OpenChat 90-Day Challenge

90-Day Challenge(115คน)

ร่างปัง ไม่พังแน่นอน

เข้าร่วม ดูการสำรองข้อมูล

#Challenge

【ข้อความสำรอง】90-Day Challenge

P
Pha~Siraprapha🌸
แคปหมูทอดกรอบ ของโปรด คิดถึงหนังไก่ทอดหลังสวน ด้วยเลย
2021-07-24 15:34
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้ทั้งโปรตีนไขมันดี ฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อ เริ่ดคร่าา
2021-07-24 15:35
P
Peach
ร้าวต้นขา​ ตอนนี้แทบไม่อยากกระดิกเลยแหระ​ 555
2021-07-24 15:43
M
MEW
ต่อด้วยของหวาน 😅
2021-07-24 15:46
P
Pha~Siraprapha🌸
หอมใบเตยมาเลย 🤩
2021-07-24 15:47
P
Pha~Siraprapha🌸
ฟื้นฟูด้วย (เนยแข็ง) แบบฟินๆ ไปก่อนนะคะ 🤤
2021-07-24 15:47
M
MEW
มื้อกลางวันค่า
2021-07-24 16:24
ห
หนิง
ชีทเดย์คร่า​ บราวนี่ช้อตแค่นี้ก้อฟินแล้ว
2021-07-24 18:36
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอขนมปังชีสแน่นๆคะ
2021-07-24 21:28
P
Pha~Siraprapha🌸
ประนึงเป็นของว่างมื้อหนัก😁
2021-07-24 21:34
แ
แขก
ไม่มีข้าวคะ
2021-07-24 21:35
P
Peeleng
วันหยุด
2021-07-25 11:24
O
OopiB
TB 画像
2021-07-25 12:35
P
Peach
วันนี้โยคะ​ ยืดเหยีแก้เมื่อยจ้า
2021-07-25 13:21
P
Pha~Siraprapha🌸
ไขมันจะอยู่ที่ไข่แดงนะคะ กินไข่ขาวได้เยอะๆ เลย แต่ไข่แดงเต็มที่ 2 ฟองต่อวันพอค่ะ 😁😁😁
2021-07-25 15:14
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy mak kaa
2021-07-25 15:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ฟื้นไวมากค่า พี่พีช นี่ ขายังตึงอยู่เลย 😂😂
2021-07-25 15:17
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานจังเลยค่ะ พี่ใหญ่🤩
2021-07-25 15:17
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/bQXoyE0OtM0
2021-07-25 15:31
M
MEW
ตึงมากจริงค่ะ
2021-07-25 15:31
P
Pha~Siraprapha🌸
🤸‍♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 4 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 26 ก.ค. รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇 https://f
2021-07-25 15:31
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-07-25 15:31
P
Pha~Siraprapha🌸
เมือวาน อัดโปรตีนแล้วนอนยาว รู้สึกว่า กระขับขึ้น ฮึบๆๆ 😁😁
2021-07-25 15:32
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤
2021-07-25 15:46
P
Pha~Siraprapha🌸
❤❤
2021-07-25 15:46
P
Peach
ตึงอยู่นะแต่ไม่เยอะ​ พอยืดเส้นละมันสบายตัวขึ้นเยอะ 16:43 adam_silasが参加しました。
2021-07-25 16:15
P
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวยืดบ้าง ๆๆๆ 🙏
2021-07-25 17:01
k
kookkai
ส่งมาเป็นแรงกำลังใจคะ
2021-07-25 17:39
N
Nid
บัวลอยงาดำ แปะก๋วย น้ำขิง ทำเอง
2021-07-25 20:30
M
MEW
แม่จะทำให้ได้นะคะ จากรูปปีก่อนลูกสาวแม่กุ๊กไก่เท่ากับลูกสาวมิวตอนนี้เลย หุ่นก็เช่นกัน 🥲🥲🥲
2021-07-25 20:58
k
kookkai
สู้ๆคะ
2021-07-25 20:59
P
Pha~Siraprapha🌸
ขยันมากค่ะ ยอมเขาเลย 🤩
2021-07-25 23:28
𖧷
𖧷Ariel𖧷
คือลงแต่เอวววว ส่งนอื่นไม่ลดเลยค่าาาา
2021-07-25 23:29
ก
ก้อยAunnicha
ออกไม่ไหวแล้ว วันนี้ทำงานบ้านทั้งวัน
2021-07-25 23:29
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีจัง ลงเอวก่อน ภานี่ เอวลงทีหลังเลยค่ะ 😂
2021-07-25 23:30
P
Pha~Siraprapha🌸
👆👆😉
2021-07-25 23:31
P
Peach
เวท+คาดิ​โอ​ เน้นแกนกลางนะคะ​ ขายังตึงอยู่​ เลยพักก่อน
2021-07-26 09:56
M
MEW
พี่พีชขยันดีจุง 🥰
2021-07-26 10:07
M
MEW
ขาตึงจริงค่ะ งั้นเราต้องเล่นขาประจำๆ โยคะเน้นๆ
2021-07-26 10:07
P
Peach
ออกตอนเช้าละมันสดชื่นดี​​ เลยทำทุกวันเป็นนิสัยไปละจ้า
2021-07-26 10:48
P
Peach
เล่นขาละเบิร์น​ดีมากก​ ลงเร็วด้วยนะ
2021-07-26 10:49
P
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนแน่นมาก
2021-07-26 15:13
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ ๆ ภาซ้ำ upper body ด้วยรู้สึกเลยว่าเนื้อกระชับขึ้นไวเลย 🤟
2021-07-26 15:13
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤🤤
2021-07-26 15:14
P
Pha~Siraprapha🌸
Clean เลยค่ะ 🤟
2021-07-26 15:14
P
Pha~Siraprapha🌸
กาแฟดำงดครีมเทียมนะคร้าา 😁
2021-07-26 15:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากค่ะ พี่ก้อย ช่วงนี้ไฟเบอร์มาแน่เลยนะคะ นอกจากโปรตีนครบ ไฟเบอร์ครบก็ช่วยให้ลงไวค่ะ
2021-07-26 15:16
P
Pha~Siraprapha🌸
อยากบ้างเลย
2021-07-26 15:17
P
Peach
สีจะไม่เขียวนะคะ​ ลองทำครั้งแรก
2021-07-26 18:03
P
Peach
บราวนี่ชาเขียว​ สูตรคลีน​ ☺️
2021-07-26 18:03
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
น่าทานจังค่ะ อยากชิม 🍴🥄
2021-07-26 18:09
P
Peach
เข้าออฟฟิศ​ได้ปกติ​ เด๋วทำไปให้ชิมน้า☺️
2021-07-26 18:17
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่า 🥰
2021-07-26 18:18
P
Pha~Siraprapha🌸
อย่าลืมส่งการบ้านนะคร้าา😘
2021-07-26 21:08
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/bQXoyE0OtM0
2021-07-26 21:08
P
Pha~Siraprapha🌸
🤸‍♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 4 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 26 ก.ค. รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇 https://f
2021-07-26 21:08
ก
ก้อยAunnicha
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ มีอุปสรรคมาก
2021-07-26 22:15
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช้น้องเป็นอุปกรณ์ ไก้อยู่ค่ะ 😁😁😁😁
2021-07-26 22:20
P
Peach
คาดิโอเบาๆ​ 40 นาทีนะคะ​ วันนี้นาฬิกาแบตหมด😅
2021-07-27 10:03
N
Nid
ยืมมาเป็นอุปกรณ์ ด้วยได้ไหม น่ารักทั้งพี่และน้งคะ
2021-07-27 10:11
P
Pha~Siraprapha🌸
ลองเพิ่มความยาก ให้ร่างก่ายปรับท่าให้ยากขึ้นให้ heart rate ขึ้น 120-140 ดูนะคะ ออกไปชินๆมันจะปรับตัว
2021-07-27 11:50
P
Pha~Siraprapha🌸
55555 น่าจะวุ่นเลยค่ะ 😂😂
2021-07-27 11:51
P
Peach
ป้าเลยกระโดดไหว
2021-07-27 12:00
P
Peach
ออกหลายท่าเลยค่า​ วันนี้กระโดดเยอะ​ กินคอลลาเจน​ละเข่าดีขึ้น​😁😁
2021-07-27 12:00
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะ คลอลาเจนน้ำมันปลา ไขมันดี ช่วยไขข้อได้ 😊
2021-07-27 12:40
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy
2021-07-27 14:42
P
Pha~Siraprapha🌸
💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Pulse Check ติดตามผล Q&A ฝากถาม Trainer (DAY43) เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุด
2021-07-27 14:45
P
Pha~Siraprapha🌸
เริ่มแล้วนะคะ ใครมีคำถามอะไรอะไรไหมคร้า ... 19:35 画像
2021-07-27 19:35
P
Pha~Siraprapha🌸
@นัน เรียนร้อยคร่า ขอบคุณทุกท่าน และ @นัน Virgin Active ที่เข้าคราสและแชร์ประสบการณ์กัน นะคะ วันนี้ 🙏 ดีมากๆ เลยสู้ๆ นะคะ ทุกคน 🤟🤟
2021-07-27 19:58
น
นัน
Virgin Active スタンプ
2021-07-27 20:06
P
Peach
วันนี้จัดหนัก​ ตามที่เทรนเนอร์​แนะนำ🤣
2021-07-28 11:06
P
Peach
คาดิ​โอ​ 45 นาที​ 12นาที​เวทแขนเบาๆ​ ยืดเหยียด​ อีก3นาที​ยืดเหยียดปรับฮาร์ท​เรทลง☺️
2021-07-28 11:08
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ ไฟเบอร์แน่นะคะ
2021-07-28 12:46
P
Pha~Siraprapha🌸
Heart rate ภาตอนเล่น weight ค่ะ
2021-07-28 12:48
P
Pha~Siraprapha🌸
ที่ยิม สมัยก่อน 😅
2021-07-28 12:49
P
Pha~Siraprapha🌸
อันนี้ heart rate เดินชัน 45 นาที เวลาเกิน เพราะ ลืม ปิดนาฬิกา😅 ช่วงนั้นคือ พักและ
2021-07-28 12:55
P
Peach
ถ้ากระโดด​ฮาร์ท​เรทจะขึ้นเยอะ​ ไปถึง​166
2021-07-28 12:59
P
Peach
ขึ้นๆ​ลงๆ​ ☺️
2021-07-28 12:59
P
Peach
ของพี่ประมาณ​นี้จ้าา​
2021-07-28 12:59
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีอยู่ค่ะ weight ลองอัพน้ำหนักดู ค่ะ หรือจะลอง weight ก่อน คาร์ดิโอ ก็ได้ค่ะ
2021-07-28 13:01
P
Peach
วันนี้หมดแรง
2021-07-28 13:05
P
Peach
เพราะออกตอนท้องว่างด้วยแหระ
2021-07-28 13:06
P
Peach
เลยเวทนิดเดียว
2021-07-28 13:06
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานนนนน🤤🤤🤤🤤
2021-07-28 19:57
P
Pha~Siraprapha🌸
แข็งแรงค่ะ เฟริม กระชับ ๆๆๆ
2021-07-28 19:57
P
Pha~Siraprapha🌸
ของกินพี่เค้าเยอะ แต่พี่เค้าบอกทานนิดเดียว เลย ผอม 😅
2021-07-28 19:58
k
kookkai
อย่างมื้อนี้ก็ทาน2คนคะ คนละครึ่งแต่กุ๊กไม่ทานข้าวนะคะ
2021-07-28 20:30
P
Pha~Siraprapha🌸
อิ่ม ไหมคะ พี่นก 😁
2021-07-28 20:37
n
nok
อิ่มค่ะ​ไข่อีก​1ฟอง
2021-07-28 21:37
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้ข่าวว่าลดน้ำหนักได้เยอะเลยๆๆๆ
2021-07-28 21:38
n
nok
ได้แรงบันดาลใจจากพี่น้องในห้องนี้ค่ะ​ และน้องภาด้วย
2021-07-28 21:40
M
MEW
สายแซ่บ
2021-07-28 21:45
P
Pha~Siraprapha🌸
มาออกกำลังกาย ทดสอบความแข็งด้วยกันบ้างสิคร้าา ศุกร์นี้ๆๆ 😍🤩🔥
2021-07-28 22:18
n
nok
อาทิตย์นี้จะพยายามนะค่ะ
2021-07-28 22:27
n
nok
อยากอยํ่แต่เลิกงานช้าตลอด
2021-07-28 22:27
P
Peach
วันนี้เวท​ กะคาดิโอเล็กน้อยนะคะ
2021-07-29 10:08
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/v6iGiPqwEfI
2021-07-29 21:36
P
Pha~Siraprapha🌸
🔥Knowledge Sharing 🔥 วิธีแก้ระบบเผาพลาญพัง 🏃‍♀ออกกำลังกายมาตลอด แถมยังควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ให้พอดีแล้ว แต่ทำไม น้ำหนักยังไม่ลด
2021-07-29 21:36
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-07-29 21:36
P
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ ออกกำลังด้วยกันนะคร้าาา
2021-07-30 11:57
P
Peach
วันนี้เสบียง​หมด​ พึ่งlineman ก่อน​😅
2021-07-30 14:55
P
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Friday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: คาร์ดิโอ Body combat เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง ผ่าน
2021-07-30 18:55
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/i9y5GEfo5OY
2021-07-30 18:56
P
Peach
37 นาที
2021-07-30 20:14
M
MEW
เดี๋ยวของลิ้งเบเบ้ดด้วยนะคะคุณภา วันนี้ต้องออกก่อน ลูกติดแจมากๆ
2021-07-30 20:23
P
Peach
อันนี้กะดีนะ
2021-07-30 20:25
P
Peach
https://youtu.be/xbABGepKT2o
2021-07-30 20:25
P
Peach
40 นาทีหน่อยๆ​ คลิปเดียว
2021-07-30 20:26
P
Pha~Siraprapha🌸
มาแย้วๆๆ ไปอาบน้ำกินนมมา เหงื่อ ท่วมมากคร่าาา
2021-07-30 21:13
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/ykVfQzhyAgg
2021-07-30 21:13
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีค่าหน้าท้องไว้ ฮึบๆๆ
2021-07-30 21:14
P
Pha~Siraprapha🌸
นัดกันมาหรือเปล่า 🙈 มื้อเย็น เบาแป้ง ได้ เบานะคร้าาา
2021-07-30 22:13
M
MEW
ชอบการตกแต่งคลิป
2021-07-30 22:35
𖧷
𖧷Ariel𖧷
+1 😍
2021-07-30 23:54
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานมากเลยค่ะ ❤
2021-07-31 13:59
P
Pha~Siraprapha🌸
🐣Happy long Weekend with Cheat Saturday 🤗 วันนี้พิเศษ ส่งรูปมื้ออาหารสุด Cheat เข้ามาในกลุ่มแทนมื้ออาหารประจำวันพร้อม คำแทน fee
2021-07-31 14:00
P
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸 @Pha~Siraprapha🌸 ม่ายได้ทานของหวานมานาน จัดกระทงเล็กๆ
2021-07-31 14:02
P
Pha~Siraprapha🌸
@Peeleng @Peeleng ที่ 7 ใต้คอนโด มีขายอยู่ เดี๋ยวหนูต้องไปจัดบ้าง เมื่อวาน เต้น แบบ หมดแรง สลบ😂😂
2021-07-31 14:04
P
Pha~Siraprapha🌸
พี่อ้อย ปลาอะไรคะ 😁
2021-07-31 14:05
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆ ทอดด้วย ยำ 🤤🤤🤤
2021-07-31 14:06
A
Aoy
@Pha~Siraprapha🌸 @Pha~Siraprapha🌸 ปลาจาระเม็ดดำค่า น้องภา
2021-07-31 14:06
P
Pha~Siraprapha🌸
อิอิ วัน cheat เลยจิ้ม น้ำตาล ชิมิค่ะ 😁😁 ถุงนั้น น่าจะ น้ำตาล 10 กรัม
2021-07-31 15:04
ก
ก้อยAunnicha
จิ้มนิดเดียว 5555
2021-07-31 15:08
M
MEW
ฟินมาก ดากาซี่ไปเปิดในอินทนิล 😁😁😁
2021-07-31 16:30
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ชีทเดย์วันนี้ค่า
2021-07-31 18:18
k
kookkai
ออกกำลังกายเมื่อวานเจ็บหน้าอกมากเลยค่ะควรซ้ำหรือพักดีคะ
2021-07-31 20:50
P
Pha~Siraprapha🌸
ช็อคโกแลตเค้าอร่อย
2021-07-31 20:51
A
Aoy
อยากกินขาหมู 😁
2021-07-31 20:52
P
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นหม้อเลย กินให้เต็มที่นะคะ แล้ววันอื่นงดของทอดไปเลย
2021-07-31 20:56
P
Pha~Siraprapha🌸
พี่พีช แป็บซี่ ขวดนั้น แบบ น้ำตาลท่วมมมม 😂😂😂😂
2021-07-31 20:57
M
MEW
ช่ายยย ชอบมากค่ะสั่งหวาน25-50% บางครั้ง ชานมก็ 0% less topping 😆😆
2021-07-31 21:01
P
Pha~Siraprapha🌸
พรุ่งนี้ เดี๋ยว ลองสั่งบ้าง เต้นคาร์ดิโอ แล้วจิบ คงชื่นใจจ 😁😁😁
2021-07-31 21:02
ห
หนิง
วันนี้​ไม่ได้ทานชีทเดย์ค่ะ​ 😰
2021-07-31 21:03
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ชีทเดย์เพิ่มเติมคะ 😅😅
2021-07-31 21:26
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากกคร่าา
2021-07-31 21:47
P
Pha~Siraprapha🌸
ด้วยๆๆๆ
2021-07-31 21:47
P
Peach
ขวดเดียวเองงงง​ 😁😁
2021-07-31 22:03
A
Aoy
แกงเลียงผักไชยา หรือ คะน้าเม็กซิโก 😋
2021-08-01 10:11
P
Peeleng
ยำไหลบัว
2021-08-01 11:45
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-01 11:49
P
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นต้นเลยค่ะ
2021-08-01 11:50
P
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗 ❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-01 11:50
M
MEW
ข้าวต้มกุ๊ย ทุกอย่างทำ น้ำมันน้อยค่ะ
2021-08-01 11:55
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากค่ะ
2021-08-01 15:29
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มากค่ะ พี่ใหญ่
2021-08-01 15:30
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ข้าวต้มกุ้งปลาหมึกค่า
2021-08-01 16:28
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
กระเทียมเจียว เจียวเอง
2021-08-01 16:29
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานมากเลยค่ะ 🙈🤤🤤
2021-08-01 18:06
ต
ต้มยำกุ้ง
ปลาเผาครับ.
2021-08-01 20:36
P
Pha~Siraprapha🌸
ระดับความโหดเต็มสิบค่ะ 555 😂
2021-08-01 20:37
P
Pha~Siraprapha🌸
มาสด ๆ เลยม😅
2021-08-01 20:37
P
Pha~Siraprapha🌸
ถือว่าได้ทำกับข้าวแล้วค่ะ ให้คะแนๆๆ
2021-08-01 20:38
ต
ต้มยำกุ้ง
ไฟเเรงงงง เกินนนน. ครับ.
2021-08-01 20:38
P
Pha~Siraprapha🌸
ยำกระท้อน 🤤🤤🤤
2021-08-01 20:47
ห
หนิง
ไม่รู้​จะทานอะไรค่ะ​ มีกระท้อนจัดการซะเลย
2021-08-01 20:49
P
Peach
มันม่วงหมด​ เลยเป็นมันสีส้มแทน
2021-08-01 21:15
P
Peach
ขนมมันญี่ปุ่น​นะคะ
2021-08-01 21:15
𖧷
𖧷Ariel𖧷
มันหวานทานไปแล้วค่า😅
2021-08-01 21:49
P
Peach
ทำไมน้ำลายไหล​ 555​ น่ากินมากค่า
2021-08-01 21:50
ส
สุนันท์
ได้แต่ดูทุกท่านทำกิจกรรม ไม่ได้ร่วมเก็บคะแนนแต่ออกกำลังกายตลอดนะครับ ขอส่งกิจกรรมที่ทำบ้างนะครับ
2021-08-01 23:24
P
Pha~Siraprapha🌸
ส่งมาได้เลยค่ะ ออกกำลังกายเล็กๆ น้อย เก็บคะแนนไม่ชนะ ก็แลกของรางวัลเล็กๆน้อยได้ค่ะ 😉
2021-08-02 00:58
P
Pha~Siraprapha🌸
เป็นกำลังให้เพื่อนพนักงาน รักษาร่างกายให้แข็งแรงต่อสู้ กับโควิด19 เราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ💪
2021-08-02 01:02
M
MEW
รูปอาหารเมื่อวานค่า ลืมส่ง เต้าหู้ทรงเครื่อง หมูสับกุ้ง นึ่ง ค่ะ
2021-08-02 10:05
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆๆ
2021-08-02 10:39
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
จากิงงงง
2021-08-02 10:49
P
Pha~Siraprapha🌸
Yummy and
2021-08-02 13:01
J
Jip-TB
มื้อนี้ผัดผัก ใส่เห็ด 3 อย่าง ไม่ทีเนื้อสัตว์ค่ะ
2021-08-02 14:31
J
Jump
SP ขอส่งมาสร้างแรงบันดาลใจนิดนึง พอดีไปเจอมา https://fb.watch/77fGdowMSD/
2021-08-02 14:41
P
Pha~Siraprapha🌸
Clean clean
2021-08-02 14:43
P
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆ
2021-08-02 14:45
P
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ออกกำลังกาย Body weight กัน อย่าลืม โหลดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอก่อนเต้น สามชั่วโมงนะคะ 😉
2021-08-02 14:45
𖧷
𖧷Ariel𖧷
สลัดเข้าท้องไปแล้วค่า😂
2021-08-02 14:45
P
Pha~Siraprapha🌸
ผอมใหญ่แล้วว
2021-08-02 14:46
J
Jip-TB
ขอบคุณค่ะ
2021-08-02 14:46
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะ เราครบ32 ต้องสู้ให้ได้มากกว่าเค้า เกิดมาทั้งทีแย้ววว😉
2021-08-02 14:47
J
Jump
SP スタンプ
2021-08-02 14:50
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ผอมมากกกกกกก
2021-08-02 15:36
P
Pha~Siraprapha🌸
"Mondayแรกของเดือน" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Body Weight ลดพุงต้นขาเฟิร์ม กับ BEBE เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็
2021-08-02 18:58
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/2_aeIBN5AHA
2021-08-02 19:30
k
kookkai
อุปสรรคแห่งการออกกำลังกาย
2021-08-02 20:01
P
Peach
172 ไม่แพ้ ของมะวันศุกเลยย😅
2021-08-02 20:09
ก
ก้อยAunnicha
ใช้หม้ออบลมร้อนค่ะ สำหรับ 5 คน
2021-08-02 20:14
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤🤤
2021-08-02 20:15
P
Pha~Siraprapha🌸
น้องน่ารัก ติดคุณแม่
2021-08-02 20:15
P
Pha~Siraprapha🌸
วันศุกร์นี้ มา Zumba กัน 45นาที เบาๆๆ คาร์ดิโอ เอา fat ออก กันนะคร้าา
2021-08-02 20:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้เลยคร่าาา
2021-08-02 20:16
P
Pha~Siraprapha🌸
เหงื่อท่วม ยังไม่หยุดไหลเลยคร่าาา 😂😂😂
2021-08-02 20:16
k
kookkai
น้องติดเต้า....ค่อยทำคลิปส่งอีกรอบคะ
2021-08-02 20:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีคร่าาาาา
2021-08-02 21:53
P
Pha~Siraprapha🌸
อ้ายคีโต ชิมิคร้า
2021-08-02 21:54
P
Pha~Siraprapha🌸
ไขมัน สามชั้น 🤤🤤
2021-08-02 21:56
ห
หนิง
ป่าวค่ะ​ low​ carb​ ค่ะ
2021-08-02 21:56
P
Pha~Siraprapha🌸
ทาน carb น่าจะดีกว่านะคะ 😂
2021-08-02 21:58
M
MEW
ราดหน้าผักรวมไม่เส้น
2021-08-02 22:18
ต
ต้นครับ
มื้อเยนครับ
2021-08-02 22:24
P
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนแน่น อกไก่ ไขมันน้อย 💪👍👍
2021-08-02 22:59
P
Pha~Siraprapha🌸
แซ่บๆๆ อย่าซดน้ำเยอะนะคะ มันคือ แป้งข้าวเหนียว 😉
2021-08-02 23:01
ต
ต้นครับ
สู้ๆครับ ดูแลสุขภาพ
2021-08-02 23:04
P
Peeleng
ผักสดๆหลังวิ่ง
2021-08-02 23:07
P
Pha~Siraprapha🌸
ชื่นใจๆๆ
2021-08-03 00:43
ม
มั่ง
https://youtube.com/shorts/P3HrDCmLd0c?feature=share
2021-08-03 07:55
P
Peach
1 ชม.​ ตามคลิป​นี้เลยจ้า
2021-08-03 10:30
P
Peach
https://youtu.be/3Hvu3GjpIro
2021-08-03 10:30
k
kookkai
ลาบปลานิล
2021-08-03 11:10
ต
ต้นครับ
อัดโปรตีนกันหน่อยครับ
2021-08-03 15:01
P
Peach
โปรตีนตัวใหย้ใหญ่
2021-08-03 15:03
ต
ต้นครับ
55555
2021-08-03 15:16
P
Peach
ทำไปคนแบบนี้ เห็นละต้องสั่งไลน์แมนเลยนะ 555 น้ำลายไหลแย้วว
2021-08-03 18:45
P
Pha~Siraprapha🌸
Korean food 🤤🤤
2021-08-03 20:47
P
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนใหญ่มากกกก
2021-08-03 20:47
Y
Yai
ทานเผื่อน้องภาด้วยคร้า เน้นกิมจิ
2021-08-03 20:48
P
Pha~Siraprapha🌸
อิ่มไหมคร้าาา
2021-08-03 20:48
P
Pha~Siraprapha🌸
นี่ก็มาอีกตัว 5555
2021-08-03 20:48
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มากค่าาา
2021-08-03 20:48
P
Pha~Siraprapha🌸
❤❤❤❤
2021-08-03 20:49
P
Pha~Siraprapha🌸
เมื่อวานเต้น มีใครปวดขาไหมคร้า ภา ไม่เท่าไหร่ ต้นขา เบาๆๆ 😂 body weight fit kab dao เจ็บมากกว่า แต่ เบเบ้ บางท่าก็ยากไปค่ะ ข้าม
2021-08-03 20:50
P
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวจัดบ้างๆๆๆ
2021-08-03 20:55
P
Peach
ไม่ค่อยเท่าไร​ อาจจะ​เพราะคาดิ​โอ​ เน้นเหนื่อยไม่เน้นเมื่อยอะเป่า
2021-08-03 21:41
ต
ต้นครับ
หนุกหนานๆครับ
2021-08-03 21:45
P
Pha~Siraprapha🌸
💪💪💪💪
2021-08-03 21:47
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ เหนื่อยมากก 🔥😅
2021-08-03 21:47
P
Pha~Siraprapha🌸
อาหารโอเครค่ะ พยายามคาร์ดิโอทุกวันนะคะ (burn)Burn ไขมันจากเนื้อสัตว์ ที่เราทานไปค่ะ 😉
2021-08-04 10:47
P
Peach
วันนี้body combat
2021-08-04 10:49
P
Pha~Siraprapha🌸
Burn Cal สูงมาก heart ก็ดี คุมอาหาร ดีๆ นะคะ คุณพีช เริ่ดๆๆๆ
2021-08-04 11:04
P
Peach
https://youtu.be/xbABGepKT2o
2021-08-04 11:11
P
Peach
ป่าววว​ มะคืนหลุดมื้อดึก​ เลยต้องชดใช้
2021-08-04 11:11
P
Peach
คลิปนี้เลยย​ เบิร์น​มากก​ แอบอู้บ้าง​ เพราะ​heat rate ขึ้นสูงป้าไม่ไหว
2021-08-04 11:12
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤
2021-08-04 11:31
P
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวเย็นนี้หนู จัดๆๆ
2021-08-04 11:31
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มาก ๆคร่าา
2021-08-04 11:32
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-04 11:34
P
Pha~Siraprapha🌸
ไว้เป็นข้อมูลนะคะ เผื่อใครรู้จักคนติดโควิด มีข้อมูลไว้ส่วนนึง ช่วยลดอาการ panic ได้ 😉
2021-08-04 11:35
P
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸 @Pha~Siraprapha🌸 น้ำราดโยเกิรต์ 0%
2021-08-04 11:44
P
Pha~Siraprapha🌸
💪👍👍💪
2021-08-04 11:52
P
Pha~Siraprapha🌸
ขนมจีนไตปลาาา ชิมิคร้าา
2021-08-04 11:53
M
MEW
ช่ายค่าาาา ฟินมาก
2021-08-04 11:56
P
Peach
เมื่อเช้าไม่ไหว​ ต้องเปิดแอร์​😅
2021-08-04 12:17
P
Peach
แนะนำให้เปิดแอร์​นะ​ เหงื่อออกและ ร้อนมากก
2021-08-04 12:17
P
Pha~Siraprapha🌸
ส่งมาเลยคร่าา กำลังสรุปคะแนนให้อยู่นะคร้าาา
2021-08-04 22:19
P
Pha~Siraprapha🌸
คลีนน่าทานเชียว
2021-08-04 22:20
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤🤤
2021-08-04 22:21
𖧷
𖧷Ariel𖧷
Cardio 30 นาทีค่า
2021-08-04 23:04
P
Pha~Siraprapha🌸
ปลาทอดไขมันเยอะน้าาา
2021-08-05 10:31
P
Pha~Siraprapha🌸
คาร์ดิโอ ถ้าอยากเอาไขมันออกเยอะ ต้อง45นาที ค่า เทรนเนอร์ บอกมา 😉
2021-08-05 10:32
P
Pha~Siraprapha🌸
คลอลาเจน
2021-08-05 10:36
P
Pha~Siraprapha🌸
ต้องต่อเนื่องคร่า😘
2021-08-05 10:39
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ทำเช้าไป 15 นาที เย็นอีก ครึ่ง ชม รวมกันได้มั้ยค้า 😅 หรือควรทำให้ได้ครั้งละ 45 นาทีเลยคะ
2021-08-05 10:39
𖧷
𖧷Ariel𖧷
🤪🤪🤪🤪
2021-08-05 10:40
P
Peach
เวท​ เกือบ1 ชม.​ ตามคลิป​นี้จ้า https://youtu.be/JkuHlJO9IrQ
2021-08-05 14:35
P
Pha~Siraprapha🌸
ลอกๆๆ การบ้านๆๆ
2021-08-05 18:40
P
Pha~Siraprapha🌸
หิวเลยยยคร่าา
2021-08-05 18:40
P
Pha~Siraprapha🌸
Heart rate เหมือนยังต่ำ น่าจะ avg ที่ 125 นะคะลองเพิ่ม น้ำหนัก ใช้ ขวดน้ำ เพิ่มดูคร่า พี่พีช
2021-08-05 18:43
P
Peach
เวทมันต้องเร่งheart rate ด้วยเหรอ​555 งั้นน่าจะต้องเพิ่มน้ำหนักดัมเบลละ​ ตอนนี้ใช้​2โล
2021-08-05 19:01
P
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ได้เร่งเพื่อ burn fat ค่ะ แปลว่า น้ำหนักที่ยกยัง เบาไป ไม่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อออกแรงจน พีค มันจะร้อนๆ เลยค่ะ กล้ามเนื้อฉีก กิ
2021-08-05 19:31
P
Pha~Siraprapha🌸
การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเป็นกุญแจสำคัญในสร้างกล้ามเนื้อ และนั่นหมายความว่าคุณต้องค่อย ๆ เพิ่มโหลดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้กล
2021-08-05 19:35
P
Pha~Siraprapha🌸
Yummy
2021-08-05 19:36
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy สุดๆๆๆๆ
2021-08-05 20:39
𖧷
𖧷Ariel𖧷
วันนี้ 45 นาทีค่า
2021-08-05 22:49
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากคร่าาา
2021-08-06 01:11
P
Peach
เชียงใหม่​ใช่มั้ยคะ​ อากาศ​ดี๊ดี​😊
2021-08-06 10:39
P
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ Zumba Dance กันนะคร้าาา😉
2021-08-06 10:48
ต
ต้มยำกุ้ง
ไว้มาแอ่วครับ. /. ช่วงนี้ มีเเต่โควิด ครับ.
2021-08-06 11:13
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/SPSmGCr1q7c 18:22 Pha~Siraprapha🌸がメッセージの送信を取り消しました
2021-08-06 18:20
P
Pha~Siraprapha🌸
💌ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Zumba Dance by Virgin Active เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง ผ่าน MS Team ตาม l
2021-08-06 18:23
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/ULrcDcQabdA
2021-08-06 18:34
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/qNByp5yiKOI 18:37 Pha~Siraprapha🌸がメッセージの送信を取り消しました
2021-08-06 18:35
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ 3 คลิปนี้ คาร์ดิโอต่อเนื่อง สลายไขมัน 45 นาทีนะคะ 😉
2021-08-06 18:37
P
Peach
ดีนะมะเช้าไม่ออกกำล​งกาย
2021-08-06 19:21
P
Pha~Siraprapha🌸
https://www.youtube.com/watch?v=uUWxteM9xUU
2021-08-06 20:20
P
Peach
Hart rate กะพอได้อถนะ
2021-08-06 20:20
P
Peach
เพลงม่วนมากก
2021-08-06 20:22
P
Pha~Siraprapha🌸
พรุ่งนี้ Cheat Day ลองทำ IF ควบคู่ดูนะคะ
2021-08-06 20:22
P
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ ดีๆๆๆ💪🙏
2021-08-06 20:22
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้เหงื่อ ๆๆ
2021-08-06 20:22
P
Peach
https://youtu.be/1vRto-2MMZo
2021-08-06 20:22
P
Peach
อันนี้โอเคเต้นทัน​ คลิปแรกเต้นไม่ทัน​ เลยแอบไปเต้นคลิปนี้
2021-08-06 20:22
P
Pha~Siraprapha🌸
ดีงามมากกว่า 45 นาทีค่ะ
2021-08-06 20:22
P
Peach
ช่วงนี้พี่ปรับไปกินปกติ​ ให้นน.ขึ้นก่อน​ อาทิตย์​หน้าค่อยif
2021-08-06 20:23
P
Pha~Siraprapha🌸
หุ่นดี มากอ่าา
2021-08-06 20:23
M
MEW
เต้นแล้ววิ่งต่อ ฟิตมากค่ะ 👍
2021-08-06 21:39
ต
ต้มยำกุ้ง
สู้กะไขมันเลว LDL cholesterol เเละ Triglycerride. ครับผม.
2021-08-06 22:49
𖧷
𖧷Ariel𖧷
โอ้โห คลิปนี้ สุด
2021-08-06 23:53
𖧷
𖧷Ariel𖧷
HR ไป172 พรุ่งนี้มีร้าวก้นนนนแน่ๆๆๆ
2021-08-06 23:58
P
Pha~Siraprapha🌸
เก่งมากคร่าา 💪💪👏
2021-08-07 00:45
P
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ ชอบ ๆๆๆ
2021-08-07 12:54
P
Pha~Siraprapha🌸
🐣Happy long Weekend with Cheat Saturday 🤗 วันนี้พิเศษ ส่งรูปมื้ออาหารสุด Cheat เข้ามาในกลุ่มแทนมื้ออาหารประจำวันพร้อม คำแทน fee
2021-08-07 12:54
P
Pha~Siraprapha🌸
บ้านนี้ ทำกับข้าว เก่งมากกก
2021-08-07 12:55
k
kookkai
วันนี้เป็นเมนูผัดพริกแกงไก่บ้านอร่อยมากค่ะ🥰
2021-08-07 12:56
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤🤤🤤
2021-08-07 12:57
P
Pha~Siraprapha🌸
กินอาหารไขมันดี ช่วยไล่ไขมันเลข ออกได้ด้วยนะคะ
2021-08-07 12:57
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ ภาทำ fasting ทานน้ำอย่างเดียว 24 ชม. มาเจอภาพนี้ แบบ 😂😂
2021-08-07 15:28
M
MEW
โหคุณภา โหดแท้ แต่24 ชม. แบบนี้ ทำอาทิตย์ละ 1 วันใช่ไหมคะ
2021-08-07 15:29
P
Pha~Siraprapha🌸
รอบนี้กะลอง 2 วัน หาทำมาก 😂😂
2021-08-07 15:34
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะๆๆ
2021-08-07 15:34
ต
ต้นครับ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อครับ
2021-08-07 15:52
M
MEW
ชีทเดย์สายคาร์บต้องมาค่ะ 😅
2021-08-07 16:06
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤🤤🤤
2021-08-07 16:09
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ไปให้สุดละหยุดที่หมูกระจกค่ะ😆
2021-08-07 18:42
ต
ต้นครับ
บำรุงเนื้อโพนยางคำครับ มื้อนี้
2021-08-07 21:51
P
Pha~Siraprapha🌸
เก่งเวอร์ คร่าอิอิ
2021-08-07 23:02
P
Pha~Siraprapha🌸
อ้ายหมูกระจก ของโปรดดด
2021-08-07 23:04
P
Pha~Siraprapha🌸
น่ากิน สงสัย fasting เสร็จคงต้องสั่งพิซ่ามาทาน🤤🤤
2021-08-07 23:04
P
Pha~Siraprapha🌸
น่ากินมากค่าา ร้านไหนค่ะนี่
2021-08-07 23:05
P
Pha~Siraprapha🌸
คุณพี่คลีนมาก น่าทานเชียว😁
2021-08-07 23:06
P
Pha~Siraprapha🌸
อยากกินเครปปป 😢
2021-08-07 23:06
P
Peeleng
ขนม น้ำขิง
2021-08-08 12:15
Y
Yai
วิ่งเหยาะๆ ทำปอดใฟ้แข็งแรง ได้เหงื่อดี จัดไป 50 นาที 5 k.m.
2021-08-08 14:10
A
Aoy
@nok @Yai @nok @Yai 👍👍
2021-08-08 14:25
P
Pha~Siraprapha🌸
ตอนนี้ fasting ทานน้ำอย่างเดียวได้ 52 ชม. แล้ว มาเปิดกลุ่ม นี้คงต้อง หาอะไรกินและ 555
2021-08-08 18:26
𖧷
𖧷Ariel𖧷
สงสารเลย
2021-08-08 18:31
ต
ต้มยำกุ้ง
กินเลยๆๆๆๆ
2021-08-08 18:33
P
Pha~Siraprapha🌸
วิ่งหอบเลย
2021-08-08 19:04
P
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ย คิดถึงจังเลยค่ะ พี่โหญ่
2021-08-08 19:04
P
Pha~Siraprapha🌸
ลงทุนสั่งน้ำแร่จาก Norway มา fasting เลยค่ะ
2021-08-08 19:13
P
Pha~Siraprapha🌸
พออดอาหาร น้ำตาก็ไหล นึกถึงคนไม่มีทาน เป็นล้าน อยู่บนโลกนะคะ เราโชคดีกว่าหลายๆ คนมาค่ะ สู้ๆ ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ ทุกท่าน 🙏🙏
2021-08-08 19:15
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
โหววววววววว
2021-08-08 19:15
P
Pha~Siraprapha🌸
ท่าสวยตลอดๆๆๆ
2021-08-08 19:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ทานน้ำแร่ อย่างเดียว สองวันกว่าและ ค่ะ ลองดู ว่าจะทำได้ไหม
2021-08-08 19:16
P
Pha~Siraprapha🌸
🎉🔥ปุกกาส ๆๆๆ เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ตั้งแต่พรุ่งนี้ 0.00 เป็นต้นไป ส่งการบ้าน ออกกำลัง รับ 10 คะแ
2021-08-08 19:20
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-08 19:21
P
Pha~Siraprapha🌸
🤤🤤🤤🤤
2021-08-08 19:51
k
kookkai
ตำป่า
2021-08-08 20:39
P
Pha~Siraprapha🌸
น้ำลายไหลเลยค่ะ กำลัง ปลอก เมล่อนทาน เป็นมื้อแรก หลัง water fasting 55 ชม. 😩
2021-08-08 21:38
M
MEW
แม่เจ้าาาาา
2021-08-08 21:52
P
Peach
เก่งจัง
2021-08-08 22:55
P
Peach
สงสัย​ต้องกินกาแฟก่อนออกเหมือนเดิม​😩
2021-08-09 09:25
P
Peach
ตอนเช้า​ เอาแค่นี้พอ​ ท้องว่างไม่มีแรงกระโดด
2021-08-09 09:25
P
Pha~Siraprapha🌸
🎉🔥ปุกกาส ๆๆๆ เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ตั้งแต่ 0.00 วันที่ 9 สิงหาคม เป็นต้นไป ส่งการบ้าน ออกกำลัง ร
2021-08-09 12:46
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้มีนัดออกกำลังกายกันนะคะ
2021-08-09 12:47
P
Pha~Siraprapha🌸
เอ้า วันนี้ ลืม ตามตาราง ไม่มี แต่ มาออกกันนะคะ ออกอะไรดี fit kab dao uper body กันเนอะ
2021-08-09 13:24
P
Pha~Siraprapha🌸
หรือ ลดพุงดีกว่าเนอะ
2021-08-09 13:25
P
Pha~Siraprapha🌸
🤸‍♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 5 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 9 สิงหาคม รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇 https://f
2021-08-09 13:31
P
Pha~Siraprapha🌸
และพรุ่งนี้ 17.30 มี เช็คอัพ กับเทรนเนอร์ กัน ใครมีคำถามสงสัยเตรียมคำถามไว่ได้เลยคะ😉
2021-08-09 13:33
P
Pha~Siraprapha🌸
ไม่มี แป้ง แต่มีหมู 3 ชั้น แคลคูณสอง จากคาร์โบไฮเดรต นะคร้าา ฮิฮิ
2021-08-09 14:41
P
Pha~Siraprapha🌸
คลีนกันมาก แม่ 🙏💚💪
2021-08-09 16:36
M
MEW
มื้ออื่นอิ่มหน่ำปากมันไปแล้วค่ะ
2021-08-09 17:47
P
Pha~Siraprapha🌸
Woowwww สาย clean จัดเต็ม
2021-08-09 19:09
P
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Active Monday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: FIT Kab Dao 30 นาทีลดหน้าท้องแบบยืน (เสริม class พิเศษ)
2021-08-09 19:24
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/-gnJ2PFKLb8
2021-08-09 19:25
P
Peach
เมื่อเช้ามันลงมา​ที่​ 55.5 ละ
2021-08-09 20:16
P
Peach
เออ​ หลังจากคาดิโอติดกัน​ 45​ นาที​ นน.มันเริ่มลงละ​ อาทิตย์​ที่แล้ว​ ปล่อยให้ขึ้นไป57​กว่าๆ
2021-08-09 20:16
P
Pha~Siraprapha🌸
Woww สุดยอด ได้ผล จริงแท้แน่นอน เริ่ด มากคร่าาา
2021-08-09 20:31
แ
แขก
วันนี้ขาตึงมากเลยคะบางท่ายกขาไม่ขึ้น555
2021-08-09 20:54
P
Peach
เพราะตอนแรกออกคลิปนี้ เล่นท่า beginner หมดเลย >__<
2021-08-09 21:11
P
Peach
ออกเรื่อยๆ แล้วพอกลับมาทำคลิปนี้อีกรอบจะรู้สึกว่าคลิปนี้เด็กๆ ไปเลยนะคะ
2021-08-09 21:11
𖧷
𖧷Ariel𖧷
โอ้โห ขาาาาาาา
2021-08-09 22:01
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ตึงมาก ๆๆช่วย พวก ขาเบียด ได้ดีคะ อิออ
2021-08-09 22:16
P
Pha~Siraprapha🌸
ช่ายๆๆ สบายมาก ภาชอบ fit kab dao มากกว่า bebe นะคะ
2021-08-09 22:16
P
Pha~Siraprapha🌸
10 นาที ก็ยังดีค่ะ ถึงว่าออก นิดหน่อย ขอให้ได้ออก น้าาา
2021-08-09 22:17
P
Peach
เค้าบอก500 เรา​เกือบ​ 400​ กะพอแล่ว​ 🤣
2021-08-10 09:57
P
Peach
https://youtu.be/YJ3QuchrUNA
2021-08-10 09:57
P
Pha~Siraprapha🌸
ไขมันๆๆ วิ่งมาเมื่อเช้าหายหมด 😂😂😂
2021-08-10 15:05
ต
ต้มยำกุ้ง
อร่อยยยยย คุณภา.
2021-08-10 15:06
P
Pha~Siraprapha🌸
สดใสๆๆ ค่าพี่ใหญ่ น่าทาน เชียวว
2021-08-10 15:07
Y
Yai
สารพัดยำ เอาของที่เหลือในตู้เย็นมายำเองคร้า
2021-08-10 15:07
P
Pha~Siraprapha🌸
ไว้กิน cheat day เนอะ ๆๆ 😂
2021-08-10 15:07
P
Pha~Siraprapha🌸
💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Pulse Check ติดตามผล Q&A ฝากถาม Trainer (DAY57) ครึ่งทางแล้ว เปลี่ยนร่างพัง! ให้เ
2021-08-10 15:08
P
Pha~Siraprapha🌸
คลีนกันมาก แม่ 👍👏👏👏👏
2021-08-10 16:03
P
Peach
แกงเห็ดน่ากิน
2021-08-10 16:36
P
Pha~Siraprapha🌸
แจกันนะคะ
2021-08-10 19:21
P
Pha~Siraprapha🌸
@นัน วันนี้ได้แลกเปลี่ยนความรู้กันพอสมควรเลยค่ะ ขอบคุณทุกท่านมากๆๆนะคะ @นัน Virgin Active 🙏
2021-08-10 20:11
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ออกซ้ำคลิปเมื่อวานค่า ชอบบบบ
2021-08-10 22:56
P
Peach
นมอัลมอน​+ธัญพืช​ ง่ายดี​ ขี้เกียจทำกับข้าว😅
2021-08-11 12:14
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ภาว่า Fit kab Dao ดีมาก คือ เค้าทำงานกับ trainner จริง20 กว่าคนเลย ทีมเค้า
2021-08-11 13:03
P
Pha~Siraprapha🌸
ลอง เพิ่มให้ถึง 45 นาทีนะคะเดิมแทนก็ได้ค่ะ
2021-08-11 13:04
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ชอบบเลยค่ะ ด้วยตัวเราอาจจะไม่เก่งมาก คือมันพอทำได้ แล้วตัวเค้าเองทำไปด้วยก้อเหนื่อยนะ มันดูไม่เกินจริง ทำตามละสนุกไม่ยากเกินไปมา
2021-08-11 13:11
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆ ค่ะ เวลาเต้น เกรงกล้ามเนื้อท้อง และ core Mussules ไว้นะคะ จะช่วย burn ได้ดีขึ้น 😉
2021-08-11 13:13
P
Peach
5555
2021-08-11 13:14
P
Peach
ไม่อยากโชว์รูป เขิลพุง
2021-08-11 13:14
P
Peach
ลดจาก 65 kg ไป 56
2021-08-11 13:14
P
Peach
พี่เข้าคอสฟรีของโค้ชดาวตลอดนะคะ คือเข้าคอสแรก 60 วันมันเห็นผลจริงด้วยนะ
2021-08-11 13:14
P
Pha~Siraprapha🌸
Wowwww woww
2021-08-11 13:15
P
Peach
หาก่อน​ เผื่อคนอื่นมีแรงบัลดาลใจแบบเรา
2021-08-11 13:16
P
Peach
🤣🤣🤣อ้วนพีคมาก
2021-08-11 13:17
P
Pha~Siraprapha🌸
เป็นกำลังใจให้ท่าน อื่นๆๆ ได้เลยนะคะเนี่ยะ
2021-08-11 13:18
P
Pha~Siraprapha🌸
ลีนออกไปได้เยอะมาก ค่ะ
2021-08-11 13:18
P
Peach
รูปล่าง** 13:20 Peachがメッセージの送信を取り消しました
2021-08-11 13:19
P
Peach
ตอนนี้ดีก่ารูปร่างนืดนึง​ เอวs เริ่มมาละ
2021-08-11 13:19
P
Peach
ตอนนั้นออกกํา​ลังกายได้ไม่เยอะด้วยนะคะ​ เพราะยังไม่แข็งแรง​ 15​นาทีกะหอบละ​ แต่เน้นกินคลีน+ลดแป้ง
2021-08-11 13:21
P
Peach
เออแต่เห็นผลไวสุดๆ คือลดน้ำตาล เดือนแรกไม่กินของหวานเลย ลงไวมากกก ลงไป 4 kg
2021-08-11 13:23
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ปกติไม่ชอบเลย😔
2021-08-11 13:29
𖧷
𖧷Ariel𖧷
มีกำลังใจออกกำลังกายเลยค่ะ
2021-08-11 13:29
P
Peach
ปกติ​กะไม่ชอบค่า​ แต่พอทำละมันเริ่มเห็นผลเลยมีกำลังใจทำต่อ😊😊
2021-08-11 13:36
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ฝนก็เคยอ้วนมากๆ พีคสุดคือ 78 ลดลงมาได้ ไม่ขอกลับไปแบบเดิมแล้วคะ 😅😅
2021-08-11 13:48
P
Peach
ช่ายมั้ย​ ตอนนี้สบายใจมากเวลาหาเสื้อผ้าใส่​ อิอิ😉
2021-08-11 14:26
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ช่ายค่า ฝุดๆ
2021-08-11 14:27
Y
Yai
ผัดสตอหมู ทานกะ กุนเชียงปลาคร้า
2021-08-11 14:29
k
kookkai
วันนี้มีมื้อดึก😁😁ด้วยความอยาก
2021-08-11 22:06
P
Peeleng
ซุปกิมจิ กะน้ำขิงผสมกระชายไม่ใส่น้ำตาล
2021-08-11 22:40
Y
Yai
น่าทานมากค่ะคุณเล้ง
2021-08-11 22:41
P
Peeleng
@Yai @Yai จ้า
2021-08-11 22:51
P
Peeleng
อยากของหวาน
2021-08-11 23:00
P
Pha~Siraprapha🌸
Healthy kaa
2021-08-11 23:58
ต
ต้นครับ
ยำอกไก่ครับ
2021-08-12 00:09
P
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นต้นเลยค่ะ👆
2021-08-12 00:15
P
Pha~Siraprapha🌸
ลีนมาก ไขมันน้อย ๆๆ
2021-08-12 00:15
P
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸 @Pha~Siraprapha🌸 น่าทาน
2021-08-12 00:29
ฟ
ฟ้า
เติมน้ำตาลธรรมชาติ ค่ะ อิออ
2021-08-12 00:31
P
Pha~Siraprapha🌸
😉😉😉😉
2021-08-12 01:12
P
Peach
Hitt cadio. 10 นาที​ + คลิปนี้จ้า https://youtu.be/cvuUlpoF444
2021-08-12 11:31
P
Peach
ขอเบาๆ​ หนักมา3 วัน​ //จริงวันนี้ขี้เกียจ​🤣
2021-08-12 11:32
P
Pha~Siraprapha🌸
เยี่ยมๆๆ 45 นาทีแย้วใ
2021-08-12 12:29
P
Pha~Siraprapha🌸
นี่ขนาดขี้เกียจนะคะนี่ 😂
2021-08-12 12:30
L
Liz
Virgin Activeが参加しました。
2021-08-12 14:52
P
Pha~Siraprapha🌸
หิวเลยคร่า🤤🤤🤤
2021-08-12 16:00
P
Pha~Siraprapha🌸
Wowww
2021-08-12 23:34
P
Pha~Siraprapha🌸
Clean มากคร่าา
2021-08-13 00:13
P
Pha~Siraprapha🌸
Knowledge Sharing 🔥 4 อาหารเสริมลดไขมันจากธรรมชาติ สำหรับผู้หญิง 🧐จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมส่วนใหญ่ อาจจะไม่ได้ผ่านการตรวจสอ
2021-08-13 00:14
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-13 00:14
M
MEW
ลืมส่ง วันแม่พาสาวน้อยซิ่งจักรยานจ้า
2021-08-13 02:02
P
Pha~Siraprapha🌸
น้องน่าร๊ากก
2021-08-13 10:06
P
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ เรามีออกกำลังกายกันนะคะ
2021-08-13 14:08
P
Pha~Siraprapha🌸
ออกเยอะๆเลย เมื่อวาน เบคอนมา
2021-08-13 14:19
Y
Yai
น่ารักจังค่ะ
2021-08-13 14:27
Y
Yai
HBD มีความสุขมากๆนะคะ
2021-08-13 14:28
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
วันนี้ไม่คลีนนะคะ วันเกิดขอชีท 1 มื้อค่า 😂😂
2021-08-13 14:28
เ
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอบคุณมากค่า 🙏🏻
2021-08-13 14:29
M
MEW
HBD ค่ะพี่ฝน
2021-08-13 15:06
P
Pha~Siraprapha🌸
อิอิ สั่งมาจากใต้ คร่าา
2021-08-13 15:06
k
kookkai
ยำรวมมิตรมื้อกลางวันค่ะ
2021-08-13 15:42
P
Peach
เพิ่งจะได้กินข้าว
2021-08-13 17:15
M
MEW
ตำถั่ววว
2021-08-13 17:27
P
Peach
อิอิ​ อิ่มหนำ​ เย็น​นี้ต้องชดใช้ด้วยกานเบิร์น​ออก😅
2021-08-13 18:22
P
Pha~Siraprapha🌸
https://youtu.be/-b2lNLq3EaA
2021-08-13 18:53
P
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Friday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Strength Core เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง ผ่าน MS Tea
2021-08-13 18:53
P
Pha~Siraprapha🌸
หา เสื่อ หรือหมอน หนุนเลยค่า เน้นท่านั่ง และ คุกเข่าเยอะ 😉
2021-08-13 18:55
M
MEW
เข้าคลาสเลทหน่อยนะคะ
2021-08-13 19:15
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้คร่าาา❤
2021-08-13 19:20
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ core Mussules เบา ๆ 20 นาที คร้า 🙉
2021-08-13 19:24
P
Peach
เบิร์นไป​ 212cal
2021-08-13 20:01
P
Peach
ก่​อนเข้าคลาส​ คาดิโ​อมา​ 15​นาทีจ้า😉
2021-08-13 20:02
P
Pha~Siraprapha🌸
ใคร ต่อ คาร์ดิโอ 45 นาทีได้เลยนะคะ เหงื่อท่วม อีกแล้ว วันนี้
2021-08-13 20:17
P
Peach
วันนี้ขี้เกียจ​ ทำขนมทั้งวัน​ ขอไปพักแล้วว😘
2021-08-13 20:26
P
Pha~Siraprapha🌸
Surprise Bonus 🔥🎉🎉 มาอีกแล้วค่าา รับไปเลย 20 คะแนน ถึงวันอาทิตย์ เที่ยงตรงนี้ แชร์อุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย จะกี่ภาพก็ได้รับ 20 ค
2021-08-13 21:00
P
Pha~Siraprapha🌸
🔥กำลังนับคะแนนให้อยู่นะคร้าาา 🔥
2021-08-13 21:01
ฟ
ฟ้า
นมไขมันสูงหรือเปล่า
2021-08-13 22:18
ต
ต้มยำกุ้ง
น้ำเต้าหู้. /ไม่ใส่น้ำตาล. จะร้าาา
2021-08-13 22:19
P
Pha~Siraprapha🌸
555555
2021-08-13 22:19
P
Pha~Siraprapha🌸
Surprise Bonus 🔥🎉🎉 มาอีกแล้วค่าา รับไปเลย 20 คะแนน ถึงวันอาทิตย์ เที่ยงตรงนี้ แชร์อุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย จะกี่ภาพก็ได้รับ 20 ค
2021-08-14 13:48
ต
ต้มยำกุ้ง
เเบบนี้ได้ไหมครับ. คุณ. ภา.
2021-08-14 13:49
P
Pha~Siraprapha🌸
ได้ค่า คาร์ดิโออันนี้วันละ 45นาที ผอมเลย
2021-08-14 16:52
P
Pha~Siraprapha🌸
ใครออกกำลังกายเมื่อวานศุกร์แล้ว sore พุง บ้างไหมคร้า นี่ sore เอาเรื่องเลยค่ะ 😂
2021-08-14 23:49
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ลองเพิ่มดูว่าไหวมั้ย ทำได้เฉยเลย รอด
2021-08-14 23:49
P
Pha~Siraprapha🌸
เยี่ยมค่า
2021-08-14 23:49
𖧷
𖧷Ariel𖧷
ทำไป3 set ค่ะ 45 นาที😅
2021-08-14 23:49
P
Pha~Siraprapha🌸
เก่งๆ แสดงว่าแข็งแรงแล้วค่ะ
2021-08-14 23:50
𖧷
𖧷Ariel𖧷
วันศุกร์หัวฟูเลยค่ะ อดเลย เดี่ยวจะไปตามทำย้อนหลังนะคะ
2021-08-14 23:51
P
Peach
โจ๊กข้าวโอ๊ต​+แซลมอล
2021-08-15 10:11
P
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-15 10:22
P
Peach
วันนี้วันโยคะ​ ขอเดินเล่นในห้องอีกหน่อย​ อือื
2021-08-15 10:22
P
Peach
ตอนนี้กะยังsore อยู่​นะ​ ต้องยืดส่วนท้องหน่อยจะได้สบาย
2021-08-15 10:23
P
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗 ❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-15 10:23
P
Pha~Siraprapha🌸
ภายังเจ็บพุง ที่ ออกเมื่อวานศุกร์ ด้วยกันเลยค่ะ อัดโปรตีนๆ
2021-08-15 10:24
P
Pha~Siraprapha🌸
เบเบ้คือโหด ทำยาก
2021-08-15 10:25
P
Pha~Siraprapha🌸
5555555
2021-08-15 10:25
P
Pha~Siraprapha🌸
ช่าย ๆๆ ยืด ๆ แต่รู้สึกว่า ไขมัน หน้าท้อง ลง จาก26.5 ไป 25.5 เลย
2021-08-15 10:25
P
Peach
เห็นอันนี้​ มันคือฟามจร​ิง555
2021-08-15 10:25
P
Pha~Siraprapha🌸
ใช่แต่ ฟิตกับดาว แบบ โอเครเลยค่ะ
2021-08-15 10:26
P
Peach
ขอชิลๆ​ แบบฟิตกะดาวดีก่า​
2021-08-15 10:26
P
Peach
ช่าย​ แต่ใครทำตามได้คือลดจริง55
2021-08-15 10:26
k
kookkai
ไก่หมักซอสเทอริยากิ
2021-08-15 11:49
P
Peeleng
@kookkai @kookkai น่าทานมาก
2021-08-15 11:52
P
Pha~Siraprapha🌸
แม่ครัวมาแล้วววว
2021-08-15 11:54
P
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗 ❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-15 11:57
P
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้คุณกุ้ง ทำอะไรทานดี
2021-08-15 11:58
ต
ต้มยำกุ้ง
ยังคิดอารายไม่ออกเลยครับ คุณภาาาา
2021-08-15 11:59
P
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ สามชั้นน้าสส. อาทิตย์ที่แล้วทานเยิะแล้ว
2021-08-15 12:00
ต
ต้มยำกุ้ง
ครับผม.
2021-08-15 12:01
P
Peach
https://youtu.be/RU1P7EWopjg
2021-08-15 12:06
P
Peach
โยค้าา​ นะคะ😊
2021-08-15 12:07
P
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ได้โยคะเลยค่ะ ตั้งแต่วันนั้น 😅
2021-08-15 12:24

もっと見るキーワード検索　
ค้นหาคำ
#BNK48 #ตัวแทนขายส่งร้านออนนี่เนย #ตัวแทนร้าน #CANNBABIS #บังทันน่าารักที่สุดในโลก #Bnk48 #สินค้า #จตุรัสเซนต์อาร์มี่ #ทำเมลเปล่า #ชาวหอ3 #รับหิ้วCarebears #แนะนำการเทรด #รวมตัวคนซื้อคนขายสินค้าทุกอย่างที่มีในโลก #สวนน้ำเดอะมอลล์งามวงศ์วาน #นำอิสระ #เตรียมขึ้นยาน #นำเข้า #ทุ่งเสน่หารีรัน #Talatphlu #ตัวแทนเพลโต้ร้านพร้อมเธอ #ทัมมะสาดและการเมือง #เพชรบุรี #รองเท้า #ระยอง #สำหรับคนไม่รู้งับ #Huawei #ตัวแทนเติมเกม #กลุ่มอากาเซ่ #ตลาดนุชขายของ #บ้านมั่งมี #ฟาร์ม #mystick #Swift #special #นักลงทุน #ชลบุรีอินดี้ #เสื้อผ้าสไตล์เกาหลี #ตระกูลหล่อหลอมให้เป็นคนน่ารักที่ปากแซ่บ #คุยเฟื่อง #สตกไลน์ #นิเทศบูรพา #โคราช #ปารีส #ออมเงินบ้านzqir #แก้อาการ #และเสื้อผ้าแฟชั่นราคาถูกมาก #ห้องนอนอบ #ฝากเลี้ยง #Beauty #รับหิ้ว #รีพอร์ต #หมู่บ้านนี้ผีดุ #เสื้อเเฟชั้น #ตลาดพระเครื่องกำแพงเมืองนางรอง #Resttwin #FuzzFlangerBoot #ตามregulate #ตัวแทนบอบอ #โรเช่ #LADYPRO #ซิเดกร้า #อบรมสอนทำอาหารฟิวชั่น #Register #คนสู้ตาแห้ง #เฉินฉิงลิ่งบอย #อาหารเสริม #รับงานรามอินทรา #world #ต้นซากุระของหยดน้ำ #dek66 #ต้องทำไง #ปลาสวยงาม #Steps #กลุ่มกิจ #PPEACHCLUB #Preorder #BNK48 #โดเนทดอกไม้ให้ยูคยอม #พูดคุย #รวมพล #ฟาร์ม #ทึเมของTREASURE #แจกวอ #ปกป้องสถาปัน #CGM48 #โรงเรียนมัธยม #BrightWin #forever #Korea #Chula #boots #Official #พรีของกับฟง #เขียวเยียวยา #ชาวเมือง #ตัวแทนเครื่องสำอาง #Level #ขายทุกอย่าง #เริ่มปั่น12 #ตัวแทนปั่นวิน #มอกะเสด #รับแต่งรูปเสียตังค์ไม่แพงง #ตัวแทนร้านคุณวายท์ #FAMILYSLOTS #หน้ากากอนามัย #คิมโดยองผัวมากผัวไม่ไหว #คุยกับเพื่อน40 #ไรเตอร์นัมจิน #Thailand #Velas #โกงเงิน #marijuana #ขายไอจี #Lovever #Dota2 #เฉิงเซียว #โรลเพลย์ #iyerimieseu #สปอยจจส #ม่านหินกาบ
[ค้นหาและจัดอันดับ OpenChat]
[อันดับของ OpenChat ของญี่ปุ่น]
[การจัดอันดับ OpenChat อินโดนีเซีย]

© 2022 コチャマ All Rights Reserved.