筋トレ　ダイエット　情報交換所 OpenChat

筋トレ　ダイエット　情報交換所(140)

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#ダイエット #情報交換所

【まとめ】筋トレ　ダイエット　情報交換所

さ
さくや
頭もいいとは、、
2021-07-26 20:56
フ
フェニル
いや、良くないですよ🤣
2021-07-26 21:00
n
nora
医療系でしたか。？🙍
2021-07-26 21:02
フ
フェニル
そうです😊
2021-07-26 21:05
n
nora
@フェニル @フェニル こちらは高齢者につき医療機関にはかなりお世話になっておりますよ。 これから卓球かなり一緒懸命見たいと思います。
2021-07-26 21:08
さ
さくや
中国のキョキンがエグすぎるんですよね笑
2021-07-26 21:14
さ
さくや
ただ次のゲームは日本が有利な組み合わせなので注目です！
2021-07-26 21:15
n
nora
エグイは、すごい、こと？
2021-07-26 21:20
n
nora
日本押されてる。ガンバレニッポン
2021-07-26 21:30
さ
さくや
中国のボールだいぶ慣れてきてますね これなら行けますしかもさっきのゲームは本来なら中国有利なので
2021-07-26 21:37
n
nora
キャー
2021-07-26 21:47
n
nora
ニセットオール‼️
2021-07-26 21:47
n
nora
とうとう中国に、勝利
2021-07-26 22:24
さ
さくや
最高すぎます！！
2021-07-26 22:25
さ
さくや
涙目です。🎉
2021-07-26 22:28
n
nora
🎶@こうき 😆🎶やったー
2021-07-26 22:28
n
nora
@こうき @こうき
2021-07-26 22:29
ト
トゲ
今日は自分の腕の重みだけで腕が痛かったです。 常に全力で使いきった疲労感です。 これは、筋肉痛以外にも 何か誘発されているのでしょうか？ 歩いた時の腕降りだけで、痛いです。 肉離れというのですか？ こんなこと　初めてです。
2021-07-27 01:20
う
うさぎ犬
おはようございます‥朝ウォーキング３キロ終わりました
2021-07-27 05:29
な
なほ
おはようございます… 早いですね〜尊敬(!) お疲れ様でした〜
2021-07-27 05:42
つ
つー
ジム行ってきました〜*(^o^)/*お久しぶりです(*^^*)✨
2021-07-27 06:00
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 98.2kg 本日 97.2kg でした😊 本日は脚トレーニングの予定です👍 月末には95kg台にします‼️
2021-07-27 06:24
背
背肉2
大丈夫ですか？筋肉痛は無理に運動しない方がいいと聞きますが、、 12:07 かなやが参加しました。
2021-07-27 07:12
く
くま
ついに46㌔代行きました！！
2021-07-27 12:35
く
くま
ありがとうございます！
2021-07-27 12:49
あ
あらさー
おめでとうございます！
2021-07-27 12:49
背
背肉2
おめでとうございます
2021-07-27 12:51
n
nora
これがゴール？
2021-07-27 13:33
n
nora
@くま @くま これがゴール？ 間違って@フェニル さんにリプライしてしまった💦💦ごめんなさい
2021-07-27 13:40
く
くま
！
2021-07-27 13:41
く
くま
まだ2㌔もあります😭！全然私は大丈夫でせれ
2021-07-27 13:41
n
nora
@くま @くま 身長は？無理じゃないよ。
2021-07-27 13:43
く
くま
155せんちです！
2021-07-27 13:44
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
おめでとうございます！ 頑張ってください！
2021-07-27 13:47
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
！？ 身長何センチですか？？
2021-07-27 13:48
ク
クク
これって良い方ですか？2000円です
2021-07-27 13:49
n
nora
えー？もう十分だと、思うけど。。？ 細いくらいだよ❗
2021-07-27 13:50
く
くま
ありがとうございます！！様子見て程々にしますね！ 13:57 神パフェが参加しました。
2021-07-27 13:51
n
nora
ダイエットは、十分だけど、運動は、頑張りましょ👊✨
2021-07-27 13:57
n
nora
@神パフェ @神パフェ 宜しくお願いいたします🎵
2021-07-27 13:58
神
神パフェ
はじめまして。よろしくお願いします
2021-07-27 13:58
く
くま
はい！
2021-07-27 13:59
M
MT
身長174cm、体重58kg、そんなに太ってはない(はず)の中3なんですけど、腹筋を割りたかったらまずは痩せた方が良いですか？ 14:50 ムーが参加しました。
2021-07-27 14:38
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
腹筋割れてませんか？ 割れていて薄いなら腹筋鍛えてまだ見えてないなら絞るといいかもです！
2021-07-27 14:50
M
MT
今は割れてないです。力入れても割れません涙 14:54 MTがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-27 14:53
M
MT
つまり、鍛えて少し割れてきたら痩せるようにするって感じですか？
2021-07-27 14:54
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
急ぎなら有酸素運動、食事制限 そうでなければ無酸素運動、バランスの良い食事がいいですね！
2021-07-27 14:55
M
MT
なるほど、ありがとうございます！
2021-07-27 14:56
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
んー。それは少し違うんですよね… 鍛えて少し割れてくるのは実際ほぼあり得ません！ 腹筋鍛えても太ってたら見えませんし、体脂肪率一桁だとボクサーのように腹筋はあるけどトレーニーのようにくっきり見えないとなります。 何を目指すか次第で優先順位を変えてくだ
2021-07-27 14:57
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
んー。それは少し違うんですよね… 鍛えて少し割れてくるのは実際ほぼあり得ません！ 腹筋鍛えても太ってたら見えませんし、体脂肪率一桁だとボクサーのように腹筋はあるけどトレーニーのようにくっきり見えないとなります。 何を目指すか次第で優先順位を変えてくだ
2021-07-27 14:57
M
MT
腹筋って単純な物じゃないんですね。僕は健康の為にも運動がしたいけど外でやるような運動が好きじゃないので、成果が目に見えてモチベが続きそうな腹筋をやろうかなって思ってます。
2021-07-27 15:02
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
であれば減量食などではなく、不摂生せずに毎日腹筋ローラーやレッグレイズなどやってみるのが良いかもですね!
2021-07-27 15:04
M
MT
丁寧なアドバイスありがとうございます！親切に教えて頂けるとモチベにもなります！
2021-07-27 15:05
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
頑張ってください💪
2021-07-27 16:04
や
やほほ
検索してみます😊
2021-07-27 17:43
フ
フェニル
脚トレーニング中です‼️ フェニル法だと15kgスクワット1セットで最高に刺激が入ります🤣
2021-07-27 18:35
な
なほ
1セット何回ですか(?)
2021-07-27 18:47
フ
フェニル
精神的限界＋3〜5回です👍
2021-07-27 18:49
ト
トゲ
背肉２ありがとう。 今日ジムの機械いじらせてもらったら 足は大丈夫ですが 背筋の棒を持つポーズで、もう駄目でした。 これって 筋肉が引き連れているのですかね？ 勿論胸筋のマシーンは触れてもいません。 今日は 足元と腹筋の筋トレとストレッチだ
2021-07-27 18:50
ト
トゲ
背肉２ありがとう。 今日ジムの機械いじらせてもらったら 足は大丈夫ですが 背筋の棒を持つポーズで、もう駄目でした。 これって 筋肉が引き連れているのですかね？ 勿論胸筋のマシーンは触れてもいません。 今日は 足元と腹筋の筋トレとストレッチだ
2021-07-27 18:50
な
なほ
なるほど… チャレンジしてみます。 ありがとうございます。
2021-07-27 19:04
フ
フェニル
自分との戦いです👍 互いに頑張りましょう‼️
2021-07-27 20:39
フ
フェニル
本日は脚トレーニング🦵でした。 1.フロントスクワット→バックスクワット 15 15 15 2.ワイドスタンススクワット 15 15 15 3.ハックスクワット 58 43 43 4.レッグプレス 68 88 5.レッグカール 20.2
2021-07-27 20:47
フ
フェニル
本日は脚トレーニング🦵でした。 1.フロントスクワット→バックスクワット 15 15 15 2.ワイドスタンススクワット 15 15 15 3.ハックスクワット 58 43 43 4.レッグプレス 68 88 5.レッグカール 20.2
2021-07-27 20:47
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 97.2kg 本日 96.2kg 今日頑張れば95kg台に行けそうです👍 今日は背中トレーニングと有酸素です🚲
2021-07-28 05:47
背
背肉2
おはようございます 順調ですね！
2021-07-28 06:47
フ
フェニル
なんとか今月目標の95kg台に行けそうです😊 8月は92kg台を目標で、最終的には来年7月に75kgくらいまでかなと👍
2021-07-28 06:56
背
背肉2
(°m°;)ゴクリ…
2021-07-28 07:01
や
やほほ
@フェニル @フェニル 有言実行本当にすごいです😊
2021-07-28 07:52
フ
フェニル
誰にでも出来ます😊 出来ると自分を信じてやれば時間がかかっても達成出来ます👍
2021-07-28 07:56
フ
フェニル
新しいサプリがアメリカより届きました😆
2021-07-28 20:04
あ
あらさー
私もつい先日、 マグネシウム、ナイアシン、オメガ3＆DHA、リジンを追加購入しました🥺
2021-07-28 20:05
あ
あらさー
この大きなやつはなんですか、、！
2021-07-28 20:05
フ
フェニル
サイズオンと言ってトレーニング中に飲むドリンクです👍 アミノ酸と特殊な炭水化物がブレンドされてます‼️
2021-07-28 20:12
あ
あらさー
なるほど、筋肉を増強させる専門のドリンクって感じですね！！ さすがでした😎
2021-07-28 20:24
フ
フェニル
まさしくサイズオン‼️です😊
2021-07-28 20:32
フ
フェニル
今日は連日トレーニングの影響で疲労、ストレス、不眠になっている為、オフにしました😪 21:14 チャールズが参加しました。
2021-07-28 20:33
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 96.2kg 本日 96.5kg 本日のトレーニングで、明日95kg台にします‼️
2021-07-29 06:46
背
背肉2
おはようございます オートミールを1晩置いたらかなり美味しいです！
2021-07-29 07:13
う
うさぎ犬
おはようございます🌄 14:32 かいてぃーが参加しました。
2021-07-29 07:49
フ
フェニル
お疲れ様です😌 今日は背中トレーニングと有酸素でした🚲 1.ラットプルダウン 99.5 84.5 72 62 2.パラレルGラットプルダウン 62 52 42 3.ナローGラットプルダウン 47 42 42 4.ストレートアームプルダウン
2021-07-29 21:08
フ
フェニル
お疲れ様です😌 今日は背中トレーニングと有酸素でした🚲 1.ラットプルダウン 99.5 84.5 72 62 2.パラレルGラットプルダウン 62 52 42 3.ナローGラットプルダウン 47 42 42 4.ストレートアームプルダウン
2021-07-29 21:08
フ
フェニル
おはようございます☀
2021-07-30 07:50
や
やほほ
おはようございます😊
2021-07-30 07:51
フ
フェニル
7/6 99.2kg 昨日 96.5kg 本日 96.4kg でした😌 本日はトレーニングオフで、土曜日に全力を出して8月1日には95kg台へ持っていきます👍
2021-07-30 07:52
背
背肉2
キノコの気持ちスタンプデレデレしてる笑笑
2021-07-30 08:11
フ
フェニル
実際こんな顔している大人は見たことないです🤣
2021-07-30 08:12
背
背肉2
笑笑笑笑
2021-07-30 08:26
タ
タキ
お疲れ様です。 今日はオートミールのトマトリゾットで、朝から30分ほどウォーキングをしました。 暫く太ももの運動が出来ていなかったので、電車でも簡易ストレッチします…！
2021-07-30 09:58
フ
フェニル
美味しそうですね！
2021-07-30 10:12
タ
タキ
@フェニル @フェニル オートミールがドロっとしているのでチーズ少なめでも満足感がある料理です😋 ササミとブロッコリーも入っているのでいい感じにバランス良くなりました✨
2021-07-30 10:15
n
nora
@タキ @タキ 電車での簡易ストレッチ🧘‍♀️頑張ってね。
2021-07-30 10:19
n
nora
スクワット60回終わり
2021-07-30 10:20
タ
タキ
@nora @nora ありがとうございます スクワットお疲れ様です！
2021-07-30 10:21
茉
茉莉花
おはようございます お腹すいて朝ごはん食べすぎたので、いつものスクワット160頑張りました！ せっかくシャワーしたのに外歩いたら汗だくです（笑）
2021-07-30 10:27
n
nora
@茉莉花 @茉莉花 @茉莉花 スクワット160すごい⤴️⤴️ね 最近やり方を変えたので100回きつくなりました。徐々にまた、増やそうと思います。 @茉莉花 さんまた🚿だね。
2021-07-30 10:33
あ
あらさー
お疲れ様です！ 電車での簡易ストレッチってどうやるんですか？？
2021-07-30 10:41
タ
タキ
https://www.biteki.com/life-style/body-care/371956
2021-07-30 10:44
あ
あらさー
私もウォーキングしてきました✨ ここ３日くらい、糖質制限に再度切り替えてn-3系の脂質の摂取を増やしたら、スルスル落ちて53kg台に戻れました！よかった、、
2021-07-30 10:44
タ
タキ
私はこのサイトを参考にしています！
2021-07-30 10:44
タ
タキ
@あらさー @あらさー 1人用の椅子がある時にしか出来ないものもありますが、その時はお尻から太ももに数秒力を入れて、抜いて、を繰り返してます(*^^*)
2021-07-30 10:46
あ
あらさー
わー！ありがとうございます✨
2021-07-30 10:46
茉
茉莉花
後半20ずつに区切ってました。 ウォーターバック、オーバーヘッドで持ってるので二の腕もプルプルです（笑）
2021-07-30 11:07
フ
フェニル
お疲れ様です！
2021-07-30 12:32
く
くま
最近1日何も食べない……って事があってさすがにダメだと思うんですけど皆さんって1日何食たべてますか！？
2021-07-30 12:32
く
くま
お疲れ様です！！✨✨凄いです！これからも頑張ってください！
2021-07-30 12:33
背
背肉2
夏バテなんじゃ？ 1日3食だよー
2021-07-30 12:33
あ
あらさー
わーーい！ありがとうございます！！！
2021-07-30 12:34
く
くま
そうかもですね……私は2食か一食ですね……温度は保つようにしてるんですけど……あと水分もだいぶ飲んでます
2021-07-30 12:35
背
背肉2
倒れちゃうよ！気をつけてね 栄養ゼリーとかも食べれないですか？
2021-07-30 12:41
く
くま
栄養ゼリーなら大丈夫そうです✨頑張ってみます！ 13:28 フユが参加しました。
2021-07-30 12:42
フ
フユ
こんにちはー！ 14:05 〜ゆらゆら〜が参加しました。
2021-07-30 13:28
〜
〜ゆらゆら〜
初めまして！ゆらゆらです！ 私高校生の女子なんですが、かなりのぽっこりお腹で、腹筋を割るのが目標です。 腹筋割る筋トレ方法など教えて下さい🙇‍♂️よろしくお願い致します🙇‍♂️
2021-07-30 14:06
フ
フユ
私も腹筋を割るのが目標です！どんな食事したらいいか全然分からなくって、とりあえずタンパク質を取るようにして1000キロカロリー前後くらいにしていてあんまり炭水化物もとらないようにしてます😶
2021-07-30 14:09
チ
チャールズ
@〜ゆらゆら〜 @〜ゆらゆら〜 まだ高校生ならどんどん食べましょう
2021-07-30 14:11
チ
チャールズ
誰でも1番太る時期です
2021-07-30 14:12
〜
〜ゆらゆら〜
為になる意見有難う御座います！
2021-07-30 14:49
背
背肉2
ひなちゃんねるってYouTube、腹筋し引き締まりますよ
2021-07-30 15:06
〜
〜ゆらゆら〜
是非見てみます👀
2021-07-30 15:25
〜
〜ゆらゆら〜
有難う御座います😭
2021-07-30 15:25
チ
チャールズ
@〜ゆらゆら〜 @〜ゆらゆら〜 割りたい気持ちも分かるけど無理はしないでね！
2021-07-30 15:25
背
背肉2
前にくまさんが貼ってくれたやつ
2021-07-30 15:29
背
背肉2
https://youtu.be/8HA9U9wYRwU くびれ作りの動画です！ https://youtu.be/oFhrgYX-NxU 腕を細くするやつです！ https://youtu.be/O5cwCtoWndE 脚を細くします！
2021-07-30 15:29
♀
♀️メアリサ♀️
@チャールズ @チャールズ さん 一時居なくなってません？？ 戻ってこられたんですよね？❤️
2021-07-30 15:40
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @♀️メアリサ♀️ @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ ご無沙汰しております！ 随分メンバーも変わってしまい、ダイキさんやメアリサさんしか 分かる人が居なくなってしまいましたが、またよろしくお願いします☺️
2021-07-30 15:41
♀
♀️メアリサ♀️
戻ってこられて本当に嬉しいです！！！！ こちらこそ宜しくお願いします‼️ わたしも今日ジムでいっぱい動いてきましたよ👍 消費カロリーは900kcalくらいありました❣️
2021-07-30 15:43
チ
チャールズ
ありがとうございます😊 僕は最近BBQやイベント事が多く、食欲が増してしまい2㌔ほど増えてしまったのでまた頑張ります✊ 900kcalは凄い！マラソン15km相当ぐらいですかね？ (๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧
2021-07-30 15:46
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
おかえりなさい！ またよろしくお願いします🤲
2021-07-30 16:01
さ
さやちゃん
わたしも居なくなっていたの気づいてました😢おかえりなさーい😍 ほんとに新しい方が増えてついて行けなくなってるけど、みなさんのお話はこっそりと読んでます🙊🙊笑
2021-07-30 16:47
♀
♀️メアリサ♀️
@さやちゃん 良かった、 @さやちゃん もまだ残ってらっしゃって❤️
2021-07-30 16:48
さ
さやちゃん
ひっそりと🙊❤️笑 わたしもジムで尻トレ続けてまーす😇 巻き肩反り腰もだいぶ改善しました😎
2021-07-30 16:53
♀
♀️メアリサ♀️
ありがとうございます。夏だからこそ私もバーベキューしたいです❤️ 今日は900キロカロリーは越えたと思うんですけど、はっきりと何kcalを消費したかわからないんです😅 でもランニングにしたら、15キロより走ったと思いますよ😄 明日は、キックボクシング
2021-07-30 16:55
♀
♀️メアリサ♀️
ありがとうございます。夏だからこそ私もバーベキューしたいです❤️ 今日は900キロカロリーは越えたと思うんですけど、はっきりと何kcalを消費したかわからないんです😅 でもランニングにしたら、15キロより走ったと思いますよ😄 明日は、キックボクシング
2021-07-30 16:55
♀
♀️メアリサ♀️
尻トレは命ですよね😍🥰😍🥰
2021-07-30 17:23
チ
チャールズ
@さやちゃん @さやちゃん あー！！ さやちゃんお久しぶり☺️☺️ メンバー欄ざっと見てたけど見逃してた🥲 また会えて嬉しい😆😆 またよろしくね！
2021-07-30 17:48
チ
チャールズ
僕はオリンピックのカノア君を見て本気でサーフィンしたくなりました🌊🏄🌊
2021-07-30 17:49
さ
さやちゃん
お久しぶりです🤗 おかえりなさい🔥 実はひっそりこっそり在籍してます😇 よろしくお願いしまーす💪💪 20:28 ダイエット失敗おばさんが参加しました。 23:21 ゴルシが参加しました。
2021-07-30 17:55
フ
フェニル
おはようございます☀ 朝の胸トレ開始です‼️
2021-07-31 05:46
う
うさぎ犬
おはようございます🌄 ウォーキング4キロ
2021-07-31 07:04
や
やほほ
おはようございます。 皆様素晴らしい🎀
2021-07-31 07:06
タ
タキ
おはようございます☀️ 朝からウォーキングに行ってきます🚶🏻 後、お昼のお弁当にソイミートナゲットとオートミールおにぎりを準備しました
2021-07-31 07:47
n
nora
@うさぎ犬 @タキ @うさぎ犬 @タキ 朝walkingえらいなあ(~)😋
2021-07-31 08:05
う
うさぎ犬
ついでに夜もウォーキングしています
2021-07-31 08:06
う
うさぎ犬
気持ちいいですよ。
2021-07-31 08:06
フ
フェニル
7/6 99.2kg 昨日 96.5kg 本日 97kg 昨日は1900kcal程でしたが、高塩分にて浮腫ました🤣 本日はかなりカロリーも塩分も抑えます👍 胸トレ 1.スミスマシンインクラインベンチプレス 110 1 115 1
2021-07-31 08:14
フ
フェニル
7/6 99.2kg 昨日 96.5kg 本日 97kg 昨日は1900kcal程でしたが、高塩分にて浮腫ました🤣 本日はかなりカロリーも塩分も抑えます👍 胸トレ 1.スミスマシンインクラインベンチプレス 110 1 115 1
2021-07-31 08:14
あ
あらさー
久しぶりにランニングしました！ 最近ウォーキング中心だったから、息が上がってびっくり笑
2021-07-31 08:29
背
背肉2
わたしも久しぶりに朝筋トレしました 疲れた、、
2021-07-31 08:39
フ
フェニル
自分は筋トレは楽しいから疲れません😆‼️
2021-07-31 08:55
n
nora
@フェニル @フェニル さんは、walkingとかは、なさらないの？
2021-07-31 09:20
フ
フェニル
今はトレーニング後のエアロバイクのみですね！ 涼しくなったら、早朝サイクリングやウォーキングも取り入れます👍 職場では常に立って歩いてなので500〜600kcalは消費しているので、散歩代わりになってます😌
2021-07-31 09:35
n
nora
@フェニル @フェニル 成る程～
2021-07-31 09:48
n
nora
ほんとにほんとに久しぶりにジム行きました。コロナ対策色々してて、最長1時間40分の、利用です。 マシンで歩きましたが、 30分で4000歩～ 体力の衰退を実感してまいりました😭💦💦😭💦💦
2021-07-31 14:48
ト
トゲ
鶏肉とサラダ食事中心のしているのに、以前よりお腹と顔にお肉が着いたのですが、 ジムは変わりましたが、スタジオで有酸素運動はしています。 筋トレがケガして出来てないせいですかね？ 18:16 うーたんが参加しました。
2021-07-31 16:00
n
nora
@フェニル @フェニル さん、 ジムでマシン歩きは どの位を目標に、すればいいですか。今日は30分4000歩でした。
2021-07-31 18:22
n
nora
ほんとに久々に、行きました。体力衰退すごかったです。
2021-07-31 18:23
フ
フェニル
目標心拍数をキープしていれば30分でも充分です😊 50歳の人の場合、単純に計算すると、最大心拍数（回/分）は220－50の「170回/分」で、目標心拍数はその60～80％で「102～136回/分」なので、これを念頭に入れてしてみて下さい😌
2021-07-31 18:27
n
nora
@フェニル @フェニル 本日心拍数は、無頓着でしたがこの時間で、この歩数は、、あと、どのくらい頑張れば？わたし、アラコキなんですが。？
2021-07-31 18:37
n
nora
アラコキ～来年70～かな？ 19:26 こじこじが参加しました。
2021-07-31 18:53
背
背肉2
丸くなった？のはむくみとかもあるかも知れませんよ ジムで体脂肪とか測って数値良かったら大丈夫なのかもしれません
2021-07-31 19:30
フ
フェニル
歩数は4000で大丈夫です😊 あとは継続ですね😊
2021-07-31 19:33
n
nora
@フェニル @フェニル 継続大事ですよね？たった4000歩で、疲れました😱 また、頑張りたいです。
2021-07-31 20:58
背
背肉2
棚卸しお疲れ様でビール飲んでしまった 明日から頑張る
2021-07-31 21:04
♀
♀️メアリサ♀️
わたしはよく飲んでます😂
2021-07-31 21:28
フ
フェニル
今日は子供会の夏祭りにて、イカ焼きと芋煮を食べてしまいました😌 しかし、子供たちと一緒に楽しめたので良しとします👍 一日たくさん食べても、世界が終わる訳じゃない！の考えで😆
2021-07-31 21:28
n
nora
@フェニル @フェニル たまにはおいしく食べて楽しみたいですよね。 コロナで、ストレスたまりまくりです。
2021-07-31 21:40
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
今日は日本代表(サッカーやバレー)を応援しながら飲み食べしてます😎
2021-07-31 21:43
背
背肉2
マジすか∑(°口°๑)❢❢ じゃあ私もそうしよ〜笑笑
2021-07-31 21:50
フ
フェニル
自分は酒を飲まないんですが、4年に1杯飲むくらいです笑笑
2021-07-31 21:52
n
nora
@フェニル @フェニル 四年に一杯のお酒？オリンピック杯ですね？(笑)☺️
2021-07-31 21:55
フ
フェニル
確かに‼️‼️笑
2021-07-31 22:05
n
nora
@フェニル @フェニル つぎの、ジムには、もう少しバージョンアップ目指したいと思います👊✨
2021-07-31 22:12
n
nora
@福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ ニッポンがんばれー👊😆🎵ですよね。
2021-07-31 22:13
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
バレー負けちゃいました😭
2021-07-31 22:26
う
うさぎ犬
おはようございます🌄 オリンピック飲酒(酒)ですけ
2021-08-01 05:36
フ
フェニル
おはようございます☀ 9/6 99.2kg 昨日 97kg 本日 96.8kg 昨日色々食べましたが、逆に減ってました😊 本日は肩、二頭トレーニングと有酸素を頑張ります👍
2021-08-01 08:22
ト
トゲ
背肉２さん いつもアドバイスありがとう御座います。 ジムに体重計はお風呂場に有りましたが、体脂肪計はわかりませんでした。スタッフに聞いてみます。 ありがとう御座いました😃
2021-08-01 09:11
n
nora
@フェニル @フェニル いつも元気な@フェニル さん。 今日も、トレーニング頑張って下さいね➰🎵
2021-08-01 09:19
n
nora
スクワット60回終わり
2021-08-01 09:20
タ
タキ
皆さん、お疲れ様です！ 今日は部屋の掃除や片付けをして、昼までに軽くウォーキングかストレッチをする予定です
2021-08-01 09:31
背
背肉2
すみません、私詳しくないので 可能性ぐらいに考えてくださいね💦 ジムは家庭のより高性能な体重計があるイメージでした！
2021-08-01 09:33
フ
フェニル
ありがとうございます😊
2021-08-01 09:36
R
Ramu
すいません、機種変することになったので抜けます🙇‍♂️
2021-08-01 12:18
ト
トゲ
大丈夫ですよ。 むくみなんて聞いて 気持ちが楽になりました。 今日見たら昨日のフェスで騒いだせいか むくみ無くなってました。 ありがとう御座いましたm(__)m
2021-08-01 13:17
く
くま
プロテインバーだと思ったらただのチョコバー買っててやけ食いしたらめっちゃ美味しかったです泣
2021-08-01 18:35
フ
フェニル
本日は上半身トレーニング＋カーフトレーニングしました😊 1.インクラインベンチプレス 100 80 60 2.ディップス→プッシュアップ BW3s 3.ラットプルダウン 52 57 62 4.ベントオーバーロウ 50 60 65 5.
2021-08-01 18:37
フ
フェニル
本日は上半身トレーニング＋カーフトレーニングしました😊 1.インクラインベンチプレス 100 80 60 2.ディップス→プッシュアップ BW3s 3.ラットプルダウン 52 57 62 4.ベントオーバーロウ 50 60 65 5.
2021-08-01 18:37
背
背肉2
私も社長のお土産のミスド断れなくて食べてしまいました
2021-08-01 18:46
ト
トゲ
プロテイン不味いもんね
2021-08-01 18:48
つ
つー
チョコ好きー✨
2021-08-01 18:50
つ
つー
横からすいません。いいとおもいます(*^^*)
2021-08-01 18:50
ト
トゲ
@背肉2 @背肉2 さん。 ジムスタッフに聞いたら ちゃんと体脂肪率図る機械があるそうで、誰でも使っていいと言われました❗ ありがとう御座いましたm(__)m(laugh face)
2021-08-01 18:52
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
男バレ勝ちましたねー！！ 23:34 五右衛門が参加しました。
2021-08-01 22:33
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 96.8kg 本日 95.2kg 1ヶ月弱で-4.0kg達成しました😌 今月は92kg台目指します👍 94kg切ったら爆食します🥩
2021-08-02 05:43
背
背肉2
おはようございます ありがとうございます💦 筋トレと有酸素で巻き返します！
2021-08-02 08:32
背
背肉2
おはようございます ジムは家庭の物より高性能な物が置いてあると思うので(皆さんの意見を聞くと)ジムでやれたらいいですよね
2021-08-02 08:33
n
nora
@フェニル @フェニル ドンドン減ってますね✨
2021-08-02 09:11
ト
トゲ
新たに、スミマセン。 キックボクシングをしたら、右腰が痛くなったのですが、やり方が悪かったでしょうか？ こーゆー場合は、冷やす湿布の方がいいでしょうか？(うぅっ) ホンマに何やっても ダメでスミマセン。
2021-08-02 18:54
フ
フェニル
冷やすも温めるも好きなほうでいいですが、血流を促進させて凝りを改善したいなら温湿布やお風呂が良いかなと👍 キックボクシングのやり方は見てないのでなんとも言えません🤔
2021-08-02 18:56
ト
トゲ
@フェニル @フェニル さん いつも お世話になっております。m(__)m おうちのお風呂にたまには浸かってみます。 しばらく🚿シャワーだったので。 キックボクシングでは、カタが決まらずに 流れの方を重視して ついて行くのに必死でした。 はじめてで
2021-08-02 19:01
ト
トゲ
@フェニル @フェニル さん いつも お世話になっております。m(__)m おうちのお風呂にたまには浸かってみます。 しばらく🚿シャワーだったので。 キックボクシングでは、カタが決まらずに 流れの方を重視して ついて行くのに必死でした。 はじめてで
2021-08-02 19:01
フ
フェニル
初めてなら仕方がないと思います😌 自分も腰痛持ちですが、背中トレーニングでカバー出来てるので、滅多に痛めなくなりました👍
2021-08-02 19:03
ト
トゲ
スゲー
2021-08-02 19:08
ト
トゲ
@フェニル @フェニル さん、痛い今は 背中のトレーニング、筋トレはしない方が良いですか？
2021-08-02 19:12
♀
♀️メアリサ♀️
ほぼ毎日筋トレなどされてる方なのに、体重の数値に細かく拘っているところが意外です。🧐
2021-08-02 19:55
フ
フェニル
痛い時は休憩させたほうが良いですよ😊
2021-08-02 20:14
フ
フェニル
点が線になる。と言う考えですが、煩わしいですか？
2021-08-02 20:17
ト
トゲ
ありがとう御座いますm(__)m
2021-08-02 20:21
♀
♀️メアリサ♀️
煩わしいなんて全然ないですよ☺️😉
2021-08-02 20:30
フ
フェニル
なら良かったです😌 安心しました‼️
2021-08-02 20:34
背
背肉2
いつも感心してます
2021-08-02 20:58
ト
トゲ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ のアイコン 超脚が長いんですけど。
2021-08-03 00:33
♀
♀️メアリサ♀️
こんばんは❤️ お陰で、ラッキーですね😄
2021-08-03 00:35
♀
♀️メアリサ♀️
はい！ 00:38 画像
2021-08-03 00:38
ト
トゲ
え、ご本人でづか ヽ(д`ヽ)オロオロ
2021-08-03 00:38
♀
♀️メアリサ♀️
これが今日買った水着です。笑 後ほど消します（笑） 00:39 動画
2021-08-03 00:39
♀
♀️メアリサ♀️
わたしも蹴る格闘技出身ですよ😄
2021-08-03 00:41
♀
♀️メアリサ♀️
（笑）
2021-08-03 00:41
ル
ルロイ修道士
いやぁアァァァァァァア 00:43 画像
2021-08-03 00:42
♀
♀️メアリサ♀️
今日もいっぱい蹴ってきました❣️
2021-08-03 00:42
ル
ルロイ修道士
僕実は剣道以外やったことないですw
2021-08-03 00:42
ル
ルロイ修道士
すご！
2021-08-03 00:42
♀
♀️メアリサ♀️
明日もがんばりましょう！ 00:45 画像
2021-08-03 00:45
♀
♀️メアリサ♀️
笑
2021-08-03 00:45
ル
ルロイ修道士
夏休みだから暇だけど…
2021-08-03 00:46
ル
ルロイ修道士
がんばろー！！
2021-08-03 00:46
ト
トゲ
@ルロイ修道士 @♀️メアリサ♀️ @ルロイ修道士 @♀️メアリサ♀️ みんな　カッコいい。
2021-08-03 01:41
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 95.2kg 本日 95.4kg でした😌 本日は上半身トレーニングを予定しています‼️
2021-08-03 06:06
う
うさぎ犬
おはようございます🌄
2021-08-03 06:45
み
みん
会社の人に遠回しに太ってるよねーみたいなこと言われててすごいショックです、 自分でも太ってることくらいわかってるんですけどね.... 見返したくて今日から本気で頑張りたいなって思います。
2021-08-03 07:27
み
みん
二の腕、お腹、太もも、それぞれ引き締まる筋トレ動画のおすすめを知ってる方がいらっしゃったらぜひ教えてください...😭
2021-08-03 07:29
背
背肉2
https://youtu.be/8HA9U9wYRwU くびれ作りの動画です！ https://youtu.be/oFhrgYX-NxU 腕を細くするやつです！ https://youtu.be/O5cwCtoWndE 脚を細くします！
2021-08-03 07:56
背
背肉2
くまさんセレクト再喝！ お腹のやつ大変だけど効きますよ
2021-08-03 07:57
フ
フェニル
共に頑張りましょう！ 会社の人には、言わせておけばいいです。なんたって、これから変わるんですから👍 やるなら、自重トレーニングと動画のトレーニングをして、食事管理ですね！ 自分は食事に関しては一定にしないで、2200〜3000kcalと日
2021-08-03 07:59
フ
フェニル
共に頑張りましょう！ 会社の人には、言わせておけばいいです。なんたって、これから変わるんですから👍 やるなら、自重トレーニングと動画のトレーニングをして、食事管理ですね！ 自分は食事に関しては一定にしないで、2200〜3000kcalと日
2021-08-03 07:59
背
背肉2
わたしも会社の人には ブーだのﾌﾞﾋ(๑•🐽•๑)ﾌﾞﾋだの よく言われます 呪ってます
2021-08-03 08:00
う
うさぎ犬
そんなしょーもない人は放置です。頑張りましょう💪
2021-08-03 08:01
み
みん
みなさんほんとにありがとうございます 昨日だいぶ凹んだんですけどこのオプチャに入っててよかったなって相談できる相手がいてよかったってほんとに思います😭
2021-08-03 08:06
み
みん
高校の時の体重に戻せるように頑張ります！ これからが何もしなくても痩せるよ〜とか言われましたけどその言葉に甘えずにトレーニングしていこうと思います！
2021-08-03 08:07
n
nora
@みん @みん みんなを見返してやりましょう。 これから頑張れば🆗‼️です。
2021-08-03 08:43
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
みんなで頑張りましょう💪 15:41 ねこが参加しました。 16:40 もっとが参加しました。
2021-08-03 15:02
も
もっと
はじめましてよろしくおねがいします。 少しずつでも痩せられるように運動と食事の見直し頑張りたいとおもいます。 18:10 よしみが参加しました。
2021-08-03 18:02
フ
フェニル
よろしくお願いします😌
2021-08-03 18:11
よ
よしみ
よろしくお願いします！
2021-08-03 18:13
フ
フェニル
お疲れ様です😌 本日も上半身で、地元の後輩と一緒にトレーニングしました😊 1.ベンチプレス 110 100 90 2.チェストフライ 81 76 71 3.パラレルグリップラットプル 57 62 4.シーテッドロウ 43 51 5.マシ
2021-08-03 21:30
フ
フェニル
お疲れ様です😌 本日も上半身で、地元の後輩と一緒にトレーニングしました😊 1.ベンチプレス 110 100 90 2.チェストフライ 81 76 71 3.パラレルグリップラットプル 57 62 4.シーテッドロウ 43 51 5.マシ
2021-08-03 21:30
♀
♀️メアリサ♀️
こんばんは わたしも今日1000キロカロリー以上を消費しましたよ！！！！
2021-08-03 21:50
♀
♀️メアリサ♀️
痩せるにはまず食事管理です。そのあとは運動ですよ。☺️
2021-08-03 21:51
♀
♀️メアリサ♀️
@福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @チャールズ @さやちゃん @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ 先生 @チャールズ さん @さやちゃん 明後日からまた海外なので、 海外のジムで頑張ってまいります！！
2021-08-03 21:52
♀
♀️メアリサ♀️
@福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ いつもですよ（笑） 来年度こそ、福岡行きたいです！ 本当に本当によろしくお願いします。
2021-08-03 21:54
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
海外！？ この時期大変でしょうが頑張ってください💪
2021-08-03 21:54
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
いつもですか！カッコいい！ ぜひぜひ！よろしくお願いします🤲
2021-08-03 21:56
さ
さやちゃん
海外❣️☀️ 羨ましい〜🥺 気をつけて行ってきてください🛩✨
2021-08-03 21:57
さ
さやちゃん
私は最近、ハムがすごく硬いことに気づいて…😂← 毎日ストレッチしています🤣🤣
2021-08-03 21:58
♀
♀️メアリサ♀️
@チャールズ 本当に、福岡オフ会をよろしくお願いします。 @チャールズ さんもです！ 個人的にわたしに連絡してください❣️（笑） チケットを出しますから、（笑） 4人で福岡で会いましょう❣️ それは本気で言いますから、よろしくお願いします。
2021-08-03 21:58
チ
チャールズ
リサさんを振るとは😗✊
2021-08-03 21:59
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ 年末とか行けたらいいですね☺
2021-08-03 21:59
♀
♀️メアリサ♀️
無理せず！ 今日のわたしはやりすぎくらいですから、相当疲れました。 好きな人にも振られましたし笑 頑張るしかないです
2021-08-03 21:59
さ
さやちゃん
それはやばいです🥺❤️ 楽しみすぎます！😍😍😍
2021-08-03 21:59
♀
♀️メアリサ♀️
ジム友達として頑張ろうって。 泣けるなら今でもいっぱい泣きたいです。
2021-08-03 22:00
さ
さやちゃん
えぇーー🥺 わたしの半分以上はカロリー消費しています😂😂👏 振られるとは！😳 運動して忘れましょ❤️❤️
2021-08-03 22:01
♀
♀️メアリサ♀️
パイロットでもダメですね！！ もう何も言えません
2021-08-03 22:01
♀
♀️メアリサ♀️
パイロットですよ！！！！ と怒りを思いながら会いたいですが、、、 筋トレの世界では職業関係ないです。 あと、わたしに興味ないです 苦笑
2021-08-03 22:03
さ
さやちゃん
ほんとに！リサさんを振るなんて😳高嶺の花すぎたのですよ！
2021-08-03 22:04
♀
♀️メアリサ♀️
4人で会いましょう！！！ 約束します！！ そして、素晴らしい身体で会います❣️ 必ずキレイな体で会います❣️
2021-08-03 22:06
♀
♀️メアリサ♀️
ストレッチは大事です。 今日は筋トレの後にヨガをやりましたが、マジで助かりました❣️
2021-08-03 22:07
さ
さやちゃん
私もヨガは好きだけど、下半身硬すぎてポーズとるの辛い…😢 やっぱりストレッチ続けるしかないですかねぇ？🥺🥺
2021-08-03 22:12
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
福岡オフ会いいですね！ 来年までに腹筋割ります！ ハムのストレッチは腰痛予防にもなります！
2021-08-03 22:13
♀
♀️メアリサ♀️
@さやちゃん @さやちゃん 👆
2021-08-03 22:14
♀
♀️メアリサ♀️
ストレッチは筋肉超回復には必要なので、続けてください❣️ 筋肉を育てるには、休養こそ必要です！ 絶対にやり続けてください❣️
2021-08-03 22:14
さ
さやちゃん
腰痛！！慢性的になってるんですよ😭仕事柄かなー？とか勝手に思ってたらハムが硬くて腰で生活してるらしく…😭 アライメントが整ってくるといろいろ見えてきますね😢😢
2021-08-03 22:16
さ
さやちゃん
ありがとうございます😍 頑張ります💪 お会いできる日までには硬さをなくしておきます😎笑
2021-08-03 22:17
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
見せていただけば原因探せますよ！ ハムだけと断言は浅はかですが必ず原因はありますし改善も可能なはずです！
2021-08-03 22:18
さ
さやちゃん
ほんとですか？🥺 是非機会があればお願いしたいです😭 定期的に腰痛が襲ってきて😭😭
2021-08-03 22:21
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
ぜひぜひ！ 限界来る前にメンテ大切ですからね！ 22:43 けんが参加しました。
2021-08-03 22:36
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 95.4kg 本日 95.4kg でした😌
2021-08-04 06:28
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
おはようございます！ 今日からシックスパックなるまでダイエットします！
2021-08-04 07:47
フ
フェニル
自分は全身バキバキの血管だらけにします😊👍
2021-08-04 08:07
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
えぐい！楽しみにしてます！！
2021-08-04 08:13
フ
フェニル
来年あたりになりますが、絞りきったら、写真掲載します😌
2021-08-04 08:51
n
nora
@福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @フェニル @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @フェニル お二人ともストイック精神すごーい👏👏(como esperaba)
2021-08-04 09:06
n
nora
@フェニル @フェニル 楽しみに待ってるバイ
2021-08-04 09:07
♀
♀️メアリサ♀️
夏ですしね。 わたしにも腹筋（お腹のボディラインとお尻（下半身のボディライン）がめちゃ大事です。😁
2021-08-04 09:48
チ
チャールズ
おはようございます☀
2021-08-04 09:50
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます！ 今日はダンス💃だけですが、ちょっと体を動かしてまいります😂
2021-08-04 09:53
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ 海外ですか？
2021-08-04 09:56
♀
♀️メアリサ♀️
@チャールズ @チャールズ 今夜から出発なので、日本時間の明日になりますね☺️😉
2021-08-04 09:59
チ
チャールズ
かっこいいなー相変わらず😗
2021-08-04 10:00
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ お疲れ様です☺️👍
2021-08-04 10:00
ト
トゲ
(。・_・。)ノダイエットはできても 足の長さを伸ばす方法って有りますか？
2021-08-04 10:01
♀
♀️メアリサ♀️
足の長さ！？それはもうダイエットじゃないですよね😅　骨ですよ
2021-08-04 10:02
ト
トゲ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ さんくらいの 足に長さに
2021-08-04 10:02
ト
トゲ
いくら、頑張っても 伸びません コンプレックスです(Moon unbearable)
2021-08-04 10:03
♀
♀️メアリサ♀️
わたしはラッキーで、親から長めの足をいただきました😅😅 でも、中学校の時はバスケやってたけど、その三年間で、まさかの身長30センチも伸びたんですよ。 卒業したときに測ったら、ちょうど30センチでした。それも奇跡ですかね？😅
2021-08-04 10:06
♀
♀️メアリサ♀️
あと、わたしは小５から四年間くらいキック中心の格闘技をずっとやってました。そう考えると、小さい頃から足ばかり使ってましたね。使いすぎのも良くないですね、、、
2021-08-04 10:10
ト
トゲ
３０センチも脚が伸びたんですか？ 牛乳飲んだんですか？ ボクは偏食でしたし、みんなより早く成長が止まりました。 レントゲンで、成長線(うぅっ)が確認出来ました。 だから、いくら頑張っても成長しないです。 10:15 ♀️メアリサ♀️がメッセー
2021-08-04 10:11
ト
トゲ
３０センチも脚が伸びたんですか？ 牛乳飲んだんですか？ ボクは偏食でしたし、みんなより早く成長が止まりました。 レントゲンで、成長線(うぅっ)が確認出来ました。 だから、いくら頑張っても成長しないです。 10:15 ♀️メアリサ♀️がメッセー
2021-08-04 10:11
♀
♀️メアリサ♀️
30センチ伸びたのは＂身長＂ですよ😅 足だけ測るのは大人になってから知りました😂
2021-08-04 10:16
チ
チャールズ
リサさん身長自体も高そうですね！
2021-08-04 10:17
ト
トゲ
@♀️メアリサ♀️ 今更くやんでも 始まらない @♀️メアリサ♀️ さん その長い脚で、世の男性を脚ゲリにしてしてやって下さい。
2021-08-04 10:39
♀
♀️メアリサ♀️
いや、中学校までは本当に小柄で小さかったんですよ🥺😢 だから、伸びたい気持ちはすごくわかります！！！ 今は165センチ、高校からずっとこの身長で全く伸びてません😅 たま〜に166.5とかはありますが、ストレッチとか姿勢で変わったりします（笑）
2021-08-04 10:44
♀
♀️メアリサ♀️
いや、中学校までは本当に小柄で小さかったんですよ🥺😢 だから、伸びたい気持ちはすごくわかります！！！ 今は165センチ、高校からずっとこの身長で全く伸びてません😅 たま〜に166.5とかはありますが、ストレッチとか姿勢で変わったりします（笑）
2021-08-04 10:44
チ
チャールズ
でもちょっと伸ばすと、多少伸びるもんなんですね🙄！？ 10:52 ♀️メアリサ♀️がメッセージの送信を取り消しました
2021-08-04 10:45
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ 僕は小さいので羨ましいです🥲 リサさんと同じ165cmです🥲
2021-08-04 10:45
♀
♀️メアリサ♀️
姿勢とストレッチでは、ほんの少しですが変わりますよ！
2021-08-04 10:52
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ なんでなんでふか！！？ まだまだこれからですよ☺️✊✨
2021-08-04 11:14
チ
チャールズ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ ちょうど良くはないとと思いますが(笑) あと二、三センチ欲しかったです🥲
2021-08-04 11:14
ト
トゲ
身長測る時に いつも 背伸びしてます。
2021-08-04 12:05
♀
♀️メアリサ♀️
ダンス💃終わりました❣️ その45分間はめちゃ楽しかったんです❣️ 体づくりしたんで、今から荷造りします（笑）
2021-08-04 12:21
背
背肉2
棘ー♥️
2021-08-04 12:38
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
頑張ります！
2021-08-04 13:19
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
頑張りましょう！！ 絞り切るのに夏終わりそうですw
2021-08-04 13:20
ト
トゲ
トゲ ちょっと アイコン変えたいです。
2021-08-04 14:14
く
くま
‪w‪w‪w棘くん‪w‪w
2021-08-04 14:19
ト
トゲ
それは、どっちのwwwでしょう
2021-08-04 14:28
ト
トゲ
只今、お外で焼いております。
2021-08-04 15:22
ト
トゲ
お腹のお肉って かがむと 平気で３段になりますね。
2021-08-04 15:22
く
くま
焼けたら痛くなる人です✋
2021-08-04 15:29
く
くま
分かります！鍛えてるから黒くしたいですよね！…
2021-08-04 15:46
ト
トゲ
同じくですが、 白いの嫌です(eww)
2021-08-04 15:46
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
日サロ
2021-08-04 15:47
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
日サロンは痛くないですよー！
2021-08-04 15:47
M
MT
10時間ぶっ通しで釣りしたら腕と脚がえらい痛くなりました
2021-08-04 15:49
く
くま
え！そうなんですね！
2021-08-04 16:07
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
です！！ 21:17 みひが参加しました。
2021-08-04 16:25
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
流石に頑張りすぎですねw
2021-08-04 16:25
み
みひ
よろしくお願いします！ 最近からだがたるんできてて筋トレで締めたいのでこのオプチャに参加しました。 中学生で道具なしにでき、お腹やせにきく効果的な筋トレ何かありますでしようか？きつくても頑張ります！ どうか教えてください！
2021-08-04 21:18
ト
トゲ
中学生なのに たるむ？のか(？)
2021-08-04 23:57
ト
トゲ
食事の見直しが必要では(?)
2021-08-04 23:58
さ
さくや
@みひ @みひ
2021-08-05 00:14
さ
さくや
よほど食べすぎている訳でもないなら食事制限はいらないと思います。 自分のおすすめはロシアンツイストです！
2021-08-05 00:14
ト
トゲ
寝てんじゃん
2021-08-05 00:16
ト
トゲ
親と居るとき どんぶり飯喰わされてたおかげで 太って行った 独り暮らしを始めて マイペースな食事にしたら 痩せた‼️
2021-08-05 00:18
ト
トゲ
(丼)飯１日３食食べてた 残したらいけないって でも、 自分の勝手で食べていたら １日2食になった
2021-08-05 00:19
う
うさぎ犬
@みひ @みひ はじめまして。 息子が中学ですが、同級生でもカラダがデカい子はいますね。 基本は歩くことかなと思います。 お金もかからない、道具も不要。
2021-08-05 05:09
う
うさぎ犬
おはようございます🌄
2021-08-05 05:45
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 95.4kg 本日 95.6kg 今日ら脚トレーニングと有酸素です😊
2021-08-05 05:49
つ
つー
ワクチン接種2回目昨日受けましたー*(^o^)/* なのできょーはジム休みますー念の為✨
2021-08-05 05:56
r
riri＿，
よろしくお願いします！
2021-08-05 08:56
く
くま
よろしくお願いします！
2021-08-05 09:45
n
nora
@riri＿， @riri＿， 宜しくお願いしまーす🎵
2021-08-05 09:59
フ
フェニル
今から脚トレーニングです👍 脚の成長を更に促進させるため、久々にベビースクワットを開始します😊 12:39 らいらいが参加しました。
2021-08-05 12:09
ト
トゲ
今、朝食☕🍞🌄です。(もぐもぐ)スケボースゲー❗
2021-08-05 12:44
ト
トゲ
おそよう御座います
2021-08-05 12:44
ト
トゲ
身体が小さい方が、(スケートボード)スケボーは板が付いてきますね。
2021-08-05 12:45
ト
トゲ
キーガンパルマー推し
2021-08-05 12:50
フ
フェニル
脚トレーニング終了です😊 1.バーベルスクワット 130 130 2.フロントスクワット→バックスクワット 60→60 60→60 3.ハックスクワット 68 78 4.レッグプレス 128 138 5.レッグカール 25.8 20.2
2021-08-05 14:51
フ
フェニル
脚トレーニング終了です😊 1.バーベルスクワット 130 130 2.フロントスクワット→バックスクワット 60→60 60→60 3.ハックスクワット 68 78 4.レッグプレス 128 138 5.レッグカール 25.8 20.2
2021-08-05 14:51
n
nora
@フェニル @フェニル おっ疲れー⤴️ 16:34 よんよんが参加しました。
2021-08-05 15:14
フ
フェニル
ありがとうございます😊
2021-08-05 18:48
n
nora
@フェニル @フェニル あんまり 卒倒しなくなりました？ 慣れてきたかも？
2021-08-05 18:52
n
nora
今度の、日曜日また、ジムで、あるきたい。です
2021-08-05 18:55
フ
フェニル
いい感じですね！
2021-08-05 18:59
n
nora
@フェニル @フェニル また、ジム出歩きたいです。 やはりそこら辺歩いているのとはリズム違いますよね。
2021-08-05 19:06
フ
フェニル
自分は景色や風を感じたいので、外を歩くのが好きなんですよ😌 どちらにも良さはありますね👍
2021-08-05 19:07
n
nora
@フェニル @フェニル そーなんです。私はいつも、お散歩に、なってしまいます。ジムで、自分を追い詰めたいです。
2021-08-05 19:09
n
nora
なんとかすこし重さ減らしたいです。
2021-08-05 19:11
n
nora
あと３キロ
2021-08-05 19:12
フ
フェニル
自分は本日カロリーアップをして、後の3日間で94kg台に持っていきます👍
2021-08-05 20:28
ト
トゲ
日付が変わってしまいましたが、ボクの夜食唐揚げとポテトです。 仕事が２３時までだから、いつもこの時間食べてるんですが、良くないんですかね？ 食べないと お腹すいて眠れないし。
2021-08-06 01:05
ト
トゲ
最近、お肉にしたせいか、オナラが臭いです。
2021-08-06 01:48
ト
トゲ
起きれた‼️
2021-08-06 06:18
フ
フェニル
時間が遅くても、食べるのは大丈夫ですが、唐揚げとポテトはダイエットではNGですね
2021-08-06 06:59
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 95.6kg 本日 97.1kg 昨日はチートを入れたので、本日から3日間は1600kcalで生活です😌 94kg台にします👍
2021-08-06 07:01
ト
トゲ
ほえ(えっ!?) ジム後は、野菜とチキン食べています。 体重は昨日計って48キロに減っていました。 太ってる自覚はないのですが ダメですか。(Moon unbearable)
2021-08-06 07:19
フ
フェニル
体重管理ができているのであれば大丈夫です👍
2021-08-06 07:28
背
背肉2
トゲさん痩せてるー！凄い(すごい)
2021-08-06 07:55
ト
トゲ
ご飯大好きのお肉無し生活で満足していました。 今までのオカズは海苔、納豆、フリカケ、メインがオバンザイといった、お肉が少ない食事でした。 ご飯をメインにしなくなっただけで、51キロあった体重が減りました。 これで、運動はしているし、大丈夫ですよね。
2021-08-06 08:03
フ
フェニル
毎回同じ食事にならず、野菜や魚、卵などからも摂取すれば、バランスよくなるので、このやり方も活用してみてください😌
2021-08-06 08:06
ト
トゲ
バランスが大事ですね。ありがとう御座います☺️
2021-08-06 08:26
ト
トゲ
やっぱり、ご飯は太りますね。 たまに、🍙むしゃぼりついてます。 棘だけに(ぎゃはは)
2021-08-06 08:27
フ
フェニル
ご飯も適量であれば太りませんよ😌 過ぎたるは猶及ばざるが如しです👍
2021-08-06 08:29
ト
トゲ
( ﾉ;_ _)ﾉハハー
2021-08-06 08:30
背
背肉2
トゲさんジムに行ってるし、ご飯食べても巻き返しすぐ出来そう大丈夫ですよ
2021-08-06 08:47
ト
トゲ
ありがとう御座います☺️ (ごはん)食べないようにってすると 自然とストレスになって 🍙食べますね。(もぐもぐ) ストレスにならない程度に食べたいと思います。(ハート)
2021-08-06 08:54
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます😃 朝からみなさん元気ですね😄
2021-08-06 08:55
ト
トゲ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ おはよう👋😃☀️ オリンピック見てる ボクが家に帰る時 いつも 競歩(Moon amused)だよ。
2021-08-06 08:56
♀
♀️メアリサ♀️
今何かやってるんですか？何競技をみてるんですか？
2021-08-06 08:57
ト
トゲ
オリンピックの事かな？
2021-08-06 08:58
ト
トゲ
ジムトレーニング（スタジオ） 男子50キロ競歩
2021-08-06 08:58
ト
トゲ
TVつけたら やってた
2021-08-06 08:59
n
nora
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ さんは日本脱出した？
2021-08-06 09:03
♀
♀️メアリサ♀️
もうすでに脱出しましたよ😅😂
2021-08-06 09:07
ト
トゲ
どゆこっと？
2021-08-06 09:08
ト
トゲ
暇だから、ジムの(Hula-Hoop)フラダンスでも参加してこようかな
2021-08-06 09:10
n
nora
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ どこからメール？
2021-08-06 09:14
♀
♀️メアリサ♀️
ホテルのジムは良いですよ。わたしは好きです😍🥰 たまたま今誰もいないから撮れましたね😅 09:23 動画
2021-08-06 09:23
♀
♀️メアリサ♀️
英語圏です😉
2021-08-06 09:26
♀
♀️メアリサ♀️
ティップネスならフラダンスありましたわ。昔よく通ってました❤️
2021-08-06 09:26
ト
トゲ
え‼️ 海外に居るの⁉️
2021-08-06 09:28
ト
トゲ
ホテルのジムが 本格的過ぎ❗
2021-08-06 09:30
ト
トゲ
コロナで🛩️引っ掛からなかったの(?) 今、国内でも、島への運搬が中止されてるのに(なんと!?)
2021-08-06 09:32
n
nora
グローバルだ‼️
2021-08-06 09:33
フ
フェニル
お疲れ様です😌 本日は上半身(胸、背中、三頭)でした 1.ベンチプレス 110 100 90 60 2.ディップス→プッシュアップ 2s 3.チェストフライ 81→55→31 4.ナローグリップラットプル 67 62 47 5.アン
2021-08-06 20:09
フ
フェニル
お疲れ様です😌 本日は上半身(胸、背中、三頭)でした 1.ベンチプレス 110 100 90 60 2.ディップス→プッシュアップ 2s 3.チェストフライ 81→55→31 4.ナローグリップラットプル 67 62 47 5.アン
2021-08-06 20:09
く
くま
やばい……今日400カロリーぐらいしか摂取してないんですけど大丈夫ですかね💦
2021-08-06 20:21
フ
フェニル
筋肉や脂肪を分解してエネルギーにしているので、今日一日なら問題は無いですが、連日になると身体を壊しかねないですよ 20:34 ゆーてぃーが参加しました。
2021-08-06 20:34
ゆ
ゆーてぃー
筋肉量について相談なんですけど
2021-08-06 20:35
ゆ
ゆーてぃー
初めましてこんばんは
2021-08-06 20:35
あ
あらさー
ダイエットにもいいし、エネルギー源にもなるので！
2021-08-06 20:36
あ
あらさー
もしどうしても食欲わかなければ、飲み物や食べ物にMCTオイルを入れてみるのもありかもです！
2021-08-06 20:36
く
くま
昼はちゃんと食べないとダメですよね…最近1日1000カロリーぐらいなのでまぁ大丈夫かと！
2021-08-06 20:36
ゆ
ゆーてぃー
この筋肉量は少なすぎますか？
2021-08-06 20:36
く
くま
たしかにですね！食べたくなかったらしてみます！
2021-08-06 20:37
ト
トゲ
みんな、夏バテ🍧😵🌀(？) 食欲なくなるのですね。 お外に出て、散歩とかどうですか？
2021-08-06 20:48
背
背肉2
アイスとか食べちゃう？
2021-08-06 20:51
背
背肉2
カロリー摂りなされ😇
2021-08-06 20:53
く
くま
アイスはカロリー心配すぎるから氷とアイスボックスで乗りきろう()
2021-08-06 20:53
フ
フェニル
低となってるので、低いのでは？
2021-08-06 21:11
ゆ
ゆーてぃー
平均が調べても出てこなくて、
2021-08-06 21:12
フ
フェニル
人それぞれなので🤔 数値より見た目があればいいと思います👍
2021-08-06 21:14
ゆ
ゆーてぃー
わかりました！ 22:11 横綱が参加しました。
2021-08-06 21:21
横
横綱
はじめまして(^^)
2021-08-06 22:12
横
横綱
ダイエット4ヶ月目突入です! 停滞期をどのようにやり過ごされていますか?? モチベだだ下がりです😥
2021-08-06 22:13
フ
フェニル
よろしくお願いします😌
2021-08-06 22:21
だ
だぼちん
このなかでどなたか16時間断食法を試されている方いらっしゃいますか？ 下腹の浮き輪肉を削ぎたいので実践しているのですが、筋肉が落ちてしまうのはいやだなーと思っています。 実際に試した方の声を聞きたいです(^^)
2021-08-06 22:29
フ
フェニル
停滞期はチートデイを入れるか、低カロリー状態を7〜10日間耐えれば打破出来ます👍
2021-08-06 22:30
あ
あらさー
金森式の断糖高脂質と合わせて16時間以上断食やってみてます！ 今のところ体重全然減らないんですが(笑)、体脂肪率は少しずつ減っていて、腰回りの肉が消えたのと、ウエストが結構締まりました！
2021-08-06 22:32
だ
だぼちん
おおーすごい！ ウエスト引き締まり素晴らしいですね！ 開始してどのくらい経ちますか？？
2021-08-06 22:33
横
横綱
そうなんですね〜😙 コンビニスイーツ食べてその後、カロリーオフして頑張ってみます(^^) マリトッツォ食べてみたくて♥
2021-08-06 22:33
あ
あらさー
16時間断食はたぶん2ヶ月くらい、金森式は2週間目です！ 脂質の摂取増やしてからのが見た目には変化あった気がします。
2021-08-06 22:34
背
背肉2
また新しいダイエットを知ってしまった、、、😇
2021-08-06 22:35
横
横綱
@フェニル @フェニル 　ささやかなチートデーですが😊
2021-08-06 22:35
あ
あらさー
これはダイエットというより体質改善のが近いかもです！ BMI20以下だと体重はあまり落ちないらしく😭
2021-08-06 22:36
だ
だぼちん
しっかり継続されててすごいですね！ ありがとうございます、参考になります(^^)
2021-08-06 22:36
背
背肉2
私20以上あります、、ふふ、、 ありがとうございます
2021-08-06 22:40
フ
フェニル
チートするのであれば、中途半端ではなく、腹がパンパンになるまで食べて下さい👍 そして、次の日から3日間は低カロリーで過ごします‼️
2021-08-06 22:44
横
横綱
@フェニル @フェニル 　お腹いっぱい食べてもいいんですか😆 ご褒美程度と思ってました!! 明日、早速やってみます(^^) 22:54 sonaが参加しました。
2021-08-06 22:46
s
sona
はじめまして。 アラサー女です！ ダイエット初めて2ヶ月目になりました！ そろそろ何したら良いか分からなくなってきたので、参加させていただきました。 よろしくお願いします(花)
2021-08-06 22:58
フ
フェニル
チートデイは遠慮なく食べるのが効果的なんですよ😌
2021-08-06 23:08
フ
フェニル
よろしくお願いします😊
2021-08-06 23:09
く
くま
はい！よろしくお願いします！一緒に頑張りましょう！！
2021-08-06 23:43
く
くま
お外に出て運動とか筋トレはするんですけど食欲だけは無いんです…家でクーラーと換気はしてるんですけど…
2021-08-06 23:43
ト
トゲ
ボクは元々キャンプが好きなたちなので お外で作る料理は何を作っても 美味しいですよ。 やっぱり、疲れないと お腹は減りませんからね。 目でみる鼻でかぐ 耳で聞く 肌で感じる 心地よいと感じる５感が働くと 身体は自然と元の調子に戻ってく
2021-08-07 00:40
ト
トゲ
ボクは元々キャンプが好きなたちなので お外で作る料理は何を作っても 美味しいですよ。 やっぱり、疲れないと お腹は減りませんからね。 目でみる鼻でかぐ 耳で聞く 肌で感じる 心地よいと感じる５感が働くと 身体は自然と元の調子に戻ってく
2021-08-07 00:40
く
くま
いいですね確かに！運動しても食欲が湧かないのは胃が小さいのかな？？近いうちにキャンプしてみます！
2021-08-07 01:24
♀
♀️メアリサ♀️
これだけじゃ分かりませんが、 例えば私自身の筋肉率は今40.6%あります。
2021-08-07 02:42
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 97.1kg 本日 95.7kg 今日頑張れば94kg台に行けるかな？と言う感じです😌 これから脚トレーニング🦵です‼️
2021-08-07 05:47
う
うさぎ犬
おはようございます🌄
2021-08-07 05:53
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます😃
2021-08-07 06:29
背
背肉2
ひなちゃんねるやったら 前より引き締まった気がする！
2021-08-07 14:35
色
色んな事
筋肉を落とさず脂肪だけ落とす為に皆さんのしてる事を教えていただきたいです。時間がある時で大丈夫なのでよろしくお願いします！
2021-08-07 14:40
ト
トゲ
今日も暑くて 寝られない(なんと!?)
2021-08-07 14:50
ト
トゲ
これは、ボクも聞きたい。(しゅん)
2021-08-07 14:51
く
くま
そもそも筋トレをしたら代謝が良くなるので脂肪は落ちます！タンパク質と野菜のご飯を多くしてカロリーの高いもの 炭水化物は控えた方がいいかと…あんまり詳しくないので間違っていたらごめんなさい！
2021-08-07 15:00
色
色んな事
タンパク質と野菜をしっかりとる事が大事なんですね。ありがとうございます。
2021-08-07 15:10
♀
♀️メアリサ♀️
まず、筋肉をつけるために食事が必要です。タンパク質を十分取らないと意味ないからです。 1日２食とか、断食とかは筋肉量を増えることはまずないです‼️ ただ、どのように食べるか、何を食べるかによってまた変わりますが、とりあえずバランスよくしっかりと食事
2021-08-07 15:11
♀
♀️メアリサ♀️
まず、筋肉をつけるために食事が必要です。タンパク質を十分取らないと意味ないからです。 1日２食とか、断食とかは筋肉量を増えることはまずないです‼️ ただ、どのように食べるか、何を食べるかによってまた変わりますが、とりあえずバランスよくしっかりと食事
2021-08-07 15:11
く
くま
ちょっと調べたのでまとめてみました！！ まず、筋肉を落とさないためには、継続的な筋力トレーニングと、タンパク質の摂取量を増やすことを同時に行う必要があります どちらかひとつだけでは、筋肉を維持することは難しく、必ずどちらもバランスよく行うこと
2021-08-07 15:14
く
くま
ちょっと調べたのでまとめてみました！！ まず、筋肉を落とさないためには、継続的な筋力トレーニングと、タンパク質の摂取量を増やすことを同時に行う必要があります どちらかひとつだけでは、筋肉を維持することは難しく、必ずどちらもバランスよく行うこと
2021-08-07 15:14
色
色んな事
ありがとうございます。最近は目玉焼き３つと白飯だったり。朝には卵かけご飯だったり。 卵をよく食べる様に生活しています。筋トレも大好きなので頑張っています。有酸素運動のやり過ぎには気をつけたいと思います。
2021-08-07 15:19
色
色んな事
調べて下さってありがとうございます。この前Jinさんの減量時の時のカロリー計算の動画を見て。自分で計算してみたところ基礎代謝が1765kcalで活動レベルが1.7でした。白のお米が一杯何kcalだったり１つ１つの食材のタンパク質のgだったり数値を覚えたいで
2021-08-07 15:32
色
色んな事
調べて下さってありがとうございます。この前Jinさんの減量時の時のカロリー計算の動画を見て。自分で計算してみたところ基礎代謝が1765kcalで活動レベルが1.7でした。白のお米が一杯何kcalだったり１つ１つの食材のタンパク質のgだったり数値を覚えたいで
2021-08-07 15:32
背
背肉2
二の腕のタルミ対策どうしてますか？夏でヤバい事に今更気づきました トライセプスとかどうかと思ってます
2021-08-07 16:47
フ
フェニル
リバースディップスは効果的ですよ👍
2021-08-07 16:54
背
背肉2
検索したら凄いの出てｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
2021-08-07 16:58
フ
フェニル
三頭の種目には必ず取り入れてます😊
2021-08-07 16:59
背
背肉2
さすがです(°m°;)ゴクリ… ありがとうございます
2021-08-07 17:00
背
背肉2
https://twitter.com/shiru2_toshitsu/status/1423916876480929796?s=21
2021-08-07 17:01
フ
フェニル
今日の晩飯です😌
2021-08-07 17:16
に
にっこにこ(^-^)
美味しそうですね(emoji) タンパク質いっぱいとれますね
2021-08-07 17:20
背
背肉2
私も今日いかとエビ沢山買いました♥️ 海鮮仲間ですね♥️
2021-08-07 17:21
♀
♀️メアリサ♀️
ちなみにえび🦐ってタンパク質以外、セレンや鉄、ヨウ素、リン、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれてます。
2021-08-07 17:22
♀
♀️メアリサ♀️
タンパク質より、アスタキサンチンが豊富ですね
2021-08-07 17:22
背
背肉2
アスタキサンチン！ 抗酸化！
2021-08-07 17:26
フ
フェニル
エビ好きなんで🦐👍
2021-08-07 17:27
フ
フェニル
仲間入りしました😝
2021-08-07 17:28
フ
フェニル
身体が喜びます😌‼️
2021-08-07 17:30
に
にっこにこ(^-^)
勉強になります😊 今、膝を痛めててジム休んでます😭　早く治したいです(emoji) 20:25 レンレンが参加しました。
2021-08-07 19:46
ト
トゲ
ただいま。帰りました。 今から、夕飯です。
2021-08-08 00:41
く
くま
夕飯ってなんだろう()
2021-08-08 00:43
ト
トゲ
今からー肉焼きますw
2021-08-08 00:43
ト
トゲ
柿ノ種(汗)
2021-08-08 00:45
ト
トゲ
閲覧数スゲー 真面目にお肉焼こう
2021-08-08 00:58
く
くま
美味しそう！深夜なのできつそうですね…‪w‪wおやすみなさい！
2021-08-08 01:00
ト
トゲ
何が、キツいの？ 夜中につきあってくれてありがとうね☺️
2021-08-08 01:02
く
くま
カロリーとかお腹がキツイかなって思って！いえいえじゃぁおやすみなさい！
2021-08-08 01:03
ト
トゲ
@くま @くま おやぷみ
2021-08-08 01:07
ト
トゲ
カロリーか…
2021-08-08 01:07
ト
トゲ
イチイチ写真送るなって(あちゃー)だね。 カロリー気にしたことなかった(な)
2021-08-08 01:08
ト
トゲ
仕事すると お腹すくじゃん 眠れないし (もぐもぐ) 美味しいと思って 食べれることに 感謝します。(お願いします)
2021-08-08 01:11
ト
トゲ
にっこにこさんの文章 またいで　ごめんなさい。 ボクも大胸筋を　冷たくなるくらい痛めてしまって それ以降 脚ばかり鍛えていたら 腕立て伏せが出来なくなっていました(Moon unamused) 凄く 残念でした。 少しずつ、ストレッチや
2021-08-08 01:17
ト
トゲ
にっこにこさんの文章 またいで　ごめんなさい。 ボクも大胸筋を　冷たくなるくらい痛めてしまって それ以降 脚ばかり鍛えていたら 腕立て伏せが出来なくなっていました(Moon unamused) 凄く 残念でした。 少しずつ、ストレッチや
2021-08-08 01:17
背
背肉2
おはようございます 麗しい甚爾さんがいる こんなに筋肉付いたら凄そうですね
2021-08-08 07:35
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます。 わたしも今ジムで筋トレしています😄
2021-08-08 07:47
タ
タキ
おはようございます☀ ウォーキング行ってきます！
2021-08-08 08:38
背
背肉2
朝にひなちゃんねるやってました はぁはぁ
2021-08-08 10:00
n
nora
スクワット60回 台使いの腕立て80回
2021-08-08 10:07
n
nora
これからcinema マックナゲット食べるわⓂ️🍔🍟
2021-08-08 10:09
ト
トゲ
朝、ストレッチしてる。 固まる筋。 すぐ、固まるひざ裏の筋。
2021-08-08 10:15
フ
フェニル
お疲れ様です😌 7/6 99.2kg 昨日 95.7kg 本日 96.4kg です。 今日は上半身トレーニングと有酸素予定です😊
2021-08-08 10:40
ト
トゲ
お外で筋トレしたら 焼けて 一石二鳥ですかね？
2021-08-08 10:57
フ
フェニル
やった事ないので分かりませんが、やらない方がいいかと🤔 真っ赤になって、脱水症状になりそうな
2021-08-08 11:31
ト
トゲ
じゃあ、散歩程度に焼きます(えへへ) 15:26 フィジーカーが参加しました。 16:10 星ちゃん✨が参加しました。
2021-08-08 11:57
星
星ちゃん✨
こんにちは
2021-08-08 16:10
背
背肉2
こんにちは(」・ω・)
2021-08-08 16:13
背
背肉2
筋トレしたのちお散歩とゆうポケモンGO
2021-08-08 17:53
フ
フェニル
上半身トレーニング中です😊 プラス有酸素して、本日は終わりです👍 明日はAM脚トレーニングと有酸素 PMに腕トレーニングと有酸素をします‼️ 19:57 Tarzanが参加しました。
2021-08-08 19:27
フ
フェニル
お疲れ様です 今日は 1.インクラインベンチプレス 100 90 80 60 2.リバースグリップベンチプレス 40 45 50 3.ディップス→プッシュアップ bw3s 4.オーバーハンドラットプル 82 82 82 5.パラレル
2021-08-08 22:34
フ
フェニル
お疲れ様です 今日は 1.インクラインベンチプレス 100 90 80 60 2.リバースグリップベンチプレス 40 45 50 3.ディップス→プッシュアップ bw3s 4.オーバーハンドラットプル 82 82 82 5.パラレル
2021-08-08 22:34
く
くま
今日は海とプールで泳いで来ました…！！
2021-08-09 00:16
さ
さくや
@くま @くま お疲れ様です！
2021-08-09 00:17
ト
トゲ
ただいま
2021-08-09 00:21
ト
トゲ
昨日の肉が腹に重かったので 今日は 手作りの餃子にしてみました。
2021-08-09 00:22
ト
トゲ
今日の夜食⁉️ 仕事終わりの食事UP
2021-08-09 00:22
ト
トゲ
有酸素運動だけでは(筋肉)筋肉はつかないんですね。 ボクは長時間歩く事が大好きなんですけど これは 有酸素運動になるのでしょうか？
2021-08-09 00:26
く
くま
ありがとうございます！？
2021-08-09 00:33
ト
トゲ
@くま @くま こんばんは🌙 こんな、遅くに起きてるの?
2021-08-09 00:38
ト
トゲ
ここ、トーク無いけど 凄い閲覧者数(えっ!?)
2021-08-09 00:59
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
明日休みだからですかね？ (私は仕事)
2021-08-09 01:00
ト
トゲ
おぉ神様と初めて会話する。初めまして、何てお呼びすれば良いのだろう？ 神様(だ)
2021-08-09 01:01
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
神になりたいですね！羽が欲しい！ ダイキと申します！よろしくお願いします🤲
2021-08-09 01:02
ト
トゲ
ダイキさん 会えて嬉しいです。 ボクはトゲと呼んで下さい。 最近、ジムに通い始めたひよ子です。
2021-08-09 01:04
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
トゲさん今後ともよろしくお願いします！ 筋トレ頑張りましょうね！
2021-08-09 01:13
ト
トゲ
ダイキさんみたいには無理です。 落ちていく体力維持に自分は精一杯です。 ただ、興味はあるので参考にさせて頂きます。 お仕事あるのに、ワザワザありがとう御座いました。m(__)m
2021-08-09 01:19
く
くま
こんばんはー！夏休みに入ったので少々遅くまで起きてます！
2021-08-09 02:02
ト
トゲ
戻ってきた。 今、こっちは雨が凄く降ってきたぞ。
2021-08-09 02:36
く
くま
私のとこも雨降ってます！
2021-08-09 02:41
ト
トゲ
気象どうなってるんだろう？
2021-08-09 02:43
ト
トゲ
徳島に(台風)来てるって。
2021-08-09 02:49
ト
トゲ
こりゃ、大阪と茨城当たるの解る(わ)(やった〜)
2021-08-09 02:52
う
うさぎ犬
おはようございます🌄
2021-08-09 05:13
フ
フェニル
お疲れ様です！ 7/6 99.2kg 昨日 96.4kg 本日 96kg でした😊 今日はダブルスプリットする元気がなく、腕、腹筋、カーフでした👍 1.バーベルカール 50 50 50 2.インクラインフェニルカール 8 5 3
2021-08-09 19:01
フ
フェニル
お疲れ様です！ 7/6 99.2kg 昨日 96.4kg 本日 96kg でした😊 今日はダブルスプリットする元気がなく、腕、腹筋、カーフでした👍 1.バーベルカール 50 50 50 2.インクラインフェニルカール 8 5 3
2021-08-09 19:01
n
nora
たまには少し、緩くしても、いーと思います
2021-08-09 19:03
背
背肉2
さすがフェニルさん🥺
2021-08-09 19:05
フ
フェニル
ありがとうございます😊
2021-08-09 19:12
フ
フェニル
残り1年後に75kgなんで、緩〜くやります😊
2021-08-09 19:12
フ
フェニル
晩飯です👍
2021-08-09 19:13
背
背肉2
エビづくし♥️私はイカづくしでした！
2021-08-09 19:24
フ
フェニル
エビが🦐好き過ぎて、毎日食べたいくらいです🤣
2021-08-09 19:56
♀
♀️メアリサ♀️
アスタキサンチン😍😍
2021-08-09 19:57
フ
フェニル
抗酸化作用‼️ 20代の時は老けて見られたけど、今35歳で、20代後半に見られるようになりました🤣
2021-08-09 19:59
♀
♀️メアリサ♀️
最高ですね‼️‼️
2021-08-09 20:02
フ
フェニル
真実ならいいんですよ👍
2021-08-09 20:03
♀
♀️メアリサ♀️
わたしも若く見られています。 ↑自分で言っちゃいましたね😂
2021-08-09 20:03
背
背肉2
メアリサさん20代ですよね？
2021-08-09 20:36
背
背肉2
あっ、、女性に歳を聞いてしまった 失礼しました
2021-08-09 20:39
ト
トゲ
きようの 晩飯🌃🍴
2021-08-10 00:38
ト
トゲ
(で)(ん)
2021-08-10 00:38
ト
トゲ
ただいま
2021-08-10 00:38
く
くま
美味しそうですね〜！ お疲れ様です！
2021-08-10 00:39
く
くま
ありがとうございます！ くまちゃんです！ ‪w‪w
2021-08-10 00:42
ト
トゲ
@くま @くま お疲れさまです くまちゃん
2021-08-10 00:42
ト
トゲ
今日も モグモグ カロリー気にしないで (もぐもぐ)モグモグ しちゃってます。(あちゃー)
2021-08-10 00:43
ト
トゲ
今日は台風で、なにもせず過ごしていたのに お腹だけは空くんだね。(Moon unbearable)
2021-08-10 00:44
く
くま
家で筋トレとかは出来るので食事制限と筋トレ頑張りましょー！
2021-08-10 00:52
ト
トゲ
家で何も出来ない人とわかったので ジムへ通い始めまひた(たらりー)
2021-08-10 00:54
ト
トゲ
尻を叩かれないと 出来ない子です。 家では ダンス踊ります。
2021-08-10 00:56
く
くま
そうですかね！？ ダンベルとかプランクとかあると思いますけど…良かったらYouTubeで見て見てくださいね〜！
2021-08-10 00:56
く
くま
頑張ってくださいー！
2021-08-10 00:57
ト
トゲ
ありまとう
2021-08-10 01:02
く
くま
はい！私も頑張ります！
2021-08-10 01:03
ト
トゲ
https://vt.tiktok.com/ZSJtwNHpJ/
2021-08-10 01:04
ト
トゲ
こゆの、バク宙したい。
2021-08-10 01:05
ト
トゲ
プランクっていうんだぁ
2021-08-10 01:46
ト
トゲ
でも、今日は山登りへ行きます
2021-08-10 01:47
n
nora
。
2021-08-10 06:32
n
nora
山登り楽しんで来てねー🎵
2021-08-10 06:33
う
うさぎ犬
お気をつけてね
2021-08-10 06:58
n
nora
@うさぎ犬 @うさぎ犬 山登りは@トゲ さんね。
2021-08-10 07:10
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 96kg 本日 95.8kg でした👍 本日は脚トレーニングと有酸素予定です😊
2021-08-10 07:15
う
うさぎ犬
間違えてごめんなさい🙏
2021-08-10 07:34
う
うさぎ犬
お気をつけて下さい
2021-08-10 07:34
n
nora
イエイエ
2021-08-10 08:46
ト
トゲ
@フェニル @フェニル ☀️😃❗おはよう
2021-08-10 09:50
ト
トゲ
@うさぎ犬 @うさぎ犬 ☀️😃❗おはよう
2021-08-10 09:50
ト
トゲ
@nora @nora ☀️😃❗おはよう
2021-08-10 09:50
ト
トゲ
ドンマイ
2021-08-10 09:51
n
nora
@トゲ @トゲ おはよー👋😆✨☀️
2021-08-10 09:51
ト
トゲ
@nora @nora 焼きに行くサー
2021-08-10 09:52
n
nora
@トゲ @トゲ 山登りエンジョイしてね。 今日から高校野球⚾ 時間の、許す限り見るゾー多分テレビはずーっと、ON
2021-08-10 09:53
ト
トゲ
@nora @nora 多分、今日は焼ける このあとはずっと天気悪いみたい 野球も暑いねー
2021-08-10 09:54
ト
トゲ
野球見ながら プランクしたりするの⁉️@nora
2021-08-10 09:55
n
nora
@トゲ @トゲ プランクしたい‼️ 今日はスクワット60回終わり🔚
2021-08-10 09:56
ト
トゲ
@161cm/65kgが参加しました。 スゲー‼️ 18:00 @161cm/65kgが参加しました。
2021-08-10 09:58
く
くま
やっぱり自由参加がいいですよね‪…
2021-08-10 20:37
く
くま
荒らしが来たら副官作ればいいですし
2021-08-10 20:38
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
[投票] パーソナルトレーニング 福岡県で1ヶ月10000円(2500円×...
2021-08-10 20:40
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
ごめんなさい🙏間違えました… 荒らしは居ないですしこのままにしておきます🙇‍♂️
2021-08-10 20:41
ト
トゲ
ふ、福岡行かないと(...)
2021-08-10 21:00
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
ぜひぜひ！w
2021-08-10 21:05
ト
トゲ
神と 交信してしまったー(たらりー) 恐れ多いです
2021-08-10 21:15
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
ほんと神レベルに出て来てませんが直リプくれたら気付きやすいので何かある際はお願いします🤲
2021-08-10 21:19
ト
トゲ
六甲山でした。
2021-08-10 21:29
ト
トゲ
そして、登山。
2021-08-10 21:29
ト
トゲ
全然、ボクは神レベルじゃないので大変恐縮です。 なんか、ある時は@着けさせて頂きます🙏 有り難すぎるお言葉ありがとうございました。ペコペコ
2021-08-10 21:29
に
にっこにこ(^-^)
登山、良いですね❣️ 夜景も綺麗でしょうね(夜)
2021-08-10 21:37
ト
トゲ
ロープウェイじゃ夜9時まで運行しているので 👩‍❤️‍👨🍴🍸️デートにオススメですよ。
2021-08-10 21:39
フ
フェニル
@トゲ @トゲ さんは女性ですか⁇
2021-08-10 21:40
ト
トゲ
https://kobe-rokko.jp/
2021-08-10 21:44
♀
♀️メアリサ♀️
お話がお好きな男性だと思いますが😅😅
2021-08-10 21:45
ト
トゲ
ボクは初めて聞かれました。(えっ!?) どこか、そのような要素が有りましたか⁉️
2021-08-10 21:47
フ
フェニル
体重が48kgと言っていたので🤔
2021-08-10 21:48
ト
トゲ
身長が 足りないんです。(あちゃー)
2021-08-10 21:49
M
MT
新潟の白馬岳、絶景でした(白目)
2021-08-10 21:50
に
にっこにこ(^-^)
私、膝を痛めてジムお休みしてたんですが、今日久しぶりに行って上半身だけトレーニング再開しました！やっぱジムはいいです✨ 六甲山もステキですが、小倉？の皿倉山の景色も良かったです
2021-08-10 21:51
背
背肉2
ボクっ子だと思ってました😳😳😳🤞
2021-08-10 21:54
ト
トゲ
ボクは神戸の人間じゃあないのですが、皿倉山あぁなんてきれいんだ。ロープウェイ?ケーブルもあるし膝に優しそうでいいですね。 自然恵みでリフレッシュすることは最高の贅沢な気もします。 九州行きたくなっちゃいます。うまいな☺️
2021-08-10 21:59
ト
トゲ
えっと、(真顔)ボクは歳もいい歳でいいずライでし。 でし。 で…チーン(たらりー)
2021-08-10 22:00
フ
フェニル
了解しました😌
2021-08-10 22:07
フ
フェニル
今日は 脚トレーニング(ヘビーウエイト)でした。 1.バーベルスクワット 140 150 130 100 2.フロントスクワット→バックスクワット 85→85 90→90 3.レッグプレス 158 158 4.ハックスクワット 78 10
2021-08-10 22:09
フ
フェニル
今日は 脚トレーニング(ヘビーウエイト)でした。 1.バーベルスクワット 140 150 130 100 2.フロントスクワット→バックスクワット 85→85 90→90 3.レッグプレス 158 158 4.ハックスクワット 78 10
2021-08-10 22:09
く
くま
45㌔台達成！！あと1㌔頑張ります！！
2021-08-10 22:17
く
くま
さすがですね！
2021-08-10 22:17
ト
トゲ
皆さんすごいですね。 着々と目標を達成して ボクも筋トレの機械をいじっているのに フェニルさんがなんの数値を言われているのか(あちゃー)わかりません。
2021-08-10 23:44
ト
トゲ
登山帰りの寄った 🇨🇿スロバキアの料理です。
2021-08-10 23:45
ト
トゲ
今夜の夕飯は
2021-08-10 23:45
ト
トゲ
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ (ごめんなさい)ごめんなさい
2021-08-10 23:47
♀
♀️メアリサ♀️
楽しいけど、なんか違うなと、わたしが思います、、、 わたしだけですよ。😌 すみません❗️
2021-08-10 23:47
♀
♀️メアリサ♀️
@トゲ @トゲ さんいつもたくさんのメッセージを送ってくるくる なんか主旨とずれるところがあるから、もう少し抑えていただけたら嬉しいなと、、、
2021-08-10 23:47
フ
フェニル
おはようございます☀ 7/6 99.2kg 昨日 96kg 本日 96.4kg でした🤔 食事内容を改めてみます🦐
2021-08-11 06:33
n
nora
@フェニル @フェニル 今日も、筋トレ💪頑張って下さい。
2021-08-11 08:46
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます☀ 今日もジムへ行きます！！！！
2021-08-11 08:53
n
nora
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ ジム活頑張って下さい。 私は今日も、地味に宅トレに励みます☺️
2021-08-11 09:06
♀
♀️メアリサ♀️
ジム活とかはしてないですよ😜
2021-08-11 09:12
n
nora
すみません、 ジムで運動～と、いう意味でした。
2021-08-11 09:14
ト
トゲ
起きたら、頭痛かった(しゅん)コロナだったらどーしよ。
2021-08-11 10:31
♀
♀️メアリサ♀️
そういうのはね、冗談でも今この時世では言いませんよ😅
2021-08-11 10:49
色
色んな事
おはようございます。フェニルさんは大会とか目指して頑張ってる方ですか？
2021-08-11 10:54
ト
トゲ
そなの⁉️
2021-08-11 10:55
色
色んな事
僕も昨日脚のトレーニングをしたんですが。フェニルさんの脚のトレーニング内容を見て驚いています。 僕の昨日の脚トレは、 スクワットアップ50kgを9回 メイン70kg12回3set ブルガリアンスクワット1set (足幅広め)10kgの重りを１つず
2021-08-11 11:04
色
色んな事
僕も昨日脚のトレーニングをしたんですが。フェニルさんの脚のトレーニング内容を見て驚いています。 僕の昨日の脚トレは、 スクワットアップ50kgを9回 メイン70kg12回3set ブルガリアンスクワット1set (足幅広め)10kgの重りを１つず
2021-08-11 11:04
く
くま
私からしたらそれでもめっちゃ凄いです！！皆さん頑張ってて見習おう！ってなりますね…！頑張ってください！！✨
2021-08-11 13:25
ト
トゲ
へー、ボクも筋トレ行ったら 見てみよう。
2021-08-11 13:45
ト
トゲ
@色んな事 @色んな事 のアイコン欲しいな
2021-08-11 13:46
色
色んな事
そんになってしまいました。すみません。
2021-08-11 14:30
色
色んな事
ありがとうございます。くまそんも頑張って下さい！
2021-08-11 14:30
色
色んな事
Instagramからスクショしたものです。
2021-08-11 14:32
フ
フェニル
自分は2010年からコンテストに出場しているボディビルダーです😌 脚トレーニングは重い日と軽い日で週2回してます😊 重い日は記載通りで、軽い日はスクワット15〜40kg程度です。
2021-08-11 15:26
色
色んな事
返信ありがとうございます。 重い日と軽い日を作っているんですね！！参考になります。ありがとうございます！
2021-08-11 15:31
ト
トゲ
わざわざありがとうございました。ペコペコm(__)m 保存させて頂きます🙏
2021-08-11 15:58
ト
トゲ
フェニルさん達が何処で筋トレしてるのかわかりました😃 ボクが１っ歩も踏み入れたことのない、金属音のする処ですね。 腰にベルトはめて筋トレする、アレですね。
2021-08-11 16:03
ト
トゲ
ボクの筋力は(*σ´ｪ｀)σ(よ)わっちいので、スタッフに言って計ってもらいまぢた。
2021-08-11 16:05
ト
トゲ
誰かさんも このような写真を上げていましたね。(big smile)
2021-08-11 16:06
背
背肉2
凄い測ってもらいたい！
2021-08-11 16:24
ト
トゲ
スタッフに言えば 計らせて貰えるよ(きゅん)
2021-08-11 16:26
背
背肉2
私じつはジム行ってなくて笑笑
2021-08-11 18:14
ト
トゲ
それじゃ、家で計測が一番早いね。 体験時に、計ってもらったら😃
2021-08-11 18:24
ト
トゲ
内臓脂肪２なら 夜中ご飯でもOKってこと(?)
2021-08-11 18:26
背
背肉2
羨ましい！
2021-08-11 20:05
フ
フェニル
お疲れ様です😌 今日は胸、背中でした。 1.スミスマシンインクラインベンチプレス 105 100 90 2.チェストプレス 112.5 105 100 3.ダンベルフライ 20 15 15 4.ラットプルダウン 120 100 90
2021-08-11 20:48
フ
フェニル
お疲れ様です😌 今日は胸、背中でした。 1.スミスマシンインクラインベンチプレス 105 100 90 2.チェストプレス 112.5 105 100 3.ダンベルフライ 20 15 15 4.ラットプルダウン 120 100 90
2021-08-11 20:48
ト
トゲ
と、言うことで 今晩も 食べます。
2021-08-11 23:56
ト
トゲ
なんか、ピンとこない。この数値
2021-08-12 00:18
フ
フェニル
おはようございます☀
2021-08-12 07:03
フ
フェニル
7/6 99.2kg 昨日 96.4kg 本日 95.8kg でした😌 今日もがんばります👍
2021-08-12 07:05
n
nora
皆様今日もエクササイズ頑張って下さいエクササイズ筋トレ💪頑張ってくださーい‼️
2021-08-12 08:50
ト
トゲ
(。・_・。)ノ頑張りたいけど、昨晩5時までトークしちゃった。
2021-08-12 08:53
n
nora
昨晩五時？ 朝五時まで？ ということ？
2021-08-12 09:41
ト
トゲ
うん、ねむねむ
2021-08-12 09:42
ト
トゲ
心霊鑑定始めました 沢山 やってくる(Moon doze off)
2021-08-12 09:45
n
nora
まあ😱お疲れさまでした‼️😱
2021-08-12 09:45
n
nora
心霊鑑定。。❔
2021-08-12 09:54
ト
トゲ
うん、開花した。見える能力が。
2021-08-12 10:00
n
nora
なるほど。
2021-08-12 10:04
ト
トゲ
皆さん、お盆休みですか？
2021-08-13 00:52
う
うさぎ犬
ウォーキングしました
2021-08-13 06:23
く
くま
おはようございます！
2021-08-13 08:24
背
背肉2
スクワット30回したら1日の運動量になるってほんとですか！？
2021-08-13 08:25
背
背肉2
騙されてるかな私😭
2021-08-13 08:32
く
くま
それ思いました！‪✌︎ ‪
2021-08-13 08:38
く
くま
調べても出てこなかったのでないかと…消費カロリーが約12カロリーなので嘘だと思います…！ 100回続けると40カロリーいくのでそれぐらいが妥当かと…！
2021-08-13 08:38
フ
フェニル
一日の運動量の基準が知りたいですね🤔
2021-08-13 08:38
背
背肉2
100回で40！？ はー騙されました ありがとうございます
2021-08-13 08:42
く
くま
1000回で400カロリーなのでチャレンジできる方やって欲しいですが倒れちゃいますね…‪w‪w
2021-08-13 08:43
背
背肉2
1000は死ねますね、、
2021-08-13 08:44
フ
フェニル
プロレスラーのスクワットですね😌 スクワット30回より立ち仕事の方が効果ありそう👍
2021-08-13 08:46
く
くま
軽く1食分失いますしね(())
2021-08-13 08:46
く
くま
そういえば急ですけど，皆さんって一日の摂取カロリーってどれくらいなんですか？？
2021-08-13 08:47
く
くま
確かにですね！続けれますし！🤞
2021-08-13 08:48
フ
フェニル
仕事8時間で550〜600は消費してました👍
2021-08-13 08:51
フ
フェニル
自分は2000〜2500です😊
2021-08-13 08:51
く
くま
え！！凄いですね！！ 私は学生なのでまだ働けません…ちょうど夏休みなので筋トレ頑張りたいと思ってます！🙏🏻´-
2021-08-13 08:54
n
nora
@くま @くま @くま @くま 1000回毎日？
2021-08-13 08:56
く
くま
ただ1000回したら400カロリー消費しますよ！って言っただけで100回は絶対無理ですね…倒れちゃいます
2021-08-13 08:59
フ
フェニル
学生生活でも、体育の授業で多いカロリー消費されているはずですし、勉強も1時間くらいで30〜50kcalは消費されますよ😊
2021-08-13 09:00
フ
フェニル
自分は今から、肩、腕、腹筋トレーニングです😊
2021-08-13 09:04
く
くま
子供はよく動きますもんね！()プールの授業とかだと結構消費されますし，！
2021-08-13 09:06
フ
フェニル
ありがとうございます😌
2021-08-13 09:07
く
くま
頑張ってください！💪✨
2021-08-13 09:07
背
背肉2
また話変わりますが ロシアンルーレットって 身体は前を向いて腕だけ左右に振りますよね 身体ごと左右に振った方が負荷かけれませんか？？ 頭振りすぎて目眩しちゃうかな、、💦
2021-08-13 09:08
n
nora
@フェニル @フェニル 毎日すごいです。
2021-08-13 09:23
ト
トゲ
人間は寝ているときにもカロリーを消費します。 だから、寝ましょう(Moon doze off)
2021-08-13 10:12
フ
フェニル
それを言うなら生きている限りカロリーを消費しますね😌
2021-08-13 10:16
ト
トゲ
言われてしまったー。(Moon sorry)大切ですよね、カロリー。動くためのエネルギー
2021-08-13 10:19
フ
フェニル
頭を軸にして動かせばいいと思います👍
2021-08-13 11:31
ト
トゲ
そのロシアンルーレットって何ですか？
2021-08-13 11:45
背
背肉2
ロシアンツイストでした笑笑笑笑
2021-08-13 11:50
背
背肉2
ありがとうございます！
2021-08-13 11:50
ト
トゲ
検索しても 出てこないと思った
2021-08-13 11:51
フ
フェニル
ロシアンルーレットだったら、終了タイミングは腹が破裂かな？と思ってました笑
2021-08-13 11:52
ト
トゲ
突っ込んで下さいよ❗ 知らないボクは真に受けるからwww
2021-08-13 11:53
背
背肉2
それそれ笑笑
2021-08-13 12:15
♀
♀️メアリサ♀️
おはようございます わたしは朝からHIITトレーニングです。
2021-08-13 12:27
く
くま
ちょぼちょぼって呼んでました！っです！‪w‪w
2021-08-13 13:32
く
くま
これって腹斜筋を鍛えるやつですよね！？くびれずくりに良くやってます！ロシアンツイストって言うのか~！ちょぼちょぼって読んでました！
2021-08-13 13:32
背
背肉2
ひなチャンネルでやってるのこれですよね(*´ω｀*) 私はリングフィトで名前知りました。 ロシアンルーレットではありません笑笑
2021-08-13 13:55
ト
トゲ
ちょぼちょぼって 初めて聞いた(やった〜) かわいいな
2021-08-13 14:23
ト
トゲ
リングフィットもYouTubeですか？
2021-08-13 14:25
背
背肉2
ゲームですよ〜(」・ω・)Switchのやつです
2021-08-13 14:32
く
くま
回っちゃったら凄い腹筋使いそうですけどねw‪w リングフィット買おうか迷ってるんですけど楽しいですか！？
2021-08-13 14:38
背
背肉2
楽しいですよ〜私はゲームが好きだから余計にですけどね (*´ω｀*)自分で鍛えたい部分を組み合わせて出来るし、意外にストーリーもあるし、豆知識も教えてもらえるし！
2021-08-13 14:39
く
くま
凄いですね！？私もゲーム好きなので買ってみます！！ありがとうございます！！🙏🏻´-
2021-08-13 14:42
ト
トゲ
ゲーム機ですね。 ありがとう😉👍️🎶
2021-08-13 14:42
ト
トゲ
コーチが（1ヶ月）１万円えん リングフィットが１万円 どっち、選んだら良いですかね？
2021-08-13 14:43
く
くま
出来るならコーチの方がいいと思います‪w‪w 色々聞けるし，専門的に1番なのはコーチだと思いますよ！リングフィットはあくまでもゲームですしね！
2021-08-13 14:47
く
くま
確かにですね！自分の判断に任せますけど，結果が出るのはコーチだと思います！
2021-08-13 14:52
ト
トゲ
でも、長く使えるじゃん 売れるし
2021-08-13 14:52
ト
トゲ
フムフム そういえば ゲーム機は何も語ってくれませんね
2021-08-13 14:54
く
くま
調べた結果でも経験よりは劣ります！
2021-08-13 15:09
n
nora
スクワット100回以上 台使い腕立て100回以上 プランク４０秒二回 やりました。 プランクきつーッ‼️
2021-08-13 15:25
n
nora
ありがと～🎵
2021-08-13 15:37
フ
フェニル
NICEです👍
2021-08-13 15:37
n
nora
常に、腹凹ましを意識してます。
2021-08-13 15:38
s
sona
すごいですー(キラキラ)
2021-08-13 15:44
s
sona
こんにちは！
2021-08-13 15:44
s
sona
楽しいですけどね(にこにこ)
2021-08-13 15:45
s
sona
何して良いかわからず YouTubeでストレッチやトレーニングの動画あさりながら日々を過ごしてます…
2021-08-13 15:45
n
nora
@sona @sona さん、初めまして、、かな？
2021-08-13 15:48
s
sona
@nora @nora はじめましてm(*_ _)m いつも勉強させていただいてます(キラキラ)
2021-08-13 15:49
s
sona
あと、モチベーション維持させていただいです(*^^*)
2021-08-13 15:50
n
nora
ゆるく、筋トレ💪しています。
2021-08-13 15:52
s
sona
わたしもかなり緩くしてます(にこにこ) 生活の一部みたいなかんじで(キラキラ)
2021-08-13 15:53
n
nora
ゆるくなんで効果のほどは。。。❔❔❔
2021-08-13 15:54
s
sona
私は元々体重が病的な所からのスタートなので ゆるゆると、地味な食事制限(制限を言うのもおこがましい笑)で 3ヶ月くらいで12キロ痩せました！ 酷い生活習慣だったので(泣く)
2021-08-13 15:55
s
sona
まだまだ標準体型までは遠いですが 1がなければ10も20もないと思って 少しづつ頑張ってます(泣く)(キラキラ)
2021-08-13 15:57
n
nora
@sona @sona ３ヶ月で12キロってすごいです。
2021-08-13 15:58
n
nora
少しずつでも継続が大事ですよね。
2021-08-13 15:59
く
くま
凄いですね！！お疲れ様です！
2021-08-13 16:05
n
nora
@くま @くま ありがと～🎵 小間切れですけどね。。。
2021-08-13 16:11
く
くま
@sona @sona え！3ヶ月で12キロって！凄すぎます！尊敬します✨✨私は2ヶ月で2・5ぐらいしか痩せれませんでした…お互いがんばりましょう！！
2021-08-13 16:14
s
sona
@nora @くま @nora @くま ありがとうございます！ もともとがかなりの肥満なので 減るだけですよー！ 痩せしろいっぱいです笑 今まで自堕落すぎたので これから少しづつ頑張りたいと思います(にこにこ) お互い頑張りましょう♡
2021-08-13 16:22
ト
トゲ
スゲー‼️
2021-08-13 16:43
ト
トゲ
自分に優しく筋トレしてまいりました。 以前、痛めてしまったのでね。
2021-08-13 16:45
く
くま
今体重測ったら， 45キロでした！！やったー！
2021-08-13 16:45
く
くま
@トゲ @トゲ ありがとうございます！！
2021-08-13 16:46
ト
トゲ
お盆休みでジムは混んでいました。
2021-08-13 16:46
ト
トゲ
４５になったら くまちゃんなにするの？ 腹見せ？
2021-08-13 16:47
く
くま
まだあと1キロあるんですけどね！…腹見せはちょっと難しいかなって思ってます‪w‪w単純に平均より下だったのに平均と同じになっちゃって焦ってダイエットしてるみたいな感じです！
2021-08-13 16:49
ト
トゲ
何が平均なんだろう？ 身長低(め)(?)
2021-08-13 16:52
く
くま
身長？身長は156で私学生なので学生の中では普通かと！私の身長だと50キロぐらいが平均ですね！
2021-08-13 16:54
ト
トゲ
学生なら、腹見せなさい。(pissed off)
2021-08-13 16:56
く
くま
どんな理由…嫌です🥰
2021-08-13 16:58
M
MT
公序良俗に反しかねない際どい発言ですね
2021-08-13 17:00
く
くま
一応言っとくと，私は全然大丈夫ですよ
2021-08-13 17:01
M
MT
@福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ @福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ これはセーフなんでしょうか？
2021-08-13 17:01
M
MT
くまさんは構わなくとも気にする人も居るかなって思って
2021-08-13 17:02
く
くま
確かにそうですよね…、私が良ければ良い、という方も居るかと思いまして！
2021-08-13 17:03
く
くま
それが一番ですね~
2021-08-13 17:04
背
背肉2
まぁセクハラに当たることは言わないようにしましょう 社会人なら分かると思うので笑 この話はおしまい😇
2021-08-13 17:04
M
MT
判断はダイキさんにお任せしましょ〜
2021-08-13 17:04
く
くま
言い方もあるかと思います！私がもしそうゆうのに嫌悪感を抱くような方でしたら嫌な気持ちにもなるかと思うので… 私も学生だからと言って言葉使いには気をつけてるつもりですし…至らない所がありましたらご迷惑掛けますが注意してくれると嬉しいです！
2021-08-13 17:06
背
背肉2
自分で写真貼るのならいいんですよね ここは水着が出る部分までなら大丈夫だから👌
2021-08-13 17:06
背
背肉2
難しいですよね 私もTwitterとかで仲良しの人には水着写真はよ！とか言っちゃいますし笑笑
2021-08-13 17:17
く
くま
仲良い人には言っちゃいますよね！実際トゲさんもそんなつもりではないかと思いますが，ここは公共の場ですので！犯罪は犯罪ですしね！‪
2021-08-13 17:20
背
背肉2
まぁまぁ あんまり言うとトゲさんも凹むから笑笑 突っ込む時も、それは言わない方が〜みたいな ソフトタッチでいきましょうよ 仲良くしたいので😄
2021-08-13 17:30
背
背肉2
HMBサプリが気になりだしました。 もしかしたらもうフェニル神が仰ってるかもしれませんが 取ってる方いらっしゃいます？
2021-08-13 17:32
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
80代の方に病院ではそのような表現をしますが実際には足りませんね！
2021-08-13 17:44
背
背肉2
80代笑笑笑笑笑笑笑笑 ありがとうございます
2021-08-13 17:45
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
くまさんも大丈夫という事ですし、冗談だと思うので良いです！
2021-08-13 17:48
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
@トゲ @トゲ 今後このような発言はお控えください。一応172人が見る事のできる場です。伝え方の工夫をお願いします。
2021-08-13 17:50
フ
フェニル
HMBに関しては運動と食事を組み合わせる事で効果が発揮されますが、様々な文献があり、効果あると効果なしと色々ありなんとも言えません。が、摂取して3ヶ月後どうなるか評価してもよいかなと😌
2021-08-13 17:52
M
MT
そうですか、分かりました
2021-08-13 17:54
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
水着写真はOKです。男性、女性差別だ区別だの論争したくないので法律で考えてください。 セクハラ発言については各々考えて不適切でない範囲でお願いします。 酷い場合は退会とさせていただきます。
2021-08-13 17:54
背
背肉2
いつも見守りありがとうございます！真面目なMTさんにも感謝です
2021-08-13 17:55
M
MT
romりまーす
2021-08-13 17:55
M
MT
なんとなく嫌な気分になるのはきっと僕だけですね
2021-08-13 17:55
♀
♀️メアリサ♀️
@トゲ お気持ちすごくわかります！ @トゲ さん、悪気はないと思いますが、やはりもう少し発言にお気をつけた方がいいですよ。誠意のある忠告です。どうかご検討ください。
2021-08-13 17:57
背
背肉2
ありがとうございます 運動するのにもいいみたいですね、プロテインの補助みたいな 食事も関係してるんですか、、Amazonで痩せたってクチコミ見るとソワソワしちゃいますね笑笑 ありがとうございます😊
2021-08-13 17:57
く
くま
はい！ありがとうございます！嫌な気分にさせてしまい，すみません！…
2021-08-13 18:02
背
背肉2
HMBは筋トレ1時間前に飲むて書いてありますね 朝イチ筋トレする私、無事死亡🥺
2021-08-13 18:10
フ
フェニル
あんまり気にしなくていいかなと😌 朝昼夕で1000mgを3回摂るようにしてもいいですし👍
2021-08-13 18:12
♀
♀️メアリサ♀️
無事死亡って😆😆😆🤣
2021-08-13 18:14
♀
♀️メアリサ♀️
私も今日朝イチ、HIITトレーニングしましたよ😂 わかりますわ😜
2021-08-13 18:15
フ
フェニル
なら復活して貰いましょう😌 自分は19時半からダブルスプリットです👍
2021-08-13 18:18
背
背肉2
ありがとうございます！ 90000入ってるHMBサプリですから、1日3粒づつでも摂れば節約にもなりますね(ほんとは12粒)やってみます！
2021-08-13 18:26
背
背肉2
サプリのために1時間早く起きるなんて無理です😇 でもとりま普通に食事前に摂ってみようかと！ ((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁ
2021-08-13 18:27
フ
フェニル
HMBは6000mgまで摂取すると逆効果があるみたいなので、3000mgがベストです😌
2021-08-13 18:34
く
くま
朝イチ！？凄いです！ 朝は私弱いです…私は今からします()
2021-08-13 18:38
フ
フェニル
人それぞれのタイミングでいいと思います😊 朝のタイミングとしては食事前にする事で、脂肪燃焼を狙う。ですかね😌
2021-08-13 18:40
く
くま
なるほど！！わたしも朝出来たらしてみます…朝方の方がやっぱりいいですしね！
2021-08-13 18:41
フ
フェニル
なんて名前のHMBですか？
2021-08-13 18:45
背
背肉2
なんと😇😇😇 このサプリ1粒7500じゃないですか、、、噛み砕いて飲むしかない！いやいやめんどくさいな ちょっとキャンセルして選び直します笑笑 ありがとうございます😭
2021-08-13 18:45
フ
フェニル
もしかしたら他の成分も一緒に入って7500mgではないですかね？
2021-08-13 18:46
背
背肉2
こちらです！見れますか？わざわざ申し訳ないです🙇‍♀️
2021-08-13 18:47
背
背肉2
https://www.amazon.co.jp/90000mg-%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC-%E8%96%AC%E5%89%A4%E5%B8%AB%E7%
2021-08-13 18:47
背
背肉2
https://www.amazon.co.jp/90000mg-%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC-%E8%96%AC%E5%89%A4%E5%B8%AB%E7%
2021-08-13 18:47
フ
フェニル
詳細に12錠で3000mgと書いてましたから、大丈夫です😊
2021-08-13 18:51
背
背肉2
なぁんですと(；・∀・)ありがとうございます 90000てなんなの笑笑 助かりました！
2021-08-13 19:08
フ
フェニル
3000mg×30日分で90000mgですね！合計量です👍
2021-08-13 19:10
背
背肉2
なるほど(´・ω・｀) いつもありがとうございます m(_ _)m
2021-08-13 19:18
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
嫌な気分になる方は沢山いるかもですが不快な場合は無視が良いかと😅
2021-08-13 19:45
M
MT
そうですね、無視も当然なんですけど相手が話の通じるような人ならちょっとお願いしたら「嫌な気分になるような発言」をすることをやめてくれるかなって思いまして。今後は無視します
2021-08-13 19:47
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
今後ともよろしくお願いします🤲
2021-08-13 19:49
く
くま
ましですか！！明日から頑張って初めてみます！✨🤞
2021-08-13 20:02
背
背肉2
朝方の筋トレ、やった気になっていけてますよ！
2021-08-13 20:02
背
背肉2
私頑張った感が凄いです！
2021-08-13 20:06
く
くま
明日早起きするから早くねましょーっと！
2021-08-13 20:08
フ
フェニル
ちなみに今日は 7/6 99.2kg 昨日 95.8kg 本日 95.5kg でした👍
2021-08-13 22:27
フ
フェニル
増減繰り返してますがね😌
2021-08-13 22:28
n
nora
@フェニル @フェニル Nice(bien)!
2021-08-13 22:28
く
くま
そろそろ寝ます！おやすみなさい！
2021-08-13 22:28
く
くま
減ってきてるの流石すぎます！！
2021-08-13 22:28
く
くま
1度減ったら意外と増えないので！！実質増えても大丈夫ですよ！(
2021-08-13 22:31
n
nora
増えるとき減る時は、 増減繰り返しながらなるものですよね。 一気には、無理ですね。僭越ながら、私にも減量の経験あるもので。 。。今は地団駄踏んでます。
2021-08-13 22:32
n
nora
それほどの、体重オーバーではありませんが今の体重不本意なんですよね。
2021-08-13 22:36
ト
トゲ
神の手をわずらわせてしまい本当に申し訳ないです❗ 今後、発言に気を付けます。 夜分、遅くにスミマセンでした。m(__)m
2021-08-14 00:42
く
くま
腹出しってこうゆうのですか！？私には早かったですね🥺❕
2021-08-14 00:57
く
くま
夜分に見苦しいものをお見せしてすみません！頑張ります()
2021-08-14 00:58
ト
トゲ
細いじゃん。 ダンスとか出来そう🎵
2021-08-14 01:00
ト
トゲ
燃焼系ダンスしたい。
2021-08-14 01:01
く
くま
分かります！音楽とか楽しいですしね！
2021-08-14 01:03
く
くま
ありがとうございます！！ダンス…前までやってましたが家の事情で辞めました✨
2021-08-14 01:03
ト
トゲ
知ってる？ 燃焼系ダンス ダンスっていうのかな？
2021-08-14 01:09
ト
トゲ
https://vt.tiktok.com/ZSJp4BLuU/
2021-08-14 01:10
ト
トゲ
見れた？
2021-08-14 01:11
ト
トゲ
ボクはこんなにスムーズに行かないけど 一応出来るようになった(あはは)
2021-08-14 01:12
う
うさぎ犬
おはようございます🌄
2021-08-14 06:34
n
nora
美しいクビレ‼️
2021-08-14 06:36
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
カッコいい！ナイスです💪
2021-08-14 07:20
く
くま
ありがとうございます！これからもがんばろうと思います！ 14:31 ぴんが参加しました。
2021-08-14 14:21
く
くま
わー！！ありがとうございます！頑張って着たので！‪w‪w
2021-08-14 14:21
n
nora
この美しいクビレと、お名前の、ギャップが素晴らしい‼️
2021-08-14 15:16
く
くま
くまちゃんんんんんん クビレトレは頑張ってます！💪✨✨
2021-08-14 15:37
n
nora
@くま @くま 若人は、羨ましー🤤 こう見えても わかい時は ワレにも、美しいクビレが、あったようなきがする。。。 どこに、おいてきたんだろー？ 七不思議(???)
2021-08-14 15:55
♀
♀️メアリサ♀️
@くま @くま ちゃん それは若い証拠ですね！！ まだまだ10代の半ばくらいかね？ 一番鍛えやすい年齢ですね😄
2021-08-14 15:57
♀
♀️メアリサ♀️
羨ましくする必要もないと思いますよ☺️☺️ みんな通った道ですから❤️ 戻りたい気持ちはたまにあるけどね😆 でも筋トレも美容も歳関係なくいつでも始められます😍 やり方は変わりますが、続ければ同じように綺麗になると信じてますよ😄 歳はただの数字で、
2021-08-14 16:06
♀
♀️メアリサ♀️
羨ましくする必要もないと思いますよ☺️☺️ みんな通った道ですから❤️ 戻りたい気持ちはたまにあるけどね😆 でも筋トレも美容も歳関係なくいつでも始められます😍 やり方は変わりますが、続ければ同じように綺麗になると信じてますよ😄 歳はただの数字で、
2021-08-14 16:06
n
nora
@♀️メアリサ♀️ @♀️メアリサ♀️ さんはまだ、若そうだから。。。
2021-08-14 16:09
く
くま
@nora 若いうちから痩せておきたいと思ってるので頑張ろうと思います！歳を取られても若く生きようとする女性はいつでも綺麗だと思います！ @nora さんも頑張ってください！！
2021-08-14 16:14
く
くま
そうなんですか！？ 尚更頑張ります！モチベが上がります！！BMI値が低体重になるまであと1,2キロなので頑張ります！！✨
2021-08-14 16:15
n
nora
@くま @くま
2021-08-14 16:16
n
nora
このチャットルームで、刺激受けながら頑張りまーす(。・_・。)ノ
2021-08-14 16:18
♀
♀️メアリサ♀️
低体重になる必要は全くないです！！ 健康で綺麗な体を目指して下さい。極端すぎると病気になりますよ😭 もっと自分を愛して下さい❣️ 正しい身体作りを行ってください。
2021-08-14 16:20
う
うさぎ犬
低体重目指してBMI値１８切ったことありますが、おすすめしません。生理とか止まる可能性あるので
2021-08-14 16:24
く
くま
ええ！！嬉しすぎます！！綺麗になれるように頑張っていきます！✨
2021-08-14 19:13
く
くま
それは怖いですね…私は今19,なんぼなので気をつけながら体重減らせるようにしたいと思います！
2021-08-14 19:14
真
真白
双極性障害があると言ったらオンラインパーソナルトレーナーを断られました 持病がある方々はどうしてますか？
2021-08-14 20:47
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
持病はありませんが少し話させてください。 トレーナーの多くは、疾患についての知識がありません。整形疾患、精神疾患問わずです。応急救護すらまともにできない方もいます。トレーナーは無資格で出来る仕事であり、トレーニングの知識(経験則)で指導している方が多いた
2021-08-14 21:04
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
持病はありませんが少し話させてください。 トレーナーの多くは、疾患についての知識がありません。整形疾患、精神疾患問わずです。応急救護すらまともにできない方もいます。トレーナーは無資格で出来る仕事であり、トレーニングの知識(経験則)で指導している方が多いた
2021-08-14 21:04
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
今後、痛みや怪我予防などについて個別相談を短期間(期限未定)ですが行います。 Instagram(@daik1fitness )のフォローとDMいただければご返事致します。 よろしくお願いします。
2021-08-14 21:06
真
真白
ﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ そうなんですか、、、、、、 調べてみます！
2021-08-14 21:07
フ
フェニル
お疲れ様です😌 7/6 99.2kg 昨日 95.5kg 本日 97kg でした。 昨日は焼肉食べ放題に行ったため体重増加。(塩と水の影響) 本日は盆休みにて、普通に食べてます😌
2021-08-14 21:12
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
今日もお疲れ様です💪
2021-08-14 21:21
n
nora
@フェニル @フェニル また 少し 増えちゃったね。 ドンマイドンマイ
2021-08-14 21:29
フ
フェニル
まったく気にしてませんよ😊👍
2021-08-14 21:35
n
nora
@フェニル @フェニル ３ヶ月で 50キロ減って、 どう思います？
2021-08-14 21:36
フ
フェニル
50kgですか⁉️
2021-08-14 21:37
n
nora
そうだよね。それでいいんだよね？
2021-08-14 21:37
フ
フェニル
自分なら病院に連れて行きますね🤔
2021-08-14 21:39
n
nora
近くの人ではなくて、メディアに、出てるひとなんですが、 ホントかな～と、思いますよね ？
2021-08-14 21:45
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
3ヶ月で-50kgなら 1ヶ月16.6kg＝-120000kcal 1日-4000kcal 体重100kgの人が毎日4〜6時間全力で泳げば可能ですね！(机上の空論)
2021-08-14 21:45
背
背肉2
手術して脂肪取ったとか🤪
2021-08-14 21:46
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
私の友人で実際にそれくらい体重落とした人居ますよ！ 体重125kgくらいから80kgまで減量？してました！(元ラグビー競技者)
2021-08-14 21:48
n
nora
@背肉2 @背肉2 ウーン どうなんだろ？ 元女子プロレスラーの人なんだけど。 ありえない数字ですよね？真偽のほどは。？
2021-08-14 21:49
背
背肉2
元が多いとありえるのかもしれませんね しかしメディアの方なら一般的な痩せ方じゃないかもしれませんね
2021-08-14 21:50
フ
フェニル
知り合いのビルダーは4ヶ月で120kgから80kgまで落としてましたが、仕事中に倒れましたね
2021-08-14 21:50
フ
フェニル
自分は1.5ヶ月で17.5kg減らした事がありますが、3ヶ月で50kgは凄まじいですね🤔 不可能ではないかな？と
2021-08-14 21:52
n
nora
ふーん、 不可能ではないのですね？ でもあんまり健康的ではないと？いうかんじですかね？
2021-08-14 21:55
福
福岡県のダイエット専門トレーナーダイキ
運動量で言えば駅伝選手やマラソン選手はそれくらいの練習をするので可能ですよ！ただ選手は痩せないようにひたすら食べてますね！(人によりけり)
2021-08-14 21:58
背
背肉2
運動してエステ行ったり金もかけたらやれるかも(;ﾟДﾟ)! 22:58 ジム初心者🔰が参加しました。
2021-08-14 22:02
ト
トゲ
夏カレーで夏バテ防止
2021-08-15 00:12
ト
トゲ
ただいま
2021-08-15 00:12
ト
トゲ
ボクも登山している時は 食べますよ。 塩分も取ります。 捕らないと、途中で足が吊ったり皆に迷惑がかかるからです。 オリンピックを見ましたが、やる競技によって筋肉のつき方が違うのでとても勉強になりました。
2021-08-15 00:15
フ
フェニル
おはようございます☀ 今から背中、肩、三頭トレーニングです😌
2021-08-15 09:01
n
nora
今日も筋トレ💪頑張って下さいねー⤴️
2021-08-15 09:20
フ
フェニル
ありがとうございます😊
2021-08-15 09:21
ト
トゲ
今日も雨ですね。 避難されてる方もいらっしゃるんですね。 ボクは環状線で渋滞にハマってますけど。
2021-08-15 09:30
う
うさぎ犬
おはよう御座います。高校野球は意地でもやるみたいですね
2021-08-15 09:40
フ
フェニル
大会開催やお盆の帰省で、２週間後には今よりコロナ陽性者が増えますね🧐
2021-08-15 09:44
う
うさぎ犬
コロナみんなでかかれば恐くないになっていますね😥
2021-08-15 09:59
ト
トゲ
でも、コロナにかかってもまたコロナになるんだよ。(なんと!?)
2021-08-15 10:11
フ
フェニル
集団心理状態ですね🤔 報道されていないだけで、変異種は11種類あるそうです 都内でも、トレーニングジムでクラスターが発生したらしいので、みなさん気をつけてください😌
2021-08-15 10:22
う
うさぎ犬
みんなで気をつけないとですよね。
2021-08-15 10:30
う
うさぎ犬
えー、11種もなんですね。 目に見えないからこわいです
2021-08-15 10:31
ト
トゲ
友達をジムに紹介しようとしたら、今コロナが怖いから((( ；ﾟДﾟ)))と言われた事実。 先に誘ったのは、そっちなのに。(tears of joy)
2021-08-15 10:37
フ
フェニル
コロナの現状によりますよね？
2021-08-15 10:58
ト
トゲ
ここ急にまた過去最多になりましたから、無理もないんです。(Moon unbearable)
2021-08-15 11:00
う
うさぎ犬
コロナでジムが一時少なくなっていましたが、今少しまた増えて来たと友達言うていました
2021-08-15 11:16
ト
トゲ
夏はかきいれ時ですからね。 ボクの入った後は盛り沢山でしたよ。8月から入る方が急に増えましたね。(big smile) 14:49 lemonが参加しました。 17:09 appleさなめが参加しました。
2021-08-15 11:20

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