ぷろたん筋肉研究所【筋トレ・ダイエット・食事管理】
(443人)
筋トレ応援メディア「ぷろたん筋肉研究所」のオープンチャットです💪筋トレやダイエット、健康に関する情報を共有しましょう！ 【検索ワード】 筋トレ、ダイエット、ボディメイク、食事制限、ローカーボ、運動、カロリー、ヘルスケア、スポーツ、ジム、パーソナル、腕立て、大胸筋、ベンチプレス、栄養、エステ、ウォーキング、ランニング、エクササイズ、エアロバイク、トレーニング、ムキムキ、サマスタ、マッチョ
#筋肉研究所 #ダイエット #食事管理【まとめ】ぷろたん筋肉研究所【筋トレ・ダイエット・食事…
謙
謙信
そーなんですか？
2020-01-06 19:31
謙
謙信
@たかよ
@たかよ ありがとうございます😊
2020-01-06 19:31
ノ
ノリ筋
EAAにBCAAが含まれています
2020-01-06 19:32
謙
謙信
なるほど
2020-01-06 19:33
謙
謙信
EAAだと更に豊富なビタミンなどが取れるということですか？
2020-01-06 19:34
ト
トレニ
バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸の中でも筋トレで最も消費するアミノ酸を多く含んでおります。
2020-01-06 19:36
ノ
ノリ筋
ビタミンではなくアミノ酸
2020-01-06 19:37
謙
謙信
ありがとうございます
2020-01-06 19:38
T
Taku
1kgじゃなくて10kgでその値段はやばいくらい安いです👍
2020-01-06 19:41
た
たかよ
😊👍🏼
2020-01-06 20:21
に
にょ
分かりました！ありがとうございます🙇♂️
2020-01-06 20:29
オ
オプチマム
よろしくお願いします
2020-01-06 21:50
た
たま
教えて下さい！
隠れ肥満で体脂肪が22%あります。どんなトレーニングと食事をしたらよいですか？
今年は頑張りたいです。
2020-01-06 22:04
あ
ありんこ
隠れ肥満ということは、男性？？？
2020-01-06 22:15
あ
ありんこ
性別はどちらでしょうか
2020-01-06 22:15
は
はじすちゃん
お聞きしたいことあります！
今減量してるんですが
筋トレとhiitしてるんですがなかなか体重が落ちないのですが
停滞期でしょうか？😅
摂取カロリーも1500~1800くらいです！
2020-01-06 22:24
た
たま
すみません。男性です。BMIは標準らしいのですが。
2020-01-06 22:24
M
Making Body
@はじすちゃん
@はじすちゃん ヒットはどのくらいの期間してますか？
あと頻度です
2020-01-06 22:43
は
はじすちゃん
@Making
@Making Body 今は筋トレしてる日は毎日してるので週5ではするようにしてます！
2020-01-06 22:44
泉
泉
はじめまして。参加させてください。
2020-01-06 22:47
N
NS
参加しましたー！
よろしくお願いしマッスル(o^-')b !
2020-01-06 22:48
は
はじすちゃん
その前は、ウォーキング傾斜つけて歩いてました！30分は歩いてました！
今のところhiit導入してから1週間目です！
減量初めてから3kgは落ちたのですがそこから止まってます😅
2020-01-06 22:48
あ
あかはまな、
はじめまして
2020-01-06 22:48
M
Making Body
有酸素週に何回されてどのくらいの期間されてますか？
ヒット週何回でしょうか！
2020-01-06 22:49
は
はじすちゃん
有酸素は基本的に週5で行ってます！
ヒットも同じ頻度で行ってます！
筋トレ後に ヒットしてから有酸素してる形です！
2020-01-06 22:50
M
Making Body
すこしやりすぎかもしれません。
私は大会に出る時3ヶ月間減量期間設けてます。
最初の1ヶ月は有酸素は一切しません。食事で6、8kg落として2ヶ月目に週1の有酸素20から30分歩くだけ。
体重もさらに3kg減 3ヶ月目に有酸素週3から5回で60分以内歩
2020-01-06 23:46
は
はじすちゃん
1ヶ月目からは有酸素hiitは早いですかね？
食事もいまカロリー縛りはしてタンパク質も体重の倍は取ってます。
カーゴアップもしようかなとすごい悩んでいます😅
しばらく筋トレだけにしてもよろしいですかね？🤔
2020-01-06 23:50
M
Making Body
@はじすちゃん
@はじすちゃん 目的なんでしょうか？
2020-01-06 23:51
M
Making Body
ありがとうございます😊
ちなみにトレーニング歴はどのくらいでしょうか？
2020-01-06 23:52
は
はじすちゃん
@Making
@Making Body 筋肥大させながら脂肪を落としたいです😅
胸と肩周りは少しずつ変わってきてる...?とは実感してます！
お腹周りが落ちなくて有酸素取り入れてます...
2020-01-06 23:52
は
はじすちゃん
元々スポーツ現役でしていて何回か筋トレなどしてたんですが、体重落ちず諦めていました😅
体重がすごいことになってしまったので
トレーニングをまた本格的に最近始めました！まだ1ヶ月もしていないです！
2020-01-06 23:57
M
Making Body
なるほどです！
ありがとうございます😊
2020-01-07 00:02
は
はじすちゃん
@Making
@Making Body とてもタメになるお話ありがとうございます！！
2020-01-07 00:06
M
Making Body
中途半端なカーボアップは食欲を増すだけです😿
2020-01-07 00:13
邪
邪馬台国
先ほどYouTubeで観たのですが春日さんが愛用してるというHMB？サプリって本当に効き目があるんでしょうか？
2020-01-07 00:21
は
はじすちゃん
@Making
@Making Body 脂質はだいたい50gないぐらいです！
糖質は明日の食事で調べてみます！🙂
2020-01-07 00:32
ち
ちよだ
腹筋が左右交互に割れているのですが、生まれ持った体なので仕方ないのでしょうか？
また、脱毛ってどうしてますか？
剃ったら赤いボツボツができてしまいました😓
2020-01-07 06:35
M
Making Body
@はじすちゃん
@はじすちゃん ありがとうございます😊 いまインスタでコメントandフォローしてくれた方に抽選でパーソナル1回無料や食事管理1ヶ月無料でやっています^ - ^
2020-01-07 06:58
つ
つき
１週間に1部位2回は行った方がいいですよね？
2020-01-07 07:30
M
Making Body
@つき
@つき さん 決まりはなので筋肉痛が酷くなければいいと思いますよ！
2020-01-07 07:54
つ
つき
@Making
@Making Body そうなんですか！
１週間に1部位1回ずつやってたらむしろ筋肉が減ってしまって悩みなんです、
2020-01-07 08:06
ノ
ノリ筋
一週間に2回は鍛えたいですね
2020-01-07 10:29
雪
雪国
Air pod proをジムで使用してる方に質問です。
ノイズキャンセリングはどの程度軽減してくれるのでしょうか？
トレーニング中に外れてしまうことはないのでしょうか？
2020-01-07 13:05
匿
匿名
ネットの記事で、｢筋トレにハマりすぎて破局｣っての読みました。https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000010.000039015.html
2020-01-07 13:21
ト
トレニ
いいですね
そんなハマってる人が彼氏だと嬉しいですけどね。
こちらの減量中隣でアイスやお菓子食べてたら殺したくなりますw
2020-01-07 13:26
ひ
ひろみ
わたしは彼氏が筋トレバカでその影響で筋トレ始めました✨全然嫌じゃなかったな
2020-01-07 13:28
ひ
ひろみ
今では私の方が筋トレバカです。
2020-01-07 13:30
匿
匿名
@トレニ
@トレニ 食事に気を使って筋トレしてる人なんてあんまりいませんからね。
Twitter見るとガチトレーニーが沢山いるように錯覚しますが、僕の周りには1人しかいませんw
2020-01-07 13:35
ト
トレニ
@匿名
@匿名
確かにですね！
筋トレだけしても体は変わらないんですけどね
食べ物が体作るし
インスタとか見てるとジムいって筋トレしてご褒美とかいってソフトクリームとかデザート食べて
筋トレの消費よりご褒美が上回ってんじゃんて感じですけどね。
2020-01-07 13:38
M
Making Body
@つき
@つき さん 筋トレして減るってことは栄養が足りてないとおもいます。しっかり栄養とってあげて下さい！
2020-01-07 13:54
匿
匿名
@ひろみ
@ひろみ 片方が全く興味ないと辛いですよね。
2020-01-07 14:23
つ
つき
@Making
@Making Body 増量して体脂肪だけついて筋肉が落ちたんですよ、
2020-01-07 15:56
ふ
ふ
手足とかは痩せてきたんですがお腹が太って来てしまいました……お腹以外痩せてお腹が太った時の対処法ってありますか？
2020-01-07 16:03
M
Making Body
@つき
@つき さん いま原因として考えられるのが
①トレーニング強度
②食事内容
③休息
です。
2020-01-07 16:13
つ
つき
@Making
@Making Body
栄養学は4年かけて学んだので②は完璧に近いとして、
①のトレーニングはbig3を中心に全身法で週三程トレーニングしていたのですが2ヶ月程前から１週間につき一日1部位にして部位ごとの種目をかなり増やした所かなり体が萎みました、
2020-01-07 16:23
フ
フェル(zyzzファン)
僕はZyzzを目指してるのですが、この体はまだ伸び代あると思いますか？
2020-01-07 16:24
フ
フェル(zyzzファン)
[動画]
2020-01-07 16:25
M
Making Body
@つき
@つき さん
ここで言うのもなんですが持病等ありませんか？
2020-01-07 16:33
匿
匿名
痩せるために毎日2時間ランニングしてる友達がいたので、有酸素運動しすぎると良くないから筋トレした方がいいよって言ったら、筋トレしたら筋肉ムキムキになっちゃうからやだって言われました。
2020-01-07 17:18
M
Making Body
@匿名
@匿名 さん 憧れです！
2020-01-07 17:20
匿
匿名
@Making
@Making Body すいません、何に対しての憧れなんですか？
2020-01-07 17:22
M
Making Body
筋トレしたらムキムキです
2020-01-07 17:23
加
加藤寿一
そんな簡単にムキムキになれたらいいですねー。
半年ヒーヒー頑張ってもまだまだ全然です笑
2020-01-07 17:33
T
Taku
お腹の太り方が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかで対処法変わってきます。
内臓脂肪なら1日1時間くらいでもいいので中程度の有酸素運動が効果的。
皮下脂肪なら有酸素運動+カロリーコントロール。
2020-01-07 19:10
ふ
ふ
なるほど……🧐🧐
食事制限はしてるので有酸素運動してみます！
2020-01-07 19:12
2
213
はじめまして、 213と言います。
普段はむらさきのいつでもフィットネスで週3日のペースで筋トレしています。
筋トレ歴は1年半程度です。
少しお伺いしたいのですが…
2020-01-07 19:17
2
213
筋肉痛がおこる＝筋肥大がおきるという認識でよろしいのでしょうか？
みなさんのコメントをみていると、追い込めているかの基準として、筋肉痛がおきているかを気にされている様ですが、筋肉痛が起きなくても筋肥大はおこるという情報もありますよね？
停滞期なのか、最
2020-01-07 19:18
2
213
長文失礼しました。
2020-01-07 19:19
2
213
コメントがこの部屋の内容に合っていないのでしたらそのままスルーしていただいても問題ありません。
もし詳しい方や同じ様な経験をされた方がいらっしゃいましたらどの様に改善されたかアイディアを教えていただけるととても嬉しいです。
2020-01-07 19:19
2
213
オーバーワークなのか、それとも単に栄養不足なのか、筋トレ自体は気持ちいいので楽しく続けられていますが、成果が伴っていないと少し寂しく感じています。
2020-01-07 19:19
M
Making Body
@213
@213 さん 筋トレ＝筋肥大とは限りません。筋トレしただけで筋肉の小さな繊維損傷してますので^ - ^
2020-01-07 19:31
の
のっし
ぜんぜんやってないですが0721って筋トレにどのような支障がありますか？
2020-01-07 19:35
2
213
@Making
@Making Body ありがとうございます。
パンプアップ狙いで計重量高回数の方がいいのでしょうか？
今まで全てのメニューを10レップスくらい上がる重量で2セットくらいやっていました。
例えばベンチプレス50kg10レップス2セットの様な感じです
2020-01-07 19:36
2
213
計重量ではなく軽重量です。
失礼しました。
2020-01-07 19:37
上
上腕二頭筋
筋トレすると性欲あがるからねーw
2020-01-07 19:37
の
のっし
まじですか！？
2020-01-07 19:38
あ
あかはまな、
僕も聞いた事があります
2020-01-07 19:40
の
のっし
自分も少し性欲あって、我慢するのはもう限界近いです。どうすれば性欲をほかの活力にまわせますかね？
2020-01-07 19:41
M
Making Body
@213
@213 さん
パンプ狙いでいいと思います^_^
2020-01-07 19:44
2
213
@Making
@Making Body さん
丁寧な説明ありがとうございます！
昨日トレして今日は休養日なので明日すから早速メニューを変えてみます！
3カ月スパンでメニューチェンジも試したいと思います！
本当にありがとうございます‼︎
2020-01-07 19:48
M
Making Body
ちなみにメニューチェンジもいつもと順番を反対にするだけでも刺激変わります^ - ^
2020-01-07 19:49
2
213
@Making
@Making Body さん
なるほど！
ちなみにウォームアップでダンベルプレスで思いっきりストレッチ狙いでやってからベンチプレスをしたりしても効果はありますか？
普段胸はバーベル系しかやっていないのですが…
2020-01-07 19:54
M
Making Body
最初ストレッチ種目はパフォーマンス下げるので、あまりお勧めしてません。
通常のストレッチでも同じです！
適度に伸ばしてそこそこ重量があった方がパフォーマンスあがります。
稼働範囲も若干狭めでやってみてください！
2020-01-07 19:58
2
213
ありがとうございます！
励みます‼︎
2020-01-07 20:05
り
りゅーせー
全然太れません。たくさん食べたいですがなるべく節約したいです。皆さんは何を食べてますか？食べる回数を増やすとか聞きますけど
2020-01-07 21:37
(
(・∀・)
白米５キロ買ってもいくらでもないですよ@りゅーせー
2020-01-07 21:41
筋
筋トレ初心者238号
はじめまして！筋トレ初心者です、よろしくお願いします。
2020-01-07 21:41
り
りゅーせー
やっぱり米なんですかね
2020-01-07 21:42
M
Making Body
@りゅーせー
@りゅーせー さん こんばんは🌆
太りたいなら2時間おきくらいになんでもいいので食べてください！
2020-01-07 21:43
筋
筋トレ初心者238号
早速なんですが、最近ベンチプレスを上げています。60を5回×3セットしているのですが、背中が反らないです。反った方が大胸筋に効くと聞いたのですが、上手く出来ないです。改善点などはありますでしょうか？
2020-01-07 21:44
り
りゅーせー
丁寧にありがとうございます。ジャンクなものでもいいからなんでもくえとか言いますがなんでもいいと言われると何食べていいかわからないんですよね。今まで食に興味がなかったので。単純におすすめのおいしいものってありますか？
2020-01-07 21:47
p
pam1950
チャンピオンのプロテインで一杯1000キロカロリーの商品がありましたが、あれって結構増量できる商品と思います…
2020-01-07 21:48
M
Making Body
やっぱ高カロリーなポテチとか最強です！ 僕もいま増量中なんで なんでもバクバク食べてますよー！
先程お伝えしたアイス ポテチ チョコ UFOやきそばとかカップラーメンとかです！
2020-01-07 21:49
り
りゅーせー
2年前くらいに飲んでましたが、ゲロ吐くほど甘くてまずくてやめましたねー
2020-01-07 21:52
M
Making Body
@筋トレ初心者238号
@筋トレ初心者238号 さん 恐らく肋骨と胸の胸骨という骨が胸の周りを囲ってくれててて、それを胸郭と呼びます。その胸郭がうまく広がってないんだとおもいます！
2020-01-07 21:52
p
pam1950
@りゅーせー
@りゅーせー
やはり好みがありますからね…
私もきつかったです(drop)
2020-01-07 21:55
筋
筋トレ初心者238号
@Making
@Making Body ご指摘ありがとうございます！そうなんですね、実践してみますが、ベンチプレスを上げる際背中が反っていないのは悪いことなのでしょうか？腕だけであげてるんじゃ無いかと言われて気になっています。良かったら教えてください！
2020-01-07 21:55
M
Making Body
@筋トレ初心者238号
@筋トレ初心者238号 ベンチプレスの使われる筋肉は面白いデータがあって重量が増して自分のマックスの重さの時は腕の筋肉が1番メインで働いてるんです。
大胸筋フルで働かせたいならマックスの50ー70%くらいがいいのかとおもいます！
2020-01-07 22:02
筋
筋トレ初心者238号
@Making
@Making Body そうなんですか！興味深いデータですね、ちなみになのですが、ベンチプレスは何回できたらあげられると言っていいのでしょうか？5回程度なのかなと思っているのですがみなさんはどうですか？
2020-01-07 22:05
M
Making Body
@筋トレ初心者238号
@筋トレ初心者238号 さん 世の中には色んな研究者がいますね笑
2020-01-07 22:09
p
pam1950
一回でも上がったら自分のものと考えてます。
理由は、今までびくともしなかった、またはつぶれるかでした。
2020-01-07 22:11
筋
筋トレ初心者238号
腹筋と大胸筋、上腕三頭筋の強化を目標としています。その中でベンチプレスが一番胸筋に効きそうだったので始めました。
2020-01-07 22:11
筋
筋トレ初心者238号
@pam1950
@pam1950 自分へのご意見ですかね？ありがとうございます！確かにそうですね！出来なかったものができるようになったら自分の記録として捉えるのは正解ですよね！ありがとうございます。
2020-01-07 22:12
p
pam1950
@筋トレ初心者238号
@筋トレ初心者238号
いえいえ。こちらこそありがとうございます。
初心忘れるべからずで、良い刺激をもらえます。
ここの方々は色んな目標があって筋トレをされてます。自分の理想&目標を他人と共有しあえる。
ここは、良いコミュニティです。
2020-01-07 22:15
筋
筋トレ初心者238号
@pam1950
@pam1950 本当に初心者で分からないところが多いので毎日質問するかもしれません笑笑、もしお時間があるようでしたらお答えいただけると幸いです。
2020-01-07 22:16
M
Making Body
@筋トレ初心者238号
@筋トレ初心者238号 そうでしたか^ - ^
頑張り甲斐がありますね！
動作も速くしたり遅くしたりたまには負荷がかかるとこで止めてみたりで様々な刺激あるので発達もスムーズにいくとおもいます😊
2020-01-07 22:16
筋
筋トレ初心者238号
ダメなんですね！
2020-01-07 22:18
筋
筋トレ初心者238号
@Making
@Making Body ただ単純にやってるだけでは
2020-01-07 22:18
筋
筋トレ初心者238号
上腕三頭筋に効くようなトレーニングが知りたいのです。ダンベルなどを使ったトレーニングなどなんでもいいので是非教えて下さい！
2020-01-07 22:20
M
Making Body
常に刺激との戦いです😊 もし僕がやっているジムと近い場所に住まいなら無料体験でパーソナルさせてもらってるので^ - ^
2020-01-07 22:21
筋
筋トレ初心者238号
@Making
@Making Body 都内ですか？自分は思いっきり地方なので厳しいかもです笑笑。
2020-01-07 22:24
p
pam1950
@Making
@Making Body
常に刺激との戦い…
良い言葉を聞けました。
最近はマンネリ化があって、テンションが落ち気味でした笑
2020-01-07 22:24
筋
筋トレ初心者238号
ちなみに高校生で筋トレ時間は30分程度と家で自重を少しって感じなので改善点あれば教えてください！
2020-01-07 22:27
り
りゅーせー
筋トレ歴一年半ですが最近全然成長を感じれません。どうすればいいんですかね。
利かすとかよりまずbig3を伸ばすみたいな感じの方がいいんですかね。
2020-01-07 22:28
M
Making Body
@筋トレ初心者238号都内でしたか笑 僕は完全地方に田舎でした笑
@筋トレ初心者238号都内でしたか笑 僕は完全地方に田舎でした笑
2020-01-07 22:34
筋
筋トレ初心者238号
@Making
@Making Body いえ！自分は地方ですよ！都内だったら行けないな笑って感じです。伝わりますか？
2020-01-07 22:35
M
Making Body
あ、そういうことですか笑
すみません ボケてました🙇♀️
2020-01-07 22:38
p
pam1950
@りゅーせー
@りゅーせー
筋肥大を目指すのならば、やはり意識してきかすだと思います。
最大重量をあげるのであれば、重たいものにどんどんチャレンジしなければなりません。
私もど素人なのでうまく言えませんが、神経の発達をしたいなら最高重量。
肥大を目指すのならば
2020-01-07 22:49
の
のっし
人それぞれやなー
2020-01-07 22:51
の
のっし
痩せたい人もいるのだ
2020-01-07 22:51
の
のっし
太りたい人もいれば
2020-01-07 22:51
の
のっし
なぜ俺は太ったのか…
2020-01-07 22:51
ゆ
ゆん
味とか、ドーピング成分とかどーなんでしょう(*´^`)
2020-01-07 23:01
ゆ
ゆん
ここのプロテインとかBCAA飲んだことある人今すか？|*･ω･)ﾁﾗｯ
2020-01-07 23:01
M
Making Body
@ゆん
@ゆん さん もう少し下の写真ありますか？
2020-01-07 23:06
M
Making Body
@ゆん
@ゆん さん BCAAのです！
2020-01-07 23:07
ゆ
ゆん
わたし？
2020-01-07 23:07
ゆ
ゆん
あわたしやなかった( ´•௰•`)
2020-01-07 23:07
ゆ
ゆん
左の写真のです？
2020-01-07 23:07
け
けい
全然体重落ちないんですがお米食べないほうがいいですかね？
2020-01-07 23:08
M
Making Body
文字書いてるとこです^ - ^
2020-01-07 23:08
筋
筋トレ初心者238号
加圧シャツ着てトレーニングしてる人いますか？
2020-01-07 23:09
M
Making Body
@ゆん
@ゆん さん アミノ酸とビタミンだけしか記載はありませんね！
大丈夫ですよ！
記載通りなら！
2020-01-07 23:10
ゆ
ゆん
bcaaビーレジェンドのこなっぽすぎたからのみやすくてお手頃価格でドーピングリスクひくい製品悩み中です( ´•௰•`)
2020-01-07 23:10
ゆ
ゆん
記載なくても微量混入とかこわい( ´•௰•`)実際どんくらいの人がのんでるんだろうと思いまして(*´^`)
2020-01-07 23:12
ゆ
ゆん
競技されるかたで(_ _*)
2020-01-07 23:17
ゆ
ゆん
競技方でみなさんどこのサプリメントのんでますか(* ॑꒳ ॑* )⋆*
2020-01-07 23:17
p
pam1950
混ぜるタイプじゃありませんが…
2020-01-07 23:26
p
pam1950
すみません、私は競技をしてませんが、explosionのbcaaはどうですかね？
2020-01-07 23:26
ト
トレニ
ゴールドジムのはJBBF認定だったはずです！
2020-01-07 23:31
ゆ
ゆん
そーなんですね！ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
2020-01-07 23:34
ゆ
ゆん
ビーレジェンド、ここ何年かまでjadaの認証にはいってたけど
いつのまにかjada存在自体なくなってた？？？
2020-01-07 23:35
ゆ
ゆん
インフォームドチョイスとか最近知りました( ´•௰•`)
2020-01-07 23:37
M
Making Body
@ゆん
@ゆん さん 以前 マイプロテインのBCAAを ハズマットIDと言って 化学剤の検査する機械で検知させたら訳のわからない成分ばっか出てきてそこからマイプロテイン のBCAAやめました！
2020-01-07 23:49
ゆ
ゆん
まじですか(｀；ω；´)ﾌﾞﾜｯ
2020-01-07 23:50
M
Making Body
僕がジム経営ともう一つ特殊な仕事してるのでその時色々テストかけました！
2020-01-07 23:51
M
Making Body
このマシンです！
2020-01-07 23:51
ゆ
ゆん
検査できる機械あるんですね！
2020-01-07 23:51
M
Making Body
http://www.stjapan.co.jp/products/50
2020-01-07 23:51
ゆ
ゆん
専門機器ですね(*´^`)
2020-01-07 23:52
ゆ
ゆん
おお！べんり(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ
2020-01-07 23:52
M
Making Body
そうなんです！
マイプロのプロテインはちゃんと反応でましたよ！
2020-01-07 23:53
ゆ
ゆん
まいぷろていんはやめとこかな。。
2020-01-07 23:54
(
(・∀・)
まさにマイプロテインのbcaa飲んでます
2020-01-07 23:58
1
1994
引っかかるんですか？？
2020-01-08 00:01
1
1994
マイプロのEAA飲んでます
2020-01-08 00:01
ぼ
ぼくくん
僕もマイプロテインやめとこうかな
2020-01-08 00:02
筋
筋トレ初心者238号
選手として出るならマイプロはおススメしないって事であってますか？
2020-01-08 00:03
(
(・∀・)
世の中まやかしだらけですわ
2020-01-08 00:04
ト
トレニ
風邪薬でも出る人は出るのでですね、、
何も取らないに越したことはないですね。
罰金と出場停止くらいますからね、、
2020-01-08 00:05
(
(・∀・)
@トレニ
@トレニ なんの?
2020-01-08 00:21
M
Making Body
すみません皆さん混乱させて🙇♀️
個人的にドリンク入れるホルダーにすごく色がついてたんできになってたんです！それで調べたらそんな感じで怖いんで辞めた感じです！
2020-01-08 00:23
ト
トレニ
なんやったか忘れました
2020-01-08 00:24
j
jun
よろしくです
2020-01-08 02:43
ノ
ノリ筋
マイプロヤバい？
外国は相当検査やらが厳しいと聞いたことあるけど、、、
2020-01-08 10:20
な
なちょぱち
マイプロはアンチドーピング機構などに検査を受けているので信頼できると思います
2020-01-08 10:32
ノ
ノリ筋
@なちょぱち
@なちょぱち ですよね。
これからもコスパ重視でマイプロです。
2020-01-08 10:38
わ
わたなべ
マイプロの抹茶、好きになれない。
飲んだ方いますか？
2020-01-08 12:08
あ
あんっ////
あんあんあんあんあんあんあんあんあん
2020-01-08 12:24
ド
ドンタコス
オートミールの美味しい食べ方って、ありますか？
2020-01-08 13:40
ド
ドンタコス
今日の朝、玉子かけご飯風に食べようとしてチャレンジしたけど、撃沈したので、、
2020-01-08 13:41
わ
わたなべ
お茶漬けのもと！
2020-01-08 13:50
ド
ドンタコス
@わたなべ
@わたなべ オートミールは、何gで、お湯はどれくらいが目安なのですか？
2020-01-08 14:00
(
(・∀・)
俺はオートミールにプロテインと豆乳ぶっかけてます
2020-01-08 14:04
ド
ドンタコス
@(・∀・)
@(・∀・) プロテインは味付きですか？
2020-01-08 14:05
(
(・∀・)
チョコ味とかで食ってます
2020-01-08 14:06
の
のっし
筋トレする時出来るだけ汗かいた方が良いですか？
2020-01-08 16:03
ド
ドンタコス
@(・∀・)
@わたなべ
@(・∀・) @わたなべ ありがとうございます
2020-01-08 17:34
わ
わたなべ
お湯は、市販のお茶漬けの元に使うくらいのお湯の量にしています。
2020-01-08 17:34
わ
わたなべ
お湯もしくは水で戻した時、お茶碗1杯分になるくらいの量にしてます。何グラムとかまでは、申し訳ないけど測ってません。
2020-01-08 17:34
ノ
ノリ筋
@のっし
@のっし 勝手にかくでしょ
2020-01-08 18:31
サ
サイバイマングレート
@のっし
@のっし マシン拭くのめんどいですよ
2020-01-08 18:35
つ
つき
皆さんワークアウト用のイヤホン何使ってますか？
2020-01-08 18:41
(
(・∀・)
@のっし
@のっし 俺はフードかぶってできるだけかくようにしてます
2020-01-08 18:41
(
(・∀・)
オーディオテクニカです
2020-01-08 18:42
邪
邪馬台国
@つき
@つき power beats proです
2020-01-08 19:04
つ
つき
@邪馬台国
@邪馬台国 SONYかBeatsかjabraかAirPodsで迷ってます、
2020-01-08 19:22
T
Taku
@つき
@つき jabra elite active 65tを使ってます
2020-01-08 19:25
つ
つき
@Taku
@Taku Activeとそうでないものとどう違うんですか？
2020-01-08 19:28
邪
邪馬台国
@つき
@つき beatsは全然外れたりずれたりしないのでおすすめです
2020-01-08 19:31
T
Taku
@つき
@つき 防水性能が少しいいのと歩数カウンターがついてる点です。
1番の違いは見た目で、それだけでactive選びましたw
2020-01-08 19:36
m
mi☺︎♡
よろしくお願いします☺︎
仲良くしたいです！
2020-01-24 21:58
き
きなこもちっ//
よろしくお願いします
2020-01-24 21:58
m
mi☺︎♡
@富岡義勇
@富岡義勇 よろしくお願いしますm
2020-01-24 21:59
富
富岡義勇
@mi☺︎♡
@mi☺︎♡ よろしく
2020-01-24 21:59
き
きなこもちっ//
プロテインたかいなあ
2020-01-24 22:01
き
きなこもちっ//
筋トレ用品買いすぎたあ
2020-01-24 22:01
き
きなこもちっ//
今月あと使えるお金が1万円😭
2020-01-24 22:01
ふ
ふ
@mi☺︎♡
宜しく御願いします @mi☺︎♡
2020-01-24 22:01
き
きなこもちっ//
サラダチキンいっぱい食べていいと思いますか？
2020-01-24 22:08
き
きなこもちっ//
あの、凄いお腹すいたので
2020-01-24 22:08
s
s
(マイプロテインセールしてますよー
2020-01-24 22:23
き
きなこもちっ//
一日でこのくらい盛り上がって来ました！(⑉• •⑉)❤︎
2020-01-24 22:26
き
きなこもちっ//
見てください！！
2020-01-24 22:26
白
白犬
自宅トレからジムメインに変えた人とか居ますか？理由とか聞きたいです！
2020-01-24 22:36
サ
サプリメント教えて欲しい
こんだけ人いるから使用者いると思ったけどいないんですかね💦
2020-01-24 22:41
よ
よう
家の近くにジムできたのとマシーン使えるからですからね！
2020-01-24 22:58
白
白犬
近くはいいですな！自宅だとなにか物足りなくなりましたか？
2020-01-24 22:59
よ
よう
やはり重量ですかね
100kg以上を家で扱うのは家が心配です笑
2020-01-24 23:01
白
白犬
３桁ですかー！ちなみに種目は？
2020-01-24 23:02
よ
よう
ベンチとデッドリフトですね！
スワットはやらないチキンレッグです笑
2020-01-24 23:03
白
白犬
なるほどー！ありがとうございます
2020-01-24 23:08
サ
サプリメント教えて欲しい
質問変えさせて頂きます。BCAAじゃなくてEAAを飲んでる方とかおりますか？
2020-01-24 23:08
ト
トレニ
はい！
2020-01-24 23:25
謙
謙信
正式な論文が発表されてないので僕はbaaのんでます
2020-01-24 23:37
ト
トレニ
両方取ってます！
2020-01-24 23:46
サ
サプリメント教えて欲しい
ありがとうございます。
BCAAからEAAに移行した人ですか？
2020-01-24 23:46
(
(・∀・)
YMCA毎日2グラムとってます
2020-01-24 23:47
サ
サプリメント教えて欲しい
お金に余裕があるなら両方摂った方が良いんですか？
EAAでBCAAと同じ量の成分はまかなえますよね？
2020-01-24 23:48
ト
トレニ
@サプリメント教えて欲しい
@サプリメント教えて欲しい
2020-01-24 23:52
ト
トレニ
なんというか
家を建てるとして
現場監督だけでは建たないし
作業員だけでも建たないって感じで
2つ合わさるとよりいいって感じです！
2020-01-24 23:52
き
きなこもちっ//
自分の体がもっと筋トレしたいって言ってるんですけどした方がいいですか？
2020-01-25 00:02
サ
サプリメント教えて欲しい
ヤバい、何かのYouTubeで同じような事を言ってたの聞いたことがある気がする🤔
2020-01-25 00:02
サ
サプリメント教えて欲しい
@きなこもちっ//
@きなこもちっ//
2020-01-25 00:05
サ
サプリメント教えて欲しい
君はあんまり調べたりもしてなさそうだし、ある程度調べたり聞いてから相談したらどーだい？
0～教えてもらおうとしとるやん💦
2020-01-25 00:05
s
s
@サプリメント教えて欲しい
@サプリメント教えて欲しい
eaaでbcaaの内容は賄えるから飲み分けするタイミングが分からないから必要ない
ロイシン、バリン、イソロイシンが2:1:1に満たなければ、ロイシン足せば、より良いかも
1日に15gを目安に分けて飲めばよろしいかと思
2020-01-25 00:05
ト
トレニ
因みにEAAを取りだして増量などもせず、トレーニング内容も変わらず筋肉1キロ増えました！
2020-01-25 00:28
き
きなこもちっ//
今はサラダチキンたべてます
2020-01-26 19:51
き
きなこもちっ//
ミネラルビタミンは取った方が良いんですか？
2020-01-26 19:52
き
きなこもちっ//
1食で20gタンパク入ってるんで(*´艸`)
2020-01-26 19:52
茨
茨木ガンバ
筋トレして禁肥大させる為には栄養大事なんで
ビタミンミネラルも食事から摂取するのは良いと思いますよ！
2020-01-26 20:00
き
きなこもちっ//
百均にサプリ売ってるかなぁ
2020-01-26 20:01
き
きなこもちっ//
わかりました！！
2020-01-26 20:01
茨
茨木ガンバ
特にビタミン系の栄養は大事になると思われます。
2020-01-26 20:01
な
なちょぱち
😂😂😂
2020-01-26 20:03
オ
オールトの雲とinEKBOs
Amazon見てみたら高いので迷ってます
2020-01-26 20:37
オ
オールトの雲とinEKBOs
皆さんおすすめの可変ダンベルってありますか？
2020-01-26 20:37
白
白犬
これまあまあ使いやすかったです
https://www.amazon.co.jp/dp/B07QVKSLBY/ref=cm_sw_r_cp_apip_HjAjlTu6aLMR7
2020-01-26 21:08
白
白犬
比較的安い
2020-01-26 21:09
オ
オールトの雲とinEKBOs
ありがたいです！
2020-01-26 21:16
き
きなこもちっ//
と、ビタミンミネラルあったんですけどどっちがいいんですか？
2020-01-26 21:38
き
きなこもちっ//
あの、マルチビタミン
2020-01-26 21:38
き
きなこもちっ//
マルチミネラルでした笑笑
2020-01-26 21:41
サ
サプリメント教えて欲しい
@きなこもちっ//
@きなこもちっ// さんこないだの筋トレメニューとか見たけどカタボリックとかゆーの気をつけた方が良いみたいです。
自分も詳しくないですが
2020-01-26 22:42
き
きなこもちっ//
家帰ったら調べます
2020-01-26 22:43
き
きなこもちっ//
わかりました！！
2020-01-26 22:43
サ
サプリメント教えて欲しい
あーーー筋トレみんな好きなんですよね……シンドイ……ドM要素が欲しいです
2020-01-26 22:44
き
きなこもちっ//
筋トレしすぎも良くないんですね
2020-01-26 22:45
サ
サプリメント教えて欲しい
みんなストイックだからラーメンとか食わない、もしくは月に1回ぐらいですよね？
2020-01-26 22:47
サ
サプリメント教えて欲しい
部活してた時も走る系のトレーニングなら全然やったけど筋トレは慣れないな😢
あの最後の方粘りながら上げるあの時間がマジ嫌いです。
2020-01-26 22:47
き
きなこもちっ//
ラーメンいっぱいたべます
2020-01-26 22:49
ス
スカルクラッシャー
よろしくお願いします
2020-01-26 22:51
な
なつ
食べ過ぎた(￣▽￣;)
ふ、ふとるーーー
2020-01-26 22:56
ま
まっちゃ
今日は、バームロームいっぱい食べてしまった(´・ω・｀)
2020-01-26 22:58
サ
サプリメント教えて欲しい
決めました。
コンビニは外周しか歩きません。
中にはお菓子やらカップ麺やら誘惑が
2020-01-26 23:00
き
きなこもちっ//
家ついたんでこれから筋トレだあ
2020-01-26 23:08
と
とかげ
残ってたプロテインをお湯で飲んだら、粉末は溶けないし食感最悪だし、シェイカーは熱湯に耐えられなくて歪むし…(´・ω・｀)
2020-01-27 01:01
き
きなこもちっ//
熱湯でやる人初めて見た笑笑
2020-01-27 01:02
き
きなこもちっ//
プロテインって水とか牛乳で飲むものじゃないんですか？
2020-01-27 01:02
と
とかげ
普通は水か牛乳何だけど、ちょっとした好奇心で熱湯でやってみたんだよ…
んで、後悔を伴う失敗をしたからこっちに投下してみたw
2020-01-27 01:04
と
とかげ
好奇心って怖いわぁwww
2020-01-27 01:05
と
とかげ
その方がいいわww
2020-01-27 01:05
き
きなこもちっ//
自分もお湯でやらないようにします笑
2020-01-27 01:05
き
きなこもちっ//
笑笑
2020-01-27 01:05
き
きなこもちっ//
いつもは簡単に着れてたシャツがきつい、、、
2020-01-27 01:07
と
とかげ
どの辺？
2020-01-27 01:08
き
きなこもちっ//
えっと、野球の時に着るやつみたいな感じです笑笑
2020-01-27 01:09
き
きなこもちっ//
締め付けられてる感じです
2020-01-27 01:09
き
きなこもちっ//
腕周りですね笑笑
2020-01-27 01:09
と
とかげ
(ﾉ*ˇ∀ˇ)ﾉおぉ♪
パンプアップ素敵すぎです✨
2020-01-27 01:10
き
きなこもちっ//
えぇ？
2020-01-27 01:16
り
りょうちゃん
@トレニ
@トレニ 体重も全く落ちなくて
2020-02-04 20:10
り
りょうちゃん
@トレニ
@トレニ たぶん生理来なくてイライラしてて
すみません
2020-02-04 20:10
ト
トレニ
@りょうちゃん
@りょうちゃん
無理に半月で落とすから生理も来ないんですよ。
体重も勿論落ちません。
生理を止めるということは体がSOS出してます。
今食べれば食べるほど増えるし、食べなくても落ちません
まず体をノーマルにしましょう。
普通の食事
サラ
2020-02-04 20:12
s
s
@りょうちゃん
@りょうちゃん
今の食事の栄養バランス(pfc)と1日摂取カロリー、生活強度によるざっくり消費カロリー
こちら計算してみてからですね^^^
2020-02-04 20:14
ゆ
ゆき
筋肉つけるのおすすめです！
食べて痩せるとサルコペジア肥満になっちゃいます。
体重計じゃなくて鏡みましょ☺️💖
2020-02-04 20:20
サ
サモハンキンポ
食べないで痩せるとじゃないんですか？
2020-02-04 20:24
り
りょうちゃん
落としたのはもう半年以上前なので
それまでは生理きてました！
2020-02-04 20:25
サ
サモハンキンポ
よかったです笑
2020-02-04 20:25
ゆ
ゆき
間違えました😭
ご指摘ありがとうございます😭なんていう間違いだ😭💦
2020-02-04 20:25
り
りょうちゃん
@s
@ゆき
@s ありがとうございます
@ゆき やっぱり筋トレですね！
頑張ります
2020-02-04 20:26
ま
まっそー
気持ちが焦って知識のないまま実行するとなにも得られませんよ…。
まずは勉強したらどうですか？
ここの人たちは基本的に間違ったことを言いません。たくさんのヒントが目の前にありますよ！
2020-02-04 20:27
り
りょうちゃん
@まっそー
@まっそー ありがとうございます😊
2020-02-04 20:28
ゆ
ゆき
@りょうちゃん
@りょうちゃん 身長教えてもらってもいいですか？
半月がんばれたりょうさんなら、筋トレなんて楽勝ですよ♪(頑張ってるみなさんごめんなさい🙏)
私は入ったばかりでまだぷよぷよですが、筋トレ頑張ってます♪一緒に美Bodyになりましょ☺️💖
2020-02-04 20:28
り
りょうちゃん
体調が悪くて食べられなくて体重が落ちたんです💦
身長は150㎝です
2020-02-04 20:29
ゆ
ゆき
@りょうちゃん
@りょうちゃん そうだったんですね❗️身長教えてくださってありがとうございます😊💖
お身体はもう大丈夫ですか？
食べられるようになってよかったです♪
私は今下半身メインに鍛えてます♪
少しずつでも筋トレしましょ💖
筋トレ部屋だし笑
2020-02-04 20:30
ト
トレニ
@りょうちゃん
@りょうちゃん なぜ今回生理来なくなったんですかー？
2020-02-04 20:31
り
りょうちゃん
まだ2日の遅れなのでただの誤差かもしれませんが
理由は全くわかりません😭
2020-02-04 20:32
ゆ
ゆき
@りょうちゃん
@りょうちゃん すごいですねー💖
ビフォーアフターするために今のうちに全身の写真撮っておきましょ☺️💖
2020-02-04 20:32
り
りょうちゃん
hands crapと合わせて筋トレしてます
私は腹筋重視です！
2020-02-04 20:32
冨
冨岡義勇
ないんですか
2020-02-04 20:33
り
りょうちゃん
それはないですね〜
2020-02-04 20:33
り
りょうちゃん
@ゆき
醜い写真とってあります笑 @ゆき
2020-02-04 20:33
冨
冨岡義勇
@りょうちゃん
@りょうちゃん 妊娠だったりして
2020-02-04 20:33
り
りょうちゃん
@冨岡義勇
@冨岡義勇 ないです
2020-02-04 20:34
ゆ
ゆき
私も全身撮りました笑
伸び代しかなかったです笑笑笑
私はまだ簡単な筋トレしかしてなくて、ここの皆さんの足元にも及ばないですが
食べずに痩せるダイエットをやめようと思って入りました☺️💖
りょうさんも腹筋えらいですね❣️私もがんばります✨
2020-02-04 20:35
ゆ
ゆき
リングフィットアドベンチャーは私もおすすめです❣️
実はやってます笑笑
2020-02-04 20:37
ま
まっそー
全く運動習慣がないのなら、Switchのリングフィットアドベンチャーをオススメします。ゲームとはいえ結構汗かきますよ笑
2020-02-04 20:37
ま
まっそー
あの一人じゃない感じ、良いですよね
ゲームだから気持ちも焦りません
2020-02-04 20:38
ゆ
ゆき
@まっそー
@まっそー 初めて筋トレ続けることができました笑
今はゲーム+
ゲームでバトルを楽にするための日々の筋トレと
ゲームでは鍛えづらいところの筋トレとかしてます☺️💖
すごく楽しいですよね❣️SEが鳴ってくれて最高です♪
リングフィットやった後に普通
2020-02-04 20:39
ぷ
ぷろたん
ただいま(≧▽≦)
ジムついてワンオク聞いたらなんとかテンション上がってサボらずに済んだ(≧▽≦)
2020-02-04 21:08
ま
まっそー
皆さん背筋の種目ってなにやってますか？
最近は懸垂メインで飽きてきました、、
2020-02-04 23:23
s
s
@まっそー
@まっそー
デッドリフト、ベントオーバーロウをとりあえずやって
ダンベル引いて、マシンとケーブル出来そうなのやる感じです
2020-02-04 23:32
ま
まっそー
んーやっぱりバーベルとマシンが多いですよねー。
宅トレなのでダンベルも40キロまでしかないのが悩み…。ジム通いするしかないかな〜
2020-02-04 23:33
ト
トレニ
@まっそー
@まっそー
40まであるならワンローとか片足デッドとかもいいですよ！
2020-02-04 23:35
ま
まっそー
ワンローはよくやってます！
背筋の上の方はダンベルと懸垂でわりと刺激できますけど真ん中の方はなかなか難しいですね
2020-02-04 23:38
s
s
@トレニ
@トレニ
バーベルの方が、ダンベルに比べて対象に効かせやすいですからどうしてもバーベルメインになります
ハイ、ロープーリーは刺激が違いますし、マシンは怪我の心配少ないですし
試しにジム行くのもオススメですよ！
2020-02-04 23:49
ト
トレニ
@s
@s んん？
私はジム行ってます
リプミスですか？
2020-02-05 00:03
s
s
@トレニさん
@まっそーさん宛てです
@トレニさん
リプミスです
すみません(汗)
@まっそーさん宛てです
2020-02-05 00:05
き
きなこもちっ//
(ृ ु*´･∀･`)ुｳﾍﾍｪ
2020-02-05 00:16
ま
まっそー
たまにジムは行くんですけどね〜
基本家なのでそろそろジム行かなきゃですね
2020-02-05 00:24
s
s
@まっそー
@まっそー
時間とお金が許せばジムの方が効率いいと思います
人が多い時間帯でパワーラック全埋まりの日もありますが、、、
2020-02-05 00:29
ま
まっそー
効率か〜。ジムじゃなきゃできないことってなんでしょうね。よく考えるけど分からない…。
2020-02-05 00:32
ト
トレニ
@s
@s かしこまりです！
2020-02-05 00:37
s
s
@まっそー
@まっそー
ジムのメリットは、バーベルとマシンがありバリエーションが増えるので筋肉のマンネリを防ぎやすいのが1番のメリットでしょう
2020-02-05 00:58
体
体型奇行種40男
5/14
96.1kg/31.1%
→
5/20
94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27
94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋トレなら楽しいと思えてきた
身体より先に顔に成果出てき
2021-06-04 05:30
し
しゅうぺ
脂質は制限されていますか？
2021-06-04 08:29
€
€S€初心者
ケトを去年して体重を落としたので、今脂質は気にして無いです！
でも、去年はpfcの計算をしながらしていたのに対して今は製品表示などは見て、頭の中でなんとなくなので体重が落ちないのはこれが原因なんですかね。
2021-06-04 08:37
し
しゅうぺ
PFCとカロリーの制限を徹底するしかないですね(汗)
ケトも適した脂質と適さない脂質があるのと、糖質制限と脂質制限を繰り返した方が良いと山本先生がおっしゃってました。
18:00 ヨモギが参加しました。
2021-06-04 08:49
ぴ
ぴーや2代目
コスパいいBCAA教えてください！
2021-06-06 15:40
匿
匿名
@ぴーや2代目
@ぴーや2代目
これどうですかね？
https://jp.iherb.com/pr/RSP-Nutrition-BCAA-5000-Instantized-BCAAs-Orange-Mango-5-000-mg-7-94-oz-225-g/8
2021-06-06 17:11
ぴ
ぴーや2代目
何グラムですか？ポンド表記でわかりずらいです。値段は1300円ぐらいですか？
2021-06-06 17:19
匿
匿名
@ぴーや2代目
@ぴーや2代目 225gで1477円です。
2021-06-06 17:20
は
はたん
必要な栄養素と多めのカロリーをとって
2021-06-06 17:28
は
はたん
やっぱりダーティとまでは行かなくても
2021-06-06 17:28
は
はたん
その日のトレーニングしたカロリーとかもわからないので
2021-06-06 17:28
は
はたん
結構難しくないですか。？
2021-06-06 17:28
は
はたん
リーンバルクって
2021-06-06 17:28
ぴ
ぴーや2代目
おお！安いですね！検討します！！
2021-06-06 17:28
は
はたん
増量するのがベストですか
2021-06-06 17:29
ぼ
ぼぶそん
リーンバルクはずっと同じもの食べて、自分が何を食べればどう変化するのか理解した猛者じゃないと難しい気がしてます。やったことないですが。
2021-06-06 18:08
は
はたん
ダーティるか
2021-06-06 19:29
は
はたん
やっぱむずいか〜
2021-06-06 19:29
し
しゅうぺ
脂質極力少なめで、玄米もしくわパスタ、鶏の胸、モモ皮なし食いまくるのはどうですか？
パスタは脂質多いてすが、GI値が米より低いのでバルクアップ には適していると聞いたことがあります。
2021-06-06 19:31
し
しゅうぺ
あと炭水化物のGI値
2021-06-06 19:32
し
しゅうぺ
カロリーよりも、脂質のコントロールにかかっているのではないかと思います
2021-06-06 19:32
し
しゅうぺ
サツマイモもいいですね
2021-06-06 19:33
し
しゅうぺ
余談ですが、野菜はいらないってビルダーの某山本先生がおっしゃってました笑笑
22:55 田中が参加しました。
2021-06-06 19:38
田
田中
よろしくお願いします
2021-06-06 22:55
は
はたん
よろしくお願いします！
2021-06-06 22:58
は
はたん
GI値とはなんでしょう。すみませんわからないことが多くて、。
2021-06-06 22:59
田
田中
まだ14回分はあるので美味しく飲める方法が有れば教えてください
2021-06-06 23:00
田
田中
今日初めてザバス ウエイトダウンプロテインを飲みました。めちゃくちゃ不味かったです！
2021-06-06 23:00
し
しゅうぺ
炭水化物でも、体脂肪になりやすいもの、なりにくいものがあります。
なりやすいものがGI値高めです
高いもの
砂糖、ぱん、こめ等
低いもの
サツマイモ、そば、玄米、オートミール等
2021-06-06 23:03
は
はたん
動物性タンパク質を取りすぎると下痢になる。という話を、耳にしたことがあり、少し不安です
2021-06-06 23:06
は
はたん
カロリー計算などはした方がいいですかね😅
2021-06-06 23:07
は
はたん
鳥の胸肉を皮なしで食べて
2021-06-06 23:07
は
はたん
一日二杯くらいにして
2021-06-06 23:08
は
はたん
自分はもしかしたら少し弱い方です笑
2021-06-06 23:08
は
はたん
あ〜！聞いたことあります
2021-06-06 23:08
し
しゅうぺ
乳糖不耐症ってのはあります
ホエイプロテインをのんで下痢になるとの事です
2021-06-06 23:08
し
しゅうぺ
バルクアップ なら食べなきゃです
2021-06-06 23:09
し
しゅうぺ
玄米が間違いないです
2021-06-06 23:09
は
はたん
なるべく考えながら
2021-06-06 23:09
は
はたん
食べまくっていいということですね笑
2021-06-06 23:09
は
はたん
炭水化物も玄米やパスタにすればいいと思いますか？
2021-06-06 23:09
し
しゅうぺ
バルクアップ 機はそこまで気にしなくいいと思います。
とりあえず、脂質はなる減で
2021-06-06 23:09
は
はたん
あとは卵とか胸肉でおぎないつつ
2021-06-06 23:09
し
しゅうぺ
体脂肪に直結するメシは避けてください
2021-06-06 23:10
ぽ
ぽこたん
よろしくお願いします
2021-06-06 23:10
し
しゅうぺ
ラーメンとか、唐揚げなどの脂質は抜きで
23:10 ぽこたんが参加しました。
2021-06-06 23:10
し
しゅうぺ
米は脂質低いので使い方次第です
2021-06-06 23:12
は
はたん
改善策等はないですよね、、
2021-06-06 23:12
は
はたん
お金の面的に今回は白米食べたいと思います。
2021-06-06 23:12
は
はたん
さっき5キロの白米買ってしまいました😂😂
2021-06-06 23:12
し
しゅうぺ
頑張ってください^ ^
2021-06-06 23:13
は
はたん
ありがとうございます！また今度質問したいです！
2021-06-06 23:28
S
Swifies
ベンチプレスすると左肩が外れるんですが、何の筋肉が足りないのでしょうか？
2021-06-07 17:11
S
Swifies
原因は肩甲骨が寄せてないということですか？
2021-06-07 17:12
は
はたん
重量を上げたいとは思うかもしれませんが、少しアップを入念にしたり
2021-06-07 17:26
は
はたん
もともと肩が外れやすいタイプだと思うので
2021-06-07 17:26
は
はたん
知り合いに1人そうゆうかたがいるのですが
2021-06-07 17:26
は
はたん
改善策をあまり出せなくてすみません
17:36 ショーンが参加しました。
2021-06-07 17:27
は
はたん
うーーん、
2021-06-07 17:27
抹
抹茶ともなか
ローテーターカフを強化してから行ってみたらどうですか？
2021-06-07 17:44
は
はたん
ローテーターカフとはなんですか！
2021-06-07 17:51
は
はたん
調べるくらいしろよだよね、、、結構反省。
2021-06-07 17:59
は
はたん
笑
2021-06-07 17:59
は
はたん
たしかに
2021-06-07 17:59
S
Swifies
調べました、ありがとうございますm(_ _)m
2021-06-07 17:59
S
Swifies
調べた方が早い気がする
2021-06-07 17:59
は
はたん
どんな種目なんでしょうか。
19:02 ぶらんが参加しました。
23:36 riが参加しました。
2021-06-07 18:00
は
はたん
え、ローテーターカフの鍛え方って
2021-06-07 18:00
抹
抹茶ともなか
エクスターナルローテーション
インターナルローテーションを調べてみてください
2021-06-08 09:35
は
はたん
ありがとうございます
15:52 やぬが参加しました。
2021-06-08 10:33
オ
オクラスープレックス
はせべりょう
2021-06-08 15:53
ず
ずらたん
斬新な日本語だな〜話し手が誰なのかわかんない笑
2021-06-08 15:54
体
体型奇行種40男
翻訳も大分日本語に近くなってきましたね
18:00 おしゃけが参加しました。
21:58 こうが参加しました。
2021-06-08 15:56
い
いぬい
筋トレについて質問いいですか？
2021-06-09 10:38
い
いぬい
こんにちは！
2021-06-09 10:38
m
mj
いいですよ
2021-06-09 10:54
い
いぬい
ありがとうございます
2021-06-09 10:59
い
いぬい
筋肉痛になった部位は治るまでトレーニングをやめた方がいいですか？
2021-06-09 11:00
れ
れん
動画見ながら腹筋してますが、
ちょっとづつ負荷をかけていくのは、腹筋割れますか？
2021-06-09 11:01
m
mj
んーー、一概にやめた方がいいともいいにくいですけど回復待ってからの方がいいと思います自分も体感は待った方がいいです
2021-06-09 11:01
ぷ
ぷろたん☆マイプロはモカがオススメ
@れん
@れん 腹筋を割るだけなら必要なのは食事制限です😊😊 体脂肪15~20%ぐらいでうっすら割れてくると思います＼(^o^)／
腹筋の溝を深くするには腹筋も必要ですがまだ割れてないのなら、食事制限+スクワットかランジで大きな筋肉を鍛えた方が遠回りのよう
2021-06-09 11:19
m
mj
腹筋強くしたいです
2021-06-09 11:43
m
mj
おすすめの腹筋トレあります？
2021-06-09 11:43
m
mj
やはりアブローラーはみんな言いますねー
2021-06-09 12:14
ぷ
ぷろたん☆マイプロはモカがオススメ
@mj
@mj 定番ですがアブローラー＼(^o^)／
後はドラゴンフラッグかレッグレイズですかね(*^^*ゞ
2021-06-09 12:14
は
はたん
ストレス溜めないように頑張ります。。
23:45 ゆうきんにくんが参加しました。
2021-06-09 19:06
は
はたん
なるべく早く切り上げつつも
2021-06-09 19:06
は
はたん
トレ中はいーえーえーをのんで
2021-06-09 19:06
は
はたん
クレアチンをいれて
2021-06-09 19:06
は
はたん
せめてものカフェインと
2021-06-09 19:06
は
はたん
筋トレ中毒かも
2021-06-09 19:06
は
はたん
睡眠不足きついです。それでも胸トレやっちゃう
2021-06-09 19:06
ゆ
ゆうきんにくん
こんばんは、初めての減量で
二週間とちょっとで3キロ落ちました。ですがなかなか下がらなくて、チートデイ挟んでもいいとおもいますか？
2021-06-09 23:46
は
はたん
一回やった方いいとおもあます
2021-06-09 23:47
は
はたん
もしなんかやべえなっておちねえなってなったら
2021-06-09 23:47
は
はたん
チートデイはカロリー入れて脳みそ騙すことだから
2021-06-09 23:47
は
はたん
急に
2021-06-09 23:47
は
はたん
ペースが落ちたってことですか？
2021-06-09 23:47
筋
筋トレ始めた
よろしくお願いします
2021-06-10 17:18
筋
筋トレ始めた
ネットの画像なんですが
2021-06-10 17:20
は
はたん
うん！
2021-06-10 17:20
筋
筋トレ始めた
質問とかって受け付けてますか？
2021-06-10 17:20
筋
筋トレ始めた
胸筋の段差をつけるには何をやればいいでしょうか
2021-06-10 17:21
筋
筋トレ始めた
最近，筋トレ始めたので分からないです
2021-06-10 17:24
筋
筋トレ始めた
教えてください
2021-06-10 17:35
ゆ
ゆうきんにくん
自重ですか？
2021-06-10 17:37
カ
カズくん
自分は胸筋の下の部分が筋肉は分からないけど膨れてきたのですが、これは何ですか？
2021-06-10 17:38
筋
筋トレ始めた
はい！
2021-06-10 17:38
オ
オクラスープレックス
そうですね
2021-06-10 17:40
は
はたん
それかぜんきょうきん？
2021-06-10 17:40
オ
オクラスープレックス
下部ですね
2021-06-10 17:40
は
はたん
下部じゃないですか？
2021-06-10 17:40
ゆ
ゆうきんにくん
腕広げて
乳首の高さよりしたにした腕立ていいですよ！
2021-06-10 17:58
€
€S€初心者
ジムで鍛える場合も教えていただきたいです！
12:32 ああああああが参加しました。
17:33 SOBAYUが参加しました。
2021-06-11 00:19
S
SOBAYU
よろしくお願いします
18:01 みくよが参加しました。
2021-06-11 17:33
体
体型奇行種40男
5/14
96.1kg/31.1%
→
5/20
94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27
94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋トレなら楽しいと思えてきた
身体より先に顔に成果出てき
2021-06-11 20:28
体
体型奇行種40男
やめてーー♪(うれし泣き)
2021-06-11 20:29
は
はたん
笑笑
2021-06-11 20:29
は
はたん
なにむき？
2021-06-11 20:29
は
はたん
可愛い
2021-06-11 20:30
釣
釣竿
肩が筋肉痛の時って胸のトレーニングやらないほうがいいですか？
2021-06-12 11:28
は
はたん
多少きついとは思うけど
2021-06-12 12:20
は
はたん
フライでせめてみては？
2021-06-12 12:20
は
はたん
気合い次第だと思います笑
2021-06-12 12:20
は
はたん
プレスは
2021-06-12 12:20
は
はたん
フロントが強く筋肉痛なら
2021-06-12 12:20
釣
釣竿
なるほど！ありがとうございます！参考にさせていただきます🙇♂️
14:04 りが参加しました。
2021-06-12 12:21
ぴ
ぴーや2代目
ノーパン筋トレはやめた方がいいですか？
2021-06-12 16:01
は
はたん
なんでですか
2021-06-12 16:06
ぴ
ぴーや2代目
倫理とか道徳的にです
2021-06-12 17:48
は
はたん
なんかきもちいからあり
2021-06-12 18:01
ぴ
ぴーや2代目
えw
2021-06-12 19:52
ぴ
ぴーや2代目
半ズボンでトレーニングしてたらチキンレッグに気がついたのでこれから脚トレ頑張ります
2021-06-14 18:20
は
はたん
まじそれな
2021-06-14 18:33
は
はたん
とれ
2021-06-14 18:34
は
はたん
今日足俺
2021-06-14 18:34
は
はたん
泣きそうだから
2021-06-14 18:34
は
はたん
一昨日それで
2021-06-14 18:34
ぴ
ぴーや2代目
頑張ってください💪
2021-06-14 18:43
は
はたん
すきすぎる
2021-06-14 18:56
は
はたん
ふくらはぎと太もも
2021-06-14 20:49
は
はたん
根本からごっそり細いのですが重量を求め続けて努力すれば買われますか？？
2021-06-14 20:50
は
はたん
特にふくらはぎがほそすぎてカーフレイズ萎えてしまいます。。
2021-06-14 20:50
ゆ
ゆうきんにくん
大きくなるか不安になることめっちゃわかります。
でもやらないとなんも変わんないです！しっかり多すぎるぐらい栄養とって全力で鍛えれば確実におおきくなります。自分もそうです
2021-06-14 20:54
は
はたん
ありがとうございます
2021-06-14 20:55
は
はたん
コツコツガチガチ鍛えていきます
22:24 しゅんしゅんが参加しました。
2021-06-14 20:56
は
はたん
ふくらはぎの変化は遅いと聞くのですがこれから週2くらいで
2021-06-14 20:56
し
しゅんしゅん
こんばんは
2021-06-14 22:24
し
しゅんしゅん
↑みたいになりたい！
2021-06-14 22:25
し
しゅんしゅん
筋トレ法教えて欲しいです
2021-06-14 22:25
は
はたん
筋トレは素晴らしいってこと
2021-06-14 22:26
は
はたん
ばかにしてるとかじゃなく
2021-06-14 22:26
は
はたん
一年あればいけるで
2021-06-14 22:26
は
はたん
余裕
2021-06-14 22:26
は
はたん
いがいと
2021-06-14 22:26
し
しゅんしゅん
ちなみにこの人は卓球選手の水谷準っていう人です
23:22 ひゅが参加しました。
2021-06-14 22:28
し
しゅんしゅん
@はたん
@はたん ありがとうございます(きらら)
2021-06-14 22:28
ひ
ひゅ
はじめましてですが皆さんInstagramとかしてる方いますか？？
2021-06-14 23:24
オ
オクラスープレックス
耳
2021-06-14 23:29
し
しゅんしゅん
@ひゅ
@ひゅ すごいムキムキだ💪
2021-06-14 23:33
ひ
ひゅ
@しゅんしゅん
@しゅんしゅん 今まで少しだけ筋トレしてて1か月前から本格的に始めました😃
2021-06-14 23:39
オ
オクラスープレックス
ちんちんちっちゃそう
2021-06-14 23:43
は
はたん
爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑
2021-06-14 23:54
し
しゅんしゅん
@ひゅ
@ひゅ 身長も高そうでいいですね👍
19:21 たつおが参加しました。
20:27 きなこの垢が参加しました。
2021-06-15 00:00
キ
キ
毎日有酸素運動35分やっているのですがちょうどいいですか？
2021-06-16 01:02
ゆ
ゆうきんにくん
なんのためにですか！
2021-06-16 01:05
ゆ
ゆうきんにくん
有酸素の時間長いと筋肉減ってしまうので、ヒートとかの方がいいんじゃないかなっておもいますよ！
09:03 なかゅが参加しました。
10:30 桃介が参加しました。
15:44 たかゆかが参加しました。
2021-06-16 01:06
キ
キ
@ゆうきんにくん
@ゆうきんにくん
2021-06-16 01:06
キ
キ
痩せるのと筋肉をつけるのです
2021-06-16 01:06
タ
タクミ
筋トレの超回復効果というものがありますよね。これはオススメできますか？
23:27 みいが参加しました。
2021-06-16 16:23
ぴ
ぴーや2代目
トップサイドデットって広背筋より脊柱起立筋が主ですよね？
21:11 まーが参加しました。
2021-06-17 18:48
う
うん
マイプロのカフェインと亜鉛って毎日飲んでも大丈夫ですか？
2021-06-19 03:30
は
はたん
あるんですか
2021-06-19 03:31
は
はたん
マイプロのカフェいんなんて
2021-06-19 03:31
う
うん
ありますよ！
2021-06-19 03:34
ぴ
ぴーや2代目
ベンチ60いきました！わーい
2021-06-20 14:44
ゆ
ゆうきんにくん
おめでと！
2021-06-20 14:46
ぴ
ぴーや2代目
ありがとうございます！！
20:34 nnnが参加しました。
2021-06-20 15:04
に
にゅお
腕立て伏せあるじゃないですか
2021-06-20 23:17
に
にゅお
聞きたいことあるのですけどいいですか？
2021-06-20 23:17
に
にゅお
すみません
2021-06-20 23:17
タ
タクミ
ベンチプレス100kgはすごい方ですかね？
2021-06-20 23:17
に
にゅお
腕立て伏せ回数伸ばすにはどーすればいいのですか？
2分間で自分45回くらいしかできなくて、目標は70回くらいなんですけど
2021-06-20 23:18
体
体型奇行種40男
5/14
96.1kg/31.1%
→
5/20
94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27
94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋トレなら楽しいと思えてきた
身体より先に顔に成果出てき
2021-06-21 21:41
タ
タクミ
中高生の部活みたいに筋トレしてたら自信持てますかね？
2021-06-22 08:00
は
はたん
部活なんかよりずっといいこと！
2021-06-22 08:04
は
はたん
自信持てる！
2021-06-22 08:04
は
はたん
うん
2021-06-22 08:04
ぴ
ぴーや2代目
最初は難しいこと考えずにがむしゃらに頑張ってください💪
17:41 ミキチルが参加しました。
22:03 ぬっこが参加しました。
23:23 ゆう12345が参加しました。
2021-06-22 16:44
は
はたん
これってどうですか、
2021-06-23 12:56
は
はたん
なんか改善できるところというかここからのアドバイスが欲しいです🙏🙏
2021-06-23 12:57
し
しゅうぺ
普通にいい状態ではないですか？
2021-06-23 13:35
は
はたん
体脂肪率何パーからとか
2021-06-23 17:36
は
はたん
13パーから筋肉量増えづらくなるとかあるじゃないですか
2021-06-23 17:36
は
はたん
いや嘘マジな方で
2021-06-23 17:36
は
はたん
ただのじまん
2021-06-23 17:36
は
はたん
でしょ
2021-06-23 17:36
ゆ
ゆうきんにくん
身長たかいっすね笑
2021-06-23 17:37
は
はたん
まぁやってればいやでも筋肉つくか。
2021-06-23 17:37
は
はたん
そんな気にすることではないと思うけどリーンバルク信用しまくっていいのかな
2021-06-23 17:37
は
はたん
嬉しいでやんす
2021-06-23 17:39
は
はたん
はにや
2021-06-23 17:39
は
はたん
なんか口説かれてる気分で
2021-06-23 17:39
ぴ
ぴーや2代目
13%はうっすら腹筋見えそうなレベルなので全然ふえますよ！！今から背中しようかな
2021-06-23 17:40
は
はたん
褒められたらモチベ上がるから大嫌いな脚トレしてきます
2021-06-23 17:40
は
はたん
わ
2021-06-23 17:42
は
はたん
シンプルに肌荒れするので
2021-06-23 17:42
は
はたん
ダーティとかはしたくないです
2021-06-23 17:42
は
はたん
背中いいなあ！ありがとうございます
2021-06-23 17:42
ぴ
ぴーや2代目
トップサイドデット140いきました！！わーい
2021-06-23 20:01
t
tk
おめでとう
2021-06-23 20:34
タ
タクミ
朝、筋肉が萎んでて自分が痩せてるようになってますが、これはどういうことでしょうか？
2021-06-24 11:23
ゆ
ゆうきんにくん
体液が広がってて萎んでみえるらしいですよ！座ったりして時間経てば元に戻ります
13:16 にこにこが参加しました。
18:28 あーみが参加しました。
23:38 うゆが参加しました。
2021-06-24 11:35
再
再開
よろしくお願いします
11:06 あが参加しました。
12:08 ええいいねが参加しました。
14:29 ゆゆゆが参加しました。
2021-06-25 09:49
す
すずれん
よろしくお願いします！
20:46 コミュミュが参加しました。
21:09 タクミがメッセージの送信を取り消しました
2021-06-29 20:04
タ
タクミ
アイフォンはどのくらい筋力鍛えれば手で壊せるようになれますかね？
両手でスマホを持って、膝で壊したいです。
2021-06-29 21:12
ゆ
ゆうきんにくん
なにするの笑
2021-06-29 21:21
体
体型奇行種40男
それはムリっす 拾いです
23:44 テステスが参加しました。
2021-06-29 23:01
り
りーすけ
ジムで使ったベンチを拭かないカップル🤬
2021-06-30 23:01
り
りーすけ
たったいまの
愚痴です。すいません。
2021-06-30 23:02
オ
オクラスープレックス
くだらん愚痴を言う独り身チンポ🤬
2021-06-30 23:12
は
はたん
結構鼻につきますよ
2021-06-30 23:20
は
はたん
いやいや
2021-06-30 23:20
り
りーすけ
😂しかも
携帯で話しながら
ダンベルの前を占領するんですよ…
🤥
2021-06-30 23:21
オ
オクラスープレックス
鼻高くてよかった
2021-06-30 23:21
は
はたん
消毒しないんだ〜。。って
2021-06-30 23:21
オ
オクラスープレックス
それは許せません！！
2021-06-30 23:22
は
はたん
それはどうでも良くないですか?
2021-06-30 23:25
オ
オクラスープレックス
音声
2021-06-30 23:27
オ
オクラスープレックス
結構耳につきますよ
2021-06-30 23:27
オ
オクラスープレックス
いやいや
2021-06-30 23:27
ぴ
ぴーや2代目
上腕今測ったら36.5センチありました！わーい！
19:41 まちまちが参加しました。
21:07 あかあかが参加しました。
2021-07-01 19:36
体
体型奇行種40男
5/14
96.1kg/31.1%
→
5/20
94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27
94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋トレなら楽しいと思えてきた
身体より先に顔に成果出てき
2021-07-01 23:47
ぼ
ぼぶそん
今までのを読んでれば前半読まなくて大丈夫ですよ
2021-07-02 00:03
は
はたん
まとめて
2021-07-02 00:03
は
はたん
読むの大変！
2021-07-02 00:03
は
はたん
読んでない
2021-07-02 00:04
ぼ
ぼぶそん
じゃあきっとこれからも読まないから大丈夫ですよ笑
2021-07-02 08:42
り
りーすけ
僕は読んでます！
頑張って下さい🗽
10:30 Ｋが参加しました。
2021-07-02 09:15
は
はたん
おれもよむ！
2021-07-02 10:43
体
体型奇行種40男
ただの40メタボおっさんのサボらないための挑戦日記なので😓なんかスミマセン
2021-07-02 10:57
カ
カズくん
皆さんに質問なのですが、プロテイン飲むと体重って増えますか？
2021-07-02 12:06
体
体型奇行種40男
体重を増やしたいというお話？
2021-07-02 12:19
は
はたん
シンプルにカロリーとればふとる
2021-07-02 12:31
ぼ
ぼぶそん
それはバーベルにプレート付ければ重くなりますか？みたいな質問
2021-07-02 12:39
は
はたん
ふざけんな
2021-07-02 12:43
は
はたん
そうだそうだ
2021-07-02 12:43
は
はたん
！
2021-07-02 12:43
Ｋ
Ｋ
とにかく食べる！！
2021-07-02 12:56
シ
シルバーマンジム
太れない人は食事回数を増やしてウェイトトレーニングすれば良いのではなかったでしたっけ
2021-07-02 13:34
は
はたん
原理的には太りますよ
2021-07-02 13:52
は
はたん
摂取カロリー増やせば
2021-07-02 13:52
は
はたん
消費カロリーより
2021-07-02 13:52
二
二宮
質問の質が低いので、もう少しご自分で調べるなり本を読むなりして、せめてみなさんからのお答えが理解できるようになってから改めていらしてくださいね👋
2021-07-02 14:04
は
はたん
怒んないの
2021-07-02 14:05
二
二宮
https://youtu.be/7yvBO2sudnU
14:06 二宮がメッセージの送信を取り消しました
2021-07-02 14:06
二
二宮
典型的このタイプ…🤔
2021-07-02 14:07
は
はたん
いぎりす
15:01 ゆきみが参加しました。
2021-07-02 14:08
は
はたん
やば
2021-07-02 14:08
カ
カズくん
いえ、痩せたいのですが、原因は、多分、朝昼食べずに、昼にプロテイン飲んでるだけだから太るのかと思って皆さんに聞いてみました。
2021-07-02 17:32
蓮
蓮実クレアちん
思い当たる節があるのであればそれを改善してみたらいかがですか？
2021-07-02 17:53
Ｋ
Ｋ
朝はしっかり食べて
昼は軽食でもいいかも！？
2021-07-02 17:55
ぼ
ぼぶそん
朝食べないと蓄えようとして太るって言いますよね
2021-07-02 17:57
さ
さき
そうですね
朝食べなかった場合、餓鬼状態を阻止する為に脳が省エネになり蓄え始めます。そして次にカロリー摂取した際、蓄えなければならないという信号を出していつも以上に吸収します
2021-07-02 17:59
カ
カズくん
そうですか、朝は食べて昼はプロテインでも良いですか？それとも昼は軽食で、トレーニングする時にプロテイン飲む感じですか？
2021-07-02 19:49
タ
タクミ
ソイプロテインは男性の筋トレにオススメできますか？
2021-07-03 17:49
ぴ
ぴーや2代目
https://youtu.be/npKpMyHCrrE
我らが筋肉あるある大先生がその疑問を解決致してくれます！！
2021-07-03 20:12
シ
シルバーマンジム
食事量を減らすと筋肉が維持出来ず代謝が落ち結果痩せたとしてもリバウンドしやすい体質になる為あまりお勧めはしません。偏食なども将来的に脚気や骨粗鬆症などのリスクを高めるリスクかある為PFCバランスを考えた食事を摂取する事をお勧め致します。
21:47 はる
2021-07-03 20:42
t
takumi
おすすめのプロテインバーありませんか？
2021-07-03 22:45
は
はたん
い
2021-07-04 00:05
は
はたん
ん
2021-07-04 00:05
は
はたん
うーんと
2021-07-04 00:05
二
二宮
美味しいと思う味覚は人それぞれなんだから、好きなもの食べたら良いですよ。
09:46 まちょらーが参加しました。
2021-07-04 08:32
t
takumi
確かにそうですね、ありがとうございますm(__)m
2021-07-04 10:13
し
しゅうぺ
値段ならトップバリューですね！
味なら森永ですね^_^
てか、個人の味覚を参考にして購買したいとの意図だと思いますので、質問されるのは全然大丈夫だと思いますよ(^_^;)
2021-07-04 10:22
t
takumi
ありがとうございます！
ぜひ参考にさせていただきます！
11:07 bodyが参加しました。
14:10 筋トレはじめたが参加しました。
2021-07-04 10:40
筋
筋トレはじめた
これAmazonで送料無料なんですが，どうですかね？
2021-07-04 14:10
筋
筋トレはじめた
よろしくお願いします
2021-07-04 14:10
筋
筋トレはじめた
？
15:26 。が参加しました。
2021-07-04 14:52
。
。
女子って筋肉太りしますか？
それとも筋トレすればするほど引き締まるんですか？
2021-07-04 15:29
筋
筋肉ん
それは筋トレのやり方によると思います。
2021-07-04 15:31
筋
筋肉ん
ただ、女性の場合は、女性ホルモンが多いこともあり、筋肥大のためにトレーニングしない限り、男性ほど筋肉が大きくなることはないかと。
2021-07-04 15:34
筋
筋肉ん
どなたか、訂正があればおねがいします。
2021-07-04 15:35
。
。
なるほど、ジムに行きたいのですが、筋トレで足や腕が太くなるのか不安で(･･;)
2021-07-04 15:38
し
しゅうぺ
がっつり高重量でトレーニングしたり食事量を増やしたりしなければ大丈夫だと思います。
体質が関係しますので絶対ではないですが🙇♂️
2021-07-04 16:03
。
。
@筋肉ん
@しゅうぺ
@筋肉ん @しゅうぺ ありがとうございます！
2021-07-04 16:09
筋
筋肉ん
@。
@。
結局、食事や筋トレのことを調べながら、自分の体を使って実践が一番です。
しゅうぺさんも仰ってますが、体質は人それぞれなので、成功パターンはいくつもあります。それらを参考にしながら、自分に合っている方法を探していく、宝探しのような感覚でやってみる
2021-07-04 16:14
。
。
宝探し！！！
その方が楽しくできそうですね！ありがとうございます😭
2021-07-04 16:17
。
。
筋トレや食事で、このような真っ直ぐな脚にすることも可能ですか？
2021-07-04 16:24
は
はたん
体脂肪落とせばいける！！
2021-07-04 17:28
タ
タクミ
これ、女性ですか？
2021-07-04 17:29
。
。
@はたん
@はたん なるほど！
18:08 ぴぴが参加しました。
2021-07-04 17:30
。
。
はい！
2021-07-04 17:30
タ
タクミ
有名な方ですか？
2021-07-04 17:30
。
。
そうです！
2021-07-04 17:30
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
はじめまして！
18歳女子大学生やってます。
某スポーツ大学で部活中心の生活をしております！
ケガからのリハビリと自粛期間で体脂肪が増加してしまい、只今減量真っ最中です( ˊᵕˋ ;)💦
筋肉量をふやしつつ脂肪をなるべく最短で減らすためのコツだった
2021-07-04 21:47
。
。
@ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ よろしくお願いします(emoji)
2021-07-04 21:53
。
。
ジムに通うことになりました！
女子高生なのですが、華奢になるためにはどこをどのように鍛えたらいいですか？？
2021-07-04 21:54
は
はたん
俺にインスタを教えればいいと思います
2021-07-04 21:56
ゆ
ゆうきんにくん
骨格によるとおもいますよー
あと身体を小さくならまず脂肪をへらすことだとおもうので、ジム関係なく有酸素と食事少しきをつけるのと、水をしっかり飲むこときをつければいいとおもいます！！
2021-07-04 21:57
。
。
@ゆうきんにくん
@ゆうきんにくん なるほど、ありがとうございます！
骨格的には華奢な方だと思います！
2021-07-04 21:58
オ
オクラスープレックス
@。
@。
そうですね、現状の体型を知らないとアドバイスも何もできないので、全身の写真送っていただいてもよろしいですかね？あ、全然制服とかで大丈夫ですよ
2021-07-04 21:58
。
。
155cm50kgくらいです(emoji)
22:00 ゆうきんにくんがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-04 21:59
ゆ
ゆうきんにくん
ほんとにすいません笑
2021-07-04 22:00
オ
オクラスープレックス
これはアウト
2021-07-04 22:00
ゆ
ゆうきんにくん
このひとかとおもった
2021-07-04 22:00
オ
オクラスープレックス
いいですよ
2021-07-04 22:00
オ
オクラスープレックス
笑笑笑笑笑笑笑笑
2021-07-04 22:00
ゆ
ゆうきんにくん
まじごめんなさい
2021-07-04 22:00
オ
オクラスープレックス
@ゆうきんにくん
@ゆうきんにくん
2021-07-04 22:00
オ
オクラスープレックス
ネタやん
2021-07-04 22:00
は
はたん
よろしい！
2021-07-04 22:01
オ
オクラスープレックス
健康体！！
2021-07-04 22:01
は
はたん
台本くれなきゃ何も言えないよ、、、
2021-07-04 22:01
は
はたん
勝手に悪口で盛り上がられても。。
2021-07-04 22:01
オ
オクラスープレックス
ネタに理解がある人に悪い人はいないんで(^ ^)
2021-07-04 22:01
は
はたん
いや
2021-07-04 22:01
。
。
健康体じゃないです、太ってる（ ; ; ）
2021-07-04 22:04
。
。
質問ばかり申し訳ないです(･･;)
2021-07-04 22:08
。
。
白米が嫌いでパンを中心に食べてしまうのですが、パン我慢して白米にした方が減量にいいですか？
2021-07-04 22:08
蓮
蓮実クレアちん
あなたが送った写真のようになりたいのであれば運動をせずに食事制限をすべきですね。
りんご一個とノンオイルのツナ缶一つを三等分して朝昼晩で食べてください。
それ以外は水だけしか摂取してはいけません。
確実にあなたの理想に近付けます。
ただし、肌はぼろ
2021-07-04 22:12
蓮
蓮実クレアちん
では諦めましょう。
2021-07-04 22:14
。
。
チアをやっているのとジムに行くので運動をしないのは無理です（ ; ; ）
2021-07-04 22:14
。
。
この子はアイドルだからかなり運動量あると思いますが、やっぱ難しいですよね。
2021-07-04 22:15
蓮
蓮実クレアちん
食事制限しかないですね。
頑張って食欲と戦ってください。
2021-07-04 22:16
。
。
ありがとうございます😭
2021-07-04 22:17
蓮
蓮実クレアちん
食べたもの全部吐けばこうなれますよ。
ただし上でも忠告した通りになると思います。
頑張ってください。
2021-07-04 22:18
。
。
減量に白米は敵ですか？
2021-07-04 22:21
蓮
蓮実クレアちん
大丈夫ですよ。
食べても吐けば写真のような脂肪も筋量も極端に低い体型になります。
2021-07-04 22:23
は
はたん
ジムのトレーナーに聞きまくるのがいい
2021-07-04 22:24
は
はたん
とにかく
2021-07-04 22:24
は
はたん
若い海兵
2021-07-04 22:24
。
。
そういうのを目指してます！ボディビルダーとか大好きで
2021-07-04 22:24
オ
オクラスープレックス
つまんねえよ
2021-07-04 22:24
は
はたん
よく言った
2021-07-04 22:24
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@蓮実クレアちん
@蓮実クレアちん ちょっと悪意見えるレスやめた方がいいと思います。
2021-07-04 22:24
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@。
@。 多分ここのオプチャの人だと韓国アイドルみたいな脚やせ方法の実践について情報得るのはムズいんじゃないかな、？
どっちかと言うと、米！鶏胸肉！卵！！って生活して筋肉つける目的の人の方が多そうだし笑
2021-07-04 22:24
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
そーですね！
2021-07-04 22:25
は
はたん
そいつらの知識に頼りましょ
2021-07-04 22:25
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@。
@。 筋肉いいんかい笑
2021-07-04 22:25
は
はたん
そこら辺にいるから
2021-07-04 22:25
は
はたん
笑
2021-07-04 22:25
蓮
蓮実クレアちん
そうですか？
悪意の有無は置いといて筋肉増やさずに痩せる方法を私なりに考えてみたのですが、他にほうほうありますか？
2021-07-04 22:26
。
。
？？
エドワード加藤が大好きです☺️
2021-07-04 22:26
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
あ、自分のなりたい体型の話ですよ？ボディビルダー大好きだからって筋肉つけたい訳じゃ無いんでしょ？🤔誤解だったらすいません、、
2021-07-04 22:28
。
。
私はもともと36キロで、増量して今50キロになったのでそこから絞ろうと思ってます！
2021-07-04 22:29
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
つけたいのかい！笑笑
2021-07-04 22:29
。
。
筋肉つけたいです！
2021-07-04 22:29
オ
オクラスープレックス
すげえな
2021-07-04 22:30
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
女性でムキムキになるのってほんと難しいし、チアやってるなら運動量は十分ですよね？
毎日筋トレしてトレ後のプロテインと食事管理で菓子パン・ジュースお菓子を控えれば絞れるんじゃないかな。、
2021-07-04 22:31
オ
オクラスープレックス
@蓮実クレアちん
笑笑笑笑笑笑
@蓮実クレアちん
言われてんぞ
2021-07-04 22:32
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
いえいえ！一緒にがんばりましょ👍
2021-07-04 22:32
。
。
なるほど、吐くとかじゃなくてそういうのを参考にしたかったです！ありがとうございます😭
2021-07-04 22:32
蓮
蓮実クレアちん
ではあの脚にならなくて良いという事ですよね？
それはそれで良い事だと思いますよ。
2021-07-04 22:33
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
許しましょう！笑
2021-07-04 22:33
。
。
やっぱり同じカロリーでも菓子パンとかお菓子じゃなくて鶏肉とか卵とかで摂取した方がいいですよね！！？
2021-07-04 22:33
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
いい子でわろた
2021-07-04 22:33
オ
オクラスープレックス
ごめんね///
2021-07-04 22:33
オ
オクラスープレックス
にゃん
2021-07-04 22:33
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@オクラスープレックス
@オクラスープレックス こらこら煽るんじゃない、
2021-07-04 22:33
蓮
蓮実クレアちん
ありがとうございます。
2021-07-04 22:34
オ
オクラスープレックス
ここまで来ると可哀想
2021-07-04 22:34
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
ですね！
2021-07-04 22:34
。
。
@蓮実クレアちん
@蓮実クレアちん あの脚も綺麗で憧れるけど、私は筋トレで自分の好きな身体になれるように頑張ります☺️
2021-07-04 22:38
。
。
そうですよね！了解です！
2021-07-04 22:40
蓮
蓮実クレアちん
それが良いと思いますよ。
あなたがあげた写真を目指すには筋トレをしていたらおそらくなれないと思います。
2021-07-04 22:40
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@。
@。 菓子パンとかは脂質がバカ多いものがほとんどです！しかもあんまり質の良くないものなので太ります...😢脂質を摂るなら良質なものがいいですね、アボカドとかかな〜？🥑取らなすぎも良くなかった気がする！
鶏胸肉とか卵はタンパク量が多いことで有名だから菓子パ
2021-07-04 22:40
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
@。
@。 筋トレの負荷と量で筋肥大の仕方はまちまちだから、自分の体質と相談してね。ふくらはぎは筋肥大しやすいけどトレーニングの種類を選べば大丈夫だと思う☺スラッとした足目指すならピラティスとかいいのでは？1つの情報を鵜呑みにしないで、色んな方法試すのがいいと思
2021-07-04 22:45
ﾘ
ﾘﾝﾍﾟﾍﾟ
とりま私は食事管理頑張ります٩(*´罒`*)۶⚑︎゛
2021-07-04 22:46
。
。
一緒に頑張りましょう（ ; ; ）♡
2021-07-04 22:59
は
はたん
一言だけ言いたい
2021-07-04 23:31
は
はたん
なんか俺いないとこで盛り上がってる
2021-07-04 23:31
は
はたん
5グラムくらい
2021-07-04 23:32
は
はたん
か
2021-07-04 23:32
は
はたん
食後クレアチン1gずつの方が消化いいですか？
それともトレ前とかでいっきにとります
2021-07-04 23:32
は
はたん
このグループを筋肉研究所じゃなく女子のラインだけ食いつき早い同好会にするとこだった
2021-07-04 23:39
し
しゅうぺ
後、糖質と一緒が吸収いいみたいです
2021-07-04 23:39
は
はたん
ありがとう。。
2021-07-04 23:39
し
しゅうぺ
分けた方がいいですよ
2021-07-04 23:39
は
はたん
サプリとの方がいいですか？
2021-07-04 23:40
は
はたん
糖質っていったら
2021-07-04 23:40
し
しゅうぺ
そうですね
2021-07-04 23:40
は
はたん
てこと、、？
2021-07-04 23:40
は
はたん
マルトデキストリンとか
2021-07-04 23:40
し
しゅうぺ
タイミング次第ですが、
そんな気にしなくていいと思います
2021-07-04 23:41
。
。
糖質は食べ物じゃなくてサプリで摂取してるんですか？
2021-07-04 23:43
し
しゅうぺ
糖質なるサプリが存在します
トレ中は糖質とりながらは🙆♂️です
2021-07-04 23:50
し
しゅうぺ
タンパク質も糖質と一緒の方が吸収率て高いです
2021-07-04 23:51
。
。
なるほど、タンパク質は吸収率高い方がいいんですね！
2021-07-04 23:52
。
。
質問です！
少しの筋トレでもエポックは出ますか？
2021-07-04 23:53
。
。
そうですね！
2021-07-04 23:53
し
しゅうぺ
高い方がいいです。
吸収されなければ摂取の意味がなくなってしまいますのて…
2021-07-04 23:53
は
はたん
あなぼりとかたぼりの親戚?
2021-07-04 23:54
は
はたん
なんだろう
2021-07-04 23:54
は
はたん
エポック
2021-07-04 23:54
し
しゅうぺ
ごめんなさい
エポックの意味がわかりません🙇♂️
2021-07-04 23:54
。
。
筋トレしたらトレ後にエネルギー消費が高まっている時間らしいです！
2021-07-04 23:56
し
しゅうぺ
だとしたら高まってると思います
2021-07-04 23:59
し
しゅうぺ
筋肉つけたいのであれば有酸素いらないかと…
2021-07-05 00:01
。
。
なるほど
2021-07-05 00:01
。
。
有酸素運動を筋トレ前か後どっちにするか迷ってて、
筋トレの後だと成長ホルモンが出てるから有酸素した時に脂肪燃焼しやすいし。
2021-07-05 00:01
。
。
筋肉つけたいけど脂肪も減らしたい！！！！！
2021-07-05 00:02
。
。
いらないですか？？？！
2021-07-05 00:02
し
しゅうぺ
理論上は同時は無理みたいです🙇♂️
まず筋肉つける（脂肪もつくし体重も増える）そのあと、できる限り筋肉を残して減量する（ただし、筋肉も減る）
極論ですが、太りたいけど痩せたいの
くらいの感じです🙇♂️
2021-07-05 00:05
。
。
なるほど！！！！
それだったら私は（少なからず筋肉が減るとしても）なるべく筋肉維持して減量をしたいのかも🤔
2021-07-05 00:07
し
しゅうぺ
だとしたら、がっつりトレして有酸素して良質な食事してください！
そして脂質をできる限り減らして
でもタンパク質と炭水化物はとってください。
炭水化物もなるべくGI値の低いもの（サツマイモ、玄米、オートミール、蕎麦）を中心にお願いします。
01:26
2021-07-05 00:11
。
。
了解です！ありがとうございます！
07:37 ちゃっぴーが参加しました。
2021-07-05 02:39
。
。
脂質糖質の少ない、学校に持っていけるおやつって何がありますか？
2021-07-05 10:48
。
。
プロテインを水筒に持っていきたいのですが腐る気がするので(･･;)
2021-07-05 10:49
ぷ
ぷろたん☆マイプロはモカがオススメ
@。
@。 プロテインバーとか(๑´ㅂ`๑)
2021-07-05 11:03
。
。
やっぱそういうのですよね！ありがとうございます😊
2021-07-05 12:50
タ
タクミ
なんという方ですか？
2021-07-05 14:04
。
。
あのって言います！
2021-07-05 14:15
は
はたん
え？
2021-07-05 15:57
は
はたん
あのちゃん？
2021-07-05 15:57
は
はたん
足の
16:19 ﾘﾝﾍﾟﾍﾟがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-05 15:58
は
はたん
あ、あの写真?
2021-07-05 15:58
。
。
@はたん
@はたん そうです
2021-07-06 16:35
は
はたん
もうらめになっちゃう
2021-07-06 17:19
は
はたん
あなた本人があのちゃんかと思って
2021-07-06 17:19
は
はたん
あれは
2021-07-06 17:19
は
はたん
あのちゃんの足なのね
2021-07-06 17:19
は
はたん
あ〜
2021-07-06 17:19
。
。
すいません笑
2021-07-06 17:26
は
はたん
🥰
2021-07-06 17:29
は
はたん
いいよ
2021-07-06 17:29
。
。
減量している人達って、食欲に負けたり反動で食べすぎたりしないんですか？
2021-07-06 17:30
ぼ
ぼぶそん
しなかった人が減量成功してるんじゃないですか？
あとはチートデイで発散してるか
2021-07-06 17:33
へ
へずまりゅう
筋トレ中って呼
20:32 にんにくおが参加しました。
21:43 はしもんが参加しました。
2021-07-06 19:59
。
。
赤筋（遅筋）はどうやって鍛えればいいですか？
15:57 冷えピタが参加しました。
2021-07-08 15:19
ぴ
ぴーや2代目
ローファットで重量落ちるのはある程度しょうがないですか？
2021-07-08 16:08
冷
冷えピタ
初めましてよろしくお願いします。
最近初めて食事管理を始めまして、アスケンアプリを使いながらやってます。155cm,75キロ、体脂肪は45%………,
精神疾患があり、薬の副作用や過食で25キロ太りました。
この体型はもう嫌だ！元に戻りたい！！！そう思
2021-07-08 16:47
冷
冷えピタ
さしあたっては、食事管理、体調の良い日に散歩、少しの筋トレをしています。今の私にとってはこれくらいから始めるのがベストなのかな？と試行錯誤しておらます。アドバイスよろしくお願いします。
19:14 109が参加しました。
19:46 わっが参加しました
2021-07-08 16:48
体
体型奇行種40男
40歳✖︎アリ男性181.5cm初期値
5/14 96.1kg/31.1%
→
5/20 94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27 94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋ﾄﾚなら楽しいと思え
2021-07-09 13:20
二
二宮
彼女が出来た時点で勝ち組👏(笑)
2021-07-09 14:34
は
はたん
なんかうれしい
15:26 ずみつずみつが参加しました。
2021-07-09 14:46
は
はたん
おめでとう！！
2021-07-09 14:46
体
体型奇行種40男
@二宮
@はたん
@二宮 @はたん
なんかありがとうございます^ ^
2021-07-09 15:30
は
はたん
筋トレのたまもの？
2021-07-09 17:01
は
はたん
これも
2021-07-09 17:01
ぼ
ぼぶそん
おめでとうございます！！
でも筋トレダイエットは続けましょう！
2021-07-09 18:09
体
体型奇行種40男
まだ-16.2kg(79.9kg以下)という全く目標達成してないのでこれからも頑張ります✨
2021-07-09 18:27
し
しゅうぺ
私も同じく40独身です
励みになります(頑張る)
2021-07-09 22:00
は
はたん
いつまで経ってもカッコよくいてくれ
2021-07-09 22:04
は
はたん
めっちゃかっけえよあんたら
2021-07-09 22:04
体
体型奇行種40男
人に前向きな評価をして言葉にして伝えることのできる貴方もかっこいいですよ
2021-07-09 22:05
体
体型奇行種40男
頑張りましょう^ ^
筋トレすると、、
自分に正直になります^ ^
2021-07-09 22:06
は
はたん
いやん、ばか///////
2021-07-09 22:08
へ
へずまりゅう
ベンチプレス100kgギリ上がりました、。
年内にぷろたんの扱う重量を越したいです！！自分のが体重重いですが🤣🤣よろしくです。
2021-07-10 10:29
タ
タクミ
どこの位置から上げてますか？
胸のすぐ手前とかですか？
2021-07-10 10:31
へ
へずまりゅう
胸の位置までさげました。
しかし あげるとき途中で
止まりました😭
綺麗に上げれてはないです！
2021-07-10 12:23
Ｋ
Ｋ
アブローラー買って初めてやってみたのですが、膝コロやってる途中 体が痛い所があったりするのですが皆さんも初めはそうですかね?
22:56 おさかなさかすが参加しました。
2021-07-10 22:36
m
mj
全然関係ない話なんですけどワクチン打った人とかいます？
2021-07-10 23:31
と
とんぼり
来週火曜日、２回目のワクチン接種です。
2021-07-10 23:33
m
mj
学校で受けることはできるんですけど
2021-07-10 23:36
m
mj
副作用とかってどんな感じでした？？どうしても怖いんですー
2021-07-10 23:36
ぼ
ぼぶそん
1回目は穿刺部の痛み、
2回目は熱と頭痛ありました。
でも1日くらいですよ。
コロナになって一生神経症状やら肺の繊維化残るリスクに比べれば大したことないです。
2021-07-11 00:09
タ
タクミ
筋トレは1時間を火曜、金曜、日曜の週に3回では足りないでしょうかね？
2021-07-11 00:10
と
とんぼり
1回めは、皆さん副反応が軽いみたいで何とも無かったのですが、2回目の接種日は当日の夜勤はナシになってます。
2021-07-11 00:10
パ
パパイヤ
ワクチン打って数年後どういった体に影響があるかも未知数ですけどね
2021-07-11 02:28
ぼ
ぼぶそん
それ言う人一定数いますけど、そういう人ってスーパーとかで売られてる野菜肉魚からなにから見てもそんなこと考えて買ってるのですか？
それとも完全にオーガニック的な物か数年後影響が絶対出ないことがわかってる農薬や保存料着色料使ったものしか食べないのですか？
2021-07-11 06:45
。
。
PFCバランスって大事ですか？
2021-07-11 09:03
二
二宮
女性だとPFCバランス「だけ」ではホルモンバランスが先に崩れますね。
2021-07-11 09:04
。
。
ビタミンとかも大事ってことですか？
2021-07-11 09:05
二
二宮
ビタミンとミネラルも不足するとよくないですね。
私は以前不正出血が出て、婦人科の先生にお世話になりました(^-^;
2021-07-11 09:06
二
二宮
PCF、ビタミン、ミネラル、食物繊維全て必要です。
特に女性は爪・髪・肌に食事の影響が出るので、「減量」だけに特化した食事は確実に見た目が老けます。
美しく痩せたいのであれば6大栄養素が大切です。
基礎体温はつけてますか？
2021-07-11 09:09
。
。
えぇ！私は止まったことはあるけど不正出血はないから、厄介だ(・・;)
2021-07-11 09:09
。
。
なるほど、基礎体温？
2021-07-11 09:10
二
二宮
女性は生理周期で体温の変動があるので、PFCの計算通りにはいきません。
2021-07-11 09:11
。
。
生理が来た日はつけてます
2021-07-11 09:11
。
。
なるほど、、
2021-07-11 09:12
。
。
詳しくありがとうございます^^*
2021-07-11 09:13
二
二宮
経血があるということは、貧血やミネラル不足にもなりやすいので、とにかく6大栄養素が必須なのです🍀
生理が止まるのも不正出血なのもホルモンバランスの崩れなので、痩せすぎたりしないように気をつけてみましょ😊
2021-07-11 09:14
二
二宮
毎日つけてみてください🍀
このグラフのように高温期は代謝が高いということなのでダイエットの味方の日。運動を少し頑張ってみても良いかもしれません。
低温期は夏ならばエアコンで冷えないようにする、冷たい食べ物を避ける、白湯を飲むなどの対策を取ってみ
2021-07-11 09:18
。
。
すごく詳しいですね！
私が勉強不足なのか？
ありがとうございます、体大事にしますね^_^
13:19 しりくろが参加しました。
17:44 えりかが参加しました。
18:02 ことみが参加しました。
2021-07-11 09:43
ま
まんじゅうくん
初めまして、宜しくお願い致します
2021-07-12 17:54
ま
まんじゅうくん
最近ダイエットも兼ねて散歩をしているのですが、どのくらいの歩行速度、歩行距離が適当なのでしょうか？
2021-07-12 17:56
ま
まんじゅうくん
ちなみに現時点で
iPhoneのヘルスケアアプリでは、
週間平均歩行距離が9.5キロ
平均歩行速度が5.3キロとなってます。
2021-07-12 17:57
り
りーすけ
性別、年齢や身長、
体重によって違うと思いますが、
主観的なペースは息が上がる少し手前が理想的かと！
距離に関しては多ければ多いほど痩せるはずです(理論上は)
大筋群の筋トレなど
刺激を入れると引き締まると思います！
トレー
2021-07-12 18:41
ツ
ツガパン
みなさんよろしくお願いいたします。肉体美になりたいと思いました。いったいどうしたら、良いのでしよう！
2021-07-12 19:52
ツ
ツガパン
ありがとう御座います。
2021-07-12 19:54
オ
オクラスープレックス
@ツガパン
@ツガパン 懐かしいな、おかえり
2021-07-12 19:54
ツ
ツガパン
苦しい事はあるていどがまんできるのですが、
2021-07-12 19:55
ツ
ツガパン
腕立て伏せじやはなしになりません
2021-07-12 19:57
ツ
ツガパン
もう仕分けありません腹筋の正しいやり方も、知りたいのですが、
2021-07-12 19:58
ツ
ツガパン
みなさんすみませんがよろしくおねがいいたします
20:25 ロックマンが参加しました。
2021-07-12 19:59
は
はたん
オリは〜ライザップとか通えばいいと思います。ぜひ言ってらっしゃい
2021-07-12 20:45
ツ
ツガパン
とにかくベンチプレスがないからどうしよう！
2021-07-12 21:03
ツ
ツガパン
ライザツプはたかいでしよう
13:18 ゆーゆが参加しました。
17:10 まはらが参加しました。
18:07 sanoさんが参加しました。
18:55 shoが参加しました。
19:59 ねこねこが参加しました。
20:30 Victoryが
2021-07-13 03:09
パ
パッパラパー
よろしくです
22:46 のののが参加しました。
2021-07-14 20:56
ツ
ツガパン
今晩は起きていますか、明日から肉体強化頑張ります！
2021-07-15 21:55
オ
オクラスープレックス
何言ってんのよ早くやれや
2021-07-15 21:56
リ
リアル
頑張って！
2021-07-15 22:08
は
はたん
わけわかんねえこといってんじゃねえぞおり
2021-07-15 22:45
体
体型奇行種40男
40歳✖︎アリ男性181.5cm初期値
5/14 96.1kg/31.1%
→
5/20 94.9kg/29.8%
【1週目感想】
敵は食欲だけとわかる
→
5/27 94.4kg/28.7%
【2週目感想】
低負荷筋ﾄﾚなら楽しいと思え
2021-07-16 10:55
は
はたん
まじおもろ
2021-07-16 18:01
と
ともゆ
よろしくお願いします☺️
12:02 匿名がメッセージの送信を取り消しました
12:03 画像
15:00 ひだわくみが参加しました。
23:57 さかが参加しました。
2021-07-17 09:52
k
karem
こんにちは！東京から来ました、
榴奈香と申します。
15:00 ○が参加しました。
2021-07-18 14:40
り
りょうすけ
@karem
@karem キモすぎw
2021-07-21 13:04
は
はたん
ばか
14:17 いしはたじゅんが参加しました。
2021-07-21 14:02
じ
じゃーあ先輩2年ですね
筋トレ週7でやっていて1部位1週間で2回回してます。がっつり高重量せめてます。これと食事制限と有酸素いれれば痩せますか？
2021-07-26 06:24
じ
じゃーあ先輩2年ですね
質問です
2021-07-26 06:24
じ
じゃーあ先輩2年ですね
こんにちは
2021-07-26 06:24
じ
じゃーあ先輩2年ですね
今日まで増量だったんで今日から切り替えます
2021-07-26 06:25
は
はたん
僕もきょうからです
2021-07-26 09:49
ニ
ニノちゃん
いいんじゃないですか！？
有酸素はやっぱリ朝がオススメです。
2021-07-26 10:24
は
はたん
朝食前ですか?
2021-07-26 11:52
は
はたん
朝って
2021-07-26 11:52
ニ
ニノちゃん
朝食まえです！
何も入れずにすれば良いよいかと！
EAAもしくはBCAAを取りながらやるとなおよしかと思います！
2021-07-26 12:54
は
はたん
かたぼりそうでこわいっておもっていたのですが
2021-07-26 12:56
パ
パパイヤ
君は人にさっさとやれやと言う割には自分自身では何も知識も得ず何もやらないんですか？
知識もないのに人を見下すような発言ばかりしてて恥ずかしくない？
2021-07-26 13:02
は
はたん
教えてください
2021-07-26 13:06
は
はたん
反省するから
2021-07-26 13:06
は
はたん
ごめんなさい
2021-07-26 13:06
は
はたん
教えてください
2021-07-26 13:07
は
はたん
減量から常に逃げ続けて増量してデカくなった体で満足していて自分はできると過信していました。本当に申し訳ありません
2021-07-26 13:07
は
はたん
自分はできてなくても周りを見下していた自分が本当に恥ずかしいです。
2021-07-26 13:07
は
はたん
この有酸素を行う上でウォーキングは40分から効果が出ると聞きましたが朝はウォーキング，筋トレ後は軽いジョギングなどと分けた方がいいですか?
2021-07-26 13:09
は
はたん
また
2021-07-26 13:09
は
はたん
減量にはいるのですが自分のメンテナンスカロリーから15%引いた数字が2100カロリーです。
それを計算し維持しつつトレーニングはいままでの重量を維持しつつ、有酸素を40分ほど行おうと思っています。
2021-07-26 13:09
は
はたん
有酸素は週に４回やるつもりです
2021-07-26 13:10
は
はたん
減量のスパンとしては1ヶ月をめどに考えてます
2021-07-26 13:10
は
はたん
ヒートトレーニングかウォーキングかなどの使い分けもわかりません。
2021-07-26 13:10
パ
パパイヤ
有酸素は30分から燃焼がと言われてましたが10分でも20分でも燃焼します
無酸素やってからの方が効率はいいです
朝に有酸素やるなら夕方以降に筋トレをオススメします
同じ動きに体はなれてくるのでこれは個人的な意見になりますが普段よく歩くならウォーキング
2021-07-26 13:16
パ
パパイヤ
朝食前に有酸素をオススメされてたのは空腹時の有酸素が燃焼しやすいと言われてるからですね
ですが筋肉の分解もしやすいのでbcaaなりとりましょってことですね
2021-07-26 13:20
は
はたん
ちなみに朝食前の有酸素は何分くらいがベストでしょうか。
よければ教えてください。お願いします
2021-07-26 13:34
は
はたん
朝有酸素は仕事の都合上実は厳しいです。。できなくはないですが、、筋トレ後に有酸素をやる。というルーティーンで組んでも差し支えはないでしょうか、
2021-07-26 13:34
パ
パパイヤ
いいとおもいますよ
有酸素する日、無酸素する日とかでも
朝食前の有酸素については以前に筋トレYouTuberが筋肉を維持したいなら一時間以内くらいを目安にって言われてたのでそのくらいでいいかと
自分はついこないだまで週1.2回2.30分の有酸素入れて
2021-07-26 13:42
は
はたん
筋肉の分解で気持ちがネガティブになりますが頑張ります。
2021-07-26 13:49
は
はたん
夕方無酸素から有酸素という切り替えでトレーニングを行いたいと思います
2021-07-26 13:51
ぴ
ぴーや2代目
ローファット中なんですがなぜかベンチ伸びてます。これって摂取カロリーの方が上の可能性ありますか？
2021-07-26 16:12
は
はたん
俺も気になるので誰かよろしくお願いします
2021-07-26 16:14
は
はたん
他のこととおっしゃっていましたが
ランニングやヒートなどでしょうか
2021-07-26 16:14
ぴ
ぴーや2代目
ナチュラルなら軽くお散歩がてら30分歩くぐらいでも効果あると思います！それと筋肉あるあるさんが言っていたのですが、ランニングでは上半身の筋量は落ちないそうですよ。
2021-07-26 16:28
は
はたん
じっくりコトコトウォーキングでいきます。
2021-07-26 16:29
は
はたん
けど脚が。。
2021-07-26 16:29
は
はたん
そうなんですか！
2021-07-26 16:29
ぴ
ぴーや2代目
あくまでもウエイトトレーニングメインでいいと思います！！僕は暇な時軽く歩く程度です！！笑
2021-07-26 16:33
ニ
ニノちゃん
体重の落ち方とかが落ちすぎていないのであればとくに問題ないかと。。
炭水化物の調整もうまいって事ではないでしょうか！
まだまだ、素人なので下手なことは言えませんが、ご参考になれば、、、
2021-07-26 16:42
ぴ
ぴーや2代目
１ヶ月-2kgぐらいのゆるゆるです！よかったです！トレ前に炭水化物を集中させてます！トレ後も炭水化物とった方がいいですか？夜は炭水化物抜きです！
2021-07-26 16:47
ニ
ニノちゃん
トレ後と夜食は別ですか？
夜も少しは炭水化物を入れた方がいいです！
身体の消化器系など動かすのにエネルギーを消費するので炭水化物を取っておいた方がいいと思います！
18:24 ぱわーが参加しました。
2021-07-26 17:03
パ
パパイヤ
そうですね
普段歩くことがあるならジムで傾斜つけてウォーキングやバイクなど
普段歩いてるならウォーキングしたとこで体がなれてるのでたいして消費しないかもしれないですからね
19:15 胸筋付けたいが参加しました。
2021-07-26 19:00
パ
パパイヤ
基本的には停滞か下がりますけどね
高重量ほどそんな感じな気がします
まだ経験が浅い方なら別ですが
2021-07-26 19:15
ぴ
ぴーや2代目
わかりました！早速軽く寿司たべました！！
2021-07-26 19:16
ニ
ニノちゃん
いいですねぇー！
羨ましい！！！
2021-07-26 20:08
r
revergrandmother
よろしくおねがいします！
2021-07-27 18:54
は
はたん
よろしくです。
2021-07-27 20:00
は
はたん
薊さんの沼や、マグマなどは
2021-07-27 22:13
は
はたん
主にPFCバランスとカロリー計算ですね
2021-07-27 22:13
は
はたん
カロリー計算などを行っているのですが
2021-07-27 22:13
は
はたん
減量について質問です。
2021-07-27 22:13
は
はたん
また、人必要なカロリーなどは違いますが紹介されてる量でおこなってもよいのでしょうか
2021-07-27 22:14
は
はたん
あれは一日にかけて食べるものですか?
2021-07-27 22:14
ぴ
ぴーや2代目
正直カロリー計算めんどくさいのでだいたいでいいと思います！笑
減量なら腹6分目でタンパク質いっぱいぐらいがいいかと
2021-07-27 22:54
は
はたん
あとは良質な脂を取る意識をしています。
2021-07-27 22:58
は
はたん
脂質を低くしています
2021-07-27 22:58
は
はたん
一応白米ではなく玄米という意識と
2021-07-27 22:58
は
はたん
などでいれてるのですが
2021-07-27 22:59
は
はたん
おにぎり一つとプロテイン
2021-07-27 22:59
は
はたん
分けてタンパク質や炭水化物を
2021-07-27 22:59
は
はたん
間食を取ると太りやすいですか?
2021-07-27 22:59
ゴ
ゴリラになりたい
食べる量を同じにしても一日5回に分けると良いですよ
2021-07-28 06:54
は
はたん
わかりました！
09:31 筋肉増っするが参加しました。
2021-07-28 08:03
筋
筋肉増っする
よろしくお願いします(筋肉)
たくさん食べるより一度減量してから
の方が体重って増えますか？
2021-07-28 09:32
は
はたん
栄養の吸収がいいとは聞きますけど
2021-07-28 11:53
は
はたん
体が枯渇してるから
2021-07-28 11:53
は
はたん
一回減量してからの方が
2021-07-28 11:53
は
はたん
失礼ですが初心者の方ですか?
2021-07-28 11:54
ゴ
ゴリラになりたい
アイコンがかなりすごいですよね
2021-07-28 11:56
は
はたん
そうなんすよ
13:10 CHARM50が参加しました。
2021-07-28 12:09
筋
筋肉増っする
初心者ではないですが
アイコンほどでもないです(えへへ)
2021-07-28 13:24
r
revergrandmother
プロテインは筋トレ前か、筋トレ後のどちらに飲む方が効果がありますか？
2021-07-28 18:16
は
はたん
あとにものんじゃいましょ
2021-07-28 18:26
は
はたん
タンパク質とって筋肉の合成いい感じにして
2021-07-28 18:26
は
はたん
1時間前にのんで
2021-07-28 18:26
は
はたん
どっちも行きましょう！
2021-07-28 18:26
r
revergrandmother
ありがとうございます！
2021-07-28 18:29
r
revergrandmother
分かりました！
2021-07-28 18:29
ゴ
ゴリラになりたい
筋トレ後に飲むなら十五分後から二十分後が望ましいです
2021-07-28 18:30
は
はたん
直後にぐるたみんいれるのもあり
18:49 とりむねが参加しました。
2021-07-28 18:42
と
とりむね
よろしくお願いします
2021-07-28 18:49
は
はたん
よろしくですｺﾛﾅﾆﾊﾟﾝﾁ( ∩'-' )=͟͟͞͞⊃ 🦠
2021-07-28 18:59
ニ
ニノちゃん
自分の場合、EAAと一緒にトレ中に飲んでますよ！
筋肉の合成？？が良くする効果があった気がするので
2021-07-28 19:31
と
とりむね
皆さん減量中の炭水化物は何から摂ってますか？
2021-07-28 19:58
ゆ
ゆうきんにくん
自分カボチャか玄米です
21:16 はしもんが参加しました。
2021-07-28 20:22
は
はたん
玄米ですね。
2021-07-29 14:46
r
roro
オートミールです。
2021-07-29 19:19
ハ
ハンマ
白米とサツマイモです
22:59 かつが参加しました。
2021-07-29 21:27
ゆ
ゆう
はじめまして！
筋トレ全くの初心者の大学生です！
身長は175cm 体重は60kgです！
目指している体型はこの方のようなモデル体型です！
最近ジムに入会したのですが、筋トレのやり方などオススメの鍛える方法を教えていただきたいです！
2021-07-30 02:31
と
とりむね
この体型だと体脂肪率10%あたりだと思うので筋トレ＋食事制限で減量じゃないですか？
鍛え方、減量法はきんにくTV、マッスルグリルなどが参考になります。
山本義徳は賛否両論あるので注意
09:50 ポイが参加しました。
2021-07-30 03:18
は
はたん
ななぱーくらいかな？
10:32 きらきら☆.｡.:*・が参加しました。
2021-07-30 10:20
き
きらきら☆.｡.:*・
初めまして🙇♂️
きらきらです
私高校生で女子なんですが、体重がかなりヤバくてお腹も三段腹とかなんですよ……
腹筋を割りたいので腹筋が割れるいい筋トレ方法を教えて下さい🙇♂️
2021-07-30 10:33
ゴ
ゴリラになりたい
山本義徳大先生ですよ
11:16 肉が参加しました。
2021-07-30 10:41
二
二宮
腹筋は元々割れてるんですよ。
脂肪に埋もれて見えなくなってるだけなんで、まずは脂肪を落としましょう。
年齢からすると代謝は高いので普段の食事は変えなくても良いかと。
ポテチ・揚げたせんべい・コーラ・サイダー・ケーキ・クッキー・トゥンカロン・ドーナ
2021-07-30 11:46
二
二宮
あと学校帰りのマックとかファストフードも(×)
脂質量だけ気を付ければ十代はすぐ痩せます。
勉強する時は姿勢正しくお腹(丹田)に力入れて脚を閉じる。
だらしない姿勢がだらしない身体を造るので、まずは正しい姿勢でインナーマッスルを鍛えましょう。
2021-07-30 11:50
き
きらきら☆.｡.:*・
長文有難う御座います！
すごく為なる話を本当に有難う御座います！実行してみます💪
2021-07-30 12:35
ゆ
ゆう
なるほど！ ありがとうございます！ きんにくTVさんとマッスググリルさん参考にさせていただきます！
17:41 はつごころものが参加しました。
18:32 こんちが参加しました。
22:48 健康マニアが参加しました。
23:34 カイカイが参加し
2021-07-30 15:39
ル
ルイ
初めまして❗今年からジム通ってます❗
よろしくお願いします❗
まずは、厚い胸板を手に入れるのが目標です(あはは)
08:55 chibi33が参加しました。
2021-07-31 06:45
筋
筋
肉盛が参加しました。
20:18 まるるが参加しました。
2021-07-31 14:48
ぴ
ぴーや2代目
あしたから月額ジムに行き始めるのですが分割法で
胸三頭
背中二頭
脚肩
の3分割はどうですか？
皆さんの分割もしりたいです！
2021-07-31 23:00
ニ
ニノちゃん
自分は
胸・肩の前
背中・二頭
三頭・肩サイド、リア
脚
自分はこんな感じです！
2021-07-31 23:49
と
とりむね
マッスルグリルの沼って試したことある方いますか？
08:29 ぴいすけが参加しました。
08:38 マリオが参加しました。
2021-08-01 02:00
マ
マリオ
よろしくお願いします
早速質問いいですか？
今高校2年男です。本気で腹筋を割りたいのですが、筋トレをやってもなかなかつきません。食事制限などしたほうがいいとありますが、高校生成長期などで無理して食事制限しないほうがいいと思ってるんですけどどう思いますか
2021-08-01 08:48
は
はたん
もう少し見劣るかと
2021-08-01 10:01
は
はたん
腹筋だけでも一度増やしてから絞るとなるとここまで溝がでないので、
2021-08-01 10:01
は
はたん
今の体は分かりませんがむりですね。
2021-08-01 10:01
は
はたん
結論でゆうと
2021-08-01 10:01
マ
マリオ
どうやったらなれますか？時間をかけてでもいいので
2021-08-01 10:19
筋
筋肉増っする
食事は減らさずランニングなどを
してみては？それと同時に腹筋種目
を行えば脂肪がしぼれた頃に腹筋も
見えてくるのではないかと。
腹筋は回数より質です。暑いですけど
根気よく、休みも重要ですよ(にこにこ)
腹筋種目の呼吸法に関しては私は
詳しく
2021-08-01 10:50
パ
パパイヤ
肥大させて絞れば勝手になりますよ
2021-08-01 11:49
ル
ルイ
腹筋にたいしての質問ですが、やはり回数よりも高負荷で行う方が筋肥大につながりやすいですか？
腹筋の筋肉はあまり大きくないとは聞いてます。
2021-08-01 12:50
マ
マリオ
部活でテニスをしているんですが、それでもランニングと同じく効果ありますか？
2021-08-01 12:55
筋
筋肉増っする
腹筋を細かくわけて効かせることが
筋肥大につながると思います
あまり大きくないからこそ
表面、インナー、深層、と分割させ、
一つ一つを肥大きくすることで
よりでかく浮かび上がってくる
と思います
2021-08-01 12:56
筋
筋肉増っする
ではもう既に脂肪は落ちているのでは？
お腹が出ているということですが
気になるところはお腹だけですか？
だとするならば少し食事や日常生活に
少し問題があるのかも…
2021-08-01 13:00
筋
筋肉増っする
活動時間にもよりますがもしかすると
ランニングより効果があるかも
しれないですね👍
2021-08-01 13:02
筋
筋肉増っする
専門的なことは言えないですが参考になればうれしいです(嬉しい)
2021-08-01 13:03
マ
マリオ
ありがとうございます
14:34 つよが参加しました。
15:17 三角筋が参加しました。
2021-08-01 14:03
マ
マリオ
週3回2時間です。
家ではお菓子なども食べずに1日小さいチョコ2個くらいです。それでもあれだったら走るのも追加しようと思います。
2021-08-01 14:03
ぴ
ぴーや2代目
胸三頭
背中二頭
足肩
の分割でやるんですが
だれかメニュー考えるの手伝ってほしいです！！
今までは胸 三頭 背中 二頭の4分割（公営ジムで4日しか行けなかった為）でした
胸はベンチプレス ダンベルフライ リバースベンチプレス インクラインフラ
2021-08-01 21:30
に
にった
胸三頭って疲労してて重量落ちるから
胸、二頭
背中、三頭
肩、脚
が好き
2021-08-01 21:37
は
はたん
なぐさめて
2021-08-01 21:46
は
はたん
減量して1週間。
ペースが少しはやくて筋肉が0.9キロ落ちました
2021-08-01 21:46
ゆ
ゆうきんにくん
体組成計ですか？
2021-08-01 21:47
ゆ
ゆうきんにくん
それ以外と大丈夫ですよ
2021-08-01 21:48
は
はたん
ばしょによってちがうのかな。。
2021-08-01 21:48
は
はたん
握るやつです。
2021-08-01 21:48
は
はたん
ゴールドジムのタニタの
2021-08-01 21:48
ゆ
ゆうきんにくん
すいません、三日ぐらいで増えました
2021-08-01 21:49
ゆ
ゆうきんにくん
自分大会に向けて減量して
おれも落ちたんですけど大会終わってしっかり糖質とったらもとにもどって筋トレ始めたら三日ぐらいで元に戻りました！
2021-08-01 21:49
ゆ
ゆうきんにくん
あとそれって大体の目安なんで、気になるなら少しペース落としてタンパク質とっていきましょ！
2021-08-01 21:50
は
はたん
11%から
2021-08-01 22:00
は
はたん
元気でますすごい。。
2021-08-01 22:00
は
はたん
9月頃までにペース落として分解を防ぎながら落としきれますかね。。
2021-08-01 22:01
は
はたん
あと4パー落としたくて
2021-08-01 22:01
は
はたん
まだ増量できる状態でしたが
2021-08-01 22:02
は
はたん
ただ
2021-08-01 22:02
は
はたん
特に予定は無いです
2021-08-01 22:02
ゆ
ゆうきんにくん
何か大会でるんですか？
2021-08-01 22:02
は
はたん
多くてすみません。
2021-08-01 22:03
ゆ
ゆうきんにくん
そうなんですね
2021-08-01 22:03
は
はたん
リーンバルクで脂肪をなるべく付けずに増量したいので
2021-08-01 22:03
は
はたん
1度絞ってからまた
2021-08-01 22:03
は
はたん
プチ減量みたいな形でやってます
2021-08-01 22:03
は
はたん
有酸素は入れてます！
2021-08-01 22:04
ゆ
ゆうきんにくん
少し有酸素いれればいけるかもしれません！
2021-08-01 22:04
ゆ
ゆうきんにくん
有酸素してカロリーきをつければいけます！
2021-08-01 22:05
ゆ
ゆうきんにくん
ウォーキングをヒートにするのもいいとおもいます
2021-08-01 22:05
ゆ
ゆうきんにくん
YouTuberのバズーカなんたらって人が有酸素は筋肉をおとすのではなく筋肉を合成するのを少し遅らせてしまう可能性があるってことらしいのでいれても筋肉は落ちないとおもいますよ
2021-08-01 22:05
は
はたん
主にウォーキング30分ですね。
2021-08-01 22:05
は
はたん
筋トレ後に入れています
2021-08-01 22:05
は
はたん
週5くらいのペースで
2021-08-01 22:05
は
はたん
分かりました！
2021-08-01 22:16
は
はたん
ヒートですね！
2021-08-01 22:16
リ
リアル
ゴールドジム行ってるならトレーナーに聞いた方がいいよ
予約すればオリジナルメニューも作ってもらえて減量法もアドバイスもらえてしかも無料
2021-08-01 22:36
は
はたん
まじですか！！！！！！
22:39 オクラスープレックスがメッセージの送信を取り消しました
2021-08-01 22:39
リ
リアル
カウンターでトレーニングサポートの予約お願いします！でok
手の空いてるトレーナーが担当するから当たり外れはあるけどそこらのジムのパーソナルトレーニング受けるよりいいと思うw
2021-08-01 22:51
は
はたん
ゴールドジムの高い理由が少しずつわかってきました笑
2021-08-01 23:26
ゆ
ゆう
筋肉痛が少しでもある日は筋トレはしないほうがいいんでしょうか？
2021-08-02 16:16
ヘ
ヘロ
@ゆう
@ゆう
筋肉痛のときのトレーニングに
ついては諸説あります。
完全な回復してからの方が良い
と言う話もありますし。
若干の張りが残っている方が
パフォーマンスが上がるという
説もありますよ。
2021-08-02 17:17
ヘ
ヘロ
あとは個人差ですかね
2021-08-02 17:19
は
はたん
いいのですかね笑笑笑笑
17:33 自重トレ高校生が参加しました。
2021-08-02 17:26
は
はたん
普段通りのトレーニングならいいと言われましたが
2021-08-02 17:26
は
はたん
トレーニングをしていいですかっ。ときいたら
2021-08-02 17:26
は
はたん
ワクチンを摂取しました！
2021-08-02 17:26
ゆ
ゆう
なるほど！ ありがとうございます！ 初心者なので完全に回復してからやりたいと思います！
18:17 なはが参加しました。
2021-08-02 17:49
し
しゅうぺ
多分だめだと思います🙇♂️
2021-08-02 21:07
は
はたん
ゾロ見てたら筋トレしたくなって。
2021-08-02 21:41
は
はたん
背中の傷しかかたん。。
2021-08-02 21:41
は
はたん
おわった。。
2021-08-02 21:41
ぴ
ぴーや2代目
イメージトレーニングも筋トレですよ(*´ω｀*)
2021-08-02 22:28
マ
マリオ
アブローラーって効果あると思いますか？
2021-08-02 22:47
は
はたん
ありますよ
2021-08-02 22:50
と
ともゆ
良いですよ☺️
2021-08-03 16:12
r
revergrandmother
質問です
鶏のささみは筋トレをしなかった日に食べても筋肉に良いですか？
2021-08-03 16:12
マ
マリオ
プロテインを飲まなくても筋肉ってつきますか？それかプロテイン飲んだ方が筋肉つくのに早いとかってありますか？
正直高くて悩んでいます^^;
2021-08-03 16:16
パ
パパイヤ
プロテインはステロイドじゃありません
飲まない人もいます
野菜ジュース飲んだ方が健康にいいですかと言ってるのと同じ
2021-08-03 16:18
r
revergrandmother
@ともゆ
@ともゆ ありがとうございます！
2021-08-03 16:20
と
ともゆ
@revergrandmotherさんは素敵な方なんですね☺️
とんでもございません。
お礼を言える @revergrandmotherさんは素敵な方なんですね☺️
2021-08-03 16:28
と
ともゆ
つきますけど、他食品でもタンパク質はしっかり摂りましょう！
食事でタンパク質をしっかり摂取できてるならプロテインはなくても良いですが、足らないようなり、ジム後で食事でタンパク質を満足に取れない時はプロテインを使うなどで筋肉がつくのが早くなる可能性を高
2021-08-03 16:28
マ
マリオ
タンパク質の摂取は自分の体重x2と聞いてたのですか？ほんとですか？
2021-08-03 16:36
と
ともゆ
×2も良いと思いますし、本当と思っていただいても良いと思いますし、人によってはNGになる場合があります。
※）余談かもしれませんが×1は最低限ほしいです。
ロコモ防止には×1.5とも言われますし、トレーニーの中では×4の方もいるとも思います。
2021-08-03 16:40
マ
マリオ
わかりました✨
ありがとうございます😊
2021-08-03 16:51
と
ともゆ
@マリオさんも素晴らしい方ですね☺️
@マリオさんも素晴らしい方ですね☺️
これからも一緒に頑張っていきましょーーー*\(^o^)/*
20:21 ゆーてぃーが参加しました。
20:32 ろとが参加しました。
21:50 ありしゃんが参加しました。
23:44 奏音が参加しました
2021-08-03 17:29
筋
筋肉まちょ
よろしくお願いします！
13:11 ミャーコが参加しました。
2021-08-04 12:02
は
はたん
脚トレみなさんなんじかんやられてますか？
2021-08-04 17:28
もっと見るキーワード検索
検索ワード
#社会人 #新入生用 #紗々 #ウォッチ #釣具 #初心者歓迎 #オンライントークモデル #ギルド #レビュアーズ #ハローマイフレンズ #´ω` #クリエイター #ーコロナ #BL #専属絵師様依頼所 #PUI PUI #未来都市圏 #ゴルフ #平岡映美 #スタンプクリエイター #サバゲー #一撃 #自由 #集まれ〜 #フォートナイト #アニメ #LOVE Trinita #販売 #大集合 #連合 #Gaveller #野球 #チート #ロブロックスペットシュミレーター #回関東大家 #エディ #小遣 #kubotahouse #転職 #ダンス #LGBT #アラサーママ #ドッカンバトル #スクショ #爆益型 #ポイント #Five Angel Investers #ライキン #LisPon #マキマキマキキ #猛者 #レイド #バンザイ #大人 #ウンコエンジニア #ギャンブルゲームサークル #関連商品 #以外発言禁止 #Fortnite #二次元夢女子限定部屋 #戦闘 #マンション #プログラム #ロアッソ #楽しい #日限定 #週間少年 #現在冬眠中 #クリニック #エスパルスファン #ハウル #ゲージ #マインド #魔術 #チンチラ #鬼斬 #恋愛相談 #リベンジャーズ #韓国語勉強部屋 #モンストグループ #仮名 #対戦 #口癖 #競艇予報士 #研究所 #ゴルコミュ #ガヤガヤ #鬼滅学園 #ダイエット #配信 #ドラヒ #by #山田 #絵師 #鉄道 #コンカフェ #MMclub #沖縄 #子育 #スマホ #Told Sunset About You #相談部屋 #21:30 #恋愛 #ハッピーバニティ #アカデミー #フォートナイト #知的障害 #孤独 #コラボオプチャ #夜行列車 #大人 #セラピスト #アニメ #毎日 #サボテン #転職共有 #ハンドメイド #色違 #友達
#社会人 #新入生用 #紗々 #ウォッチ #釣具 #初心者歓迎 #オンライントークモデル #ギルド #レビュアーズ #ハローマイフレンズ #´ω` #クリエイター #ーコロナ #BL #専属絵師様依頼所 #PUI PUI #未来都市圏 #ゴルフ #平岡映美 #スタンプクリエイター #サバゲー #一撃 #自由 #集まれ〜 #フォートナイト #アニメ #LOVE Trinita #販売 #大集合 #連合 #Gaveller #野球 #チート #ロブロックスペットシュミレーター #回関東大家 #エディ #小遣 #kubotahouse #転職 #ダンス #LGBT #アラサーママ #ドッカンバトル #スクショ #爆益型 #ポイント #Five Angel Investers #ライキン #LisPon #マキマキマキキ #猛者 #レイド #バンザイ #大人 #ウンコエンジニア #ギャンブルゲームサークル #関連商品 #以外発言禁止 #Fortnite #二次元夢女子限定部屋 #戦闘 #マンション #プログラム #ロアッソ #楽しい #日限定 #週間少年 #現在冬眠中 #クリニック #エスパルスファン #ハウル #ゲージ #マインド #魔術 #チンチラ #鬼斬 #恋愛相談 #リベンジャーズ #韓国語勉強部屋 #モンストグループ #仮名 #対戦 #口癖 #競艇予報士 #研究所 #ゴルコミュ #ガヤガヤ #鬼滅学園 #ダイエット #配信 #ドラヒ #by #山田 #絵師 #鉄道 #コンカフェ #MMclub #沖縄 #子育 #スマホ #Told Sunset About You #相談部屋 #21:30 #恋愛 #ハッピーバニティ #アカデミー #フォートナイト #知的障害 #孤独 #コラボオプチャ #夜行列車 #大人 #セラピスト #アニメ #毎日 #サボテン #転職共有 #ハンドメイド #色違 #友達