【ข้อความสำรอง】筋トレ💪🏻✨
ピ
ピノキオ非公式
好きなのに付き合わないんですか？
2020-01-06 11:31
き
きんにくん
笑笑
2020-01-06 11:31
ピ
ピノキオ非公式
好きです！って！！
2020-01-06 11:32
き
きんにくん
笑笑
2020-01-06 11:32
き
きんにくん
今！？
2020-01-06 11:32
ピ
ピノキオ非公式
もう、今言ってきたらいいじゃないですか！！
2020-01-06 11:32
き
きんにくん
勇気だして言います！w
2020-01-06 11:32
ピ
ピノキオ非公式
どうなったのか！！
2020-01-06 11:32
き
きんにくん
まじかぁーw
2020-01-06 11:32
ピ
ピノキオ非公式
報告してくださいよぉー！
2020-01-06 11:32
き
きんにくん
はい！
2020-01-06 11:33
ピ
ピノキオ非公式
頑張って下さい！！
2020-01-06 11:33
ピ
ピノキオ非公式
いえいえ！！
2020-01-06 11:33
き
きんにくん
ありがとうございます！
2020-01-06 11:33
ピ
ピノキオ非公式
応援してます！！！
2020-01-06 11:33
ピ
ピノキオ非公式
おぉぉぉぉ
2020-01-06 11:33
き
きんにくん
今言ってきました！
2020-01-06 11:35
き
きんにくん
多分既読つくの遅いと思います
2020-01-06 11:36
き
きんにくん
まだ既読付いてないです😅
2020-01-06 11:36
ピ
ピノキオ非公式
返信は？？
2020-01-06 11:36
ピ
ピノキオ非公式
おぉぉぉぉ
2020-01-06 11:36
ピ
ピノキオ非公式
あらま
2020-01-06 11:37
ピ
ピノキオ非公式
ドキドキですね！！
2020-01-06 11:37
き
きんにくん
今相手が海外旅行中なんで
2020-01-06 11:37
ピ
ピノキオ非公式
そーですか…！！
2020-01-06 11:37
デ
デリックローズ
マイプロテインの購入できるサイトのリンクどなたか貼ってくれませんか？
種類が多くてよくわからないので…
2020-01-06 11:42
き
きんにくん
Amazonとかで買えないの？
2020-01-06 11:44
し
しんさん
https://www.myprotein.jp/
2020-01-06 11:48
ホ
ホノスケ
Amazonだとマイプロ糞たかいですよ💦
2020-01-06 11:53
自
自重トレ高校生
筋トレ終わったぁ
2020-01-06 11:53
き
きんにくん
あ、そなんだw
2020-01-06 11:54
ホ
ホノスケ
マイプロのサイトで割引して買ったほうがいいです。
2020-01-06 11:54
け
けんすけ
マイプロのサイトで！
2020-01-06 11:59
け
けんすけ
マイプロは常にセールやってますが、買うなら45%以上オフのセールやってる時にまとめて大量に買うのがお得だと思います～
2020-01-06 11:59
H
HAHAw
え、告白したんすか？！？
2020-01-06 12:04
ケ
ケンタ
アブローラーやるか
2020-01-06 12:07
ウ
ウルトラマン
トレ中にbcaaを飲んでますが、あまり効果を感じないです。クレアチンは効くのですが。プレワークアウトは効きますか？
2020-01-06 12:21
ウ
ウルトラマン
2年です。
2020-01-06 12:23
ヨ
ヨシ
@ウルトラマン
@ウルトラマン トレ歴どれくらいですか？
2020-01-06 12:23
ヨ
ヨシ
トレ中EAAに変えてみては？
2020-01-06 12:24
デ
デリックローズ
マイプロのサイトでの購入方法てカードとかでしかないんですか？
2020-01-06 12:24
ジ
ジン
クレアチンはトレーニングで効果感じるものだけど
2020-01-06 12:27
ヨ
ヨシ
トレ前1時間半前にプロテインで充分です
2020-01-06 12:28
ジ
ジン
bcaaとEAAは普段の生活が崩れてると効果感じづらいって聞いたことある
2020-01-06 12:28
ウ
ウルトラマン
EAA試してみたいです。
2020-01-06 12:32
ア
ア
ぜひ入ってください
2020-01-06 12:33
ア
ア
オープンチャット「K1好きな人集まれ」
https://line.me/ti/g2/mVSoSzebKm96W8i2M92Bmg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaul
2020-01-06 12:33
ア
ア
K1好きな人っていますか？
2020-01-06 12:33
り
りんりん
みんな若いね、私今年もうすぐ29歳になるわ
2020-01-06 12:41
K
Ken
インクラインベンチはオススメ有りますか？
2020-01-25 00:25
安
安治川ファン
ベンチ 待ちきらい？
どかしますよ(笑)
睨み 威圧 闘志
ライオンのようにね💢
だいたい みな どきますよ(笑)
それでも どかないなら❗
スカッとジャパン発動しますから💢
さりげにね 嫌みなくね
2020-01-25 06:50
k
kazuhiro
インクラインベンチは頑丈なやつなら何でもいいと思います
2020-01-25 07:42
K
Ken
ありがとうございます😊
2020-01-25 08:06
ブ
ブロッコリー
おはようございます！
2020-01-25 08:15
ブ
ブロッコリー
トレーニング始めて4ヶ月経ちました。
2020-01-25 08:47
ホ
ホノスケ
@ブロッコリー
@ブロッコリー 何かスポーツやってました？
2020-01-25 08:49
K
Ken
ナイスマッスル‼️
2020-01-25 08:49
ブ
ブロッコリー
スポーツは、サッカーしかやってません。
2020-01-25 08:54
け
けんさく
サッカーしているのなら、下半身の筋肉が気になります！
2020-01-25 08:59
ブ
ブロッコリー
今はやってませんよ。
2020-01-25 09:00
け
けんさく
脚は太いですか？
2020-01-25 09:03
ブ
ブロッコリー
そんなに太くないですよ。
2020-01-25 09:06
K
Ken
マジですか！
サッカーとは思えない上半身ですねー
2020-01-25 09:07
み
みゅう
はじめまして！ジムに行き初めて一年になります。女性なので引き締めたいと始めましたがなかなか です⤵️宜しくお願いします_(._.)_
2020-01-25 10:56
K
Ken
よろしくお願いしますー
2020-01-25 11:00
み
みゅう
宜しくお願いします_(._.)_✨
2020-01-25 11:02
み
みゆ
@みゅう
@みゅう
うちも女性ですー！
頑張りましょう😚
2020-01-25 12:05
ち
ちろりん
皆さんは大体どのぐらいの時間やります？
2020-01-25 12:09
し
しょう
はじめまして。
筋トレ歴3年のアラフォー♂です。
よろしくお願いします。
2020-01-25 12:11
ブ
ブロッコリー
よろしくお願いします。
2020-01-25 12:17
け
けんさく
身長体重はどれくらいありますか？
2020-01-25 12:24
ブ
ブロッコリー
身長は162ぐらいで、体重71ぐらいです。
2020-01-25 12:25
K
Ken
そうですね。
時間があればそれを朝晩やります。
2020-01-25 12:26
ち
ちろりん
ありがとうございます！
やはりそのぐらいですよね！
2020-01-25 12:26
K
Ken
1時間から2時間です。
2020-01-25 12:26
け
けんさく
そうなんですね。
なら下半身太いと思います。
2020-01-25 12:29
ブ
ブロッコリー
足のトレーニングもやってますが、はなかなか太くなりませんねぇ。
2020-01-25 12:32
け
けんさく
理想とする太さってありますか？
2020-01-25 12:34
し
しょう
朝晩される方ってウェアのローテーションとか洗濯とかどうされてるんでしょう？
ジム→仕事→ジム→洗濯を毎日？
2020-01-25 12:35
ブ
ブロッコリー
特にありませんよ。
2020-01-25 12:36
か
かとさと
ベンチプレス
始めたばっかは55kgが限界
でしたが、3ヶ月くらいで
75kgまであげれるように
なりました。褒めてください()
2020-01-25 12:39
目
目指せベンチプレス 160キロ
@かとさと
@かとさと 始めが強い笑笑
おめでとうございやす！
2020-01-25 13:17
マ
マッチョ見習い
@かとさと
@かとさと
頑張ってますね！僕も負けじとがんばります！
2020-01-25 13:23
マ
マッチョ見習い
10年程前、コンタクトスポーツしてた当時ベンチ160あげれてましたが、そこからほぼまともなトレーニングをせずに2か月半前にトレーニングを開始しました！
2020-01-25 13:24
マ
マッチョ見習い
そこからほぼ生活の全てを筋トレに振ってやってきましたが、ベンチ140まで戻りましたよ〜(けつ上げだったのは内緒)
マッスルメモリーの偉大さ感じます（╹◡╹）
2020-01-25 13:26
ま
まめ
すごい！
マッスルメモリー羨ましいです。
私は細身なので一回限界打ち上げないと🤩
2020-01-25 13:27
マ
マッチョ見習い
@まめ
@まめ 細身になりたいです〜
体重が当時より約10キロ重い181/95なのでちょっとずつでも絞りたいです_(:3 」∠)_
2020-01-25 13:31
み
みゅう
ありがとうございます✨頑張ります(*･ω･)
2020-01-25 13:51
R
Riku
엉덩이 핥아 싶다
2020-01-27 20:01
아
아이스크림
이런 말은?
2020-01-27 20:01
아
아이스크림
내 엉덩이를 핥다?
2020-01-27 20:03
아
아이스크림
야,?
2020-01-27 20:03
多
多趣味野郎
@みゆ
@みゆ ヒップスラストとブルガリアンスクワット、ヒップアブダクションですかね？
2020-01-27 20:06
み
みゆ
なるほどです！
誰かと一緒にやりたいです😭
2020-01-27 20:07
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
@Ken
@Ken ありがとうございます😊
2020-01-27 20:43
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
@オールアウト
@オールアウト
ありがとうございます😊
全体が引き締まっていると嬉しい😆
2020-01-27 20:44
み
みゅう
ジムでヒップアブダクションと太ももの内側鍛えるのすいません名前わからなくて！少し付加増やして66でやってきまきました 皆さんにモチベーションあげてもらってます✨
2020-01-27 20:46
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
@みゅう
@みゅう
凄い！
私は25が限界です(ah...)
2020-01-27 20:47
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
引き締めたくて。
2020-01-27 20:48
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
軽めでゆっくりやってます。
2020-01-27 20:48
み
みゅう
@🍏🍎りんご🍎🍏
@🍏🍎りんご🍎🍏 はい、私もコツコツです🎵効果出てないように思いますが、継続しようと思います🎵少しずつ付加増やしていこうと～⤴️頑張りましょうね(*･ω･)
2020-01-27 20:49
ク
クレアチン
@みゆ
@みゆ
2020-01-27 21:06
ク
クレアチン
お尻とかだとブルガリアンスクワットがいいんじゃないですか？🤔
2020-01-27 21:06
食
食事管理何それ
久々にラーメン食べちゃった❤️
2020-01-27 21:54
あ
ああああ
飯 テ ロ
2020-01-27 21:55
あ
ああああ
うぅっ……
この時間帯にこの写真は…っ
きつっ
2020-01-27 21:55
食
食事管理何それ
減量期の人には申し訳ないです w w(sparkling eyes)(ok)
2020-01-27 21:56
み
みゅう
(笑)✨
2020-01-27 21:56
ゆ
ゆー
俺もさっきラーメン食べましたよー👍
にんにくましましで笑笑
2020-01-27 21:57
み
みゅう
でも美味しいそう(*･ω･)
2020-01-27 21:57
食
食事管理何それ
豚骨ぎとぎとのチャーシュー脂身たっぷりに僕もニンニクましましです笑
2020-01-27 21:58
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
@食事管理何それ
@食事管理何それ
わー美味しそう！
食べたい💕
2020-01-27 21:59
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
@みゅう
@みゅう ありがとうございます😊
頑張りましょう！
やる気出ました！
2020-01-27 21:59
🍏
🍏🍎りんご🍎🍏
でも、我慢❣️
2020-01-27 22:00
食
食事管理何それ
久々にたくさん食ったら身体が何もしてないのにパンプしてるぜ w w
2020-01-27 22:01
K
Ken
ゴツっ
2020-01-27 22:15
け
けんさく
体重はどれくらいありますか？
2020-01-27 22:28
み
みゅう
@Ken
@Ken ジムいきましたよ(笑)コツコツ頑張ります✨ありがとう！やる気もらいました❗️
2020-01-27 22:28
み
みゅう
@🍏🍎りんご🍎🍏
@🍏🍎りんご🍎🍏 こちらこそです🎵ありがとうございます(*^ω^)ﾉ
2020-01-27 22:29
K
Ken
やはり体重増やそう。。。
2020-01-27 22:30
食
食事管理何それ
@けんさく
@けんさく 今85キロです💦
2020-01-27 22:30
K
Ken
78から出来るだけですね
2020-01-27 22:35
け
けんさく
何㎏から何㎏に増やすのですか？
2020-01-27 22:35
け
けんさく
おーデカイですね！
2020-01-27 22:35
食
食事管理何それ
@けんさく
@けんさく 本当は2月までに90いかせる予定でしたが無理だから3月まで増量させます笑
減量は多分今まででギリギリになりそうですが(sweat)(sweat)
2020-01-27 22:38
派
派遣社員
プロテイン飲み過ぎも怖いですよね
2020-02-05 00:24
ル
ルンバ！
@派遣社員
@派遣社員 飲み過ぎって言っても1日五杯飲んだ方がいいとも言われてるからどれくらいが飲み過ぎなんでしょうね
一回にたくさん飲んでも意味無いってのはありますが
2020-02-05 00:29
ル
ルンバ！
@こんがりchicken
@こんがりchicken いや2.2だか2.5だったはず
2020-02-05 00:37
派
派遣社員
プロテイン貴重だからそんな飲めない
2020-02-05 00:37
派
派遣社員
5杯も！！
2020-02-05 00:37
こ
こんがりchicken
大体自身の体重を2倍だっけ?
2020-02-05 00:37
ル
ルンバ！
@派遣社員
@派遣社員 だからマイプロに行き着くわけです笑
2020-02-05 00:38
派
派遣社員
@ルンバ！
@ルンバ！ マイプロは専用のサイトとかで買えますか？
2020-02-05 00:40
ケ
ケン
初心者向けの筋トレメニューありませんか？
2020-02-05 00:42
ル
ルンバ！
@派遣社員
@派遣社員 専用のサイトで買うならゾロ目の日などセールの日に買うと激安です。
カード決済のみですが
2020-02-05 00:43
派
派遣社員
@ルンバ！
@ルンバ！ いろいろとありがとうございます！
2020-02-05 01:21
ち
ちくわ
はじめまして、みなさまこんばんは。
よろしくお願いします！
2020-02-05 03:47
ホ
ホームトレーニー
@ちくわ
@ちくわ よろしくです！
2020-02-05 03:48
ち
ちくわ
@ホームトレーニー
@ホームトレーニー よろしくです
2020-02-05 03:49
A
ABC
@ちくわ
@ちくわ よろしくお願いします
2020-02-05 05:06
ち
ちくわ
@ABC
@ABC よろしくお願いします
2020-02-05 05:17
姫
姫月
よろしくお願いしま〜す！！
2020-02-05 05:38
s
shota
@姫月
@姫月 よろしくお願いします
2020-02-05 06:25
派
派遣社員
よろしくお願いします。
2020-02-05 09:24
K
Ken
復帰やってなかったのですが、久々に復帰しました‼️
2020-02-05 09:35
s
shota
スッキリ系のプロテイン知ってる人います？
ミルク系とチョコ、ココア系が苦手で、、、
2020-02-05 09:57
s
shota
ちなみに今はDNSのレモン飲んでるんですけど、味変えたくて
2020-02-05 09:58
ノ
ノブ
ビーレジェンドが、オススメです。
他にも、マイプロの果物系も美味しかったですよ
2020-02-05 10:01
ヤ
ヤス
@shota
@shota
ビーレジェンドのベリベリベリー味、キン肉マンとのコラボの味とかさっぱりして美味しかったです。
2020-02-05 10:36
s
shota
@ノブ
@ヤス
@ノブ @ヤス ありがとうございます！🙏🙏🙏
2020-02-05 10:55
た
たろ
ラットプルダウンが上手く背中に効かないのですがコツありますか？
2020-02-05 11:02
J
JOY
@じゃーあ先輩2年ですね
@じゃーあ先輩2年ですね でもどっちかと言うとなえなのとなは本当に食事制限がほとんどじゃないかな
2021-07-21 21:29
S
Sumy(由)
有酸素でフィットネスバイクいいですね(emoji)
2021-07-21 21:30
l
light
筋トレするなら食前食後どっちがいいんですか？
2021-07-21 21:30
l
light
筋トレメニュー組もうと思ってるんですが超回復は入れた方がいいですよね？
2021-07-21 21:31
自
自重トレ高校生（受験生）
@Sumy(由)
@Sumy(由) 今年受験なんで単語帳読みながら外に行かずに、有酸素を家でゆったりできます笑
2021-07-21 21:31
じ
じゃーあ先輩2年ですね
まじか
2021-07-21 21:31
l
light
あと筋肉の超回復？が調べてもよく分からないんですが誰か教えてくれませんか？
2021-07-21 21:31
じ
じゃーあ先輩2年ですね
僕もなえなの系でいきます
2021-07-21 21:32
S
Sumy(由)
大学受験ですか！(emoji)
頑張ってくださいね(emoji)
2021-07-21 21:34
自
自重トレ高校生（受験生）
リプライ関係なかった笑笑
2021-07-21 21:35
S
Sumy(由)
両方重要ですけど筋トレ後の方が重要だと思います(emoji)
2021-07-21 21:35
自
自重トレ高校生（受験生）
@light
@light 勉強したいけど筋トレもしたいという葛藤と戦ってます😅
2021-07-21 21:35
S
Sumy(由)
そうですね！！(emoji)
2021-07-21 21:36
S
Sumy(由)
一緒ですね(emoji)笑
仕事したいけど筋トレもしたい感じですww
2021-07-21 21:36
l
light
食前にやってから食べればいいですか？
2021-07-21 21:36
l
light
ありがとうございます
2021-07-21 21:38
l
light
なるほど…食後は二時間後くらいがいいんですね
2021-07-21 21:38
S
Sumy(由)
ちなみに筋トレ前にご飯食べる時は消化のことも考えて筋トレ開始2時間前までに済ませておくといいですよ
2021-07-21 21:38
l
light
了解です！！ありがとうございます！
2021-07-21 21:38
l
light
筋トレメニューの組み方がよく考えたら分からないので誰かアドバイスか皆さんがやってるメニューを教えてください
2021-07-21 21:39
S
Sumy(由)
あとお腹空きすぎでも今から筋トレしないといけない場合はウィダーゼリーやプロテインなど消化しやすい流動物を飲んで筋トレするといいです
2021-07-21 21:40
l
light
いえ、家です。機械は使えません…ないと難しいですか？
2021-07-21 21:41
S
Sumy(由)
ジムでトレーニングですか？
2021-07-21 21:41
l
light
どんなトレーニングが効果的なんでしょうか？
2021-07-21 21:42
l
light
まじですか！ありがとうございます！！！
2021-07-21 21:42
S
Sumy(由)
家でも十分に鍛えれますよ！
2021-07-21 21:42
l
light
懸垂…って腕の力入りますよね…
2021-07-21 21:45
S
Sumy(由)
胸とお腹は腕立てとアブローラー、足はジャンプスクワットとブルガリアンスクワット
ちなみに近くの公園で懸垂できれば背中もバッチリです(emoji)
2021-07-21 21:45
l
light
そうなんですかね？
2021-07-21 21:46
S
Sumy(由)
いや腕は後回しで全然問題ないですよ！
2021-07-21 21:46
l
light
なるほど…
2021-07-21 21:46
S
Sumy(由)
最初、やり初めの頃はニ頭筋にも入りますね！
2021-07-21 21:46
l
light
鍛えてないので筋肉は人並みくらいにしかないので先に腕も鍛えといた方がいいですよね
2021-07-21 21:46
S
Sumy(由)
僕もドンキのやつです！問題ないですよ！
2021-07-21 21:47
S
Sumy(由)
僕もちょろっとしかやってないですが他のトレーニングで負荷がかかっていたのである程度でかくなりました(emoji)
2021-07-21 21:47
l
light
アブローラーってドン・キホーテのでも大丈夫ですか？
2021-07-21 21:47
l
light
近くの公園で出来るところがあるのでやってみます！
2021-07-21 21:48
S
Sumy(由)
懸垂してれば並のニ頭筋はつきますよ！(emoji)
2021-07-21 21:48
l
light
明日にでも買ってきます！
2021-07-21 21:48
l
light
了解です！！ありがとうございます！！
2021-07-21 21:48
S
Sumy(由)
最初は懸垂一度もできないかもしれませんがジャンプすれば懸垂できると思うのでやってみてください(emoji)
2021-07-21 21:49
l
light
もしくは残り2セットを懸垂の代わりに同じところを鍛えれる筋トレをやった方がいいですか？
2021-07-21 21:49
l
light
メニュー組んでそれを毎日3セットずつやろうと思ってるんですけど懸垂は朝だけで大丈夫でしょうか？
2021-07-21 21:49
l
light
夏休み期間頑張ってみます！！
2021-07-21 21:50
l
light
了解です！！ジャンプしながらでも効果ってあるんですね
2021-07-21 21:50
l
light
メニューどうしましょう…
2021-07-21 21:51
S
Sumy(由)
おそらく明日アブローラー懸垂やると次の日きついと思うので
初めの一週間は1日おきでもいいかもです！
2021-07-21 21:52
マ
マッチョだねぇ
なんか痩せたいとかこのスポーツのためにとかぁ
2021-07-21 21:52
マ
マッチョだねぇ
どんな筋肉つけたいんでい？（唐突参戦）
2021-07-21 21:52
l
light
とりあえず今家で出来るもので考えるとしたら
2021-07-21 21:52
l
light
なるほど…でも負担かけた方が効くって聞いたんですけどどうなんでしょう？
2021-07-21 21:53
マ
マッチョだねぇ
そぉ言うことかぁ
2021-07-21 21:53
l
light
脂肪を落としたいのと筋肉ある人に憧れがあるので…スポーツとかが理由では無いです()
2021-07-21 21:53
l
light
腕立て伏せとブルガリアンスクワットとジャンプスクワットでいいんでしょうか？
2021-07-21 21:54
l
light
懸垂とアブローラーは今家で出来ないのでそれを抜きにしたらメニューは
2021-07-21 21:54
l
light
そういうことです！w
2021-07-21 21:54
l
light
了解です！！ありがとうございます！！
2021-07-21 21:55
S
Sumy(由)
とりあえずそれで問題ないですよ(emoji)
2021-07-21 21:55
S
Sumy(由)
おそらくやり初めは筋肉痛がひどいと思うので💦
筋肉痛がある時にまたトレーニングしても効果的ではないんですよ(emoji)
2021-07-21 21:56
マ
マッチョだねぇ
いいっすねぇ
2021-07-21 21:56
マ
マッチョだねぇ
あとランニングとかしたら脂肪とか落ちるんじゃあないかい？
2021-07-21 21:56
マ
マッチョだねぇ
WOWまじかや(⌒,_ゝ⌒)
2021-07-21 21:57
l
light
そうなんですね…それ聞かなかったらやろうとしてました…ありがとうございます
2021-07-21 21:57
l
light
ランニング……あんまり親には知られずにやりたいので一応頭に入れておきますが実行しずらいです…
2021-07-21 21:57
l
light
そうですね！
2021-07-21 21:58
l
light
友達と遊びに行くって言って走りに行けば行ったらいいですね
2021-07-21 21:58
S
Sumy(由)
いいですね！
2021-07-21 21:58
マ
マッチョだねぇ
でも最近暑いから夕方ら辺が走りやすいと思うZe☆
2021-07-21 21:58
l
light
というか
2021-07-21 21:58
l
light
なるほど
2021-07-21 21:58
l
light
腕立て伏せジャンプスクワットブルガリアンスクワットに加えプランク入れても大丈夫ですか？
2021-07-21 21:58
マ
マッチョだねぇ
じゃあ親がいないタイミングとかがいいんじゃあないかい？
2021-07-21 21:58
l
light
最初は何回くらいが目安なんでしょうか？
2021-07-21 21:59
l
light
やること決まったので次は回数…を決めます
2021-07-21 21:59
l
light
夏休みで昼も空いてるので！
2021-07-21 22:00
l
light
セット数は朝飯前、昼飯前、晩飯前でやろうと思ってます！
2021-07-21 22:00
マ
マッチョだねぇ
いいっすねぇ
2021-07-21 22:00
マ
マッチョだねぇ
んでセット数2とか3とかぁ
2021-07-21 22:00
マ
マッチョだねぇ
回数多すぎると持久筋とかになるから丁寧にやってきついなぁと思ったらその回数にしたらいいんじゃあないかい？
2021-07-21 22:00
l
light
各20回くらいですか？
2021-07-21 22:00
l
light
それとも回数多すぎても効かないですか？
2021-07-21 22:01
l
light
食前じゃダメでした？
2021-07-21 22:01
S
Sumy(由)
ご飯前に毎回トレーニングでふか！？(emoji)
2021-07-21 22:01
l
light
了解です！ありがとうございます！
2021-07-21 22:01
マ
マッチョだねぇ
いいっすねぇ
2021-07-21 22:01
S
Sumy(由)
いいと思いますよ(emoji)
2021-07-21 22:01
l
light
そうなんですか…！知らなかった…
2021-07-21 22:02
S
Sumy(由)
いえ食前でもいいんですけど筋トレは1日一度にまとめてやった方がいいですよ(emoji)
2021-07-21 22:02
l
light
じゃあ
2021-07-21 22:02
l
light
なるほど
2021-07-21 22:02
S
Sumy(由)
朝やるなら朝ごはんの前に全部済ませるみたいな感じです！
2021-07-21 22:02
l
light
はい！モチベ下がらないくらいに頑張ります！
2021-07-21 22:03
S
Sumy(由)
とりあえずやりすぎて明日もうやりたくないくらいまではやらないでくださいね(emoji)
2021-07-21 22:03
l
light
了解です！ありがとうございます！
2021-07-21 22:03
S
Sumy(由)
そうです！そうです！
だいたい最初は30分から45分くらいでトレーニング終わらせるといいですよ(emoji)
2021-07-21 22:03
l
light
各セットやってちょっと休憩してまた各セットやって…をもう朝にやるって感じですか？
2021-07-21 22:03
l
light
そうなんですね！とりあえず1ヶ月続けることを目標にやって見ます！ありがとうございます！
2021-07-21 22:04
l
light
@Sumy(由)
@マッチョだねぇ
早速明日の朝から取り掛かろうと思います！ @Sumy(由) さん @マッチョだねぇ さんありがとうございます！
2021-07-21 22:04
S
Sumy(由)
最初の1ヶ月が続くと結構続く人多いイメージです(emoji)
2021-07-21 22:04
l
light
ありがとうございます！！頑張ります！
2021-07-21 22:05
マ
マッチョだねぇ
頑張れぇ
2021-07-21 22:05
l
light
食事は今まで通りでいいんでしょうか？
2021-07-21 22:05
S
Sumy(由)
@light
@light
2021-07-21 22:07
S
Sumy(由)
そうですね…
今痩せてる感じですか？
2021-07-21 22:07
マ
マッチョだねぇ
おう！
応援してるンゴねぇ
2021-07-21 22:07
l
light
身長162くらいで体重55くらいです
2021-07-21 22:08
l
light
いや、太ってます…
2021-07-21 22:08
l
light
そうなんですかね？でもお腹が………w
2021-07-21 22:09
S
Sumy(由)
まあ体脂肪率にもよるんですけどね💦
2021-07-21 22:09
S
Sumy(由)
太ってはないと思いますよ(emoji)
2021-07-21 22:09
l
light
なるほど、ありがとうございます！
2021-07-21 22:10
S
Sumy(由)
食事はとりあえず揚げ物やマヨネーズなどの油を控えるイメージで食べるといいですよ！
2021-07-21 22:10
l
light
しっかり高いです…
2021-07-21 22:10
l
light
中一でプロテインって大丈夫なんですかね？
2021-07-21 22:11
S
Sumy(由)
あとプロテイン買う余裕があれば欲しいですね！
2021-07-21 22:11
l
light
なるほど…1日1回くらいですか？
2021-07-21 22:12
l
light
まじですか！買ってこようかな…
2021-07-21 22:12
濃
濃茶
寝る前とかに飲めば体でかくなります！
2021-07-21 22:12
S
Sumy(由)
問題ないですよ！！
2021-07-21 22:12
濃
濃茶
大丈夫どころか飲むべきだと思います！
2021-07-21 22:12
l
light
筋トレ前筋トレ後就寝前でいいんですか？
2021-07-21 22:13
l
light
なるほど
2021-07-21 22:13
S
Sumy(由)
筋トレ前と筋トレ後に飲むのがおすすめです(emoji)
2021-07-21 22:13
S
Sumy(由)
ちなみに自分は1日に朝、筋トレ前、筋トレ後、晩御飯食べて3時間後、寝る前の5杯飲んでます(emoji)
2021-07-21 22:14
l
light
了解です！
2021-07-21 22:14
l
light
ホエイ…調べてみます！
2021-07-21 22:14
濃
濃茶
売ってます！
2021-07-21 22:14
濃
濃茶
寝る前に飲むものだったらだったらホエイプロテインがいいかなぁーって思います！
2021-07-21 22:14
l
light
というかプロテイン買ったことないんですけど薬局に売ってますよね？
2021-07-21 22:14
濃
濃茶
プロテインガンガン減っていきそうですね........私の財力じゃ少しきついですねw
2021-07-21 22:15
l
light
結構飲むんですね…ちなみに粉末と錠剤どっちなんですか？
2021-07-21 22:15
l
light
プロテインってどんな味なんですか？
2021-07-21 22:17
l
light
というか意外とプロテイン値段張るんですね…
2021-07-21 22:18
l
light
なるほど
2021-07-21 22:18
S
Sumy(由)
普通にマイプロの粉末やつを水に溶かして飲んでますよ(emoji)
2021-07-21 22:18
濃
濃茶
味って結構大事ですよ.....
美味しくない奴を妥協して買って続かなくなっても困っちゃいますからねー？
2021-07-21 22:19
S
Sumy(由)
5キロ11000円くらいですかね💦
2021-07-21 22:19
l
light
なるほど
2021-07-21 22:19
S
Sumy(由)
色々ありますよ！
チョコやストロベリー、バニラなど種類があります(emoji)
2021-07-21 22:19
l
light
ちょっとビビりましたw
2021-07-21 22:19
l
light
やっぱそうですよね…せめて無味がいい…
2021-07-21 22:20
l
light
oh......だいぶするんですね…
2021-07-21 22:20
S
Sumy(由)
美味しいやつ飲みたいですね(emoji)
2021-07-21 22:21
濃
濃茶
無味は滅多にないですけど....
ザバスかどっかからスポーツドリンク味のものが出ていたような気がします！
2021-07-21 22:21
濃
濃茶
私はバニラ味が好きです......
2021-07-21 22:22
S
Sumy(由)
美味しいプロテインは高いんですよね…
2021-07-21 22:22
S
Sumy(由)
試してみようかな？(emoji)
2021-07-21 22:23
S
Sumy(由)
そうなんですね！(emoji)
2021-07-21 22:23
濃
濃茶
薬局にもよく見かけますねー
2021-07-21 22:23
濃
濃茶
ザバスのリッチショコラ味？は比較的安いし美味しかった記憶があります！
2021-07-21 22:23
l
light
これの右側のやつとかも効果あるんですか？
2021-07-21 22:24
l
light
なるほど…それにしてみようかな…
2021-07-21 22:24
濃
濃茶
あるにはあるけど、糖分が多めになっていたり続けて飲むにはコスパ悪かったりします......
2021-07-21 22:25
濃
濃茶
ザバスのやつはちっちゃい小袋があって色々試せていいですよ！
2021-07-21 22:25
l
light
なるほど
2021-07-21 22:26
S
Sumy(由)
出先でプロテインなかった時によく飲んでます(emoji)
2021-07-21 22:26
l
light
なるほど…やはりやるなら粉の状態のものの方がいいんですね
2021-07-21 22:26
l
light
まじすか…脆かったりしません？
2021-07-21 22:27
マ
マッチョだねぇ
オススメDA★
2021-07-21 22:27
S
Sumy(由)
ドンキのアブローラー700円くらいだった気がします(emoji)
2021-07-21 22:27
l
light
そうなんですね
2021-07-21 22:27
マ
マッチョだねぇ
これ結構いいっすねぇ
2021-07-21 22:27
l
light
了解です！ありがとうございます！
2021-07-21 22:27
l
light
まあとりあえずプロテインよりアブローラー先に欲しいですね…w
2021-07-21 22:27
S
Sumy(由)
そっちの方が断然いいですよ！
2021-07-21 22:27
始
始めたい
今日、初めてプロテインを飲みました。これです。
結構、ウッてきたけど、我慢して飲みました。
2021-07-21 22:28
l
light
まじですか、安いですね…流石ドンキってとこですか()
2021-07-21 22:28
S
Sumy(由)
まさに今も使ってますw
2021-07-21 22:28
S
Sumy(由)
2年使ってますが問題なく使えてますよ！
2021-07-21 22:28
濃
濃茶
分かります....そのプロテインそんな美味しくないですよねー
2021-07-21 22:29
l
light
3セットやるのにプランク1分でも大丈夫ですか？
2021-07-21 22:29
始
始めたい
だから、大戸屋で、チキン南蛮食べました。
大戸屋のメニューには、タンパク質の量が表示されているのです。
2021-07-21 22:30
S
Sumy(由)
1分でもなかなか聞きますよ！！
2021-07-21 22:33
シ
シナモン国王
プロテイン、通販でもよければいくつかコスパの良いのを知ってます。
国産だったら、グロングとかエクスプロージョンとか。一度楽天で見てみてください。外国産でもよければ、マイプロテインは安いです。独自のサイトで海外からの直接配送ですが。
クレジットカ
2021-07-21 22:33
S
Sumy(由)
本当はDNSのプロテインが飲みたかった(emoji)笑
2021-07-21 22:34
l
light
じゃあ1分でやります！ありがとうございます！
2021-07-21 22:34
シ
シナモン国王
昔は飲んでました😂
ちょっと高級なんですよねー。長く飲み続けようと思うと、割と負担感がありますねぇ😅
2021-07-21 22:36
S
Sumy(由)
そうなんですよ(emoji)
筋トレ始めて1番最初に買ったのがDNSなんですけど安いの調べてそちらを買い始めてから戻れなくなりました(emoji)笑
2021-07-21 22:37
シ
シナモン国王
ねー😅
安くても成分あまり変わらないし、安いところに限ってフレイバー展開が豊富だし、飲みやすさも遜色ないし‥何より経済的に持続可能プロテインですね☝️
2021-07-21 22:40
シ
シナモン国王
今は誰もいないジムで背中追い込んでますー。
2021-07-21 22:41
シ
シナモン国王
ほら、誰もいない😂
2021-07-21 22:42
シ
シナモン国王
有酸素エリアもだーれもいない🤣
2021-07-21 22:43
S
Sumy(由)
貸切状態ですね(emoji)
2021-07-21 22:45
S
Sumy(由)
やはり経済的に優しいのが最重要ですよね(emoji)
2021-07-21 22:46
シ
シナモン国王
ジムの会員料にサプリに‥1年間に費やせるお金は限られますからねぇ。若いみなさんはお小遣いでのやり繰りですから、ホントに工夫が必要ですよね。
2021-07-21 22:48
S
Sumy(由)
そうですよね💦
もっとたくさん稼ぎます(emoji)笑
2021-07-21 23:01
シ
シナモン国王
仕事にトレーニングに、頑張りましょ！
2021-07-21 23:04
l
light
下に響くのでジャンプスクワットはベッドのマットの上でやろうと思うのですが大丈夫でしょうか？
2021-07-21 23:22
シ
シナモン国王
結構踏ん張るから、破れないようにしなきゃ😅ヨガマットとか入手できたら良いかもしれないし、家の前とか近くに公園があれば思う存分できるのに‥
2021-07-21 23:29
目
目指せ‼️大谷翔平‼️
おはようございます😃！先程迄、エアロバイク🏍、腹筋(腹筋)腕立て伏せ(腕立て伏せ)、等の基本的トレーニング(トレーニング)してました。
2021-07-22 05:01
安
安倍晋三
筋肉肥大ってなんですか？
13:13 なっち🍎が参加しました。
2021-07-22 12:30
J
JOY
筋肥大はバルクアップしてる時に筋肉が大きくなってくこと
2021-07-22 14:48
Y
Y
ここって男性用でしたか？
2021-07-22 15:03
安
安倍晋三
ありがとうございます‼️
2021-07-22 15:24
安
安倍晋三
大体の人が男だと思います。なかにも女性はいますよ☺️
2021-07-22 15:25
自
自重トレ高校生（受験生）
@Shuto1214
@Shuto1214 女性で博識な方いるんで大丈夫っす👌
2021-07-22 15:39
S
Shuto1214
おkっす
2021-07-22 15:40
○
○
女性います🙋♀️❤️
2021-07-22 15:57
安
安倍晋三
身近な食べ物でたんぱく質が多いものってなんですか？
2021-07-22 17:46
S
Shuto1214
肉・魚・卵・大豆・だね
17:58 安倍晋三がメッセージの送信を取り消しました
2021-07-22 17:57
安
安倍晋三
大豆は豆腐とかでもいいんですか？
2021-07-22 17:58
ケ
ケビン
豆腐もPFCバランスだけ見るとたんぱく質の率は高いけど、8割水分で出来てるからたんぱく源としては考え難い
2021-07-22 19:06
l
light
筋トレやってご飯食べて筋トレでも効果ありますか？
2021-07-22 19:12
さ
さな
いいと思います
23:30 いさむしが参加しました。
2021-07-22 19:23
じ
じゃーあ先輩2年ですね
質問です
2021-07-23 09:41
じ
じゃーあ先輩2年ですね
細身になりたいです
2021-07-23 09:42
じ
じゃーあ先輩2年ですね
この方のように
2021-07-23 09:42
じ
じゃーあ先輩2年ですね
今たくさん食べてウエイトトレーニングもがっつりやっていて標準体型よりはすこし大きいと言われます、細身になりたいです、どうすればいいですか？今はラグビー部みたいな筋肉と脂肪かついてる状態です
2021-07-23 09:42
自
自重トレ高校生（受験生）
@じゃーあ先輩2年ですね
@じゃーあ先輩2年ですね なんか先日と言ってることと違ってませんか？
2021-07-23 09:50
自
自重トレ高校生（受験生）
こうなりたいなら今以上に筋肉つけなきゃもちろんダメっすね
2021-07-23 09:51
じ
じゃーあ先輩2年ですね
ごめんなさい。すこし変わってしまったんですが、この方のように薄くなる方法をしりたいです
2021-07-23 09:51
自
自重トレ高校生（受験生）
とりあえず筋肉と脂肪落としてガリガリになりたいとか言ってませんでした？
2021-07-23 09:51
じ
じゃーあ先輩2年ですね
減量したら細くみえますかね？
2021-07-23 09:52
じ
じゃーあ先輩2年ですね
じゃあとりあえず筋トレしながら
2021-07-23 09:52
じ
じゃーあ先輩2年ですね
まじですか
2021-07-23 09:52
じ
じゃーあ先輩2年ですね
1週間前まではたくさん食っていましたが今週は一切くってません
2021-07-23 09:53
自
自重トレ高校生（受験生）
菓子系や清涼飲料水、揚げ物って頻繁に食ってます？
2021-07-23 09:53
じ
じゃーあ先輩2年ですね
了解です！！
2021-07-23 09:55
自
自重トレ高校生（受験生）
今週だけでなく、今後一切取らないことが大事ですね。
自然と食べる気しなくなるんで
2021-07-23 09:55
じ
じゃーあ先輩2年ですね
筋トレは低重量高回数ですよね？？
2021-07-23 09:56
中
中3初心者トレーナー
清涼飲料水もだめなんですか？
2021-07-23 09:57
自
自重トレ高校生（受験生）
@中3初心者トレーナー
@中3初心者トレーナー ただの砂糖水で糖質摂るなら米やオートミールなどの主食からとった方がいいです
2021-07-23 09:59
じ
じゃーあ先輩2年ですね
結構前のやつです
2021-07-23 10:01
じ
じゃーあ先輩2年ですね
自分って体脂肪どのぐらいですかね？
2021-07-23 10:01
シ
シナモン国王
俺は飲み物はお茶か水か珈琲だけですね。サプリを溶いた水は1日に何度か飲みます。
2021-07-23 10:01
シ
シナモン国王
動画の方は体脂肪率が10%を切ってるくらいかと思うので、かなりハードルは高いし、そこまで頑張りすぎない方が健康的だとは思います。
2021-07-23 10:02
シ
シナモン国王
脂肪が少なそうな印象です。筋肉ももう少し発達するとカッコいいかなと思うところで、おそらく体脂肪率は14%くらいな感じじゃないかなーと思いました。
2021-07-23 10:03
じ
じゃーあ先輩2年ですね
でも細身になりたい欲の方がつよいです
2021-07-23 10:03
じ
じゃーあ先輩2年ですね
んーなんて言えばいいんだろう。この場でいいます
2021-07-23 10:04
自
自重トレ高校生（受験生）
そんぐらいかなと自分も思いました😅
2021-07-23 10:04
自
自重トレ高校生（受験生）
@じゃーあ先輩2年ですね
@じゃーあ先輩2年ですね 目的がはっきりしないなら、先に目的立てた方がいいっすよ。
筋肉ないガリガリと筋肉つけて補足するのってまったく意味違いますし
2021-07-23 10:04
じ
じゃーあ先輩2年ですね
この方のような体型になります
2021-07-23 10:05
じ
じゃーあ先輩2年ですね
今は野球部の方のように筋肉も少しついて、脂肪も着いている状態なので
2021-07-23 10:05
じ
じゃーあ先輩2年ですね
いくらでも言ってくださいm(_ _)m自分は変わるので
2021-07-23 10:06
に
にゃー
あまくみすぎ
マンガじゃないんだよ
2021-07-23 10:06
自
自重トレ高校生（受験生）
文がめちゃくちゃ😂
2021-07-23 10:16
自
自重トレ高校生（受験生）
先日あんだけ質問して結局真逆の目標なんですね...
まずはGoogleやyoutubeで自分で知識をつけて、それを実践して効果でなくで聞くならまだしも、何も行動に移さないでただ人に聞くだけってのはなぁ
2021-07-23 10:16
じ
じゃーあ先輩2年ですね
あなたが思っていたがりがりってどんな感じですか！すみません
2021-07-23 10:21
自
自重トレ高校生（受験生）
因みに、決してマラソンランナーがガリガリと言ってるわけではないです
2021-07-23 10:26
自
自重トレ高校生（受験生）
具体的なイメージですと、マラソンランナーに近い感じですかね〜
2021-07-23 10:26
じ
じゃーあ先輩2年ですね
そんな感じになるには食事制限とランニングですよね、んでさっきの方になるには筋トレと食事制限ですよね？
2021-07-23 10:27
自
自重トレ高校生（受験生）
はい。いずれも食事が大事ってことをお忘れなく
2021-07-23 10:29
じ
じゃーあ先輩2年ですね
はい
2021-07-23 10:30
さ
さえ
昨日、ヨガしました
2021-07-23 10:36
つ
つー
わたしもヨガ今朝しましたー！
2021-07-23 10:41
さ
さえ
@I
@I LOVE大腿直筋 すごい
2021-07-23 10:52
I
I
LOVE大腿直筋 自分も昨日背中で合掌しましたー
2021-07-23 10:52
I
I
LOVE大腿直筋 画像
10:59 プロテインンンが参加しました。
2021-07-23 10:53
N
Noah
プロテイン1回の量ってどれくらいがいいでしょうか？
2021-07-23 12:19
自
自重トレ高校生（受験生）
@Noah
@Noah メーカーの推奨してる量
2021-07-23 12:50
J
JOY
マイプロとか1杯20グラムが適正とか言うけどほんとにつけたい人とか2杯飲むよね
まぁそれ俺なんだけど
2021-07-23 12:51
N
Noah
2杯(70グラム)で200ml〜250mlですけど多くないですか？こんなもんなんでしょうか？
2021-07-23 12:56
自
自重トレ高校生（受験生）
どんなメーカーのものですか？
2021-07-23 12:57
N
Noah
これです
2021-07-23 12:59
自
自重トレ高校生（受験生）
たしかに、ウエイトゲイナーにしても多いっすね😅
2021-07-23 13:22
ケ
ケビン
これは増量したい人向けに、プロテインに良質の糖質＆脂質を混ぜた物なので、たんぱく質20g摂ろうと思うと70g要るよって感じです。
どのメーカーもだいたい1回でたんぱく質20~30gが推奨量だと思います。
2021-07-23 13:30
N
Noah
なるほど。ありがとうございます！
2021-07-23 13:34
山
山口真紀
ウォーキングして来ましたけど
2021-07-23 15:53
l
light
毎日同じ時間じゃないと筋トレって効果出ないんですか？
2021-07-23 15:57
目
目指せ花山薫
こっから伸びん
16:15 安倍晋三がメッセージの送信を取り消しました
2021-07-23 15:58
筋
筋トレ中学生
https://youtu.be/W-L8Wlj6CGM
2021-07-23 16:23
自
自重トレ高校生（受験生）
@light
@light 習慣化しやすいぐらいじゃないっすかね？
2021-07-23 16:51
l
light
効果はちゃんとありますか？
2021-07-23 17:30
自
自重トレ高校生（受験生）
？
2021-07-23 17:37
l
light
@自重トレ高校生（受験生）
@自重トレ高校生（受験生） すみません、これの事じゃなかったですか？
2021-07-23 17:53
l
light
前腕などを握ると少し痛いのですがこれは効果が出てるのでしょうか？筋肉痛のような痛みです
2021-07-23 22:41
S
Sumy(由)
おつかれさまです(emoji)
今日は胸と肩やってきました(emoji)
2021-07-23 22:52
l
light
そうなんですね！ありがとうございます！
2021-07-23 22:53
さ
さな
お疲れさま〜(emoji)
最近の調子はどうですか
2021-07-23 22:53
S
Sumy(由)
関節が痛くなければ大丈夫ですよ！！
2021-07-23 22:53
S
Sumy(由)
さなさんおつかれさまです！
最近は減量してて早くドカ食いしたい感じです(emoji)笑
2021-07-23 22:54
l
light
体脂肪率は多くて24%です
2021-07-23 22:54
l
light
体重55㌔で筋肉量40㌔ってどうなんですか？
2021-07-23 22:54
さ
さな
(emoji)そうなんですね
減量は何キロ減らすの？
2021-07-23 22:55
l
light
体重計で測ったら24%と出るんですが…w
2021-07-23 22:57
S
Sumy(由)
67〜65を目指しています(emoji)
2021-07-23 22:57
l
light
そうなんですか？
2021-07-23 22:57
S
Sumy(由)
それだと体脂肪率13%になりますね(emoji)
2021-07-23 22:57
l
light
というか実際お腹出てるんで体重計があってるような気がしますw
2021-07-23 22:58
さ
さな
まあ、由さんはスリムなんですね
2021-07-23 22:58
S
Sumy(由)
家庭用の体組成計はあまり当てにならないですよ💦
家のだと自分も体脂肪率24%とでます(emoji)
2021-07-23 22:59
さ
さな
わあ、
随分頑張りましたね短期間で
2021-07-23 23:00
S
Sumy(由)
増やしすぎましたw
2021-07-23 23:00
S
Sumy(由)
今70kgで4月ごろは80kgありました(emoji)
2021-07-23 23:00
l
light
どうやって測ろう…
2021-07-23 23:00
l
light
なるほど
2021-07-23 23:00
さ
さな
そうそれくらいのイメージだったから
2021-07-23 23:01
さ
さな
あら…
それは悲しいですね
2021-07-23 23:02
S
Sumy(由)
でも筋肉も多少減ってしまったかもしれません(emoji)
2021-07-23 23:02
S
Sumy(由)
数字も大切ですけど見た感じで判断しても問題ないですよ！
2021-07-23 23:02
自
自重トレ高校生（受験生）
@light
@light 体重の変化ばかりではなく見た目を変えていけば良いんっすよ😁
2021-07-23 23:02
S
Sumy(由)
そうなんですよ(emoji)
とりあえず6〜8%くらいまで絞ろうと思ってます！
2021-07-23 23:03
さ
さな
かなりのイメージチェンジですね、なぜ
そんなに頑張ってるんですか@Sumy(由)
2021-07-23 23:04
さ
さな
背も結構高いイメージだから
65 kg だとそうですよね
2021-07-23 23:04
さ
さな
いいですね
2021-07-23 23:05
S
Sumy(由)
普通くらいですよ！174センチです(emoji)
2021-07-23 23:05
さ
さな
(emoji)そうなんですね
2021-07-23 23:06
S
Sumy(由)
理由は特にないんですよね😂
趣味みたいなもんです(emoji)笑
2021-07-23 23:06
S
Sumy(由)
ありがとうございます(emoji)
2021-07-23 23:07
さ
さな
無理せずね
2021-07-23 23:07
S
Sumy(由)
おそらく凝り性なんですよ💦
2021-07-23 23:07
綾
綾波レイ
オリンピック選手の様になってください。2020年を筋肉トレーニングしましょう！
2021-07-23 23:22
に
にゃー
筋トレの前に脳トレしたほうがいいw
2021-07-23 23:59
l
light
そうですね！ありがとうございます！！！
2021-07-24 00:13
l
light
１ヶ月でどれくらい変わるか楽しみですね…！
2021-07-24 00:14
S
Sumy(由)
一緒に頑張りましょ！(emoji)
05:36 柔道してます。が参加しました。
05:37 柔道してます。がメッセージの送信を取り消しました
2021-07-24 00:24
目
目指せ‼️大谷翔平‼️
おはようございます😃！先程迄、下半身🦵腹筋(腹筋)腕立て伏せ(腕立て伏せ)エアロバイク🏍２０分といった、トレーニング(トレーニング)してました。
2021-07-24 06:03
さ
さな
おはようございます
いつも朝はやくから頑張っていますね
私も今日は
一週間ぶりにジムに行こうと思っています
2021-07-24 10:28
l
light
水木金で筋トレしたんですけど土日は休みでもいいと思いますか？もしくは今日だけでも休み大丈夫ですか？
2021-07-24 13:16
自
自重トレ高校生（受験生）
月火は？
2021-07-24 14:14
I
I
LOVE大腿直筋 筋肉は一ヶ月くらい筋トレしなくても落ちないみたいだから自分のペースでやったら？
14:29 Noahがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-24 14:27
中
中3初心者トレーナー
特に食事量を変えなかったのですが1週間で体重が60キロから58キロに落ちました。原因が不明です。
2021-07-24 14:31
N
Noah
胸筋のトレーニングで腕立てだけは少ないですかね？
2021-07-24 14:33
中
中3初心者トレーナー
少なすぎますね
2021-07-24 14:39
J
JOY
少ないかな
2021-07-24 14:40
N
Noah
家にダンベルがあるので胸筋のダンベルを使ったメニューでおすすめとかありますか？
2021-07-24 14:43
J
JOY
ダンベルフライ
ダンベルプレス
2021-07-24 14:50
安
安倍晋三
手で三角形作って腕立て伏せ２０回×3セットって少ないですか？
2021-07-24 14:57
有
有機酸
プッシュアップは手の幅を狭めるとより(特に胸への)負荷のかかるトレーニングなので、ダイヤモンドプッシュアップをやり始める頃は全然20×3で良いと思いますよ
2021-07-24 15:30
J
JOY
ダイヤモンドって三頭に聞かせるもんじゃなかったっけ？
わからんけど笑
2021-07-24 15:35
I
I
LOVE大腿直筋 ダイヤモンドは三頭筋より胸筋のほうが全然効きます
2021-07-24 15:45
安
安倍晋三
これって本物？
2021-07-24 15:48
自
自重トレ高校生（受験生）
@Noah
@Noah 腕立て伏せだけっすよ
2021-07-24 16:02
安
安倍晋三
編集か~
16:56 Kaitokun821！が参加しました。
2021-07-24 16:04
中
中3初心者トレーナー
@安倍晋三
@安倍晋三 編集だと思いますよ〜
2021-07-24 16:04
K
Kaitokun821！
宜しくお願いします！
2021-07-24 16:56
安
安倍晋三
これも編集?
2021-07-24 18:26
筋
筋トレはじめた
磁気ネックレスとかつけてます？
2021-07-24 19:14
筋
筋トレはじめた
皆さんって
2021-07-24 19:14
目
目指せ花山薫
乳当て不要で草
2021-07-24 19:14
筋
筋トレはじめた
磁気ネックレスってどうゆうとこで打ってるんですか
2021-07-24 19:15
筋
筋トレはじめた
売
2021-07-24 19:17
リ
リュウキ
わかりました
2021-07-24 19:19
安
安倍晋三
いいとおもいます
2021-07-24 19:19
目
目指せ花山薫
@リュウキ
@リュウキ 腹はえーから腕鍛えよう！
2021-07-24 19:19
安
安倍晋三
かな?
2021-07-24 19:19
リ
リュウキ
中学一年でこれは、だめですかね？
2021-07-24 19:19
安
安倍晋三
小学生？
2021-07-24 19:19
安
安倍晋三
乳当てっ聞いたことないWW
2021-07-24 19:19
筋
筋トレはじめた
磁気ネックレスってスポーツ屋とかに
2021-07-24 19:26
自
自重トレ高校生（受験生）
見せるほどでもないです。
もっと鍛えていきましょう！
2021-07-24 19:27
筋
筋トレはじめた
売ってますか？
2021-07-24 19:27
リ
リュウキ
😤
2021-07-24 19:28
リ
リュウキ
頑張ります
2021-07-24 19:28
リ
リュウキ
おすすめの腹筋法ってありますか？
2021-07-24 19:31
筋
筋トレはじめた
わかります？皆さん
2021-07-24 19:31
さ
さくら
@リュウキ
@リュウキ がんばれ✨✨
2021-07-24 19:31
リ
リュウキ
自宅で
2021-07-24 19:31
N
Noah
@リュウキ
@リュウキ 中1からの努力は実りますよ！
2021-07-24 19:31
リ
リュウキ
急にごめんなさい
2021-07-24 19:31
リ
リュウキ
頑張る😤
2021-07-24 19:32
N
Noah
有名ですがメトロンブログさんおすすめです！
2021-07-24 19:34
N
Noah
https://m.youtube.com/watch?v=sM3W0b1PdOY
2021-07-24 19:34
K
Kaitokun821！
@自重トレ高校生（受験生）
@自重トレ高校生（受験生） どうも高校3年の男子です！自分はどうですか？
20:01 画像
2021-07-24 20:00
リ
リュウキ
すごいですね😕
2021-07-24 20:03
自
自重トレ高校生（受験生）
@リュウキ
@リュウキ と同じぐらいに見えます！
2021-07-24 20:04
リ
リュウキ
羨ましいです
2021-07-24 20:04
リ
リュウキ
脂肪を落とす方法ありますか？
2021-07-24 20:09
大
大胸筋鍛えたいさん(中2)
はしれ(皮肉)
2021-07-24 20:20
自
自重トレ高校生（受験生）
揚げ物食べない
ジュース全般飲まない
お菓子食べない
この３つを守るだけで全く違います
2021-07-24 20:26
高
高３の男子受験生
四日前の腹筋ローラーの筋肉痛がまだ治らないのですがした方がいいですか？
2021-07-24 20:55
安
安倍晋三
たんぱく質とると口臭がすごいってきいたんだけど本当ですか？
2021-07-24 21:00
J
JOY
動物性タンパク質の摂りすぎで汗が臭くなることあるけど
2021-07-24 21:12
J
JOY
@安倍晋三
@安倍晋三 嘘じゃね？笑
2021-07-24 21:12
始
始めたい
ソイプロテインだと臭くならないですかね？
2021-07-24 21:38
ベ
ベッカム
みんな聞いてほしいことがある
2021-07-24 22:14
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
ん？
2021-07-24 22:17
さ
さな
どうしたの？@ベッカム
2021-07-24 22:47
さ
さな
今日は一週間ぶりのジムで
3時間頑張ってきました
2021-07-24 22:48
I
I
LOVE大腿直筋 お疲れ様デス
2021-07-25 07:01
さ
さな
おはようございます
2021-07-25 07:53
さ
さな
やっぱり一週間に一回か二回でもジムで運動すれば体はかわります
今朝シャワーするとき鏡みたら脇腹が引き締まっていました。
09:44 ヒロ兄が参加しました。
2021-07-25 07:56
中
中3初心者トレーナー
皆さん前腕って鍛えてますか？
2021-07-25 12:23
J
JOY
@中3初心者トレーナー
@中3初心者トレーナー 鍛えてない
2021-07-25 12:25
自
自重トレ高校生（受験生）
@中3初心者トレーナー
@中3初心者トレーナー 鍛えてないけどフロントレバーのトレーニングで勝手に鍛えられてます
2021-07-25 12:27
ヒ
ヒロ兄
メロン肩になるために
オススメありますか？
2021-07-25 12:28
中
中3初心者トレーナー
@JOY
@自重トレ高校生（受験生）
@JOY @自重トレ高校生（受験生） そうなんですね〜
あまり前腕トレは皆さんしないんですね。
2021-07-25 12:32
N
Noah
見た目をよくしたい目的で下半身トレーニングは大事ですか？
2021-07-25 12:44
J
JOY
下半身は全身の筋肉7割？しめてるんだっけ
2021-07-25 13:07
中
中3初心者トレーナー
主観的な意見ですが脚が太い方がカッコいいですよ！
2021-07-25 13:31
N
Noah
ホントですか！？←単純な奴
2021-07-25 13:33
濃
濃茶
下半身鍛えるだけでも代謝結構上がるので顔もシュッとしますよ！
2021-07-25 13:34
N
Noah
上半身と下半身でトレーニングする日を分けた方がいいでしょうか？
14:01 筋トレはじめたがメッセージの送信を取り消しました
14:01 筋トレはじめたがメッセージの送信を取り消しました
14:03 筋トレはじめたがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-25 13:35
筋
筋トレはじめた
3杯・200ml
か
6杯・400ml
か
9杯・600ml
で迷ってます
2021-07-25 14:04
筋
筋トレはじめた
ザバスのプロテインの量です
14:05 筋トレはじめたがメッセージの送信を取り消しました
14:07 筋トレはじめたがメッセージの送信を取り消しました
14:07 スタンプ
2021-07-25 14:05
筋
筋トレはじめた
普通は200mlだと思いますが，少ないかと思いまして。
誰か教えてください
2021-07-25 14:09
J
JOY
@Noah
@Noah 分けた方が良いです
2021-07-25 15:00
J
JOY
一日で上半身下半身の一部分をやろうとしても時間が多くかかってしまいます。
2021-07-25 15:01
N
Noah
ですよね。困ってたところだったのでありがとうございます！
2021-07-25 15:02
ヒ
ヒロ兄
BCAAってみなさん
毎日飲んでます？
2021-07-25 15:27
自
自重トレ高校生（受験生）
そもそもBCAAって効果あるって実感あるんですかね？
飲んだことないので、この場にいる方のエビデンスが聞きたいです！
2021-07-25 15:30
ヒ
ヒロ兄
そのはなんともですね😂
飲まないよりいいかなって
思って飲んでます
2021-07-25 15:34
自
自重トレ高校生（受験生）
じゃ、いらないっすね笑
2021-07-25 15:36
ヒ
ヒロ兄
そこはなんともですね
もっと詳しい人の意見が知りたいとこですね
17:19 はいが参加しました。
2021-07-25 15:38
は
はい
前腕を鍛えたいんですけど家でオススメな筋トレとかありますか？
2021-07-25 17:19
さ
さな
こんにちは
2021-07-25 17:19
は
はい
こんにちは！
2021-07-25 17:19
I
I
LOVE大腿直筋 ドンキの40キロのハンドグリップひたすら握り続けてますw
2021-07-25 17:25
J
JOY
この気持ちわかる人いる？
2021-07-25 18:36
J
JOY
なんか今日今まで1年間学校は制服、外は基本ジムしか行かなかったからスポーツウェアしかなくて外で買い物する服装なくて泣いた
2021-07-25 18:36
さ
さな
わかります
私もスポーツウェアで今日スーパーで買い物をしました
2021-07-25 19:18
中
中3初心者トレーナー
寝る前に飲むと筋肉痛が軽減されたような気もします🤔
2021-07-25 19:19
さ
さな
てか仕事から帰ってきてシャワーをするとなぜかスポーツウェアを着てしまいますジムに行かない日でも
2021-07-25 19:19
J
JOY
@さな
@さな おぉー仲間がいた笑
2021-07-25 19:50
さ
さな
@JOY
@JOY (emoji)
最近スポーツウェアのような私服が流行っているから助かったって思います
2021-07-25 19:53
さ
さな
愛用しているワンピース
ジャージ生地で出来ています
2021-07-25 19:54
s
salmon
どーですか？
2021-07-25 22:58
I
I
LOVE大腿直筋 自分は１分握り続けたら持ち替えてまた１分って言う感じのをひたすらしてます
2021-07-26 07:53
I
I
LOVE大腿直筋 パンプアップしまくりですよ
2021-07-26 07:54
さ
さな
頑張っているから腕がすごいんですね
2021-07-26 12:59
s
salmon
やってみます
2021-07-26 14:13
I
I
LOVE大腿直筋 これやって中２で握力５０キロ行きました
2021-07-26 14:44
眠
眠い
僕70(中二)
2021-07-26 14:45
眠
眠い
(マウント取ってないです)
2021-07-26 14:46
目
目指せ花山薫
@眠い
@眠い 中二で70はだいぶすごいぞw
COCグリッパーで本格的にやったら高3までに110kgいけるでそれ！
2021-07-26 15:08
I
I
LOVE大腿直筋 師匠って呼ばせてくださいッ!!
2021-07-26 15:09
I
I
LOVE大腿直筋 すっげー
2021-07-26 15:09
目
目指せ花山薫
青は藍より出でて藍より青し！
15:11 むきむききむちが参加しました。
2021-07-26 15:11
目
目指せ花山薫
調子いい時で74kgかそこら辺だからあんま変わらん笑笑
2021-07-26 15:11
I
I
LOVE大腿直筋 名前すごいっすね
2021-07-26 15:12
筋
筋トレ中学生
ふぅ－
2021-07-26 15:13
筋
筋トレ中学生
笑笑
2021-07-26 15:13
I
I
LOVE大腿直筋 いえいえ
2021-07-26 15:13
む
むきむききむち
ありがとうございます
2021-07-26 15:13
む
むきむききむち
☺️
2021-07-26 15:14
む
むきむききむち
僕のお父さん
2021-07-26 15:14
む
むきむききむち
30しかないです
2021-07-26 15:14
I
I
LOVE大腿直筋 けwwはらいてえx
2021-07-26 15:14
I
I
LOVE大腿直筋 美声やね
2021-07-26 15:15
l
light
筋トレしてるのにガムってアウトですよね
2021-07-26 17:47
自
自重トレ高校生（受験生）
個人的にはトレ中は歯茎に挟んで、インターバルで噛んだりすることあります
2021-07-26 18:00
l
light
なるほど
2021-07-26 18:21
ス
スクワッット
噛みながらやること多いけどメインのセットやるときは邪魔だから捨ててる
2021-07-26 18:43
も
もやし（本物）
それとも何かトレーニングしたほうがいいのでしょうか？
2021-07-26 18:47
も
もやし（本物）
毎日やってれば自然と伸びていきますか？
2021-07-26 18:47
も
もやし（本物）
逆立ちしたいんですけど 3秒位しか維持できません
2021-07-26 18:47
犬
犬
個人的には多少なりともあるかなと。
トレーニング中のもう一回が普段よりも続くなぁって感じです。
21:30 たが参加しました。
2021-07-26 19:28
l
light
空のペットボトルを握るだけで握力強くなりますか？
2021-07-26 23:54
l
light
もしくは水入り
2021-07-27 00:02
シ
シナモン国王
普通以上に強くはならないと思いますよ。加齢や病気、怪我などで極度に握力が落ちてしまうのを抑えるくらいの効果はあるかもですが。
2021-07-27 00:04
l
light
ですよね、ハンドグリップ買いますw
03:32 フェニックスが参加しました。
2021-07-27 00:47
I
I
LOVE大腿直筋 握力はダンベル運動してたら次第についていくから一週間に一回くらいしかしてない
06:44 ゆうくん（ゲイ）が参加しました。
2021-07-27 06:40
ゆ
ゆうくん（ゲイ）
おはよう
2021-07-27 06:44
リ
リュウキ
鏡で自分の腹筋をみるときに、鏡から少し離れて腹筋をみてみると、見えるのに、近くに行くとみえなくなるのは、まだ腹筋のでこぼこ感がないからですかね？
2021-07-27 07:46
リ
リュウキ
急にすみません
2021-07-27 07:47
コ
コバシュウ
おはよう
2021-07-27 07:59
I
I
LOVE大腿直筋 多分影
2021-07-27 08:21
N
Noah
セット間の休憩を取らない方法で筋トレしてるのですがこの方法は良いのでしょうか？
2021-07-27 20:23
む
むきむききむち
僕中学2年生で三週間前ぐらいに筋トレ始めたんですけどなんで始めたかというとみんなから細いとか筋肉なさすぎと言われがちでやるようになりました
誰かこの夏休みの間に筋肉つける方法教えてください
2021-07-27 21:15
国
国王とチュパカブラの弟2
名前アウトじゃね
2021-07-27 21:22
む
むきむききむち
そんなことないよ💓
2021-07-27 21:23
J
JOY
@せぇっくす！
@せぇっくす！ 夏休みの間だけじゃ筋肉はつかんよ
最低でも3ヶ月ないと目に見えて分からない気がする
2021-07-27 21:27
J
JOY
あとめちゃくちゃ米とタンパク質を食う
2021-07-27 21:28
シ
シナモン国王
俺的にはアウト
21:52 中3初心者トレーナーがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-27 21:52
国
国王とチュパカブラの弟2
@スクワッット
@自重トレ高校生（受験生）
@スクワッット @自重トレ高校生（受験生）
2021-07-27 21:58
国
国王とチュパカブラの弟2
@草
@草
2021-07-27 21:58
国
国王とチュパカブラの弟2
管理人さーん
2021-07-27 21:58
国
国王とチュパカブラの弟2
ですよねー
2021-07-27 21:58
ス
スクワッット
@せぇっくす！
@せぇっくす！ 不快に思われる方も多いようなので
できたら名前をもう少し公共の場にふさわしいものにしてほしいです。
2021-07-27 21:59
ス
スクワッット
はい
2021-07-27 21:59
フ
フェニックス
フェニックスとか
2021-07-27 22:23
む
むきむききむち
ありがとうございます
2021-07-27 22:25
む
むきむききむち
変えました
2021-07-27 22:25
フ
フェニックス
フェニックスです
よろしくお願いします
2021-07-27 22:26
ニ
ニートゥ
よろしくお願いします
23:23 筋肉触りたいﾊｧﾊｧが参加しました。
2021-07-28 21:12
筋
筋肉触りたいﾊｧﾊｧ
筋トレ初心者です筋肉ないです
どの様なことをすればいいでしょう…
2021-07-28 23:23
筋
筋肉触りたいﾊｧﾊｧ
こんばんはよろしくお願いします
2021-07-28 23:23
筋
筋肉触りたいﾊｧﾊｧ
学生です
2021-07-28 23:24
筋
筋肉触りたいﾊｧﾊｧ
筋肉ない初心者はどんなメニューをやればいいのですか？
2021-07-28 23:34
フ
フェニックス
乳首相撲
2021-07-29 01:26
J
JOY
@筋肉触りたいﾊｧﾊｧ
@筋肉触りたいﾊｧﾊｧ とりあえず食いまくって日別に部位分けて激しく動く
2021-07-29 01:31
J
JOY
プロテイン飲んで沢山寝る
2021-07-29 01:32
フ
フェニックス
まずは乳首を鍛える
09:57 よくわからんが参加しました。
2021-07-29 02:46
よ
よくわからん
友達が筋肉すごくて
09:59 画像
2021-07-29 09:58
よ
よくわからん
最近筋トレを始めたんですが
2021-07-29 09:58
よ
よくわからん
こんにちは！
2021-07-29 09:58
よ
よくわからん
友達なんですけどこれぐらいになるにはどれくらいかかりますか？
2021-07-29 09:59
中
中3初心者トレーナー
そこまですごくない…
2021-07-29 10:09
男
男前になりたい
中1で握力五十キロ行きました
2021-07-29 10:26
大
大胸筋鍛えたいさん(中2)
ゴリラの話はよしてくれ
2021-07-29 10:40
中
中3初心者トレーナー
ケツ痩せには何が効果的ですか？
11:54 Yが参加しました。
12:33 さっさが参加しました。
12:46 みちゃんが参加しました。
12:51 頭突が参加しました。
2021-07-29 10:43
毛
毛沢東
よろしくお願いしまーす
2021-07-29 14:22
N
Noah
朝食がパン1切れだけなのですがおすすめの朝食だったり皆さんのいつも朝食を教えてください！
※体重を増やしたいです。
2021-07-29 20:12
さ
さな
わたしはあまり食べないけど卵とかいいね
2021-07-29 21:04
l
light
毎日腕立て伏せだけだと腕と胸しか鍛えられませんか？
22:26 那加が参加しました。
2021-07-29 22:19
に
にゃー
そのくらいまずは自分でやりましょう
2021-07-29 22:46
l
light
腕立て伏せはやってますよ？
2021-07-29 23:00
l
light
どういうことですか？
2021-07-29 23:00
l
light
始めたばっかなので調べて確認で聞いてるんです。
23:05 開眼が参加しました。
2021-07-29 23:03
に
にゃー
やってるならわかるはずでは？
負荷が足りないんじゃないですか？
2021-07-29 23:03
S
Sumy(由)
おつかれさまです(emoji)
腕立てだけでは胸と三頭筋、少し腹筋への負荷になりますので他のトレーニングもできればしたほうがいいかもです(emoji)
2021-07-29 23:07
S
Sumy(由)
アブローラーは買いましたか？(emoji)
2021-07-29 23:08
l
light
一応プランクやブルガリアンスクワット？なども続けてるんですけど最近時間が無い日は腕立て伏せ20回をやって終わってます…
2021-07-29 23:34
l
light
アブローラー近くのドンキ売ってなかったんですよね…入荷を待つかネットで買うか…
2021-07-29 23:35
J
JOY
腕立て20回じゃ正直何も変わらない気が…
2021-07-30 00:19
ベ
ベッカム
いや変わるでしょ
2021-07-30 00:35
ベ
ベッカム
変わると思うよ普通に質の問題じゃない？
2021-07-30 00:36
J
JOY
ベンチ1時間やってる俺がバカみたいだw
2021-07-30 00:36
J
JOY
じゃあ変わるのか？笑
2021-07-30 00:36
J
JOY
すまん
03:26 八神太一が参加しました。
2021-07-30 00:39
J
JOY
バカにしてるわけじゃないんだけど俺が自重でやってた時全く変わらなかったかどうかと思っちゃった
2021-07-30 00:39
J
JOY
あーね
2021-07-30 00:39
八
八神太一
おはよう御座います
2021-07-30 03:26
さ
さな
すごいんですね
2021-07-30 08:12
さ
さな
おはようございます
2021-07-30 08:12
さ
さな
そんなにやったらどんな体になっちゃうんだろう
2021-07-30 08:13
り
りきや♂︎
おはようございます(^^)
自分の自重で効かせる内容ですが、胸の場合肩幅より拳2個分開いて、鼻の頭が付くくらいまで3秒かけて下ろし、挙げるときは一気に爆発的に挙げる。
これを30＋15＋15＋15をインターバル10秒でやって見てください(^^)
2021-07-30 08:21
ヒ
ヒロ兄
おはようございます😃
朝の筋トレ終了(筋肉)
今日はワクチン2回目
打ってきます。(注射)
2021-07-30 08:59
さ
さな
お疲れ様です
ワクチン2回目なんですね頑張って
2021-07-30 09:31
さ
さな
今他のグループチャットでワクチンの有効性や副反応についてみんなで討論していました
2021-07-30 09:32
ヒ
ヒロ兄
そうなんですね
2回目の方が副反応出やすいっていいますからね
わたしはどうでしょうかね🤔
2021-07-30 09:53
タ
タケ
ワクチン接種悩みますよね😣💦
2021-07-30 10:07
つ
つー
横入りすいませんm(*_ _)m〜
2021-07-30 10:12
つ
つー
わたしはやりましたー！悩みなかったw
周りに迷惑かけないように！(*^^*)
来週水曜2回目です(❁´ω`❁)
2021-07-30 10:12
さ
さな
はい
いろんな話を聞いていると心配になりますよね
かと言って自分だけやめるって言うわけにもいかず
たぶん打つことになるかも
2021-07-30 10:18
さ
さな
やっぱりそうですよね
2021-07-30 10:19
さ
さな
おはようございます
2021-07-30 10:19
タ
タケ
自分だけやめるってわけもいかないところが辛いところですよね😅💦
2021-07-30 10:20
ヒ
ヒロ兄
ワクチン2回目終了
2021-07-30 10:22
つ
つー
長々とすいません！筋トレコーナーなのに😅
とりあえず、お互い筋トレで免疫力？もつけながら頑張りましょう*(^o^)/*🎵
2021-07-30 10:22
つ
つー
でも人それぞれ考え方ちがうので、やはり受ける受けないは個人の自由ですが、、最近こちら沖縄も増えてて、で、ニュース？かなにかで見ましたけどやはりワクチンを打たないのに感染対策もしないで？外に出歩いてる20代30代が多いのかなーと思ったら同じ同年代としてなんか
2021-07-30 10:22
さ
さな
そうですね
副反応が出ないことを祈るばかりですね
2021-07-30 10:23
さ
さな
はい
なるほど
おっしゃる通りですね
2021-07-30 10:24
さ
さな
はやいですね
軽い感じで終わりましたか？
2021-07-30 10:24
つ
つー
おお、素晴らしいです✨
今終わったんですか？
2021-07-30 10:27
タ
タケ
本当にそれですね❗
筋トレ以外の話題になっちゃってすみません😅💦
リプありがとうございます😌
2021-07-30 10:32
さ
さな
いいえ
今みんなの関心事だからいいんじゃないですか？
いつも筋トレお疲れ様です頑張っていましたか？
私は週に2〜3回しかジム今行けてません
今日は夜行きますが
頑張らなくちゃ
2021-07-30 11:02
タ
タケ
優しいですね😄ありがとうございます🙇
筋トレは週2～3回行ってますよ💪本当はもう少し行けると良いんですけどね😅💦
さなさんもいつも頑張ってますね✨お互いに頑張りましょう❗
2021-07-30 11:30
ヒ
ヒロ兄
はい！
終わりです。👍
2021-07-30 11:49
ヒ
ヒロ兄
そうですね
30人ほどでしたから
時間通りに始まり終わりました。😃
2021-07-30 11:49
さ
さな
ありがとうございます
タケサンも優しくて、いいですね
はい!暑いけどなんとかジムに通って筋肉鍛えましょう!
2021-07-30 12:16
さ
さな
無事に終わったみたいで良かったですね
2021-07-30 12:17
ヒ
ヒロ兄
@さな
@さな
ありがとうございます😊
2021-07-30 12:33
さ
さな
人によっては
熱がでたり
疲労感が出たりするみたいです
落ち着くまでは無理しないようにしてくださいね
2021-07-30 12:38
ヒ
ヒロ兄
朝一にジムで筋トレも
やり終わったんで今日は家でゆっくりします。
ありがとうございます😊
2021-07-30 12:40
さ
さな
計画的に朝からジムに行ってから注射を受けたんですね
素晴らしい
2021-07-30 12:51
タ
タケ
こちらこそありがとうございます😄
はい❗暑いのでお互いに熱中症には気を付けましょう(水)
17:06 Sonoが参加しました。
2021-07-30 12:55
さ
さな
はい(emoji)
2021-07-30 23:18
な
なめたろう
よろしくお願いしまーす！！
2021-07-31 12:30
J
JOY
よろしい
2021-07-31 12:42
N
Noah
卵を使った筋肉に良いおすすめの料理とかあったら教えてください！
2021-07-31 12:44
さ
さな
オムレツは？
玉ねぎ、にんじん、ピーマンをサラダ油で炒めて
ひき肉も炒めて合わせて
塩コショーして
薄焼き卵焼きでくるんで
ケチャップかけて食べると美味しいですよ!
子供達は好きで子育てしているときは良く作っていました
2021-07-31 12:51
さ
さな
@なめたろう
@なめたろう よろしくね
15:57 げんが参加しました。
2021-07-31 12:52
さ
さな
野菜は玉ねぎだけでもいいですよ
2021-07-31 12:52
有
有機酸
お世話になりました🙇♂️
2021-08-01 00:05
有
有機酸
抜けます
ありがとうございました🙇♂️
中２ですが将来の夢と進路が定まったので勉強に集中したい為です。
ですが、これからもトレーニングは続けていこうと思います💪
お互い頑張りましょう！！！
2021-08-01 00:05
目
目指せ‼️大谷翔平‼️
おはようございます😃！今朝も、基本的トレーニング(トレーニング)腕立て伏せ(腕立て伏せ)など、やってました。
2021-08-01 08:14
N
Noah
腹筋のやる時いつも腰が痛くなるのですがどうすれば良いでしょうか？
2021-08-01 12:44
自
自重トレ高校生（受験生）
二週間以上痛みが続くようなら、整骨院行くと良いです。
自分もそうしたんです
2021-08-01 13:12
N
Noah
痛みは腹筋した後すぐ会ってすぐ消える感じなんですけど整骨院おすすめですか?
2021-08-01 13:16
シ
シナモン国王
他、プランクも腰は大丈夫だと思います。
2021-08-01 13:20
シ
シナモン国王
腹筋、どんな姿勢でやっているんですかねー。仰向けで足を伸ばした状態から上体を起こすような形だと、かなり腰に負担がかかると思います。膝を曲げたり、更に足を上げて「クランチ」の姿勢をとると負担はかなり少ないと思うんですが‥
2021-08-01 13:20
N
Noah
プランクは大丈夫なのですが他の腹筋メニューはほとんど腰が痛くなってしまいます。背骨？の問題な気がします。
2021-08-01 13:26
シ
シナモン国王
プランク以外だと、レッグレイズとかV字とかバイシクルクランチとかでしょうかね？足を上げ下ろしする場合、腰のアーチのところに手を挟んでみてはどうでしょう？それでも痛みが出るようなら、一度整形でレントゲンを確認した方が良いかなーと思いました。
2021-08-01 13:34
N
Noah
やっぱり痛みが出ますね…
この場合整骨院か整形外科どちらの方が良いのでしょうか？
2021-08-01 13:44
シ
シナモン国王
個人的には、痛みを緩和するだけなら整骨院で良いと思いますが、原因をはっきりするためには一度整形外科に相談するのが良いかなーと思います。ただ、痛みが一時的というのが、なんとも微妙ですね💦
13:51 つよが参加しました。
14:35 つよが参加しました。
2021-08-01 13:51
N
Noah
整形外科に行って相談してみます。アドバイスありがとうございました！とても助かります。
23:35 きるあが参加しました。
2021-08-01 16:06
き
きるあ
よろしくお願いします
2021-08-01 23:35
大
大胸筋鍛えたいさん(中2)
上腕三頭筋に効く筋トレってなんですか
2021-08-02 14:16
つ
つー
あ！！わたしもそれききたいです！笑
2021-08-02 14:17
M
Mr.K
トライセプスエクステンション
2021-08-02 15:45
シ
シナモン国王
上腕三頭筋は、POF法をとっていて、いつも3種目セットでやっています。
①ナローベンチプレス（ミッドレンジ）
②フレンチプレス（ストレッチ）
③ケーブルプレスダウン（コントラクト）
POF、もし必要でしたらネットで見てみてください！
2021-08-02 18:09
大
大胸筋鍛えたいさん(中2)
二頭筋がでかくなって三頭筋がちっさいからキモイ腕になってる....
2021-08-02 18:34
大
大胸筋鍛えたいさん(中2)
自宅のやつがあってよかった...
2021-08-02 18:34
毛
毛沢東
質問なんですが、筋量と筋力て別物なんですかね？
18:49 あいうが参加しました。
2021-08-02 18:37
剛
剛腕
必ずしも同じでは無い、かな。
筋量があっても、神経系が整備されてないと相応のパワーは出せないので。
トレ初心者が最初扱う重量がどんどん増えるのは、筋量が増えたからというより、その運動に対して神経系が整備されて効率良く筋肉がパワーを出せるようになったから
2021-08-02 19:23
シ
シナモン国王
@剛腕
@剛腕 さんと全く同じ意見です！トレーニングの仕方として、筋肥大を目指すものと筋パワーや筋持久力、スピードの強化を目指すものでは、根本的に違います。
筋肉量をボディビルダーとイメージするとして、筋力となるとアスリートのイメージですかねー。
オリ
2021-08-02 19:51
毛
毛沢東
神経系ですか🤔
かの有名な西川貴教さんはベンチで100kgあがらないと聞いたんですけど、あの筋量を見ると、どうも不思議でなりません。
必ずしも重量イコールではないと思うのですが、なぜなのか
23:47 筋肉社員が参加しました。
2021-08-02 20:18
高
高３の男子受験生
アイハーブのピーナッツバターかパウダーピーナッツバター使ってる人いますか？
2021-08-03 07:09
N
Noah
差し支えなければ診断された結果？などを教えてくださるとありがたいです。何と医師言えばいいのか分からなくて
12:06 テステスが参加しました。
13:24 かるらが参加しました。
2021-08-03 11:29
か
かるら
よろしくお願いします笑
2021-08-03 13:24
か
かるら
初めまして
2021-08-03 13:24
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
https://vt.tiktok.com/ZSJGvFfAA/
2021-08-03 17:01
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
よかったら↑みてください！！
2021-08-03 17:02
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
ヒカルさん見て筋トレ頑張ります。
2021-08-03 17:02
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
ヒカルさんって優しいですよね
2021-08-03 17:02
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
腹筋頑張っちゃお！！
2021-08-03 17:03
安
安倍晋三
よろしくおねがいします
2021-08-03 17:06
か
かるら
よろしくお願いします。
2021-08-03 17:07
自
自重トレ高校生（受験生）
@筋トレ大好き細マッチョ男❤️
@筋トレ大好き細マッチョ男❤️ 関係ないトピックあげないほうがいいですよ😅
17:50 瀬名が参加しました。
2021-08-03 17:45
瀬
瀬名
よろしくお願いします！
2021-08-03 17:50
瀬
瀬名
いきなりですが質問してもいいですか？💦
2021-08-03 17:51
I
I
LOVE大腿直筋 おなっしゃす
2021-08-03 18:25
さ
さな
質問すれば
良かったのに…?
抜けちゃったんだ@瀬名
19:59 ＯＥＴＰが参加しました。
20:06 筋トレ大好き人間が参加しました。
2021-08-03 19:40
筋
筋トレ大好き人間
します
2021-08-03 20:06
筋
筋トレ大好き人間
よろしくお願い
2021-08-03 20:06
さ
さな
よろしくね
2021-08-03 20:33
M
MHY
東京 57 男が参加しました。
2021-08-03 22:58
M
MHY
東京 57 男 はじめまして！
皆さんよろしくお願いします(にこにこ)
2021-08-03 22:59
筋
筋トレ大好き細マッチョ男❤️
https://vt.tiktok.com/ZSJGTAa9C/
2021-08-03 23:35
シ
シャチ
こんばんはよろしくです
2021-08-04 18:51
コ
コバシュウ
こんばんは
2021-08-04 19:00
自
自重トレ高校生（受験生）
今日のメニューは特に疲れました笑笑
2021-08-04 19:14
J
JOY
めちゃくちゃ効くよね
2021-08-04 19:32
J
JOY
アブローラー俺も毎日膝200、立ち30くらいはやるようにしてる
2021-08-04 19:32
シ
シャチ
立ちころ10回3セットで1週間ぐらい筋肉痛治らない
21:35 REが参加しました。
2021-08-04 20:26
R
RE
宜しくお願い致します！
2021-08-04 21:35
筋
筋トレ大好き人間
全身筋肉痛になりそう
2021-08-04 22:52
筋
筋トレ大好き人間
疲れたー
2021-08-04 22:52
筋
筋トレ大好き人間
腹筋・スクワット・腕立て
50回ずつ3セット
2021-08-04 22:52
山
山口真紀
そうです私もやっていますスクワットですやっていますよろしく
2021-08-04 23:58
こ
こーき
よろです！
2021-08-05 06:08
那
那加
宜しくお願いします
2021-08-05 07:09
l
light
ハンドグリップってずっと握るのと握って開いてを繰り返すならどっちが効果的ですか？
2021-08-05 17:28
シ
シャチ
クラッシュ力を鍛えたいなら握って開いて
ホールド力なら握ったまま
だと思います
2021-08-05 17:36
l
light
了解です。ありがとうございます！！両方やってみます！
18:03 あが参加しました。
2021-08-05 17:55
l
light
（のところはをです。誤字すみません
23:00 knが参加しました。
23:53 Georgeが参加しました。
2021-08-05 22:44
l
light
ハンドグリップをずっとやってたら手全体が痛くなったのですがこれは筋肉痛のようなものなんですか？それともやり方（間違って痛めてるのでしょうか？
2021-08-05 22:44
G
George
よろしくお願いいたします
2021-08-05 23:53
目
目指せ‼️大谷翔平‼️
おはようございます。先程迄、腕立て伏せ(腕立て伏せ)、腹筋(腹筋)、スクワット、エアロバイク🏍等のトレーニング(トレーニング)してました。
2021-08-06 05:47
さ
さな
おはようございます
2021-08-06 07:18
自
自重トレ高校生（受験生）
一昨日の足トレ昨日はあまり筋肉痛のんかったのに、今日は歩くだけで激痛っす😂
なんか気持ちいいっすね
2021-08-06 08:23
P
PKR
背中トレ終了^_^
2021-08-06 10:10
安
安倍晋三
これってそんなに効果あるの?
2021-08-06 13:37
u
uu
普通にアブローラーしよ？
17:03 きょーへーが参加しました。
20:44 ゆーてぃーが参加しました。
2021-08-06 16:14
犬
犬
オススメの可変ダンベルってありますか？
20~30kg程が最高になるくらいのが良いです！
もし良いのを知っている方がいれば教えて欲しいです🙇🙇
2021-08-06 21:08
さ
さな
だいじょうぶ？
無理しないでね
2021-08-07 11:04
さ
さな
オリンピック観戦楽しいですね
昨日卓球の団体戦男子で銅メダルをとった
水谷隼くんの
試合を録画で見て
肘から肩の
二の腕の筋肉を美しいなって見ていました
2021-08-07 11:04
中
中3初心者トレーナー
EAAとグルタミンどちらが購入の優先順位が高いですか？
2021-08-07 14:15
ニ
ニック
EAAって必要なのかな？
2021-08-07 14:39
ニ
ニック
グルタミンはコンテスト前の減量末期で活躍してくれた！
摂取カロリーが少ないとトレーニングの回復が遅れるから食べる事が出来ないのならグルタミンはあると捗るね👏
2021-08-07 14:42
さ
さな
ボディビル？
2021-08-07 14:50
さ
さな
えーすごいね
コンテストに出たことがあるんですか
2021-08-07 14:50
ニ
ニック
@さな
@さな
メンズフィジークです👌🏾
2021-08-07 14:51
さ
さな
ちょくちょく動画で見ています
2021-08-07 14:52
さ
さな
わあ、かっこいいんですねー
2021-08-07 14:52
さ
さな
そんなにすごい人なら色々教えて欲しい@ニック
2021-08-07 14:53
シ
シャチ
サプリは気分。飲めば筋肉が合成され分解が防がれる気がする。気がするだけでもきぶんがいい。だから飲むのだ。実際の効果は知らない。無くても気にしない。
2021-08-07 14:57
ニ
ニック
@さな
@さな
しっかり食事をとって、しっかりトレーニングすれば筋肉はついてきますよ！
ただ筋肉が増えてくるほど強度も増やさないといけないですね👏
2021-08-07 15:00
さ
さな
強度ねー
軽いので高回数行ってしまいます
2021-08-07 15:27
さ
さな
そうなんですね〜
オリンピック観戦などでなかなかジムに行けませんが頑張ります
食事はしっかり取っていますよ
お昼はお刺身とか牛焼肉、いなり食べました
2021-08-07 15:27
さ
さな
それで筋肉質になれないのかな？
脚や背中は女の人の基準の3倍ぐらいはやっているんだけど
腕は基準くらいしかできない
2021-08-07 15:29
ニ
ニック
引く種目が得意そうですね！
2021-08-07 15:36
さ
さな
背中の筋肉を使って引っ張るのは本当に楽
2021-08-07 15:38
さ
さな
はい!
2021-08-07 15:38
さ
さな
でもやっぱり腕力がないんですよ
2021-08-07 15:39
中
中3初心者トレーナー
@ニック
@ニック もしかしてプロの方ですか？！
2021-08-07 17:10
N
Noah
筋トレってどこの部位から順番に何セットくらい行ってます？
2021-08-07 17:24
ニ
ニック
@中3初心者トレーナー
@中3初心者トレーナー
プロではないですけど😂
2021-08-07 17:44
ニ
ニック
分割法でやっていて、コンパウンド種目から基本やりますね👌🏾
2021-08-07 17:46
N
Noah
上半身全部終わらせてから2セット目いくのか例えば肩を2セットやってから胸2セットいくのとはどっちが効果ありますか？
2021-08-07 17:58
シ
シャチ
基本は1部位に集中して追い込む。胸なら胸だけ。胸が死んだら次。
応用としてスーパーセットとか色々やり方はあるけど。
2021-08-07 18:31
N
Noah
ありがとうございます！
20:40 ごっつが参加しました。
2021-08-07 18:38
ご
ごっつ
よろしくお願いします
2021-08-07 20:40
ご
ごっつ
聞きたいことがあるんですけど
2021-08-07 20:41
ご
ごっつ
足を太くするにはどうしたら太くなりますか？？
2021-08-07 20:42
N
Noah
今ダンベルしか持ってないのですがおすすめの筋トレアイテムとかありますか？ベンチいいかなって思ってます
2021-08-07 20:53
ご
ごっつ
ジム通ってます！
2021-08-07 21:08
ご
ごっつ
一応なんでも揃ってます笑
2021-08-07 21:09
ご
ごっつ
いいメニューありますか？
2021-08-07 21:22
シ
シャチ
インクラインベンチ、チンスタ、アブローラー
2021-08-07 21:33
自
自重トレ高校生（受験生）
@ごっつ
@ごっつ 自重のスクワットマイレップネガティブ意識して、一回のトレあたり1000回やってた時期ありますが、結構太くなりました
2021-08-08 07:04
N
Noah
ありがとうございます！
2021-08-08 09:05
さ
さな
@自重トレ高校生（受験生）
@自重トレ高校生（受験生） スクワット1000回はすごいですね
私は洗濯物を干すときにスクワットしています
かごの中から洗濯物をとるとき腰を落として拾い、干すの繰り返しでいい感じに汗をかきます
50個ぐらい干すので
ちょうどいい汗かきます
2021-08-08 09:11
さ
さな
あとは藤の椅子と頑丈なワードローブで水平レッグプレスの格好をしたり
椅子の座に頭と背中だけ乗せて脚でブリッジをしてラインをしたりしています
2021-08-08 09:14
さ
さな
あとは携帯のゲームをするときは横向きになり下側の脚を軽く曲げて、上側の脚を上げてお腹に力を入れて踵を小さく回したり
仰向けに寝てラインをしながら脚を上げたり
ふたつのことを同時にすると飽きないですね!
もちろんジムではまわりのひとに迷惑がかかないよう
2021-08-08 09:21
げ
げんたろ
ナルホド！(なるほど)
15:31 ロナウジーニョ好きが参加しました。
16:07 われいまんが参加しました。
2021-08-08 09:35
わ
われいまん
筋トレ
16:31 ACLが参加しました。
16:33 しゅが参加しました。
19:57 Tarzanが参加しました。
2021-08-08 16:07
わ
われいまん
してる
2021-08-08 16:07
l
light
最近ハンドグリップをにぎにぎしてたら前腕が太くなったような気がします。けどにぎにぎよりも握り続ける方が前腕に効くような気がします！
2021-08-08 22:42
さ
さな
がんばっていますね〜
2021-08-08 23:22
さ
さな
http://www.taka-spo.or.jp/healths12.html
2021-08-08 23:24
A
ACL
前腕鍛えるの結構マニアですね😳
2021-08-08 23:30
高
高校生トレーニー
よろしくお願いしますー！
00:25 古畑任三郎ゴースが参加しました。
01:34 筋肉が参加しました。
2021-08-09 00:16
高
高1
自重 よろしくお願いします！
2021-08-09 20:32
高
高1
自重が参加しました。
2021-08-09 20:32
I
I
LOVE大腿直筋 おねがいしますー
2021-08-09 20:54
中
中3初心者トレーナー
寝る直前にBCAAを摂るのはありですか？
2021-08-09 21:31
ヘ
ヘロ
@中3初心者トレーナー
@中3初心者トレーナー
無いと思う。BCAAはやはり筋トレ中、筋トレすぐ後。
筋肉にダイレクトに効果がある
のがBCAAの利点ですから
寝る直前だと覚醒して眠れなくなるかも知れませんね。
2021-08-09 22:08
J
JOY
起きてとる人はトレーニーの中にも多いと思う
2021-08-09 23:04
受
受験生トレーニー
今から背中トレ！
2021-08-09 23:06
さ
さな
私も今日はジムに行って二時間半頑張ってきました
2021-08-09 23:07
さ
さな
頑張って
2021-08-09 23:07
さ
さな
おー、ひさしぶりー
2021-08-09 23:07
受
受験生トレーニー
ひさしぶりす！
2021-08-10 00:05
高
高校生トレーニー
自分は脚トレ限界までやりました！
2021-08-10 00:05
高
高校生トレーニー
お疲れ様です🔥
2021-08-10 00:05
さ
さな
@高校生トレーニー
@受験生トレーニー
@高校生トレーニー @受験生トレーニー
お疲れさま〜
暑いからポカリスエットやアクエリアスなど飲みながら頑張って
2021-08-10 11:47
N
Noah
こんばんわ
2021-08-10 19:26
大
大胸筋、歩く
こんにちわ
2021-08-10 19:26
コ
コバシュウ
こんばんは
2021-08-10 22:58
さ
さな
最近静かですね
23:32 港の見える丘公園が参加しました。
2021-08-10 23:02
さ
さな
こんばんは
2021-08-10 23:02
港
港の見える丘公園
こんばんはー！よろしくお願いします！
2021-08-10 23:32
港
港の見える丘公園
去年の冬疲労骨折し、、、、、、
ここ三ヶ月週3回ジムに行ってたんですが
とうとう、、、また膝いたくなり1週間ジム行ってなくて落ち込み気味です
2021-08-10 23:33
港
港の見える丘公園
痛めた方いたらアドバイスほしい、、、です
2021-08-10 23:34
港
港の見える丘公園
みんな走ってます？
2021-08-10 23:40
ニ
ニック
@港の見える丘公園
@港の見える丘公園 疲労骨折の原因の一つとしてビタミンD不足もありますよ
2021-08-10 23:50
ニ
ニック
なので日光に当たりましょうね
2021-08-10 23:53
港
港の見える丘公園
！！！！！！！
ほんとですか！！！
2021-08-10 23:53
港
港の見える丘公園
女だが、、、、日焼けしても筋肉あるならいいですよね、、、
2021-08-10 23:54
港
港の見える丘公園
明日からお昼川部でたべようかな、、、
2021-08-10 23:54
港
港の見える丘公園
ありがとございまし😭泣くほどうれしいです！
カルシウムとか骨にききそうなの食べたり飲んだり、、、
2021-08-10 23:54
港
港の見える丘公園
明日から早速公園でランチします！
よーーーーし！
ジムに戻れる日がちかくなってきた！
2021-08-10 23:56
港
港の見える丘公園
はい！
2021-08-10 23:57
ニ
ニック
ビタミンDのメリットは大きいですよ！骨にもいいけど、気分の浮き沈みも軽くなりますね
2021-08-10 23:57
港
港の見える丘公園
ニックさんありがとです！
2021-08-10 23:58
ニ
ニック
日焼けが嫌ならサプリメントでビタミンD3飲むのも有りですね😊
2021-08-10 23:59
ニ
ニック
メンタル保つに役立ちますね！
更にビタミンDを増やすと不安も軽減されます。更に更に増やすとアレルギー性鼻炎やぜんそくも改善されますよ
2021-08-10 23:59
港
港の見える丘公園
やっと、、、、
ハムストリングとか腕とかに筋肉ついてきていい感じだったのに、、、
落ち込んでた私にぴったりです
2021-08-11 00:01
港
港の見える丘公園
ありがとです！早速Amazonで購入！します！
2021-08-11 00:01
港
港の見える丘公園
お腹はやっぱり最後なんですねぇー割れるの。。
頑張ろーっ。
筋トレ前のウォーミングアップもおすすめあったら教えてほしいです！
2021-08-11 00:02
ニ
ニック
ウエイトトレーニングのウォームアップしかやってないので分からないです😅
2021-08-11 00:07
港
港の見える丘公園
はい！
01:55 あっきーが参加しました。
2021-08-11 00:10
さ
さな
現役のボディビルダーなんですね？
2021-08-11 09:32
N
Noah
おすすめのベンチとかありますか？
2021-08-11 09:32
N
Noah
アジャスタブルベンチで折りたたみ式が好ましいです
2021-08-11 09:33
さ
さな
@港の見える丘公園
@港の見える丘公園 はじめめしてー
自分の体と相談しながら無理しないでくださいね
疲労骨折ということはやり過ぎたんだろうから
2021-08-11 09:33
さ
さな
とっても参考になります@ニック
2021-08-11 09:33
さ
さな
@Noah
@Noah 頑張っていますね
2021-08-11 09:34
N
Noah
背筋などを効率よく鍛えたいのでここはお金をかけようと思っています！
2021-08-11 09:35
さ
さな
いいですね!
背中が鍛えられているのは本当に魅力的だと思います
2021-08-11 09:37
N
Noah
ですよね！
12:08 ちゃおが参加しました。
2021-08-11 09:38
ニ
ニック
一応現役ですね👏
2021-08-11 12:19
港
港の見える丘公園
はい！
そーしよーとおもい様子みてやすみます✨
ありがとうございます！
2021-08-11 12:57
港
港の見える丘公園
現役なんですか！！！すごいです！
2021-08-11 12:58
さ
さな
かっこいいですね(emoji)
今日は朝からテレビで高校野球観戦をして夕方ジムに行き有酸素運動してきました
ニックさんは普段どのようなスケジュールで体を鍛えているんですか？(emoji)
2021-08-11 19:17
ニ
ニック
ほぼ毎日ジムですよ！
全身4分割で鍛えてます💪
2021-08-11 19:18
さ
さな
そうなんですね〜
体質的に太ったりはないんですか？
2021-08-11 19:34
さ
さな
私は太りやすいからジムはダイエット目的でもあります
2021-08-11 19:36
自
自重トレ高校生（受験生）
10代から20代前半の方に質問です
今週コロナワクチン接種するのですが、トレーニングはその日、またはその日以降はどうされましたか？
21:37 WRが参加しました。
2021-08-11 21:16
と
としを
花火
2021-08-11 21:49
港
港の見える丘公園
花火
2021-08-11 21:50
港
港の見える丘公園
わー！
2021-08-11 21:50
さ
さな
おはよう御座います
2021-08-12 10:53
ニ
ニック
やっぱり食べ過ぎると太ってきますね😱鏡を見ながら管理してます✌🏽
2021-08-12 11:09
港
港の見える丘公園
おはようございます！
私2週間ジャンクの日やりましたよー結果
朝コンビニオニギリかパン
昼カップラーメンかコンビニ弁当
夜揚げ物
ジム週3 全体的に浮腫んで食べた後相当眠かったです
次の月
朝バナナ一本
昼オートミール野
2021-08-12 11:25
港
港の見える丘公園
食べすぎると太るんだなぁーって実感しました！
2021-08-12 11:26
さ
さな
炭水化物のダブル食べだけは何とか避けていますが
2021-08-12 12:16
さ
さな
はい
減量との戦いですが
甘いものが大好きで困ります
2021-08-12 12:16
A
ACL
糖質と脂質一緒に沢山取ると体脂肪になりやすいので自分も気をつけています。
2021-08-12 12:18
さ
さな
そうなんですねー(emoji)
私もなぜか、とんかつが食べたい時が続く時がありました
でも食べると満たされるんですよね
2021-08-12 12:18
港
港の見える丘公園
眠気がやばくないですか？たべたあと
2021-08-12 12:22
さ
さな
ジムに通ってフルタイムで働いているのにここ一年ぐらい体重が全然変わりません
2021-08-12 12:22
さ
さな
なるほど
2021-08-12 12:22
港
港の見える丘公園
うわーいいなぁーお弁当
2021-08-12 12:23
港
港の見える丘公園
逆にオートミール系や軽いのだと眠くならないのです
2021-08-12 12:23
さ
さな
3日ぐらい前もお昼にお弁当二つも食べてしまいました
2021-08-12 12:23
港
港の見える丘公園
糖質、、、、脂質が関係あるのか
2021-08-12 12:23
さ
さな
わかります
2021-08-12 12:23
さ
さな
(emoji)(emoji)
2021-08-12 12:24
さ
さな
実は
ジムに通いだしたのは最初スリムアップとダイエット目的だったんです
有酸素運動する前に筋トレをすると効果があがるということで筋トレも取り入れていたんです
しかしコロナで各種教室に入るのを自粛するようになって筋トレが命になり楽しくなりました
2021-08-12 12:24
港
港の見える丘公園
今、、、、ウーバーでマックぽちる直前でした、、、、、、、、
2021-08-12 12:24
港
港の見える丘公園
これもありますw
2021-08-12 12:26
さ
さな
ジムに通いだして毎月1 kg ずつ減って10 kg 減りましたが
筋トレってホントにお腹が空くんですよね
ジムに行く前に晩御飯を食べて筋トレに行き帰ってくるとまた晩御飯を食べるの繰り返しで半年で10 kg 太りました
もちろんジムに通いだす前の体
2021-08-12 12:26
港
港の見える丘公園
そーなんですよねぇ
2021-08-12 12:27
さ
さな
あくまで自分比較ですが
2021-08-12 12:27
港
港の見える丘公園
毎月1キロやれるのが
2021-08-12 12:27
さ
さな
やっぱり通うと違いますよね
2021-08-12 12:27
港
港の見える丘公園
かっこいいです！！！！
2021-08-12 12:27
さ
さな
そうなんですね参考にします味は美味しいですか？
2021-08-12 12:28
港
港の見える丘公園
スープジャーにオートミール🥣入れてスープの素なんでもいーので入れてお湯
納豆か佃煮と一緒に食べる
足りなきゃー
魚肉ソーセージやサラダチキンやサラダです！
2021-08-12 12:30
さ
さな
それをご飯代わりにしておかずを食べるんですね
2021-08-12 12:31
さ
さな
なるほど〜
スープの素の味を吸い込んで美味しそう
2021-08-12 12:31
港
港の見える丘公園
佃煮、、。お惣菜でしたw 豆とかひじきとかです！
2021-08-12 12:31
さ
さな
まめですね
2021-08-12 12:32
さ
さな
しかも生野菜や茹で鶏などヘルシーなおかずを選んで
いいですね
2021-08-12 12:32
港
港の見える丘公園
はい！
2021-08-12 12:32
港
港の見える丘公園
はいw なんでもいーんです！
卵スープの素など！
2021-08-12 12:32
さ
さな
はい
2021-08-12 12:33
港
港の見える丘公園
ちょいまってくだせい
2021-08-12 12:33
港
港の見える丘公園
あ
2021-08-12 12:33
港
港の見える丘公園
いや！超簡単なのでおすすめです！
2021-08-12 12:33
さ
さな
@港の見える丘公園
@港の見える丘公園 教えてくれてありがとうございました
2021-08-12 12:33
さ
さな
どれもいいですね
12:35 港の見える丘公園がメッセージの送信を取り消しました
2021-08-12 12:34
さ
さな
ダイエットに行き詰まってきたので皆さんの意見はとっても参考になります
2021-08-12 12:34
さ
さな
どうしましたか？
2021-08-12 12:34
港
港の見える丘公園
これですw
2021-08-12 12:35
さ
さな
お手頃価格だと店頭で1000円ぐらいからありますよね
2021-08-12 12:35
さ
さな
最近スープジャーを買おうかなって思っていたところです
2021-08-12 12:35
さ
さな
しかもお値段も高くないですね
2021-08-12 12:36
港
港の見える丘公園
これにオートミール半分
スープの素一個
お湯
です！
ただ、、、私なんて初心者でペーペーなので、、、
ここで情報だしてもうしわけないです。。。
2021-08-12 12:36
さ
さな
これは外側がしっかりしていて
保温効果が高そうですね
2021-08-12 12:36
さ
さな
いやいやきちんとされていると思います
2021-08-12 12:37
さ
さな
外食を数回することを思ったら安い買い物ですね
2021-08-12 12:37
港
港の見える丘公園
はい！めんどくさがりやの私にはぴったりでしたw
2021-08-12 12:37
さ
さな
私はプロテインは飲んだりしないので
そういう自然のものから栄養をとるの教えてもらえて嬉しいです
2021-08-12 12:38
港
港の見える丘公園
もっと野菜🥦🥦🥦🥦鶏肉とか入れてもいいかもですね！だけど時間がないのとめんどいからこれとコンビニでそれ風のを買いw たべてますw
2021-08-12 12:38
さ
さな
工夫されていますね
素晴らしい
2021-08-12 12:39
さ
さな
スーパーはおいしいものがたくさんあって誘惑が多いから…
2021-08-12 12:40
さ
さな
今コンビニでもいいのありますよね実は私もコンビニはよくつかいます
一人暮らしなので時にはスーパーに入って買い物するより安く上がってしまいます
2021-08-12 12:40
さ
さな
わかります
2021-08-12 12:42
港
港の見える丘公園
たこ焼き半額
唐揚げ半額
パン半額、、、、、
2021-08-12 12:42
港
港の見える丘公園
19時のスーパはやばいですよねw
2021-08-12 12:42
港
港の見える丘公園
あ
2021-08-12 12:43
さ
さな
お魚も一匹買っちゃったり
2021-08-12 12:43
さ
さな
後はお祭り騒ぎの土日の午前中のスーパーもやばいです一人暮らしなのにさつまいもとかトマトとか箱買いしてしまうんです
2021-08-12 12:43
港
港の見える丘公園
やってみよー！！！！
2021-08-12 12:44
港
港の見える丘公園
ほえええええ！！！！ありがとうございます！
2021-08-12 12:44
港
港の見える丘公園
さつまいも🍠食べたすぎてドンキにあるかないかこないだ電話してからいきましtsw
2021-08-12 12:44
さ
さな
さつまいもは野菜室に入れておくと2ヶ月ぐらい持つから少し寝かせたぐらいを焼き芋にするとねっとりして美味しいです昨日も食べました
2021-08-12 12:44
港
港の見える丘公園
トマトとさつまいも大好きですw
2021-08-12 12:44
さ
さな
トマトは冷凍庫に入っています凍ったままお湯で茹でると皮がつるんとむけるのでそれをカレーにすると酸味があって美味しいですよ
2021-08-12 12:44
さ
さな
(emoji)(emoji)
まずは食べないと運動をする気力も体力も出ないからね
2021-08-12 12:45
港
港の見える丘公園
お腹すいてきましたw
2021-08-12 12:45
港
港の見える丘公園
程よい肉があった方が私はすきなのです、、、(汗)笑笑
2021-08-12 12:46
さ
さな
適度に食べて運動をするから立派な体になるけど太りすぎだけは避けたい
2021-08-12 12:46
港
港の見える丘公園
そーですよー！
ちゃんとしたの食べて筋トレしていい体にまりましょ！
2021-08-12 12:46
さ
さな
極端に糖質制限をすると気力体力がなくなって貧弱な体になるからそれも嫌だし
2021-08-12 12:46
さ
さな
あまり絞りすぎるとおじいさんみたいになるので
2021-08-12 12:47
港
港の見える丘公園
私もたのしいです！
2021-08-12 12:47
さ
さな
ボディビルダーのなかやまきんに君は程よくぽっちゃりしている時の方がいいなってさっき動画を見て思いました
2021-08-12 12:47
港
港の見える丘公園
そんなこと言ってもらえてうれしいです！
2021-08-12 12:47
さ
さな
そうですよね
2021-08-12 12:47
さ
さな
@港の見える丘公園
そうですね
@港の見える丘公園
あなたはとても頭の回転の速い人ですね
お話ししていてとても楽しいです
2021-08-12 12:47
港
港の見える丘公園
そーなんですよーダンホル爆発ですよー！
2021-08-12 12:48
港
港の見える丘公園
まじです！！！！きんにくん大好きなのでみてみますw
2021-08-12 12:48
さ
さな
注意が必要ですね
2021-08-12 12:48
さ
さな
(emoji)(emoji)
2021-08-12 12:49
港
港の見える丘公園
早速笑笑
2021-08-12 12:49
さ
さな
これ
2021-08-12 12:49
港
港の見える丘公園
わあああああ！！！！ありがとうございます！！！
2021-08-12 12:49
さ
さな
https://youtu.be/s1dKrHziq3g
2021-08-12 12:49
さ
さな
さっき見たの
表紙しか見てないけど真ん中より右側の方がいいって書いてあるけど
私は真ん中の方が好きですよくそういうことがあります使用前使用後を見てなぜか使用前の方がいいんじゃないっ？て思います
2021-08-12 12:50
港
港の見える丘公園
あーそれありますねぇー！！！！
2021-08-12 12:51
さ
さな
(emoji)ね
脂肪ってのりすぎるといけないけど適度にのっている方がいいですよね
2021-08-12 12:52
高
高校生トレーニー
みなさんに質問です
プロテインは一日どのくらい摂取してますか？
2021-08-12 12:53
さ
さな
ウルトラマンのスーツみたいで綺麗
2021-08-12 12:53
自
自重トレ高校生（受験生）
食品全般からですか？
2021-08-12 12:58
港
港の見える丘公園
色々ありがとうございます！動画みて蕎麦たべてきます！(きらら)
2021-08-12 12:59
港
港の見える丘公園
迷わずポイっ！
2021-08-12 15:16
さ
さな
(emoji)(emoji)
2021-08-12 15:16
港
港の見える丘公園
ガチのウルトラマンでしたw
2021-08-12 15:16
さ
さな
いっぱいますね
2021-08-12 15:17
港
港の見える丘公園
6匹www
2021-08-12 15:17
さ
さな
私はコリラックマが好きです
2021-08-12 15:17
港
港の見える丘公園
さーて！きんにく飯笑笑
YouTubeの沼鍋作る方、、、名前が、、、思い出せない、、、、
作ろうかなーっと笑笑
2021-08-12 15:17
さ
さな
亀のぬいぐるみが好きなんですね？(emoji)
いくつぐらい持っているんですか
2021-08-12 15:17
さ
さな
本物の亀は気持ち悪いと思いますが大丈夫ですか？
2021-08-12 15:18
港
港の見える丘公園
いっぱいですよー(ハート)亀だいすきです！
2021-08-12 15:18
港
港の見える丘公園
(emoji)
2021-08-12 15:19
港
港の見える丘公園
本物きもいですねー
2021-08-12 15:19
さ
さな
@港の見える丘公園
@港の見える丘公園 ユニークな人ですね
2021-08-12 15:20
港
港の見える丘公園
人形の亀がすきですw
2021-08-12 15:20
さ
さな
ごめんね
2021-08-12 15:20
港
港の見える丘公園
あっ！！！！ってなったら面白いですw
2021-08-12 15:21
港
港の見える丘公園
上履きWWWWWWWWと一緒に亀落ちたりしてw
2021-08-12 15:21
さ
さな
泣かせちゃったかと思って(emoji)(emoji)(emoji)
2021-08-12 15:21
港
港の見える丘公園
亀背負ってジム行ったらばれそうですねw
2021-08-12 15:21
さ
さな
(emoji)(emoji)
2021-08-12 15:21
港
港の見える丘公園
謝らないでくださいっ！
2021-08-12 15:21
さ
さな
(emoji)(emoji)
15:22 わらが参加しました。
15:47 ゆらが参加しました。
16:45 ぉくむら慈幻が参加しました。
2021-08-12 15:22
港
港の見える丘公園
(emoji)
2021-08-12 15:22
港
港の見える丘公園
基本明るいので大丈夫です！
2021-08-12 15:22
港
港の見える丘公園
聞いてくだせーw
2021-08-12 15:22
さ
さな
そういう人を見たら港の見える丘公園の人ですかって聞いてみようかな
2021-08-12 15:22
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