ダイエットを励まし合う会(2233คน)

ダイエットとは「健康的な生活習慣の改善！」みんなで励まし合って継続しましょう✨ ⭐️大事なノートの確認をお願いします😊

【ข้อความสำรอง】ダイエットを励まし合う会

よ

よっしー

(旗)ジムで筋トレ1時間 (旗)ウォーキング4.57km→47分、暑くてバテましたー 13:11 こけしが参加しました。 13:16 RIO317が参加しました。 13:20 これからが参加しました。 13:24 tmtmが参加しました。 13

2021-08-02 13:09

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。 14:12 ずが参加しました。 14:12 マイナス10キロ！が参加しました。 14:15 バロックスが参加しました。

2021-08-02 14:08

ネ

ネコ.

良い習慣を少しずつ増やして継続 (1)三食食べても太らない食生活づくり。減らしすぎても逆効果(emoji)適量を食べよう(emoji) (2)Pタンパク質（肉、豆類）Cは炭水化物（お米)F脂質（オリーブオイルなど）バランスよく食べて身体作り(emoji

2021-08-02 14:08

烏

烏龍茶

わかりました❗️ 出来る所から始めますっ‼️

2021-08-02 14:15

脚

脚出したい

8/1からヘルシーな生活意識しようと頑張ってます！今日もダンスしてきました遅めのお昼はネバネバ丼食べようと思います🔥 14:29 もいもいが参加しました。 14:31 いが参加しました。 14:32 ꙾Ꙫ꙾が参加しました。 14:32 まー

2021-08-02 14:27

し

しおりぃ

仕事終わりの甘い物食べたい衝動をグッと抑えて、野菜ジュース飲みました🧃 皆さん、お疲れ様です(smile) 14:49 たぴたぴが参加しました。 15:04 つゆが参加しました。

2021-08-02 14:47

ゆ

ゆー♡

お久しぶりです💖オリンピックに感化されてなんとか頑張ろうとして少しずつ筋トレを取り戻してます❣️日に3分とかだけど。。。💦 仕事が忙しい時でもエクササイズしたり、爆食しないコツありますか? 特に、、忙しいとやる気が出ずに食べて、そしてすぐ寝てしまいます

2021-08-02 15:16

ネ

ネコ.

私の経験からですが、寝る前のストレッチはどうでしょう？忙しい時って疲れてるから疲労回復優先だと、やっておくと楽だから続くかなーと。あとはもっと余裕がある時はホームローラもして緩めてました。睡眠時間がとれなくて体ガチガチでもやってると楽なので寝る

2021-08-02 15:18

ゆ

ゆー♡

ありがとうございます！たしかにストレッチいいですね。ローラーも買ってから置物になってたので頑張ります…とにかく夏のうちに痩せたいので、まずは習慣を取り戻します🥲リハビリして戻りたいと思います！泣

2021-08-02 15:53

ゆ

ゆー♡

朝活が理想なのですが、、それも難しく。このオプチャで朝活部、とかのイベントあったりしますっけ？一人だと意志弱いので、あったら是非とも参加したいです🤣

2021-08-02 15:54

ネ

ネコ.

@ゆー♡ ご無理なさらずー(OK) @ゆー♡ さんはもともとすごく頑張っていらしたので、基礎があるから食事が整ったら感覚的に戻ってくると思いますよ。私もいったん、寝る時間もなく仮眠とって仕事、眠くなって寝て起きて仕事って時が1か月続いた時がありましたが、ま

2021-08-02 15:57

か

かな(

¨̮ )が参加しました。

2021-08-02 16:03

も

もえ

今日ストレスの衝動で暴食しました。。

2021-08-02 16:08

も

もえ

泣きそうなくらい後悔しています。

2021-08-02 16:09

ネ

ネコ.

大丈夫ですよー。富永さんの食欲コントロール動画でもストレスの時は自分を守る行為とのこと。これが継続されないように、気分転換できる方法が見つかるとよいなと思います。食べてもすぐに脂肪にはならないです。何しろ分解するのに1キロ7200キロカロリーも消費しな

2021-08-02 16:11

ネ

ネコ.

ご参考までです。一つの考え方としてご紹介します

2021-08-02 16:13

ハ

ハムすけ

体調が戻って来たので5日ぶりに筋トレしました💪 汗かいて気持ちよかった〜✨ 月水金は、お尻＆脚の日なので… (旗)主にみおの女子トレの… 脂肪燃焼尻トレ美脚美尻HEATなどなどストレッチも合わせて1時間くらいやりました☺️ 筋トレは私を裏

2021-08-02 16:15

も

もえ

ありがとうございます🙇‍♀️気をつけていきます😖

2021-08-02 16:15

も

もえ

ありがとうございます！！頑張る気が出てきました！

2021-08-02 16:17

ネ

ネコ.

(旗)お疲れ様でしたー！暑苦しくないですよ！元気いっぱい、暑さに負けない投稿ありがとうございます😊

2021-08-02 16:17

ネ

ネコ.

体づくりは、調子の良い時も悪い時もありますね(joke bear)ぜひ無理なさらず調整してくださいね。

2021-08-02 16:17

ハ

ハムすけ

ありがとうございます😊 16:21 サチが参加しました。 16:22 あかみが参加しました。 16:24 畜が参加しました。 16:30 こもが参加しました。 16:43 みさこが参加しました。

2021-08-02 16:19

ト

トットル

こんにちは☀️ (旗)カエル足🐸での運動… ドローイングレッグリフトプリエヒップリフト腹筋デッドバグロシアンツイストエア自転車こぎ晩ごはん前に… 楽しくがんばれましたo(^o^)o⤴️⤴️ ありがとうございました🎵

2021-08-02 16:43

ネ

ネコ.

ゆちろーのノートをシェアしました。

2021-08-02 17:18

ネ

ネコ.

今日は入室数が桁違いですが、いつも通りのご報告お待ちしてます(旗) 17:21 海苔が参加しました。 17:25 がっきーが参加しました。

2021-08-02 17:20

ガ

ガチャピン

(旗)1時間のウオーキング、30分のダンス 17:31 ルウちゃんが参加しました。 17:32 万年停滞期が参加しました。

2021-08-02 17:28

マ

マム

今日はウォーキング八キロ、エアロバイク八キロをしたのでこのあと半身浴で終わり(emoji) 17:36 あすぴが参加しました。 17:36 まるまるが参加しました。 17:39 miiiiが参加しました。 17:41 もん3が参加しました。 17

2021-08-02 17:34

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。 18:00 ウンビが参加しました。 18:01 エイダが参加しました。

2021-08-02 18:00

え

えま♡

2ケ月で7キロ落としましたが、4キロのリバウンド… やっぱりダイエットは地道に、ですね… 18:03 まっちょが参加しました。 18:03 えま♡がメッセージの送信を取り消しました

2021-08-02 18:02

ネ

ネコ.

@やればできる子こちらで、前に @やればできる子さんが、ご回答されてるかなーと思いますー。

2021-08-02 18:04

え

えま♡

とりあえず、サボりがちになる、あすけんを毎日、続けていきたいです😅 18:15 ぺんが参加しました。 18:16 ゆかが参加しました。 18:19 すが参加しました。 18:20 みやちんが参加しました。

2021-08-02 18:06

ゆ

ゆー♡

ネコさん！ありがとうございます😭前のことを覚えてくださってて嬉しいです（ ; ; ）食事整え戻します！頑張りますが、無理しすぎないでやりたいと思います…！ネコさんもお体大切になさって下さい😌🤍 朝活の件わかりました！ありがとうございます✨また前

2021-08-02 18:21

meiヌ

よろしくお願いいたします

2021-08-02 18:25

ネ

ネコ.

皆さんよろしくお願いしまーす(sparkle) はじめての方も、再参加の方も、まずは(オ)(プ)(チ)(ャ)(ル)(ー)(ル)の確認からよろしくお願いします(pink cellphone) 確認したら【いいね(いいね)】お願いしますねー(cony sm

2021-08-02 18:28

ネ

ネコ.

よろしくお願いしまーす

2021-08-02 18:28

ネ

ネコ.

はいー自分が忙しい時期もやる気もある時期も経て思うのって、頑張り続けることではなくて、いかに継続するようにあわせるかだと思いました。痩せたらやめようではなくて、無意識になっちゃう。今は、とにかく腹筋を無意識に支えるように頑張ってます笑。あと

2021-08-02 18:28

ネ

ネコ.

1日に100人ぐらい増えてますけどどうして(どうして) みなさまいつも通りよろしくお願いしますねー

2021-08-02 18:29

ゆ

ゆりお

オープンチャットに五個入るとポイントプレゼントみたいですね☺️

2021-08-02 18:32

フ

ファイトケミカル

凄い勢いで増えてますよね笑

2021-08-02 18:33

ネ

ネコ.

前のプレゼントの時よりも増加率がすごいので、びっくりしてます(emoji) 普段のルームでいきたいです(strong) 18:36 めめ🍓が参加しました。

2021-08-02 18:34

よ

よっしー

(旗)8階まで階段で帰宅しました！ 18:44 ゆかちんが参加しました。

2021-08-02 18:40

か

かち

(旗)早起き（6時までに起きる） (旗)食事記録 (旗)ラジオ体操 (旗)何か筋トレをするとってもゆるくしていますが、6月22日から初めてtotalで6.5キロ落ちました！ゆるゆるですが、気にしてみることって大切ですね(emoji) このチャッ

2021-08-02 18:46

ネ

ネコ.

おー。その、ゆるゆるこそが、めちゃくちゃ大切なんですよねー。そして結果に結びついている！こういうご報告があると、焦らないで自分にあわせるのが大事なんだなーってみなさんの励みにつながると思います。ありがとうございます😊 18:48 へこへこが参加し

2021-08-02 18:48

ガ

ガチャピン

凄すぎます! 私も頑張ります!

2021-08-02 18:49

ご

ごっスン釘

初めまして。ノート確認すみです。よろしくお願いします

2021-08-02 18:49

ご

ごっスン釘

オートミールダイエット中です。

2021-08-02 18:50

ネ

ネコ.

は、はいよろしくお願いします。インパクトありすぎのアイコンとお名前ですね…(sweat)(devil)

2021-08-02 18:50

ガ

ガチャピン

関係ない話ですみません。アニメですか？違っていたら、すみません。

2021-08-02 18:51

ご

ごっスン釘

拾った画像なのでわかりません。ビビりなので怖い人避けに。

2021-08-02 18:52

ネ

ネコ.

怖い人いないです笑。むしろ怖いです(roger)

2021-08-02 18:53

か

かち

@ネコ. @ネコ. ありがとうございます(emoji) こちらのチャットでは極端なことはせず、いかに体と向き合って自分の生活を変えていくか、ということが繰り返し話されているのでとても参考になっています(emoji) 適切な管理や情報提供いつも感謝いたします(

2021-08-02 18:53

は

はる⭐︎

ネコさんがたくさんアナウンスしてくださってますが(smile) 焦らず無理せず、続けられること。で頑張りましょうね(emoji) 18:55 はる⭐︎がメッセージの送信を取り消しました

2021-08-02 18:54

ご

ごっスン釘

去年は毎日走り、１ヶ月で６ｋｇ痩せました。

2021-08-02 18:54

ガ

ガチャピン

なるほど！了解です😁

2021-08-02 18:54

ネ

ネコ.

こちらこそです。多くの方の成功例を伺い、この地味だけど、コツコツがよいのだなあと日々お伝えしてます。無理せず焦らず行きましょうねー♪

2021-08-02 18:55

は

はる⭐︎

こんばんは。それはすごいですね。どのくらい走られてたのですか？

2021-08-02 18:56

か

かち

@ガチャピン @ガチャピンもともとかなり太っているので、落ちやすいのもあると思います(emoji) でも数字で出ると嬉しいものですよね♡目標BMIは22前後ですが、来年の夏に達成できればいいなぁと思って月3キロくらい落としていく作戦です(emoji)

2021-08-02 18:56

か

かち

@はる⭐︎ @ネコ. @はる⭐︎ @ネコ. ありがとうございます♡ のんびり、生活を変えていくことが目標なのでゆるっと自分に合ったものをチョイスして続けていきます！一回落として終わり、じゃないですもんね！維持しないと(emoji)

2021-08-02 18:59

ガ

ガチャピン

いいですねー！私もBMは、流石にやばいですが、血液検査は、中性脂肪だけが過剰です😁 去年よりも、かなり良くなっているので、頑張ります!

2021-08-02 18:59

ネ

ネコ.

心の片隅に置いといてくださいね。だんだん目標に近づくと、作戦も変更しなきゃだし、落ち方もゆっくりになります。運動量かえたりとか、また迷ったらノートどこにあるか聞きにきてくださいね。マイペースでいきましょー 19:01 maiが参加しました。

2021-08-02 19:00

は

はる⭐︎

かちさん、がんばられてますね(emoji)応援してます(emoji)

2021-08-02 19:01

み

みぃちゃん

めっちゃ下半身に脂肪がついちゃうのですが、普段から座り方とか直した方が良いんですかね、、

2021-08-02 19:02

あ

あすみん

私も同じ悩みあります。

2021-08-02 19:03

あ

あすみん

パーソナルジム通っててダイエットしてる一般人ですが、

2021-08-02 19:03

み

みぃちゃん

日中宿題とかゲームとかで結構座ってるので、何かいいのがあったらなあって思ってるのですが、何かありますか？

2021-08-02 19:03

あ

あすみん

前ももだけ鍛えても競輪選手みたいに太くなるだけなので！

2021-08-02 19:04

あ

あすみん

骨盤直す→裏もも内もも鍛えられるスクワットが一番足細くなるのに効いてます！

2021-08-02 19:04

み

みぃちゃん

了解です！！

2021-08-02 19:05

み

みぃちゃん

@あすみん @あすみんありがとうございます！パーソナルジム羨ましいです、、！まだ中学生なので、通えないので、自宅でなんとかします！

2021-08-02 19:05

あ

あすみん

でも負荷強すぎると筋肉大きくなりすぎるから注意！

2021-08-02 19:05

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-02 19:05

み

みぃちゃん

@ネコ. @ネコ. ありがとうございます！参考にします！

2021-08-02 19:06

あ

あすみん

あとダイエットで一番大事で効果あるのはやっぱり食事！

2021-08-02 19:06

ハ

ハムすけ

つま先だけ床につけて座ると前ももが鍛えられるらしいですよ💦 かかとをつけて姿勢を良くして座るのがいいみたいです🥺 あと、片足立ちも良くないみたいです。

2021-08-02 19:06

み

みぃちゃん

おしりを凹ますのってなにかいい方法ありますか？(何度も質問ごめんなさい🙏)

2021-08-02 19:06

ネ

ネコ.

@みぃちゃん @みぃちゃん日々皆さんのおすすめ集めてますよろしかったらご覧になってみてください

2021-08-02 19:06

あ

あすみん

というと？

2021-08-02 19:07

み

みぃちゃん

大事な本挟んでみます！！

2021-08-02 19:07

ネ

ネコ.

@あすみん @あすみん未成年さんに食事のアドバイスをするときは注意してくださいね。

2021-08-02 19:07

ハ

ハムすけ

よく座るなら、膝と膝の間に本等挟んで座るとかはどうでしょう？内ももとお尻に効きそうです

2021-08-02 19:07

み

みぃちゃん

@ハムすけ @ハムすけ普段から気をつけてみます、、！(筋肉)

2021-08-02 19:07

み

みぃちゃん

意外とおおい

2021-08-02 19:08

ネ

ネコ.

きちんとルールをお読みになってくださいね。減らすように誘導するのは厳禁ですよー。こんなに必要エネルギーが高いんです。

2021-08-02 19:08

ネ

ネコ.

そうなんです。エネルギー不足を起こさないように体を作るのは大人も未成年さんも同じです。吸収率ではなく、バランスよく食べる。そして動くでお願いしますね

2021-08-02 19:09

あ

あすみん

私もそれくらいの部類にいてパーソナルジム通ってるんですが、

2021-08-02 19:09

み

みぃちゃん

弟が野球やってる中学生で、結構食べるので、必然的に量は少なくても、運動してなくても、ガッツリしたものばかりで、ダイエットアプリに食事を入れたら、脂質がめっちゃオーバーしてて💦 夜ご飯がやっぱり多くなっちゃうんですが、夜ご飯に何を食べたらいいとかありますか

2021-08-02 19:12

き

きゅあ

今日のエアロバイク結果 19:15 なのがメッセージの送信を取り消しました 19:17 ぽこぽこが参加しました。

2021-08-02 19:14

ハ

ハムすけ

@みぃちゃん @みぃちゃん弟さんが中学生ということはみぃちゃんさんはまだまだお若いので、食べる順番に気をつけながらゆっくり噛んで、筋トレやよく歩く🚶‍♀️はどうでしょう？❁.*･ﾟ食べ方はこちらのオプチャのノートに載ってますのでここでは控えますね✨ 大き

2021-08-02 19:20

ネ

ネコ.

そうですね。まずは、運動量をあげることを意識したほうがいいかなと思いますよ。　先程紹介しました、動画の前ももの張りとかは意識すると変化してきます。　あとはたくさん噛む習慣はありますかー？早食いだと量も増えます。どうしても脂質が気になるよ

2021-08-02 19:20

ネ

ネコ.

ありがとうございます。助かります(clap)

2021-08-02 19:21

ハ

ハムすけ

@ネコ. @ネコ. でしゃばっちゃってすみません😭 若い子が糖質制限して、まだ20代前半なのにほうれい線が出たり、脂質カットし過ぎて肌がカサカサになってる子もいたので…💦 過激なダイエットは生理不順や過食になることもあるので、長くゆっくりをおすすめしてるこち

2021-08-02 19:23

ネ

ネコ.

ほんと、そーなんですよね…未成年さんが安心ということは、私たちも安心安全に健康作りしながら内側から綺麗になる！ですね(blush) 焦りがつきものですが、みんなで、ゆっくり目指していきましょうのルームつくり、これからもよろしくお願いしますね(danc

2021-08-02 19:26

は

はる⭐︎

もう抜けられてますが。パーソナル通ってるってことは、その人その人に合わせたことをされてると思うので、『自分がしてるから』他の人もその通り。というわけではないので。。とくに、今回は未成年さんに対しての会話でしたので。ネコさんも注意されたのかな？と

2021-08-02 19:32

き

きゅあ

最近の体重へんどうです

2021-08-02 19:35

み

みぃちゃん

わかりました！月曜日と金曜日はピアノと塾があるので、できませんが、部活を引退したので、月金以外は少しだけでも走るようにします！(ちなみに、土曜日と日曜日に少しはしって筋トレしただけで、足にきてる感じがするのでこれからも続けようと思います！

2021-08-02 19:36

ネ

ネコ.

@みぃちゃん @みぃちゃんこういうストレッチとかも一緒に学んでぜひ理想の体づくりしてくださいね！

2021-08-02 19:37

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-02 19:37

み

みぃちゃん

はい！いろいろありがとうございます！ 19:44 すいかが参加しました。

2021-08-02 19:40

み

みぃちゃん

まだ中3です！筋トレ頑張ってみます！学校までは13分くらい歩いてるので、姿勢を矯正して歩いてみようと思います！太もも少し冷たかったです、、お風呂はいつも沸かさない家だし、自分自身が少し潔癖で、誰かが入った後は入れないんです、、なので、普段から自分で

2021-08-02 19:40

ア

アロマオイル

@きゅあ @きゅあ減ってますね😄

2021-08-02 19:40

ミ

ミートテック肉子

括れが左右非対称なんですが、おすすめストレッチとかありますか？それとも骨盤矯正通った方がはやいですかね…

2021-08-02 19:46

ネ

ネコ.

くびれですか？骨盤の高さとかそういうことですか？

2021-08-02 19:47

ハ

ハムすけ

@みぃちゃん @みぃちゃん中3なんですね✨ 習い事と塾お疲れ様です😊 それだけでも忙しいのに、自分のスタイルにも気を使っててみぃちゃんさんはとっても素敵な女の子ですね☺️ 足のマッサージを適当でもいいので揉んだりトントンと叩くだけでもリンパが流れますよ‎|•

2021-08-02 19:48

ミ

ミートテック肉子

そうです！ダイエット始めて、くびれがでてきたときに、右だけなくて調べたら骨盤の歪みが原因とあったので、、

2021-08-02 19:48

き

きゅあ

食べ過ぎてリバウンドしちゃってます(´；ω；｀)

2021-08-02 19:49

ネ

ネコ.

ちょっと、それだけ伺ってこれがいいかわからないんですが、今、自分もめちゃくちゃ姿勢に取り組んでいて、くびれと肋骨の関係に注目してます。そしたら同じことを森拓郎さんがゆってたので、動画とかでてるので、ご覧になってみてください。 https://diam

2021-08-02 19:50

ア

アロマオイル

@きゅあ @きゅあ無理せず長く続けていけば減っていくかもですね😄 あとは運動と趣味の両立を目指して気分転換して痩せていきましょう😆

2021-08-02 19:51

憂

憂鬱

急にすいません💦 私は学生で、夏休みに痩せようと思い、7月下旬からダイエットをしているのですが、7月下旬から今までで6キロ落ちていて… 落ちるスピードが早すぎるとあまり良くないと耳にして、怖くなってしまいました。具体的にどのようなことが起こりうるか

2021-08-02 19:51

ミ

ミートテック肉子

ありがとうございます！挑戦してみます！

2021-08-02 19:51

き

きゅあ

今日の記録です

2021-08-02 19:51

ネ

ネコ.

要するに全部繋がってて、呼吸とか姿勢とか、日常ジャーン！ってことなんです。(heart)

2021-08-02 19:51

き

きゅあ

@アロマオイル @アロマオイル明日はワクチン接種のためエアロバイク漕がずにまったりするつもりです

2021-08-02 19:53

き

きゅあ

昨日からお布団丸めて腹筋10回始めました

2021-08-02 19:54

ア

アロマオイル

@きゅあ @きゅあ明日に備えるのはいいと思います！ストレッチくらいでも良いのかな🤔

2021-08-02 19:54

ネ

ネコ.

脂肪分解って、そんなに早くできないんですね。なので、急激に落ちてるときは、エネルギー不足により、体が身体を守ろうとして、代謝を落として、飢餓モードに入ります。それでも栄養足りないと脂肪じゃなくて筋肉を分解します。(cry) 1ヶ月に大体体重の1-2パー

2021-08-02 19:55

き

きゅあ

最近のインボディー結果です

2021-08-02 19:55

bee

初歩的な質問ですみません。むくみをとるにはどのようなことをすれば良いのでしょうか？

2021-08-02 20:00

は

はる⭐︎

どのようにして、(マイナス)6キロ落ちたか？にもよります。○○だけ食べるダイエットとかだと、栄養偏りすぎですし。。

2021-08-02 20:02

は

はる⭐︎

むくみも、いろんな原因がありまして。水分がきちんと必要量取れてるか？逆に飲みすぎてないか？塩分取りすぎてないか？あとは、病気とか薬の副作用とか、さまざまなのです。

2021-08-02 20:03

ネ

ネコ.

足パカといてば、浮腫み。そしてマッサージですが、原因にアプローチもめっちゃ大事です！はる⭐︎さんが説明してくれていますので、そちらを！

2021-08-02 20:04

bee

そうなんですね。薬も飲んでるので、関係あるかもしれません。ありがとうございます♪

2021-08-02 20:05

ネ

ネコ.

@憂鬱 @憂鬱これ、わかりやすいですよー

2021-08-02 20:05

ネ

ネコ.

https://youtu.be/_B3qMR3agHo

2021-08-02 20:05

は

はる⭐︎

『筋肉から使う＋脂肪を溜め込む』飢餓モードですね。

2021-08-02 20:05

お

おしゃれな服を着こなしたい！

20分間スピード速めのランニングしてきました！今のところ3日続けられてます

2021-08-02 20:06

bee

足パカやってみます。筋トレは頭痛がしてあまりできないのですが、足パカなら大丈夫そうです！

2021-08-02 20:07

は

はる⭐︎

お薬の可能性があるなら、病院で相談してみると良いかもしれません。

2021-08-02 20:07

憂

憂鬱

休校期間中に、過食気味になってしまっていたのを、おやつを一気に0にして、だいたいの日一日2食、みたいな生活をしてました💦

2021-08-02 20:07

ネ

ネコ.

@bee @bee こちらもどーぞ (usagi)https://youtu.be/qhpVAoBcC-A

2021-08-02 20:08

は

はる⭐︎

おやつを我慢したのは、とてもすごいことです。 1日2食は、カロリー少なめにしてませんでしたか？

2021-08-02 20:08

ﾓ

ﾓﾝ

(flags)2日ほど出来なかったんですが、今日またフィットボクシング30分出来ました✌️

2021-08-02 20:09

憂

憂鬱

食欲が抑えられるときは主食を抜いていたりしていました…

2021-08-02 20:09

bee

ありがとうございます😊

2021-08-02 20:09

ポ

ポン太

週2のエクササイズを週３にしようかなぁ☺️💕

2021-08-02 20:11

ア

アリエル

こんばんは♪♪♪ (旗)かかと上げ腕上げ下げ肩甲骨寄せ足上げ 🐸足上げヒップリフト仰向けツイストストレッチマッサージ終了〜今日は疲れたので控えめにやりました。また明日頑張れるように……。アーモンド効果タイムありが

2021-08-02 20:12

ハ

ハムすけ

少し質問の回答と違うと思うのですが、まずなりたい自分を想像してみてください😊 元の体重が何キロか分からないのですが、BMIが標準かそれより下ならダイエットで体重を落とす事より、筋トレをしてボディメイキング(なりたいスタイルになる)すればOKです✨ BM

2021-08-02 20:13

は

はる⭐︎

なるほどですね。成長期は、代謝がいいので、最初は、減らし過ぎの状態でも体重が減ります。ご飯を抜くと大人も同じなんですが、体内の食事での水分含み率も低下しますので、結果水分が抜ける分も体重減少に影響します。 (水分は、出たり入ったりなので、

2021-08-02 20:14

こ

こう

こんばんは(sparkle) (flags)リングフィット20分 (flags)タビワダンス30分今日も脂質が多かったです(brown tears)(sweat) 難しい、、あすけんいつも40点台です(moon troubled)

2021-08-02 20:24

そ

そら

こんばんは今日はコメント数がスゴいですね(!!!!!)(!!)(!!!!!) (旗)股関節ヨガズボラストレッチみおさんHiit 8分スクワット 40回ウォーキング 6.15km 私はお腹は出ているのに、扁平尻でお腹＞尻だ

2021-08-02 20:27

ネ

ネコ.

すんばらしーですね。私もお尻、まりっとしたいです(clap)

2021-08-02 20:28

ネ

ネコ.

足りてないものを補うと調整しやすいですよー。

2021-08-02 20:28

bee

本当にやった側少し細くなりました！

2021-08-02 20:28

ゆ

ゆー♡

私も在宅で体ガッチガチなので意識してストレッチします💖今日は励ましのお言葉いただいてなんとか走れました〜！！ 20:29 まそが参加しました。 20:32 JOYが参加しました。

2021-08-02 20:29

bee

はい。１年くらい前まで飲んでいたくすりが代謝を落とす副作用があり、太ったのです。まだ薬の影響が抜けないのかもしれませんね〜😓

2021-08-02 20:29

き

きゅあ

今日はラジオ体操しました

2021-08-02 20:29

さ

さちちょす

今日ずっと寝ていたのですが体動かしたいと思ってるんですけど良い動画ありますか(??)？

2021-08-02 20:32

は

はる⭐︎

寝たままがいいですか？動きたいですか？ 20:33 さちちょすがメッセージの送信を取り消しました 20:34 あんが参加しました。

2021-08-02 20:33

ゆ

ゆー♡

(旗)3.6キロラン&ウォーク (旗)30回レッグプレス (旗)50回ラットプルダウンやりました✨今日からまた頑張りますので改めて皆さんよろしくお願いします！

2021-08-02 20:34

さ

さちちょす

どっちもお願いします＊.*⸜(*ˊᗜˋ*)⸝*.＊ 20:35 ぴのこが参加しました。

2021-08-02 20:35

ぴ

ぴのこ

よろしくお願いします🤲

2021-08-02 20:38

や

やればできる子

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-02 20:40

や

やればできる子

@ぴのこ @ぴのここんばんはー！オプチャルール確認して頂き、アイコンの変更をお願いしますね(pink cellphone)

2021-08-02 20:41

や

やればできる子

2021-08-02 20:41

き

きゅあ

最近のインボディー記録です

2021-08-02 20:43

は

はる⭐︎

@さちちょす @さちちょす最近よくメディアで見かけるまりなさんシリーズから。。 https://youtu.be/axLZkBJxGb4 https://youtu.be/OY6V2rwIB2A https://youtu.be/e_Fixc42KP0

2021-08-02 20:43

こ

こう

@ネコ. @ネコ. 野菜をもう少し意識的に取ろうと思います(cony big smile)(OK) 運動入れたら少し点数アップしました(big grin)

2021-08-02 20:43

き

きゅあ

了解です

2021-08-02 20:44

は

はる⭐︎

同じものなので削除させていただいてます🙇‍♀️

2021-08-02 20:44

さ

さちちょす

ありがとうございます‬＊.*⸜(*ˊᗜˋ*)⸝*.＊挑戦します♡♡

2021-08-02 20:44

き

きゅあ

のせてたらごめんなさい

2021-08-02 20:44

ぴ

ぴのこ

ありがとうございます😊 20:54 あすが参加しました。 20:57 みっちゃんが参加しました。 20:58 スノーが参加しました。

2021-08-02 20:45

や

やればできる子

ご対応ありがとう御座いました😊

2021-08-02 20:58

ス

スノー

はじめまして！よろしくおねがいします 21:01 どんまいが参加しました。

2021-08-02 21:00

ぴ

ぴこさん

(旗)4㌔ジョギング(ランニング) 久しぶりに気持ちよくゴール🙌 夏休み、子供の付き合いでマクドナルドやモス三昧(うぅっ)定食にしようよ、、、。 21:24 みそかが参加しました。 21:26 ✌🏻✌🏻が参加しました。 21:26 nmgajが参

2021-08-02 21:08

さ

さちちょす

二の腕のと寝たまま5分のしました＊.*⸜(*ˊᗜˋ*)⸝*.＊ありがとうございました(キティ)

2021-08-02 21:08

脚

脚出したい

お昼も夜もヘルシーに食べました今から友達とお散歩行ってきます🔥

2021-08-02 21:29

ネ

ネコ.

お疲れ様でしたヘルシーはバランスよくですかねー？(clap) 今日はなにかと栄養バランスが話題になっております♪

2021-08-02 21:30

ネ

ネコ.

幸せそうな雰囲気です♪ マクドナルドって実はダイエット中でもうまくすれば大丈夫です。ポテトだけは、気になるなら3本までって言われてますが😆　タンパク質とかみてみると意外とモスでも調整できますよーでもジョギングもされているようなのでしっかり

2021-08-02 21:30

ネ

ネコ.

はる⭐︎のノートをシェアしました。

2021-08-02 21:31

は

はる⭐︎

おつかれさまでしたー。寝たままの動画も最近多いので、お好きなの探してみてくださいね(emoji) 21:31 トンイが参加しました。

2021-08-02 21:31

ネ

ネコ.

ヘルシーは健康的！なので、ローカロリーでも野菜ばかりでもなくバランスよく(OK) 食べて体づくりこちらも自分の感覚身につけるのに、手軽な方法です。

2021-08-02 21:32

脚

脚出したい

そうです！野菜とタンパク質と炭水化物バランスよく、野菜の種類も考えて食べました❤️‍🔥

2021-08-02 21:33

み

みそか

(旗)フラフープ30分 (旗)フィットボクシング15分ずっと運動さぼってたんですが、今日から頑張ろうと思って入りました😌

2021-08-02 21:33

ネ

ネコ.

(clap)(clap)(clap)(clap)素晴らしいです！ (OK)(OK)

2021-08-02 21:34

ぴ

ぴこさん

@ネコ. そうなんですね‼️ ポテトはM🍟食べちゃいましたわ(やった〜) はい(heart)今のところジョギングは週4ですし、 @ネコ. さんのいうように様子見ていきます(頑張る)

2021-08-02 21:37

サ

サンドラ

(flags)今日も頑張りました ↓画像

2021-08-02 21:37

ネ

ネコ.

すごいたくさん！お疲れ様でしたー

2021-08-02 21:39

ネ

ネコ.

まあ、気になるならです！でも美味しく食べたらオッケーなのです。あとは、脂質とったら食物繊維ともいわれていますので、キノコとかおすすめです🍄 夏休み満喫してくださいまし

2021-08-02 21:39

サ

サンドラ

褒めていただけるなんて嬉しいです(おねがい) なるべく毎日このメニューを基本にして、足したり引いたりしながら習慣化しています(えへへ) 立ってやるメニューは休日くらいで(汗)基本的に横になってます(あちゃー) それでも腹筋が固くなってきたし、くびれて

2021-08-02 21:45

ネ

ネコ.

(clap)それはすごいですね。よくこういう動画紹介すると、効果ありますか？って聞くかたいらっしゃるんです。本当に継続されて変化をだしているのすごいです！足したり引いたり←ここめちゃくちゃ重要。テストにでまーす📝ですね！(congr

2021-08-02 21:47

ぴ

ぴのこ

やる気も体重も停滞期でかなりメンタルダウンしてましたが、みなさんが頑張ってるのを見て、やる気になりました🥺 久々ランできました🙆‍♀️ 筋トレも頑張りまーす🙏 21:48 hhhが参加しました。 21:49 梨愛奈が参加しました。

2021-08-02 21:48

ネ

ネコ.

停滞期はお辛いと思いますがキープ期ですので、めげずにじっと耐えてくださいね。皆さんに反応よかったノート参考までにシェアいたします

2021-08-02 21:50

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。 21:51 ゴマちゃんが参加しました。

2021-08-02 21:51

ネ

ネコ.

(旗)習慣化イベント(旗)4ヶ月目。ダイエットはイベントにしない。1年後も継続している自分！習慣化のために継続に目を向けてみましょうというイベントです😄 たかが(5)分されど(ご)(ふ)(ん) ゆるくてオッケー👌気軽な投稿お待ちして

2021-08-02 21:54

ネ

ネコ.

朝流したけどもっかい流しますー

2021-08-02 21:54

サ

サンドラ

テスト範囲をしっかり学習できていて更に嬉しいです(おねがい)笑効果があるか…正直…継続できれば何でも効果があると思います。負荷が違えば効果が出るまでのスピードに差はありますよね。とりあえず3ヶ月は続けよう!!と思い上記の動画をやる様になりま

2021-08-02 21:57

ぴ

ぴのこ

ありがとうございます😭 停滞期三ヶ月目です...ｳｳｳ 7ヶ月で24kg減量して、そこからピタッと止まってしまいました😭 体重キープしてるのに体脂肪があがってしまってます😞 ローファット頑張ってますが成果もなかなかでらずで😢 健康にボディメイクで

2021-08-02 22:01

ネ

ネコ.

ご自分に合う動画、継続しようと思えるものに出会えるのって大切ですねー！自分自身にあわせられるというのが、できていらっしゃるのだと思います！

2021-08-02 22:04

ネ

ネコ.

おーすごくがんばられていたのですね！たくさんノートもあります主に自律神経、ホルモンバランスに触れたトレーナーさんのものを集めておりますので、体の仕組みをしって乗り越えくださいね。

2021-08-02 22:05

ネ

ネコ.

今日はご新規さま多めですね。ノート確認まだの方はお願いしますねー 22:07 まが参加しました。 22:14 ッッッが参加しました。

2021-08-02 22:06

ネ

ネコ.

ゆちろーのノートをシェアしました。

2021-08-02 22:06

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-02 22:06

57kg

(旗)ももみさん肩痩せ (旗)ももみさん二の腕痩せ (旗)脚痩せ (旗)まりなさんお尻痩せ (旗)なるねぇさんかえる足 (旗)反り腰改善ストレッチ (旗)筋膜ローラー明日は久しぶりに出かけるのでたくさん食べてきます🤭明日を楽しみに頑張りまし

2021-08-02 22:18

は

はる⭐︎

おつかれさまです。横からで失礼します。ずっとローファットで、停滞まで来ましたか？ 22:20 ri_sが参加しました。 22:22 ぴが参加しました。

2021-08-02 22:19

ぴ

ぴのこ

こんばんは‼︎ 低糖質してました😭 停滞期二ヶ月目からローファットに変えました(emoji)

2021-08-02 22:24

は

はる⭐︎

やはりそうですか？糖質制限して停滞してからの、ローファット。さらに、ローファットでも停滞してるということですよね？

2021-08-02 22:25

ぴ

ぴのこ

そうなんですよぉ😭 体重的に言えばキープなんですけど体脂肪2パーくらい上がってます😭 筋量もなぜか落ちるという。。笑タンパク質もしっかりとれててトレもしてたんですけどね。。負荷が足りないのか。。もう迷宮入りしてます🤣

2021-08-02 22:27

は

はる⭐︎

しっかりされてるようなので、大丈夫とは思いますが、ローファットはじめてから、糖質はあげてますか？ 22:29 ますかりりが参加しました。

2021-08-02 22:28

は

はる⭐︎

白米は？

2021-08-02 22:29

は

はる⭐︎

気になったのが、筋肉量落ちてるなら糖質たりてるかな？ということです。

2021-08-02 22:29

ぴ

ぴのこ

もち麦とかオートミールとか入れてます‼︎

2021-08-02 22:29

は

はる⭐︎

ローファットは、糖質制限ではありません。

2021-08-02 22:30

は

はる⭐︎

もう少し入れても良さそうです。体への変化を感じさせるために。

2021-08-02 22:30

ぴ

ぴのこ

白米は一週間に一回くらいですね😭

2021-08-02 22:30

ぴ

ぴのこ

今までが結構ストイックな糖質制限をしてたので、糖質入れるのがなかなか怖くて躊躇ってました🥺 毎日入れた方がいいんですか？？？

2021-08-02 22:31

み

みぃちゃん

@ハムすけ @ハムすけありがとうございます！！マッサージの方法まで！！早速今夜試してみます✨もう10時すぎちゃってますが、早寝早起きを頑張って適度に運動して、マッサージ、ストレッチします！！頑張ります！！

2021-08-02 22:31

は

はる⭐︎

糖質制限してた方が、脂質制限に変える時の、悩みみたいな者ですので、わかります。白米では太らないので、筋肉付け直すためにも、ちょっと増やしてみてください。最初はほんの少し水分量で、体重が増えるかもしれませんが、リバウンドではありません。

2021-08-02 22:35

は

はる⭐︎

３食全部は、最初は怖いと思うので、一食からでも始めてみると、体に変化起こるかも？←こればかりは、やってみないとわかりません(emoji)

2021-08-02 22:36

は

はる⭐︎

ただ、なんとなく、体重増えるのが怖くて、糖質あげれてないのかな？と、気になりました(moon apology)停滞がそれだけ長いということは、食事の変化が、うまく体に作用できてない＝低糖質のくせが抜けてないかも？と思いまして。難しいのですが、停滞機を抜

2021-08-02 22:38

ぴ

ぴのこ

丁寧に教えて頂きありがとうございます😭 まさに指摘された通りだと思います😢 バルクと思って、昼をとりあえず白米に変えてみようかと思います👍 本当にありがとうございます😭 ここのオプチャに入らせてもらって良かったです(emoji)

2021-08-02 22:40

は

はる⭐︎

なれたら、ほんとは、白米は人それぞれ適量はあるけど、入れて良いので、少しずつ慣れていけると良いと思います🎶頑張ってくださいね(emoji)

2021-08-02 22:41

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-02 22:41

ネ

ネコ.

さて、さて本日はたくさんのご入室、ありがとうございましだ。睡眠はとても大事です！みなさんおやすみなさい

2021-08-02 22:43

ネ

ネコ.

絶賛、白米食べようのお部屋です😆　徐々に減量からダイエットに移行できるとよいですね♪

2021-08-02 22:43

ネ

ネコ.

23:00-4:00おやすみタイムです。(チャイム) 夜勤の方、お疲れ様です(お辞儀) ダイエットのアプローチは食事だけではなく自律神経を整えると、良いそうです😊食事・運動・睡眠改善していきましょうというご案内です。　寝る前にブルーライトを

2021-08-02 22:44

ぴ

ぴのこ

勉強になります😭 睡眠も、ショートスリーパーかつ仕事が変則なので平均3〜4時間でもったいない事してるんですよね😢 色々と改善していきたいです🥺

2021-08-02 22:44

は

はる⭐︎

お米は満足感にもつながりますので、是非とも味方につけてくださいね(emoji)(emoji)

2021-08-02 22:45

ぴ

ぴのこ

23時滑り込みですみません🤣 チャレンジしてみます‼︎ありがとうございます‼︎ おやすみなさい‼︎ 23:01 かなみが参加しました。 23:04 いしが参加しました。 23:06 柊愛が参加しました。 23:07 はらが参加しました。 23

2021-08-02 22:59

に

にとろまん

誰もしゃべらんが 00:10 ナツが参加しました。 00:10 りりららが参加しました。

2021-08-03 00:08

미

미카

Mika☽︎︎.*·̩͙ 今はお休みタイムです☺️

2021-08-03 00:10

に

にとろまん

わかりましたあ、ありがとうございま😭 00:12 プリクラの私になるが参加しました。 00:15 みかえるなりが参加しました。 00:15 ドムドムキッチン•*¨*が参加しました。 00:29 あやぱんが参加しました。 00:38 まりももが参加

2021-08-03 00:11

ひ

ひまわり🌻

おはようございます😊 (旗)まりなさん動画朝ヨガ🧘‍♀️やりました (旗)朝活ウォーキング&サウナ行ってきます👋 今日も素敵な一日になりますように🌺

2021-08-03 05:07

segureta꙳★*ﾟ

おはようございます 05:34 Victoryが参加しました。

2021-08-03 05:08

ひ

ひまわり🌻

https://youtu.be/kJ9MYjz-nQg

2021-08-03 05:08

ネ

ネコ.

(旗)おはようございます暑いので早起き習慣つけてますウォーキングにいってきまーす 05:45 にゃんが参加しました。

2021-08-03 05:42

ト

トットル

朝活のみなさんo(^o^)o⤴️⤴️ おはようございます☀️ 本日もテレビ体操前に… 目覚めることができました(キラキラ)(感謝) (旗)カロママへのカラダ情報入力終了 (体重・体脂肪・筋肉量) テレビ体操(体操)前に… 今からカエル足🐸での

2021-08-03 06:02

第

第2目標まであと5キロ

(旗)浮腫マッサージ(両足) (旗)朝ストレッチ朝起きると足がパンパン😭 重たくて、だるくて…

2021-08-03 06:06

蒼

蒼空パパ

おはようございます☀ (旗)まりなさんの5分間の朝ヨガ (旗)ひなちゃんのプランク (旗)開脚前屈ストレッチエアコンを入れてる寝室でやったのに、汗をかきました。シャワー(シャワー)して出勤です(dog laugh) 06:26 わいワイが参

2021-08-03 06:19

JOY

おはようございます！ (旗)テレビ体操 (旗)体重測定習慣づけがんばります！ 06:41 mamiが参加しました。

2021-08-03 06:38

も

もふこ

おはようございます(太陽) 仕事おわりに3時から2時間半ジムで (旗)ランニング3キロ (旗)マシントレーニング5種類 (旗)足パカ (旗)ストレッチ頑張りました💪 停滞期を超えて徐々に体重も体型も変化してきたのでこの調子で無理なくがん

2021-08-03 06:41

ト

トットル

(旗)テレビ体操(体操) 朝のカラダを気持ちよく… 動かすことができましたo(^o^)o🆗‼️ (旗)カエル足🐸での運動… ドローイングレッグリフトプリエヒップリフト腹筋デッドバグロシアンツイストエア自転車こぎ (体操

2021-08-03 06:44

え

えもん@56→目標50

おはようございます☺️ (旗)朝トレ 15分ストレッチ 15分ウォーキング 10分脚トレプランク 6分ストレッチ脚と腕が筋肉痛なので、痛いですが…💦筋トレが効いている気がしてます😁✨ 今日もポジティブに🌈😆1日よろしくお願いしま

2021-08-03 07:03

し

しぇりー

おはようございます。 (旗)Momomiさん最強プランク (旗)お弁当手作り (旗)仕事前のウォーキング本日もほどほどに頑張ります😄 07:26 BBが参加しました。

2021-08-03 07:16

プ

プログラム

@はる⭐︎ おはようございます。朝から雨(雨) @はる⭐︎ さんお勧めの３つやってみました。

2021-08-03 07:39

プ

プログラム

https://youtu.be/axLZkBJxGb4 https://youtu.be/OY6V2rwIB2A https://youtu.be/e_Fixc42KP0

2021-08-03 07:40

は

はる⭐︎

(旗)ご報告ありがとうございます(smile)おつかれさまです(emoji) 07:49 ぽめが参加しました。

2021-08-03 07:41

プ

プログラム

3分腹筋お腹にききました。(汗) 教えていただき、ありがとうございました😊。 08:18 かまりんが参加しました。 08:18 ナノが参加しました。 08:20 euaowが参加しました。

2021-08-03 08:01

よ

よっしー

毎朝トイレを済ませた後に体重計に乗っています。週2回の筋トレウォーキング週4〜5 あすけんでカロリーとPCF管理(平均点72点) 筋膜ローラーやストレッチ現在生理後10日くらい生活自体は安定している事体重体脂肪は日々変わるも

2021-08-03 08:22

ネ

ネコ.

@よっしーおはようございます。 @よっしーさんのおっしゃる通りです(OK) 家庭用体脂肪率計は、体内の水分量で測られています。ほっそりとしたなと感じている感覚を感じていらっしゃるのがよいと思います！体脂肪率をみましょうと言うところと矛盾しますが家庭用

2021-08-03 08:28

ネ

ネコ.

冷静に数値をみながら分析して、傾向を掴む。これが大事ですね(strong)

2021-08-03 08:29

よ

よっしー

ネコ. さんおはようございます☀！リプありがとうございます😃 自分の中の何でぇ？？？の確認をしたかったのでとてもありがたいです！✨ やはり寝汗が多くなって変動がち目安が定められなくなってましたね！惑わされずこれからも食事と適度な運動を続けて行こ

2021-08-03 08:45

ぴ

ぴぴぽ

なるねえの足パカ毎日続けてます🍀 あたしえらい‼︎

2021-08-03 08:47

ネ

ネコ.

@よっしーだんだん、 @よっしーさんの中にも、感覚が育ってきてるので惑わされず、ファイトです(emoji) 理想は体重計とおさらばなんですけど、私はまだまだそこまでいってないです😆

2021-08-03 08:47

よ

よっしー

ネコ.さんの言葉ってホントあたたかい☺️🌸 安心とやる気貰いました(emoji) いつもありがとうございます！ 08:53 広が参加しました。

2021-08-03 08:52

ネ

ネコ.

(cry)ええっ。ありがとうございます😭　みんな焦るのも体重計なんでやねん！も同じ気持ちですね(peace) のんびり着実にゴール目指していきましょうねー

2021-08-03 08:54

う

うっちゃん

1時間のトレーニング終わりました！ 3分間自転車こぎ足パカ100回

2021-08-03 08:56

う

うっちゃん

など笑

2021-08-03 08:57

よ

よっしー

はいっ‼︎ のんびり着実に(emoji) これからもよろしくお願いします(emoji)

2021-08-03 09:00

憂

憂鬱

(旗)ひなちゃんねる脚トレ (旗)ひなちゃんねる腹筋トレ過度な食事制限で筋肉が落ちてしまっているとのご指摘をいただいたので、今日から少しずつ筋トレを習慣化させていきたいです💪 09:22 こちこが参加しました。

2021-08-03 09:22

ネ

ネコ.

夜中入室、ご新規さまーまた、ルール未確認の皆様、よろしくお願いしますねー

2021-08-03 09:31

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 09:31

ゆ

ゆー♡

おはようございます❣️ 本日朝はこちらやってみました！かなり汗だくになりました。今日からまた気合入れて頑張ります🔥 https://youtu.be/wK455mmr-tw

2021-08-03 09:46

ゆ

ゆりん

(旗)10000散歩行って来ました😅 10:49 raraが参加しました。

2021-08-03 10:20

や

やればできる子

@ぴぴぽ @ぴぴぽ毎日はすごい！えらい！ 11:21 あられ@145/48→43が参加しました。

2021-08-03 11:18

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@ゆりん @ゆりん (旗)お疲れさまでした(emoji)

2021-08-03 12:33

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@ゆー♡ @ゆー♡ 運動での汗だくは気持ちいいですよね(emoji)(emoji)

2021-08-03 12:34

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@憂鬱 @憂鬱私もです！極端な食事制限で代謝も落ちたし(泣く)　お互い取り戻しましょう！

2021-08-03 12:35

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@ぴぴぽ @ぴぴぽめちゃめちゃ偉い(emoji)

2021-08-03 12:36

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@うっちゃん @うっちゃんお疲れさまでした！

2021-08-03 12:36

ポ

ポン太

運動し始めて３ヶ月‼️ 少しずつですが変化が出てる気がします😊💕

2021-08-03 12:41

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@ポン太 @ポン太少しずつ、最高ですね(emoji)(emoji)

2021-08-03 12:45

お

おしゃれな服を着こなしたい！

@ポン太 @ポン太継続は力なりですね！私も運動し続けて今日で4日目なので、見習って頑張ろうと思います！

2021-08-03 12:46

ポ

ポン太

ありがとうございます😉👍🎶 確実に変わってるので　運動するのが楽しいですね😃

2021-08-03 12:47

ゆ

ゆりん

ありがとうございます😊

2021-08-03 12:47

ポ

ポン太

楽しんで運動してます🎵 一緒に頑張りましょう😊💕 12:57 プリンが参加しました。

2021-08-03 12:48

プ

プリン

ヨロシクです♪d(*'-^*)b♪ 12:58 るんが参加しました。

2021-08-03 12:57

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 12:58

る

るん

よろしくお願いします

2021-08-03 12:58

ネ

ネコ.

2021-08-03 12:59

あ

あられ@145/48→43

初めまして✨ 今年からは運動に重点を置いてダイエットしております！家にいながら無理なく、なので緩やか〜な減少ですが、最近気持ちも落ち込み気味になったので喝を入れたく参加させていただきました✨ よろしくおねがいします(wave) 13:

2021-08-03 13:25

ゆ

ゆりお

(旗)今日はお墓参りに行きました。田舎なのでちょっとした高低さのあるウォーキングとなりました。汗だく☀️😵💦 13:31 はむ🐹が参加しました。 13:32 じゅりりが参加しました。 13:38 あかさが参加しました。 13:48 ko__miが参

2021-08-03 13:29

ゆ

ゆー♡

気持ちよかったです😎ありがとうございます！ 14:03 ばにらが参加しました。

2021-08-03 14:03

ゆ

ゆー♡

お昼は、まよTVの腹筋トレをして、竹脇まりなさんの白滝坦々麺を食べました🎶 https://youtu.be/NKvGZ1ou3gs 14:14 むむが参加しました。

2021-08-03 14:04

よ

よっしー

YouTube見ました！坦々麺とても美味しそうでした！

2021-08-03 14:43

ぴ

ぴぴぽ

工夫次第で美味しくヘルシーに前向きにですね☺️ 15:16 ぽ〜よが参加しました。

2021-08-03 14:58

ぽ

ぽ〜よ

はじめまして！ダイエットに気合を入れるために参加しました🥳 宜しくお願いします 15:18 kokoが参加しました。

2021-08-03 15:17

koko

よろしくお願いします❣️

2021-08-03 15:18

koko

同じくダイエットの気合い入れです！ 15:21 すずきぃが参加しました。

2021-08-03 15:19

koko

今入ったばっかりでごめんなさい🙏今からピアノのレッスンの準備などがあり一度抜けさせていただきます。

2021-08-03 15:22

ネ

ネコ.

オプチャ抜けるのはいいんです…でも抜けちゃうと顔アイコン残っちゃうんで、変更してください〜って、間に合わず。(apologize)

2021-08-03 15:23

ネ

ネコ.

ゆちろーのノートをシェアしました。

2021-08-03 15:24

ネ

ネコ.

あとダイエット、気合いで乗り切ると、失敗しがちなんで、生活に落とし込む方をお勧めします(roger)

2021-08-03 15:24

ゆ

ゆき🥝

最近はこの動画を見てやってます！

2021-08-03 15:31

ゆ

ゆき🥝

これならスマホ📱見ながら運動不足を解消になってる気がします！ 15:33 ミュニが参加しました。 15:40 くりすが参加しました。 15:42 あめ。が参加しました。 15:46 leeが参加しました。 15:48 こうめが参加しました。 1

2021-08-03 15:32

あ

あちゃまる

初めまして！只今、9月7日までにBMI21.8になる様にゆる〜いダイエットしています！ 1ヶ月で2キロ痩せた方、オススメの方法あったら教えてください☺

2021-08-03 16:16

ネ

ネコ.

2021-08-03 16:18

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 16:18

ネ

ネコ.

今日もアナウンス多めですがいつも通りお願いしまーす。

2021-08-03 16:19

ネ

ネコ.

基本的に、生活習慣改善、その人の体重の1-2%マイナス減のリバウンドしない方法をおすすめしています。大事なノートなどご覧になってみてください！頻出ご質問をまとめておりまーす

2021-08-03 16:20

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 16:21

あ

あちゃまる

ありがとうございます☺

2021-08-03 16:21

ネ

ネコ.

今日はこれかなー。

2021-08-03 16:22

す

するめ

お！ぃま参加者 (2)(2)(2)(2)人です(ね) 16:48 うららが参加しました。 16:56 こととが参加しました。

2021-08-03 16:42

椿

椿168cm:現75㌔/第1目標70㌔

お久しぶりですー！(アイコンが変わりました) 7月の平均体重が6月よりも1キロ減ってました☺️ グラフも75前後で安定してきてる模様💭✨ このままのペースでゆっくり安定させながら落としていきたいです💪

2021-08-03 16:57

ネ

ネコ.

お久しぶりですー！最近、みなさん、マイペースでやりまーすというのと共に、着実な成果ご報告が増えてきて嬉しいです。 17:16 ^_^！！！！が参加しました。 17:45 すいかが参加しました。 17:46 もぐらが参加しました。 17:58 ちぃこ

2021-08-03 17:08

ゆ

ゆー♡

@よっしー @ぴぴぽ @よっしー @ぴぴぽヘルシーで美味しいのが1番ですよね✨美味しいレシピあったら共有しあいましょう💖

2021-08-03 17:59

ア

アロマオイル

今日はトレーニングルームに行ってきました😄 たまにはこういうのもいいですね😆 人との繋がりやトレーニングについて教えてもらったり楽しかったです☺ 19:16 みずきが参加しました。

2021-08-03 19:15

ﾓ

ﾓﾝ

(flags)今日もフィットボクシング完了しました！出不精なので外のランニングとか苦手としてましたが、リズムゲーム好きなので私にとってこれはうってつけです！✨ 19:19 画像

2021-08-03 19:19

ち

ちゃんなこ

すみません、オプチャ間違いで関係ない画像誤送信したので消しておきました💦すみません。

2021-08-03 19:20

ア

アロマオイル

@ﾓﾝ @ﾓﾝ私もこの時期、出不精になってしまって😅

2021-08-03 19:22

ア

アロマオイル

@ﾓﾝ @ﾓﾝちなみになんのリズムゲームやってますか？

2021-08-03 19:24

ﾓ

ﾓﾝ

アプリゲームのリズムゲームです！

2021-08-03 19:32

よ

よっしー

(旗)ウォーキング5.18km→53分歩いてきました

2021-08-03 19:33

ア

アロマオイル

@ﾓﾝ @ﾓﾝありがとうございます☺ 調べたら色々あるんですね〜🤔 ビートクラフトというのがちょっと気になる😄

2021-08-03 19:33

に

にゃお。

体重は減ってるのに太ももが痩せくて困ってます。どーしたら太ももも痩せるようになりますか？ 19:35 151が参加しました。

2021-08-03 19:35

ネ

ネコ.

https://youtu.be/x4T1FXpzjPk

2021-08-03 19:36

ネ

ネコ.

@にゃお。 @にゃお。美脚ノートです！ 19:36 ソーダが参加しました。

2021-08-03 19:36

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 19:36

ソ

ソーダ

やろしくお願いします

2021-08-03 19:37

ネ

ネコ.

こちらやってる人多かったです

2021-08-03 19:37

ネ

ネコ.

まずは、最初に読むルール確認してくださいねー

2021-08-03 19:38

ソ

ソーダ

おなか痩せってありますか？

2021-08-03 19:38

に

にゃお。

@ネコ. @ネコ. ありがとうございます！今日からやってみます

2021-08-03 19:38

ネ

ネコ.

😆。増えたり減ったりしてます笑。

2021-08-03 19:39

に

にゃんにゃん

全然関係ない話ですが、参加人数がゾロ目ですっっ😳

2021-08-03 19:39

ソ

ソーダ

すいません

2021-08-03 19:39

ネ

ネコ.

@ソーダ @ソーダさっきの美脚ノートにもかいてあるけど、姿勢も結構関係しているという説明が多いです↑

2021-08-03 19:40

ネ

ネコ.

はる⭐︎のノートをシェアしました。 19:40 ランが参加しました。

2021-08-03 19:40

に

にゃんにゃん

笑あ、ほんとだ！増えましたね。一定期間ゾロ目のな表示だったもので

2021-08-03 19:41

ネ

ネコ.

まじめにやってたら、変わるとは思いますが、普段運動してな人は、ストレッチとかして関節動かす方も大切かな

2021-08-03 19:42

ネ

ネコ.

あとは、これかなー「この間学生さんに紹介してもらった3本紹介しますね。とっても、きつそうですが、代謝もいかして、食べて運動して寝て内側からも綺麗を意識👌 https://youtu.be/hMgcaYd2BZM https://yout

2021-08-03 19:42

ネ

ネコ.

自分に合う動画を探すと継続できますね(グッド) 19:49 sss4が参加しました。 19:59 マイケルが参加しました。

2021-08-03 19:43

ネ

ネコ.

https://youtu.be/RJW8rQ5ja5A

2021-08-03 19:43

⁽

⁽⁽ଘ(

ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾が参加しました。

2021-08-03 20:01

マ

マイケル

よろしくお願いします

2021-08-03 20:04

マ

マイケル

人数

2021-08-03 20:04

マ

マイケル

2222！

2021-08-03 20:04

り

りなちゃん絶対痩せるマン

筋トレ毎日してたら、階段上がっても息切れしなくなった…こんなの中学生以来だよ😭✨やったぁ〜散歩中も疲れないし早く歩けるようになった。嬉しいなぁ！！やった！

2021-08-03 20:05

り

りなちゃん絶対痩せるマン

2222ゾロ目とかコミュの皆さん絶対いいことある前兆じゃん💕✨後から参加した方も含めて😁✨縁起いいなぁ✨ 20:09 いぬが参加しました。 20:09 めるとが参加しました。 20:10 Shawnが参加しました。

2021-08-03 20:07

ア

アリエル

こんばんは(音符)(音符) (旗)かかと上げ腕上げ下げ肩甲骨寄せ足上げ 🐸足上げ 🐸腹筋 🐸ヒップリフト 🐸ドローイング仰向けツイストストレッチマッサージ終了〜美酢タイムを満喫します。ありがとうございました😃

2021-08-03 20:21

レ

レイ

@アリエルこんばんは🌆。流石、 @アリエルさんですね✨ 素敵過ぎます✨

2021-08-03 20:22

レ

レイ

素晴らしいですね✨

2021-08-03 20:23

レ

レイ

私はジムに行ってから今日は定休日だと気づいて自宅に帰って来た次第です(もうやだ)…。

2021-08-03 20:23

Shawn

今日は朝のジョギングルート営業胸のトレーニングベンチプレススミスベンチダンベルプレスチェストプレス肩ショルダープレスアップライト etc 腹筋 8セット

2021-08-03 20:23

ガ

ガチャピン

https://play.google.com/store/apps/details?id=wako.pedometer.stepcounter

2021-08-03 20:24

Shawn

ありがとうございます😊

2021-08-03 20:25

ア

アリエル

@レイ @レイありがとうございます😀 ゆる〜く楽しく出来ました!

2021-08-03 20:25

ガ

ガチャピン

14000歩😭です。

2021-08-03 20:26

レ

レイ

@ガチャピン @ガチャピンさん。 1400歩、お疲れ様でした(ほっ)

2021-08-03 20:26

レ

レイ

笑笑

2021-08-03 20:26

レ

レイ

はい。本当にお疲れ様です(ほっ)

2021-08-03 20:26

ガ

ガチャピン

(矢印)すみません。うまくいかず😭 (旗)1400歩ってのを載せたかったです😁 怪しいサイトではありません😭

2021-08-03 20:26

レ

レイ

いえ、いえ。アリエルさんの努力の賜物ですよ。

2021-08-03 20:26

ガ

ガチャピン

携帯変えた為、打ミスです😭

2021-08-03 20:27

レ

レイ

ノートを見れば良いかと思いますよ。

2021-08-03 20:27

レ

レイ

(上)には1400歩って書いてますね。

2021-08-03 20:27

Shawn

すいません、お聞きしたいのですがルールってどこを見ればいいですか⁇

2021-08-03 20:27

通

通りすがり

僕はYouTubeで見た怖い動画のせいで夜のウォーキングが4日ほどできてません… 体鍛える前にメンタルを鍛えねば…

2021-08-03 20:28

レ

レイ

笑笑わかりました。了解です(OK)

2021-08-03 20:28

レ

レイ

@Shawn @Shawn 右上の三本線から入ればノートって書いてますから、クリックしてみてくださいね。

2021-08-03 20:28

Shawn

ありがとうございます‼️ 他のチャットで今日食べたご飯載せたら即強制退会になってしまったので💦 しっかりルール確認します。

2021-08-03 20:30

レ

レイ

大丈夫ですか？私も今はメンタル弱ってるからお気持ちお察しします。

2021-08-03 20:30

レ

レイ

@通りすがり @通りすがりまた明日から頑張りましょうよ。

2021-08-03 20:31

通

通りすがり

ありがとうございます。今日は筋トレの日にして明日から歩き出します！

2021-08-03 20:32

レ

レイ

@やればできる子はい。ちなみに副管理人さんの @やればできる子さんからもノートは載せて貰えてるので、ご参考にしてくださいね(ほっ)。よろしくお願いします。

2021-08-03 20:32

レ

レイ

@通りすがりはい。私は何も今日はしてないから、 @通りすがりさんあなたは筋トレするんですから、素敵ですよ✨ 20:34 真央が参加しました。

2021-08-03 20:33

や

やればできる子

@Shawn @Shawn 3食しっかり食べて運動しましょうのお部屋です(OK)12歳以下の児童も参加できるオプチャですので、発言の際はご配慮ください(pink cellphone)(sparkle) ルールご確認よろしくお願いします(ホッ)

2021-08-03 20:34

レ

レイ

私は明日からまた頑張りますね。

2021-08-03 20:34

レ

レイ

お疲れ様でした(ほっ)

2021-08-03 20:41

も

もんちっち

縄跳びこんな夜にやるとは思ってなかったけど出来た！(☝ ˘ω˘)☝ふぅー！！ 1分しか出来なかったが昨日と比べたら上出来！流石👏私！最＆高✨

2021-08-03 20:41

ネ

ネコ.

@Shawn @Shawn よろしくお願いしまーす、アイコンが人物などが、安全と著作権の関係から使用NGですので、変更のご協力お願いしまーす

2021-08-03 20:42

も

もんちっち

ありがとうございます!!!

2021-08-03 20:43

ネ

ネコ.

なんも。誤字った(cry) 気がついたらこのイベント自体続いてるのも皆さんのおかげですね。

2021-08-03 20:45

Shawn

了解です。ただいま変更しました。

2021-08-03 20:45

ネ

ネコ.

　なんも(4)ヶ月目突入のイベントみなさん、習慣化続いてますかー？小さな習慣つけていきましょー (flags)習慣化イベント　新しいメンバーさんもお気軽に参加してください！運動報告プラス(flags)（はた）でOKです。

2021-08-03 20:45

レ

レイ

@もんちっち @もんちっちさん。どう致しまして(ほっ)。

2021-08-03 20:45

ネ

ネコ.

ご協力ありがとうございます！ちなみにお食事は大事なノートのところに食事リレーあります👍

2021-08-03 20:46

こ

こう

こんばんは♪ (flags)リングフィット30分 (flags)タビワダンス15分 (flags)腹筋 (flags)プランク (flags)筋膜ローラーこちらで筋膜ローラーを知ってやってみました〜凝り固まってました笑続けてみます(O

2021-08-03 20:47

ネ

ネコ.

お疲れ様でしたー！

2021-08-03 20:48

ネ

ネコ.

お勧め動画はこちら。 https://youtu.be/jAxVggm_h7Y

2021-08-03 20:49

ネ

ネコ.

フォームローラなにー？の方へ https://youtu.be/3vDNSUutkis 20:49 ぱーちんが参加しました。

2021-08-03 20:49

ネ

ネコ.

これいいですよね。私も他のやつやってもあみしぃに戻ります(thumbs up)

2021-08-03 20:51

こ

こう

@ネコ. @ネコ. 👆これやりました🥰 痛気持ちよかったです(sparkle)

2021-08-03 20:51

ゆ

ゆりお

女の子の日で、すごい食生活だったんですが。常識的な内容に戻ってきました。変な食生活にならないようにしたいな😃

2021-08-03 20:52

や

やればできる子

2021-08-03 20:53

や

やればできる子

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 20:53

い

いぬ

入りました！宜しくお願いします(﹡ˆˆ﹡)

2021-08-03 20:53

ネ

ネコ.

@いぬ @いぬアイコンのルールご確認お願いしますねー 20:55 ぽんずが参加しました。

2021-08-03 20:54

ネ

ネコ.

ここのところ、美脚の質問続いてたけど、継続してるよーって方いますかねぇ (旗)ご報告まってますよー。ほんとにやると変わるから！！

2021-08-03 20:55

ネ

ネコ.

森拓郎さんも中川さんも出してたんだけどいまいち、わからなくて。足首超大切！(旗)２日目頑張りまーす

2021-08-03 20:56

ネ

ネコ.

私はずっと探してた足首動画を昨日見つけたので、これを継続させます。 https://youtu.be/yuNC4BfTur0

2021-08-03 20:56

ぴ

ぴこさん

(旗)3.5㌔ジョギング〜昨日と打って変わって身体が重い(走る)(sweat) 脚痩せとまではいかないですが、フォームローラーでのほぐしはわたしにはかなり効きます(sparkle) 21:00 ♡♡♡が参加しました。 21:01 パムが参加しまし

2021-08-03 20:57

み

みそか

(旗)フラフープ30分 (旗)フィットボクシング20分明日はテレビ体操にも挑戦してみようと思います😌

2021-08-03 21:02

あ

あられ@145/48→43

今日おやつ食べませんでした✨ 今から運動しまーす！ 21:19 あおい🐱が参加しました。 21:27 めすだい🦙が参加しました。

2021-08-03 21:12

う

うっちゃん

無理しすぎず、落ち込まずをモットーに3ヶ月で3キロ減量しています♪少々、体重が増えてもトイレに行けばまた減るしー♪と思いながら、思いつめず、1日1時間のYouTubeトレーニングをしています！しんどい日はストレッチのみ！って感じで緩く長く続くように。でも、

2021-08-03 21:32

は

はる⭐︎

とっても良いペースですね(emoji) ご報告ありがとうございます(emoji)(emoji)おやすみなさい(emoji)

2021-08-03 21:47

ぴ

ぴこさん

寝る前のはちみつって、歯磨き後？前？どちらでしょう

2021-08-03 21:49

ぴ

ぴこさん

虫歯予防の効果や、歯石がつかないなどをみると摂取ご飯歯磨きしないってことかな(avoiding gaze)

2021-08-03 21:50

は

はる⭐︎

@ぴこさん @ぴこさん https://honeyuniversity.net/honey-tooth-decay.html

2021-08-03 22:03

は

はる⭐︎

考え方の一つですね 22:06 わちが参加しました。 22:07 40が参加しました。

2021-08-03 22:05

ぴ

ぴこさん

歯磨きもしっかりしましょう的なことはかかれてますが、前なのか後７日はわからないですね(moon apology)

2021-08-03 22:07

ぴ

ぴこさん

後７日(笑後なのか。

2021-08-03 22:08

あ

あし

歯磨きは個人の判断でいいのでは…？😂

2021-08-03 22:09

ぴ

ぴこさん

そうなんですけどね(あはは) 虫歯予防もできるとなると、成分残した方がいいのかなぁ、どうなのかなぁと悩みました(bashful grin)

2021-08-03 22:11

そ

そら

(旗)股関節ヨガ BESTFit鬼の10分スクワット 50回ウォーキング 5.06km

2021-08-03 22:12

夢

みなさん、お疲れ様です。今日はエクササイズとヨガをやりました(cony smile) 22:28 てぃらみすが参加しました。 22:29 なこあが参加しました。

2021-08-03 22:27

🐱

🐱ネコ

(flags)スクワット50回病み上がりなので控えめで少しでも継続はしていきたいです。お疲れ様です！ 22:44 やまやが参加しました。

2021-08-03 22:31

や

やまや

こんにちは！ 22:47 yukiが参加しました。

2021-08-03 22:44

や

やまや

俺は今高一なんですけどここには学生いますか？

2021-08-03 22:47

yuki

一緒に頑張っていきたいです！

2021-08-03 22:48

yuki

こんにちわー😍初めまして！😊

2021-08-03 22:48

ネ

ネコ.

よろしくお願いしまーす。ここは、安全のため、人物アイコンはご変更お願いしてますのでよろしくお願いしますねー 22:50 らんらが参加しました。

2021-08-03 22:49

미

미카

Mika☽︎︎.*·̩͙ いますよー(´˘` )

2021-08-03 22:49

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。 22:50 りーたんが参加しました。

2021-08-03 22:50

yuki

かしこまりました！初めてでわからず、申し訳ございません！

2021-08-03 22:50

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-03 22:51

ネ

ネコ.

というわけで。

2021-08-03 22:51

ネ

ネコ.

初めてスマホを触る子供達も参加できるオプチャなので、これからも安心安全なオプチャの運用に皆様のご協力をお願いします(pink cellphone) このオプチャでは、大人から未成年さんまで一緒に頑張るルームです。未成年さんの食事のバランスを崩すような

2021-08-03 22:51

yuki

ありがとうございます！

2021-08-03 22:51

ネ

ネコ.

2021-08-03 22:52

ネ

ネコ.

おやすみ(チャイム)失礼します

2021-08-03 22:52

や

やればできる子

皆さま本日もお疲れ様でした(ホッ) おやすみなさい(おやすみ) 22:58 さしが参加しました。 23:03 Nああが参加しました。

2021-08-03 22:58

あ

あられ@145/48→43

運動終わりました！腿上げ45分で、単純計算で300キロカロリー消費でした🏁 それではお風呂に入って寝まーす！ 23:06 ひよが参加しました。 23:08 エリンギが参加しました。 23:12 ぷぷが参加しました。 23:12 ぷぷこが参加し

2021-08-03 23:05

は

はる⭐︎

ネコ.のノートをシェアしました。 00:16 Maruが参加しました。 00:17 🚺女の子👧🏻が参加しました。 00:38 155cm55kgが参加しました。 00:55 るるるが参加しました。 01:23 kpが参加しました。 01:30

2021-08-04 00:09

は

はる⭐︎

夜もご入室が多いですね。皆さんよろしくお願いしまーす(sparkle) はじめての方も、再参加の方も、まずは(オ)(プ)(チ)(ャ)(ル)(ー)(ル)の確認からよろしくお願いします(pink cellphone) 確認したら【いいね(いいね

2021-08-04 00:09

ダ

ダイエット10年目™

お邪魔しますm(_ _)m

2021-08-04 02:17

は

はる⭐︎

よろしくお願いします(emoji)

2021-08-04 02:29

ダ

ダイエット10年目™

@はる⭐︎ @はる⭐︎ ヤセタイ

2021-08-04 02:30

は

はる⭐︎

急にどうされましたか？

2021-08-04 02:31

ク

クエン

ここを励みと参考にさせていただいているのですが、日中は流れが早くて遡るのも一苦労なので抜けます💦

2021-08-04 02:33

は

はる⭐︎

ご挨拶ありがとうございます。わたしも全部読めてませんので、読めない時はそれはそれで、大丈夫ですけどね。

2021-08-04 02:34

ク

クエン

ありがとうございました ✨

2021-08-04 02:34

は

はる⭐︎

2段目そんなことないですけどねー。

2021-08-04 02:35

ダ

ダイエット10年目™

@はる⭐︎ @はる⭐︎ すいません一つ嘘をついていました実はダイエット11年目です 02:50 てんしが参加しました。 03:59 ！！！！が参加しました。 04:55 まめたろうが参加しました。

2021-08-04 02:42

ひ

ひまわり🌻

https://youtu.be/btKlPf9xetU

2021-08-04 05:04

ひ

ひまわり🌻

おはようございます😊 (旗)まりなさん動画朝活8分ヨガ🧘‍♀️ (旗)朝活ウォーキング行ってきます👋 今日も無理せず楽しく頑張りましょう(手)💞

2021-08-04 05:04

ネ

ネコ.

おはようございます😃 (旗)ウォーキング行ってきまーす

2021-08-04 05:55

ト

トットル

朝活のみなさんo(^o^)o⤴️⤴️ おはようございます☀️ テレビ体操前に… (旗)カエル足🐸での運動やっちゃいます⤴️⤴️

2021-08-04 05:57

え

えもん@56→目標50

おはようございます🌻☀️ (旗)ウォーキング15分今日は筋トレお休み日🍀なので、ストレッチ、ヨガでほぐします🧘🏻‍♀️

2021-08-04 06:03

へ

へこへこ

1時間ウォーキングしてきました！

2021-08-04 06:04

ひ

ひまわり🌻

朝活の皆さんお疲れ様です(手)✨ウォーキング終了。 (旗)湯活♨️サウナ🧖‍♀️で免疫力アップ⤴️行ってきます💕 🌻動き出した自分を褒めよう(手)今日も良い一日を👋

2021-08-04 06:08

に

にこ

(flags)30分ラン&ウォーキング 06:24 ルー子が参加しました。

2021-08-04 06:12

ト

トットル

(旗)テレビ体操(体操) やります‼️

2021-08-04 06:25

な

なちゃ

お邪魔します☺️✨ 07:03 てむちゃんが参加しました。 07:28 ancoが参加しました。 07:32 YMが参加しました。

2021-08-04 06:38

ト

トットル

(旗)テレビ体操(体操) 元気にがんばれましたo(^o^)o🆗‼️ テレビ体操前に… (旗)カエル足🐸での運動… ドローイングレッグリフトプリエヒップリフト腹筋デッドバグロシアンツイストエア自転車こぎこちらも楽しくが

2021-08-04 06:38

155cm55kg

おはようございます。よろしくお願いします🤲🏻

2021-08-04 07:37

anco

おはようございます😃 よろしくお願いします！ 07:41 れいなが参加しました。

2021-08-04 07:41

anco

(旗)体重測定 (旗)プロテイン飲んだ歳を取り、新陳代謝が落ちたせいかなかなか痩せることが出来ず辛いけど今日も頑張る！

2021-08-04 07:45

あ

あし

(flags)スクワット20回×2セット (flags)プロテイン・BCAA (flags)熱シャワー(HSP増殖)×水シャワー　交互

2021-08-04 07:50

カ

カナ

(旗)犬の散歩行ってきましたー。暑かった(暑い) 07:54 ゴン太が参加しました。

2021-08-04 07:51

segureta꙳★*ﾟ

おはようございます

2021-08-04 07:56

き

きゅあ

食べすぎちゃった

2021-08-04 07:57

ネ

ネコ.

2021-08-04 07:57

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 07:57

JOY

おはようございます！ (旗)テレビ体操 (旗)体重測定寝ながら、色々ストレッチやりました！

2021-08-04 07:57

ネ

ネコ.

アイコンのルールご確認の上、変更の協力をよろしくお願い申し上げます。！

2021-08-04 07:58

れ

れいな

再参加です！よろしくお願いします🥺

2021-08-04 08:38

ゆ

ゆー♡

朝活は、すごーくしたいけどなかなか難しいですね(⌒-⌒; ) 朝活組の皆様、コツがあれば教えてください🙇‍♀️

2021-08-04 08:44

ゆ

ゆー♡

おはようございます！朝はプロテインを飲みました✨体に足りない水分とタンパク質を補えました😎✌️ 今日は在宅勤務なので、お昼ご飯に気をつけるのと、出来れば夜ウォーキングしたいなと思います。

2021-08-04 08:44

プ

プログラム

おはようございます☀ 朝から蝉鳴いてます。暑い🥵 (旗)朝ヨガ (旗)振るだけエクソサイズ 09:09 ブランが参加しました。 09:19 ななおが参加しました。 09:23 整形ちゃんが参加しました。 09:25 うううが参加しました。

2021-08-04 08:51

う

ううう

よろしくお願いします🙇🏻‍♀️💦 09:36 ひかりが参加しました。

2021-08-04 09:25

ひ

ひかり

初参加です！毎日減量ノート付けてます！夜はしっかり睡眠を取るようにして、間食する日は定めることにしました。そして、今月は体型を変えるために運動の習慣をつけるようにするつもりです。

2021-08-04 09:38

Shawn

朝は米0.5杯、卵納豆、豆腐、カマボコ、サラダを食べました。

2021-08-04 09:39

ネ

ネコ.

@ソフトクリーム @ソフトクリームおはようございます(roger) こちら、日々人数増えていて活動報告がながれたりメンバーさんも抜けちゃうのでスタンプご利用は遠慮頂いております。削除します。ご了承くださいー(apologize)

2021-08-04 09:39

ネ

ネコ.

2021-08-04 09:40

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 09:41

ネ

ネコ.

今日も昨日からたくさんご参加ありがとうございます(旗)

2021-08-04 09:41

ネ

ネコ.

このお部屋はダイエットがメインなので、減量とダイエットは区別しております詳しくはこちら

2021-08-04 09:43

ネ

ネコ.

減らす、我慢、制限ではなく(バツ) 必要な量を食べる(emoji)そしてそのエネルギーをきちんと使う、使った体は休める。そして寝てチャージ(strong) サイクル回していきましょうねー

2021-08-04 09:43

ひ

ひかり

あ、減量は本気で4月から初めた者です

2021-08-04 09:43

ネ

ネコ.

https://youtu.be/Y9T3kjRVRmA

2021-08-04 09:44

ネ

ネコ.

区別して会話しないと、ダイエッターさんが、方法を間違えてリバウンドしちゃうからです(emoji)

2021-08-04 09:45

ひ

ひかり

すみません…混乱させてしまいました。これからも頑張ります！

2021-08-04 09:46

ネ

ネコ.

生活を整えると自然と体重減少とともに、食欲も落ち着いてストレスフリーにととのう。それをみんなで、適度な運動習慣つけながら励まし合っております😃　減量されてる方もダイエットに戻す時期もあると思います。区別していただいてご参加くださいね。

2021-08-04 09:48

や

やまや

俺は今高一で体重が68.8キロなんですけどキックボクシングをやってて大会までに65キロ以下級に出たいんですけど

2021-08-04 09:53

や

やまや

約69キロから4キロ落とすことってできますか？

2021-08-04 09:54

ネ

ネコ.

すごいですね！ただ、落とし方もすごく大切なので、ここは指導のルームではないので、しっかりと実際に会って指導してくれるところにお願いしてください。ただ落とすだと失敗すると筋肉が減ってしまいます。

2021-08-04 09:56

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 09:58

ネ

ネコ.

要するに筋肉をキープしながら落としていくのは、栄養管理とトレーニングと休養のバランスが大事だと思います。特に高校生さんの未成年の身体なので、間違えた場合とても心配です。

2021-08-04 09:58

や

やまや

わかりました

2021-08-04 09:59

ネ

ネコ.

このノートは、ダイエットのノートなので、ご質問とは外れますが、ダイエットでもこういう風に栄養と運動がアドバイスされています。ぜひ大会にむけて正しい情報を教えてくれるそばでアドバイスできる人を探してくださいね。 10:23 カカが参加しました。 10:3

2021-08-04 10:00

ミ

ミア

はじめまして。ミアですよろしくおねがいします(*^^*)

2021-08-04 10:31

ミ

ミア

体脂肪率28%から18%への筋トレダイエット成功しましたが、最近サボりがちで、かなりたるんできたので引き締め直そうと思っています…

2021-08-04 10:33

た

たもなゃ

えー！10ﾊﾟｰｾﾝﾄも！！？凄いですね🥺 やっぱ途中で辛くなっちゃいますもんね、、このまま続ければもっと減ると思います🙌頑張って下さい( ᵒ̴̶̷̤◦ᵒ̴̶̷̤ )

2021-08-04 10:34

ゆ

ゆりん

(旗)10000歩散歩行って来ました😅

2021-08-04 10:44

ネ

ネコ.

(旗)お疲れ様でしたー！

2021-08-04 10:52

ゆ

ゆりん

ありがとうございます今日も猛暑なので@ネコ. さんもお気をつけてお過ごしください🍀

2021-08-04 11:00

よ

よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロ

久しぶりです！生理後体調を崩し何も出来ずにいました。ユニクロのストレッチパンツが好きで愛用しているのですが、LLだったのが緩くなり、思い切って昨日Lサイズを購入してきました！履いたらしっくりくる～！まだ足は太くてパンパンしてる感じあ

2021-08-04 11:04

日

日向子

宜しく

2021-08-04 11:11

日

日向子

ダイエットのやる気が無くなった時皆さんはどうしてますか？

2021-08-04 11:12

미

미카

Mika☽︎︎.*·̩͙ 宜しくお願いします！

2021-08-04 11:12

미

미카

Mika☽︎︎.*·̩͙ あ、先に大事なノートご覧下さいね〜

2021-08-04 11:14

レ

レイ

私は取り敢えず何も考えない事にしてます…。

2021-08-04 11:15

ネ

ネコ.

https://youtu.be/Y9T3kjRVRmA

2021-08-04 11:16

ネ

ネコ.

よろしくお願いしますねー。まずはルールご確認くださいねーダイエットは生活にすることが一番なのでやる気に左右されちゃうときは、見直しの時ですよー

2021-08-04 11:16

ネ

ネコ.

よく見たら、必達課題って書いてありますね。↑

2021-08-04 11:17

ひ

ひかり

初の報告致します。只今、今日のアプリトレーニング終了しました。特にプランクが辛かったけど、達成感が得られます！

2021-08-04 11:22

の

のー

(旗)二の腕ストレッチ (旗)【寝たまま５分】やる気が出ない時にやるストレッチ＆筋トレ【ダイエット】を寝る前のストレッチに追加して継続中ですが、私に合っているようで気に入りました。

2021-08-04 11:24

日

日向子

朝ランニングやってるんですけど、筋トレはいつするのがいいんですか？

2021-08-04 11:25

ぴ

ぴぴぴ

https://youtu.be/O5cwCtoWndE

2021-08-04 11:25

ぴ

ぴぴぴ

昨日の夜、姉と一緒にやりました！励まし合って出来るので楽しかったです✨

2021-08-04 11:25

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 11:26

ネ

ネコ.

(旗)お疲れ様でしたー！ストレッチ習慣も大事ですね！

2021-08-04 11:27

anco

そういうのとっても嬉しいですよね！頑張っていて素晴らしいです！

2021-08-04 11:27

ネ

ネコ.

2021-08-04 11:27

ネ

ネコ.

@よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロおー @よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロさん、継続の成果ですね！いつも動画もたくさん紹介いただいていて、ありがとうございます😊 ご報告嬉しいです！

2021-08-04 11:28

ネ

ネコ.

このご質問すごーく多いんですけど、真面目に答えて、ほんと、ご自身ができるときです。なによりも継続

2021-08-04 11:29

日

日向子

ありがとうございました😊 11:30 k@sum!が参加しました。

2021-08-04 11:30

日

日向子

ですよね、、頑張って継続します

2021-08-04 11:30

よ

よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロ

コメントありがとうございます☀ いやいや、最近本当に暑さでやる気スイッチが入らなくて、なんにも出来ていなくて… ただ体重は維持してる感じです見た目がたるんできたのでかっこよく履きこなせるように頑張ります！

2021-08-04 11:30

よ

よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロ

(emoji)(emoji)(emoji)(emoji) 覚えていて下さり嬉しいです！暑さでなかなかやる気スイッチが入らずにいました。ただ、太ったらなかなか下のサイズを買う勇気が出ないんですよね… 入るだろうと分かっているんだけど、

2021-08-04 11:33

の

のー

大好きな白米を食べるようになってから、体重も少しずつ減って、ストレッチ&筋トレできる程体調が良くなりました。感謝します😄 11:36 るる🐤尻上げたいがメッセージの送信を取り消しました

2021-08-04 11:36

ネ

ネコ.

改善してしましたかー！よかったー(clap)(clap)しっかり向き合われた結果ですね！！これからも一緒に励みましょう(emoji)

2021-08-04 11:37

ネ

ネコ.

暑いですねぇ。ご無理なさらず(emoji)

2021-08-04 11:38

よ

よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロ

お互いに目標達成に励みましょう(emoji)(emoji) また動画やったらのせますね～(emoji)

2021-08-04 11:39

ネ

ネコ.

習慣化イベントも、皆さんご自身のペースです。 (旗) よくお見かけしている方は、継続されている方ですね。ルーティンになってると思いました！だからこの時間帯の方が結果に結びつきやすいとかは、ないってことだと思いました！時間見つけてやっ

2021-08-04 11:41

や

やまや

汗をいっぱいかいたら痩せますか？

2021-08-04 11:42

よ

よぴよぴ꙳★*ﾟ目標－10キロ

汗＝痩せるじゃないですよ！

2021-08-04 11:43

ネ

ネコ.

水を飲むと戻ります。

2021-08-04 11:44

ネ

ネコ.

水分が抜けただけですねー

2021-08-04 11:44

ネ

ネコ.

一番よくは、ないですよー。栄養が足りないと筋分解してしまうので。

2021-08-04 11:45

や

やまや

運動するなら走るのが1番いいのかな？

2021-08-04 11:45

ネ

ネコ.

詳しくはこちら↑

2021-08-04 11:46

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 11:46

ア

アロマオイル

自室に姿見がなくて買おうかと思うのですが折りたたみだとスペースがないのですね壁につけるタイプにしようかと思うのですが耐久的にどうなんでしょうか？あとアパートなので穴が空いてしまうでしょうか🤔

2021-08-04 11:47

ト

トットル

(旗)お腹温め♨️(こころの温活) (旗)カエル足🐸での運動ドローイングレッグリフトプリエヒップリフト腹筋デッドバグロシアンツイストエア自転車こぎいつものことをいつものように… 楽しくがんばれましたo(^o^)o⤴️

2021-08-04 12:24

ミ

ミア

お疲れ様です！！！(*^^*)

2021-08-04 12:26

ト

トットル

@ミア @ミアこんにちは☀️ お疲れさまです😆🎵🎵

2021-08-04 12:27

憂

憂鬱

(旗)ひなちゃんねる脚トレ (旗)ひなちゃんねる腹筋トレ

2021-08-04 12:30

は

はと

(旗)初めて報告！時間があったのでyoutubeに乗ってるなるねぇさんの足パカソーラン節とオガトレさんのbutter（足パカ）やってみました！汗がすごい！！！

2021-08-04 12:30

は

はと

お疲れ様です！

2021-08-04 12:33

ネ

ネコ.

(旗)ご報告ありがとうございます！ 12:34 みるきー。が参加しました。 12:40 tataが参加しました。

2021-08-04 12:34

憂

憂鬱

ありがとうございます(●︎´▽︎`●︎)

2021-08-04 12:34

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@憂鬱 @憂鬱 (旗)お疲れさまでした！

2021-08-04 12:41

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@はと @はと (旗)お疲れさまでした！

2021-08-04 12:41

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@アロマオイル @アロマオイルわが家も、姿見買いましたよ。同じ理由で吊り下げタイプにして、ドア裏に引っ掛けて使ってます。　いつか、自分の姿を見てうっとりできる日を信じて(emoji)

2021-08-04 12:41

ト

トットル

@あお🚲️🚲️腹八分 @あお🚲️🚲️腹八分ありがとうございます🎵

2021-08-04 12:42

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@トットル @トットル (旗)いつものことをいつものように、、、素敵です(おつかれさま)

2021-08-04 12:42

ポ

ポン太

皆さんお疲れ様です😆🎵🎵 私は　もう暑くてバテバテです😖💦

2021-08-04 12:45

あ

あお🚲️🚲️腹八分

(emoji)初めましてのみなさんこんにちは。安全のため、皆さんにルール確認からお願いしております(emoji) ノートで学び、トークで励ましあい、共に目指すからだになりましょう(emoji) 人は見た目が100(パーセント)(emoj

2021-08-04 12:46

ア

アロマオイル

@あお🚲️🚲️腹八分 @あお🚲️🚲️腹八分なるほど！ドア裏ですか！となるとあまり大きくないものですか？

2021-08-04 12:56

ゆ

ゆー♡

お昼は、またまたマヨTVをやりました！そして、ご飯には、こんにゃくそうめんをトマトバジルで和えて食べました💖

2021-08-04 12:57

ゆ

ゆー♡

https://m.youtube.com/watch?v=lLMc6zV7wZo&feature=youtu.be#menu 13:04 たろちゃんが参加しました。

2021-08-04 12:58

181.60目標だいえった

１０キロ走りました！暑い〜！笑

2021-08-04 13:06

ア

アロマオイル

@あお🚲️🚲️腹八分 @あお🚲️🚲️腹八分相談したら風呂場で見たらということになりました！お金も使わずにすみました😆 ご意見ありがとうございます☺

2021-08-04 13:13

う

うっちゃん

今からストレッチ8分バベバニさん9分有酸素バベバニさん14分有酸素ハンドクラップ15分 12分トレーニングします！！昨日のはちみつ！！夜中に暑かったり、クーラーで寒かったりで何度か起きましたが今朝、起きた時のよく寝たー！！って

2021-08-04 13:22

ひ

ひかり

今から外で縄跳びしようと思ったのですが、危険な猛暑のため、自宅でエア縄跳びすることにしました。 13:43 れぴが参加しました。 13:55 Toriが参加しました。 14:39 ままちゃんが参加しました。 14:41 y子！が参加しました。 1

2021-08-04 13:35

あ

あられ@145/48→43

今日のおやつは美味しいブラックコーヒーにしました✨ 最近インスタントばかりだったので、満足でした〜😋 もう少ししたらお夕飯作りです(usagi) 15:44 にくまるが参加しました。

2021-08-04 15:43

ま

ままちゃん

はじめまして🤗155センチ。66キロ。44歳。ダイエット今日から頑張ります(頑張る)(頑張る)。 15:53 ぱすが参加しました。 15:54 ぺこが参加しました。

2021-08-04 15:49

ま

まりまり

間違った💦 たくさん食べても太らない身体を目指してまーす(emoji)

2021-08-04 16:06

ま

まりまり

よろしくお願いしまーす。たくさん食べても痩せない身体を目指してまーす(emoji)

2021-08-04 16:06

미

미카

Mika☽︎︎.*·̩͙ 大事なノートご覧下さいね〜☺️ 16:09 あーすが参加しました。

2021-08-04 16:07

ぴ

ぴぴぽ

私もでーす🥰

2021-08-04 16:07

ま

まりまり

はーい。確認しました〜。すごい情報量ですね〜。

2021-08-04 16:09

コ

ココナッツ🥥

端末切り替えの為一旦退会しますありがとうございました

2021-08-04 16:12

す

すずめちゃん

昨日でダイエット2ヶ月目でしたが体重最高6kg減、体脂肪4%減しました😭 めっちゃ食べてますが、痩せれてるのでうれしーです🤤

2021-08-04 16:12

ま

まりまり

少ないですが3キロほど体重落として、毎日2000キロカロリーに戻して、なんとか体重維持してまーす。以前は2000キロカロリー食べるとジリジリ太ってましたが、食生活を改善して太らなくなった気がしまーす。まだ戻して10日目でーす。

2021-08-04 16:13

ゆ

ゆきっくま🧸

みなさん食べているのみ痩せていて素晴らしいです....やはり運動が大事なのでしょうか？(?)

2021-08-04 16:13

も

もちきち

すごいですねー👏 おめでとうございます㊗️ 食べてるのに痩せたって事は、運動を頑張ってるんですか〜⁇(^^)

2021-08-04 16:15

す

すずめちゃん

毎日運動してますね！カロリーまでは計算できてませんが、食べ過ぎた次の日は運動量多めにしたりしてます！

2021-08-04 16:15

ゆ

ゆきっくま🧸

みなさんに質問なのですが、プロテインやサプリ等は飲まれていますか？？

2021-08-04 16:16

す

すずめちゃん

でも皆さん10kmとか走ってるの見たらまだまだです(汗)ランニング苦手…

2021-08-04 16:16

ゆ

ゆきっくま🧸

毎日どのくらいされてますか？参考までに教えていただきたいです(music note)

2021-08-04 16:16

す

すずめちゃん

運動は毎日やってます😄

2021-08-04 16:16

ゆ

ゆきっくま🧸

10km(sweat)頑張ります....(shaking)

2021-08-04 16:17

す

すずめちゃん

ラジオ体操×第1第2&足りないストレッチ You Tubeで腹筋動画10分あとはボクシングのゲーム30〜40分そんなにはやってないのですよ（笑）

2021-08-04 16:18

す

すずめちゃん

サプリ買いましたが、わすれちゃってあまり飲めてないです(汗) 運動中はアミノ酸のBCAA飲んでます！

2021-08-04 16:19

ゆ

ゆきっくま🧸

ラジオ体操は朝されていますか？？

2021-08-04 16:19

す

すずめちゃん

ラジオ体操は運動する前だけですね… 朝は戦争なので…

2021-08-04 16:20

ゆ

ゆきっくま🧸

なるほど！！承知しました。教えてくださりありがとうございます♡頑張ります(yay) 16:27 レシピさんが参加しました。

2021-08-04 16:24

レ

レシピさん

健康診断引っかかってしまい、現在食事制限を行ってますが、なかなかなもんで、入らせてもらいました。みんなのオプチャで励まし会えれば 16:35 kumaが参加しました。

2021-08-04 16:28

ア

アローン

凄くわかりやすいです。ありがとうございます😊

2021-08-04 16:44

マ

マム

昨日ウオーキング六キロ、自転車こぎ八キロ、半身浴。今日もウオーキング七キロ、自転車こぎ八キロ、足の筋トレ１種類10回3セット、このあと半身浴で終わりです(dash)

2021-08-04 16:48

ゆ

ゆきっくま🧸

承知いたしました！変更します。確認不足で申し訳ございません。

2021-08-04 16:51

ネ

ネコ.

@ゆきっくま🧸 @まりまり @ゆきっくま🧸 @まりまり恐れ入りまーすルールご確認の上、アイコン変更のご協力よろしくお願いします🥺

2021-08-04 16:51

ネ

ネコ.

2021-08-04 16:51

ネ

ネコ.

プロテインは要するにタンパク質の粉なので、食事バランスがとれているということが、まず優先ですー！それができると、今日は足りないからプロテイン♪って感じで使うと良いですよ

2021-08-04 16:52

ネ

ネコ.

2021-08-04 16:53

奈

奈々

モルディブで水着を着ることを目標に頑張ろうと思って、参加させて頂きました。よろしくお願いします。今日は庭の草むしりだけで汗だくです。運動代わりです😅 18:02 e.が参加しました。

2021-08-04 17:49

スーツや喪服が着れなくなったことをきっかけにダイエット始めました。仕事がない日は半日絶食（？）、リングフィットアドベンチャー、フィットボクシングで体重調整していきたいと思ってます。目指せマイナス5㌔です！

2021-08-04 18:04

155cm55kg

熱中症に気をつけてください😊 18:19 🈂️が参加しました。 18:22 るきが参加しました。 18:25 さぶれが参加しました。

2021-08-04 18:06

さ

さぶれ

はじめまして、ストレスで20キロ太ってしまいました。オートミールとウォーキングでとりあえず3キロ減りました。よろしくお願いします。

2021-08-04 18:27

初めまして。糖質ダイエットをしています。 2ヶ月で−3キロ。それから全く体重が減らず苦戦中です。毎日20回×3スクワット　腹筋18回×2 ウォーキング60分です。宜しくお願い致します。

2021-08-04 18:28

さ

さぶれ

@km @km すごく頑張られてますね 18:32 痩せたいーぬが参加しました。

2021-08-04 18:32

@さぶれ @さぶれありがとうございます🙌

2021-08-04 18:33

ネ

ネコ.

2021-08-04 18:35

ネ

ネコ.

みなさま、まずお部屋のルールご確認お願いしますねー

2021-08-04 18:35

な

なね

コレステロール値は下がったもののなかなか見た目&数字の変化には結び付かず🥲 ちゃんと水分とってなるべく動いて体質改善がんばります🥲🥲 18:37 r♡7が参加しました。

2021-08-04 18:36

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 18:36

れ

れんた

オートミール、よく耳にするし皆さん食べてるのでずっと気になってますが食わず嫌いでなかなか手が出せません… オートミールのとっかかりはどのメーカーから始めたらいいでしょうか？

2021-08-04 18:38

さ

さぶれ

@ネコ. @ネコ. 了解です

2021-08-04 18:38

は

はる⭐︎

糖質ダイエット？糖質どのくらい減らしてるかわかりませんが、もし、お米食べてないとかでしたら、体内の水分量が減るのでその分も体重減少につながってる場合があります。スクワットや腹筋など、筋トレ系のメニューをされる場合は、ある程度糖質もとらないといけ

2021-08-04 18:39

@はる⭐︎ @はる⭐︎ ありがとうございます🙌 お米は取らない、炭水化物は70グラムに抑えるって感じです💦

2021-08-04 18:40

は

はる⭐︎

一食70g?

2021-08-04 18:41

ぬ

ぬこ

メーカーによって味の違いを感じたことがないですね🙇‍♀️笑　わたしが味音痴なだけ？ 18:43 あーねが参加しました。

2021-08-04 18:43

さ

さぶれ

@れんた @れんたオートミールは基本的に無味なのでメーカーあまり関係無いかと思います。私は自分でチーズとかトマトソースとかお茶漬けとか好きなように味変できるところが気に入っています。

2021-08-04 18:48

は

はる⭐︎

国産のものから始めてみると言うのも一つですね。最近は在庫切れも減ってきたようですし。粒の大きさとかもあるので、そのあたり、ご自分の好みに合うと良いですね。

2021-08-04 18:50

そ

そら

(旗)ソーラン節やってみたけど、めっちゃ足に来た(ぎゃはは)(ぎゃはは)

2021-08-04 18:50

す

すずめちゃん

前にオートミール動画見かけたことあります！

2021-08-04 18:50

す

すずめちゃん

https://youtu.be/mza_ulxuKqk

2021-08-04 18:50

ト

トットル

@れんた @れんたはじめまして、こんばんは😃🌃 私は業務スーパーで始めてオートミールを買いました。蒸しパンを作ったり、お好み焼きに混ぜこんだりして消費しました🎵

2021-08-04 18:52

@はる⭐︎ @はる⭐︎ 一食30グラムから40グラムです🙇‍♀️‼︎

2021-08-04 18:53

そ

そら

私も業スーのを愛用してます。ビスコッティやクッキー等のおやつを作ってますが、つぶつぶ感があって、食べごたえがあります😊

2021-08-04 18:57

し

しぇりー

お疲れ様です！ (旗)Momomiさん最強プランク (旗)Momomiさん下腹部痩せ (旗)弁当手作りバスを使わず駅まで歩きました😊 夕飯食べすぎないよう気をつけます😂

2021-08-04 18:57

れ

れんた

@ぬこ @さぶれ @ぬこ @さぶれオートミール、味ないんですね！おじさんの絵のをよく見るので気になってましたが、メーカーは気にしなくて良さそうなのがわかりました！ありがとうございます！

2021-08-04 18:59

ト

トットル

@そら @そらこのオプチャに縁しなければ… オートミールも興味がなく食すことはなかったと思います。感謝o(^o^)o🎵

2021-08-04 19:03

は

はる⭐︎

@れんた @れんた穀物っぽさな香りが苦手な方もいるので、少量のお試しできればそちらをお勧めします。私は平気ですが。お気をつけて。

2021-08-04 19:03

anco

私も食べたことがなく、抵抗があったのですが日食のプレミアムピュアオートミールってやつを食べたらハマりました。モチモチしていて、変な匂いやクセもなオススメですよー。

2021-08-04 19:08

ネ

ネコ.

　日食がいいですよー。クエーカーは、雑穀の味が好きな人はいいですが、二つタイプがあります。あとはナチュラルなんとかっていう高いやつも美味しかったです。食べ方によりますね。お粥にすると素材の味がするし、蒸しパンなら細かいやつがいいです。

2021-08-04 19:09

そ

そら

日食のが1番クセがないと思いました

2021-08-04 19:09

ネ

ネコ.

あとオートミールにしたら痩せるわけではないのでしっかり栄養と炭水化物の摂取量は、把握した方が良いです！糖質足りないと筋肉育たないので(emoji) 栄養バランス大切です👍 19:11 ののらが参加しました。

2021-08-04 19:11

は

はる⭐︎

かなりすくなめにされてますね。糖質制限でことは、良質なオイルは多めにとられてますか？ 19:14 ﾊが参加しました。

2021-08-04 19:13

良質なオイルとかは取ってないです😭💦 とりあえず糖質を減らすことだけしかしていないです😭 19:21 た。が参加しました。

2021-08-04 19:17

お

おしゃれな服を着こなしたい！

雨が降っていたので室内でエアー縄跳びを20分しました！あと太もものストレッチと筋トレ1式を…昨日食べ過ぎた分頑張りました

2021-08-04 19:28

ネ

ネコ.

PFCバランスとか、ご自身の基礎代謝、消費カロリーなどの調整はされてますかー？

2021-08-04 19:33

ネ

ネコ.

糖質制限にカロリー制限はかけないので、もしかけてしまってると、これまた心配だなーと。

2021-08-04 19:34

れ

れんた

すごくわかりやすかったです！食べやすいって言ってるクイックオーツから始めてみようかと思います。 19:39 ちぃ。が参加しました。

2021-08-04 19:38

れ

れんた

@トットル @そら @トットル @そら業スー近くにあるので探してみます！安そうで期待大です！

2021-08-04 19:40

@ネコ. @ネコ. ありがとうございます🙌 アプリで管理しております。

2021-08-04 19:45

カロリーは800くらいで抑えております。

2021-08-04 19:46

れ

れんた

@anco @ネコ. @anco @ネコ. 日食、調べてみます！雑穀ちょっと苦手なのでクエーカー情報助かります。お茶漬けとお好み焼きの食べ方が気になってます🧐 実家を出てから、料理&栄養管理が出来ずぶくぶく太ってしまいました🥲バランス良く摂取できるよう頑張

2021-08-04 19:47

は

はる⭐︎

少な過ぎますね。それだと、痩せないですよ。何か本とかみて、取り組まれてるんですか？そのままいくと、代謝かなり減ってるから、これからリバウンドモードですよ💦

2021-08-04 19:48

れ

れんた

オートミール、ずっと気になっていたのですがどれも袋が大きくて食べ切れるかな…と手が出てませんでした。比較もかねて少量のお試し探しから始めます！

2021-08-04 19:48

れ

れんた

皆さん情報ありがとうございました〜！情報で溢れてたオートミール、だいぶ落とし込めたので挑戦できそうです🥰

2021-08-04 19:49

ネ

ネコ.

ええっ。それは、今すぐ、計算し直したほうがよいです。体重減らないと仰っていましたが、体が停滞、飢餓モードになられていると思います。基礎代謝を割り込むと代謝さげて体が自分を守ろうとします。非常に危険な状態です。オススメできないです。

2021-08-04 19:49

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 19:50

ネ

ネコ.

せっかくの頑張りがダイエットになってない悲しい状況です。とても心配です(cry)

2021-08-04 19:50

そうですよね😭😭 でもこれ以上のカロリー摂るのが怖くて😭😭💦

2021-08-04 19:51

ネ

ネコ.

@れんた @れんたこちらもどーぞ！

2021-08-04 19:51

ネ

ネコ.

食べないと、痩せないんです。しっかりした知識が大切なんです。食べないは、痩せるじゃなくて、やつれる。痩せるには体が（自分じゃない）機能として栄養が満たされている必要がありますー。食べていいんだから始めましょ(heart)

2021-08-04 19:52

奈

奈々

オートミールは最初苦手でしたが、お茶漬けで食べてみたら段々平気になりました😄

2021-08-04 19:52

ネ

ネコ.

ネコ.のノートをシェアしました。

2021-08-04 19:55

ネ

ネコ.

ゆちろーのノートをシェアしました。

2021-08-04 19:55

ネ

ネコ.

興味があるものご覧になってくださいね。炭水化物は味方につける栄養ですね。タンパク質だけでも痩せないんです。今の食生活を１０年続けられるのかが大事です。痩せたらやめよは、元に戻ります。生活をそこそこに整えて体重が減って、食欲も自然にととの

2021-08-04 19:57

ア

アリエル

こんばんは♪♪♪ (旗)かかと上げ腕上げ下げ肩甲骨寄せ足上げ 🐸足上げ 🐸腹筋 🐸ヒップリフト 🐸ドローイング仰向けツイストストレッチマッサージ終了〜美酢タイムを満喫中〜ありがとうございました😃 20:02 もり

2021-08-04 19:59

ネ

ネコ.

いつもルーティン化されてて素晴らしいですね！お疲れ様でした！

2021-08-04 20:03

な

なたん

結果的に回り道ですよみるみる減ってくのは必要なものが削がれていってると思った方がいいです髪とか爪のハリがわかりやすくなくなります

2021-08-04 20:04

ア

アリエル

ありがとうございます😃 美酢タイムがご褒美で頑張れてます(！) 20:12 みずが参加しました。

2021-08-04 20:07

@ネコ. @ネコ. ありがとうございます😭‼︎ しっかりした知識をつけてダイエットをもう一度見直して頑張ります‼︎✨ 20:29 HaPiが参加しました。 20:33 るんが参加しました。 20:34 七瀬が参加しました。

2021-08-04 20:21

ガ

ガチャピン

(旗)９０分ウォーキングスクワット、ワイドスクワット腰ひねり、８階まで乗降。

2021-08-04 20:36

こ

こう

こんばんは(cony big smile) (flags)リングフィット15分 (flags)筋膜ローラー明日はもう少し頑張ります(sparkle) 20:45 るまんどが参加しました。

2021-08-04 20:42

ネ

ネコ.

よかったです。少し安心しました。少しずつ改善してくださいね。ノートもたくさんあります。基礎代謝以上、消費カロリーより少し少なめ。なりたい姿を内側からも作っていきましょうねー

2021-08-04 20:42

@ネコ. @ネコ. こちらに参加して本当に良かったです😍ありがとうございます✨今からしっかり見直して改善していきます‼︎ 20:48 月が参加しました。

2021-08-04 20:46

あ

あお🚲️🚲️腹八分

@アロマオイル @アロマオイル普通に大きいですよ(emoji)ニ○リで買いました(emoji)

2021-08-04 20:46

ネ

ネコ.

@km こちらこそです。 @km さんが、皆さんの意見を聞こうとしているところが、素晴らしいです。減らしすぎからの、気づきも大切です。最初は少し増えても炭水化物は細胞に水分を含むものです。焦らずじっくり自分観察、そして少しずつ知識を貯めてくださいね。ここの

2021-08-04 20:48

@ネコ. @ネコ. 危険なダイエットを続けていくと大変な目にあうとよく聞きますが、意見をくださった方のお陰で自分の知識のなさに気づきました🙌 載せてくださっている動画をみてこれからは健康的にダイエットを続けていこうと思います😊 これからもよろしくお願いします✨

2021-08-04 20:55

な

なぴ💚

はじめまして！産後なかなか体型戻らずダイエット決意しました！よろしくお願いします！ 20:57 Nanamiが参加しました。

2021-08-04 20:56

第

第2目標まであと5キロ

(旗)夜ストレッチ (旗)浮腫マッサージ (旗)ズボラストレッチ(二の腕編) 夜に天ぷら&ザルうどんを予定していたのでお昼は軽めに(でもしっかり) 21:07 みゅんが参加しました。 21:08 まるみが参加しました。

2021-08-04 20:59

ま

まるみ

参加させていただきました！私も産後体型戻らずのラスト20代です😂 よろしくお願いします。

2021-08-04 21:09

bee

残業して、今から帰って夕飯を食べます。少なめにします😓 21:14 minminが参加しました。

2021-08-04 21:12

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