みんなで健康的にシェイプアップ&ダイエット(465)

現役K-1ファイター稲垣柊選手が入室中！ 1周年イベント開催しています。質問に答えてくれますよ。体重という魔の数字に囚われるのではなく、理想とする体型に近づくべく、切磋琢磨しましょう。筋トレや食事法、ウェアなど様々な話題で盛り上がっています。ダイエット成功にはモチベーションの維持が不可欠。是非ここを、モチベの維持とアップに役立ててください。入室後まずは、大事なノートの確認をどうぞ。

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#健康的 #シェイプアップ #ダイエット

【まとめ】みんなで健康的にシェイプアップ&ダイエット

せ

せな

プランク、、、、だんだん、腰がそってきちゃって、痛くなってきつくて苦手なんですが、いさむしさんのオススメなので、やってみます😣 一分しかもたないです。（笑）

2020-01-25 10:34

い

いさむし

キツいからやらないじゃなくキツいからやるのですよ筋トレとはそうゆうものです！

2020-01-25 10:36

せ

せな

毎日一分だけやってるんですけど、回数増やしてみます😱 がんばります！！！

2020-01-25 10:36

い

いさむし

キツいからやらな

2020-01-25 10:36

Wakabayashi

今日は胸トレかデットリフトやりますか(^^)

2020-01-25 10:37

い

いさむし

こっちだw

2020-01-25 10:37

い

いさむし

間違ったw

2020-01-25 10:37

ダ

ダイキッチン

ファイトです、ヘルニアからしたら羨ましい笑

2020-01-25 10:38

せ

せな

わかりましたw

2020-01-25 10:38

Wakabayashi

@ダイキッチン @ダイキッチンヘルニアはやりたくないですね

2020-01-25 10:39

ダ

ダイキッチン

@Wakabayashi @Wakabayashi 椎間板ヘルニアと昨年末頃から診断されて、いま治療中です。

2020-01-25 10:39

Wakabayashi

マイホームです笑笑

2020-01-25 10:39

い

いさむし

@Wakabayashi @Wakabayashi やってらっしゃい！！ジムが羨ましい！！

2020-01-25 10:39

Wakabayashi

@ダイキッチン @ダイキッチンヘルニアなんですか？

2020-01-25 10:39

い

いさむし

家デッドは更羨ましwww

2020-01-25 10:40

い

いさむし

@せな @せなフォームが崩れるくらいならやめても大丈夫です！腰痛めたからもともこもないので！

2020-01-25 10:40

ダ

ダイキッチン

家でデッド出来るとは、更に羨ましい！

2020-01-25 10:40

い

いさむし

@Wakabayashi @Wakabayashi 何キロまであるんですか？？

2020-01-25 10:41

ひ

ひよいち

スーパーマン30秒やると、、笑えるくらい辛かったです🤣

2020-01-25 11:29

ひ

ひよいち

とりあえず今日トレ！あとは、スキマ時間に少しやる予定です！ストレッチ13分プランク41秒×3 ワイドスクワット16×3 バックキック20×3 クラムシェル15×3 レッグアダクション20×3 ヒップリフト20×3 スーパーマン3

2020-01-25 11:29

い

いさむし

たくさんやりましたね！

2020-01-25 11:39

ぼ

ぼのぼの

私もしかして前ここに間違って前クックパッドのurl送ってるかもしれないですすみません(pale)

2020-01-25 11:41

Wakabayashi

@いさむし @いさむし 110kgくらいですかね？ベンチプレスやダンベルとかあります。

2020-01-25 12:12

ひ

ひよいち

あれもこれもやりたい！と、なんだかんだ、少しずつ増えてます😂 プランクもほんの1秒ずつ増やしてます😂😊❤️

2020-01-25 13:00

き

きら

本当に運動でカロリー消費されてるのかな…

2020-01-25 13:25

永

永沢

簡単腕立て伏せ教えて下さい！！

2020-01-25 13:34

永

永沢

ありがとうございます！

2020-01-25 13:36

ひ

ひよいち

@永沢 @永沢さんこんな感じです！

2020-01-25 13:36

ひ

ひよいち

(wink)

2020-01-25 13:37

永

永沢

私151㎝41.５キロなんだけど体重以上に太ってみえるよぉぉ....

2020-01-25 13:39

い

いさむし

@きら @きらされてますよー

2020-01-25 13:43

さ

さおり

@永沢 @永沢半身浴か全身浴して汗流したら引き締まりますよ🥺

2020-01-25 14:24

永

永沢

@さおり @さおりありがとー(ありがとう)

2020-01-25 14:27

い

いさむし

@ひまわり🌻 @ひまわり🌻 必ず浮腫む？塩分取りすぎですかね？

2020-01-27 20:28

ひ

ひまわり🌻

@いさむし @いさむし必ず浮腫みますね(。'-')(。._.) 塩分は、塩分濃度計を持ってる人にお味噌汁や煮物の煮汁などを調べてもらったら、薄めよりの標準でした。もう少し薄くした方がいいんですかね？

2020-01-27 20:33

い

いさむし

@ひまわり🌻 @ひまわり🌻 塩分は１日6gですからねぇ！

2020-01-27 20:35

姫

姫ちゃん

@ひまわり🌻 @ひまわり🌻 横割失礼します！浮腫は体質あり～私もとてもなりやすく、夜お風呂上がりにクリームorオイルなどでそけい部を心臓に掛けてマッサージするだけで次の日おさまります。

2020-01-27 20:40

姫

姫ちゃん

浮腫はその日のうちのケアと本に書いてありました。

2020-01-27 20:41

ひ

ひまわり🌻

@ゆあ @ゆあ仲間がいた！

2020-01-27 20:46

ゆ

ゆあ

私も夜ご飯、炭水化物食べて寝たら翌朝めっちゃ浮腫んでます。

2020-01-27 20:46

ひ

ひまわり🌻

@姫ちゃん @姫ちゃん指先の浮腫の場合は脇の方まで上げてから、脇から心臓って感じですかね？

2020-01-27 20:46

姫

姫ちゃん

@ひまわり🌻 @ひまわり🌻 そうですね！

2020-01-27 20:49

ゆ

ゆあ

プロテインや、お〜とミールんときは浮腫みません。毎日風呂上がりにマッサージと柔軟10分ほどやって寝てます。あとYou Tube筋トレ5分とプランク1分

2020-01-27 20:49

い

いさむし

@姫ちゃん @姫ちゃん体質なんですね！！

2020-01-27 20:49

姫

姫ちゃん

写真3枚三好さんの見てみてください！

2020-01-27 20:51

姫

姫ちゃん

@ひまわり🌻 @ひまわり🌻 以前三好さんが写真で脇下のマッサージ方法を教えてくださり、続けていたら～スッキリしてきました！

2020-01-27 20:51

姫

姫ちゃん

@いさむし @いさむし私の友人は同じような嗜好ですが、全く浮腫がないんです。調べたこともなく憶測で申し訳ありません…

2020-01-27 20:52

姫

姫ちゃん

あと原因といえば、内蔵関係となりますので気をつけてくださいね！

2020-01-27 20:53

三

三好真梨子

お役に立てて何よりです‼️

2020-01-27 21:03

ひ

ひまわり🌻

内臓系…朝、白湯を飲むとゴックンした後に胃とかがホワンってなって「あ…めっちゃ内臓冷えてる」って分かるんですけど、そういうのも関係してるんですかね？

2020-01-27 21:05

三

三好真梨子

以前、これ読みました https://amzn.to/2GvabrS

2020-01-27 21:07

ゆ

ゆあ

おなじだ、、、、

2020-01-27 21:08

ひ

ひまわり🌻

@ゆあ @ゆあ分かってくれます！？

2020-01-27 21:09

い

いさむし

生姜湯ですかねぇ？

2020-01-27 21:11

三

三好真梨子

@ゆあ @ひまわり🌻 @ゆあ @ひまわり🌻 これ、オススメです足先からあったまる感じします https://miyoshimariko.com/ashipita_02/

2020-01-27 21:12

い

いさむし

俺にもいいかな？www ずっと寒いとこいるのでw

2020-01-27 21:36

三

三好真梨子

いいと思う‼️ 生姜は瞬間的に暖かくなるけど、持続力ないから… ブラックジンジャーとかのが良いです

2020-01-27 21:37

ひ

ひまわり🌻

ブラックジンジャー？黒ニンニクみたいな感じですかね？

2020-01-27 21:40

三

三好真梨子

ウコン系だと思うんですが… 生姜みたいに辛みもありますねポカポカ持続力ありますよ

2020-01-27 21:41

あ

あーぶー

宜しくお願いします！

2020-01-27 22:36

あ

あーぶー

すいません(´；ω；｀)

2020-01-27 22:38

🥺

スタ連は退会処置される場合があると思うのでやめた方が

2020-01-27 22:38

い

いさむし

@三好 @三好真梨子もういないですよ

2020-01-27 22:46

三

三好真梨子

@あーぶー @あーぶーよろしくお願いします。

2020-01-27 22:46

🥺

それはどう確認してるんですかね、

2020-01-27 22:47

三

三好真梨子

@いさむし @いさむしあら…

2020-01-27 22:47

い

いさむし

アイコン押すとわかりますよ！

2020-01-27 22:50

🥺

なるほど、了解です！

2020-01-27 22:53

ダ

ダイキッチン

健康的に痩せると少なからずお金がかかりますね‪w それでもライザップよりは安いと確信してますが。

2020-02-04 22:12

の

のり

もう私はサイズがメンズまで行った時に、、ヤバイてなりました。読んでる皆様、そんなに1年でなった場合ですよ💦

2020-02-04 22:15

の

のり

聞いてください。ジムに行って体組成計で測ってもらいます。

2020-02-04 22:16

ダ

ダイキッチン

ちなみに今日14000歩歩いて750kcal、１食分です。 14000歩歩くより、1食をどうにかすることの方が楽だと分かりますよね〜。疲れました‪w

2020-02-04 22:17

の

のり

お疲れ様です😉

2020-02-04 22:18

ダ

ダイキッチン

ありがとうございますm(*_ _)m

2020-02-04 22:19

ダ

ダイキッチン

700kcalで脂肪100gかな

2020-02-04 22:19

の

のり

明日からジム頑張ろー😉

2020-02-04 22:24

の

のり

こちらこそ！さ😊いつもダイキッチンさんの知識を❣️凄いですよ✨ありがとうございます😊

2020-02-04 22:24

い

いさむし

やはりサイドベントでも高重量になると絞まりはしませんよね？？

2020-02-04 22:32

ダ

ダイキッチン

ジム羨ましいです笑目標達成に向けて頑張り続けましょうね！

2020-02-04 22:33

ダ

ダイキッチン

恐らく腹回りが一回りデカくなるかと笑

2020-02-04 22:34

ダ

ダイキッチン

脂肪を同じペースで落としていれば引き締まって見えるとは思います…

2020-02-04 22:35

い

いさむし

@のり @のり同じくジムは羨ましいw

2020-02-04 22:37

い

いさむし

@ダイキッチン @ダイキッチンですよねぇw やはり広背を肥大させるしかないのか。。

2020-02-04 22:38

も

もちもち

おはようございます♪ 皆さん日頃小腹が空いたとき何食べてますか？自分は卵炒めたヤツとか食べてるんですが、やっぱりカロリーが気になるのとあまり満足感がなくて,,,

2020-02-05 07:26

い

いさむし

@もちもち @もちもち自分ならプロテインですね

2020-02-05 07:28

ゆ

ゆー

私はこんにゃくか豆腐が多いです

2020-02-05 07:46

も

もちもち

@いさむし @ゆー @いさむしありがとうございます!!! まだプロテイン未体験なので挑戦しようかな,,, @ゆーありがとうございます!!! ヘルシーでいいですね♪やってみます！

2020-02-05 08:03

ダ

ダイキッチン

オートミールとプロテインのクッキーです。自作

2020-02-05 09:56

ゆ

ゆあ

何日くらい日持ちしますか？美味しそうです🤭

2020-02-05 10:08

ゆ

ゆあ

わたしはいつも炭酸水か、コーヒー飲んでしまいます🧚

2020-02-05 10:09

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