【ジム&筋トレダイエット】パーソナルやフィットネスクラブへ通う人同士が交流し肉体改造や食事情報交換 OpenChat

【ジム&筋トレダイエット】パーソナルやフィットネスクラブへ通う人同士が交流し肉体改造や食事情報交換(596)

個人パーソナルトレーナーやフィットネスジム、スポーツクラブやセルフ筋トレをしてる人が集まり交流して、お互い筋肉つけたり、ダイエットしたり、肉体改造していきましょう

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#トレダイエット #パーソナル #フィットネスクラブ #人同士 #肉体改造 #食事情報交換

【まとめ】【ジム&筋トレダイエット】パーソナルやフィットネスクラブへ通う人同士が交流し肉体改造や食事情報交換

J
JEN
水の中にプロテイン入れてます
2020-01-02 23:12
大
大地魔王
水です。
2020-01-02 23:12
し
しお／関西
BCAAかお水です〜
2020-01-02 23:14
や
やち
僕はカフェイン、Lカルニチン、NO系サプリ、BCAA、プロテインくらいです。
2020-01-02 23:14
じ
じゃわ
なるほど！！ ちなみにボクはEAAと グルタミンを混ぜて 飲んでます！
2020-01-02 23:15
び
びる
増量中なのでマルトデキストリン飲んでます
2020-01-02 23:17
じ
じゃわ
単体ですか？
2020-01-02 23:18
じ
じゃわ
やはり、増量中ですと まるとデキストリンは必須 ですね！
2020-01-02 23:21
び
びる
水に溶かして単体で飲んでます^^
2020-01-02 23:21
じ
じゃわ
ボクはさきほど言った通り トレーニング中はEAAと グルタミンですかね！
2020-01-02 23:22
ビ
ビーン
正月太りで
2020-01-02 23:22
ビ
ビーン
減量時はどうしてますか？
2020-01-02 23:22
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
私は 夕方に送った粉全て混ぜて調合きてるのをいれてのんでやってます！
2020-01-02 23:24
b
balbulk
@じゃわ @じゃわ
2020-01-02 23:24
び
びる
ですね^^
2020-01-02 23:25
b
balbulk
あ、そういえば
2020-01-02 23:39
し
しお／関西
回復早い！良かったです😊
2020-01-02 23:51
た
たくみ
よろしくお願いします！
2020-01-03 02:20
ブ
ブーサン
はじめましてです(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
2020-01-03 03:26
ぷ
ぷら
よろしくお願いします
2020-01-03 06:36
つ
つのっち
正月休み最終日に風邪🤧ひきました😰 明日から仕事なので、ジムもしくは自宅トレーニングは体調次第で行うか回復に努めるかどうか？
2020-01-03 08:11
つ
つのっち
こういう時はどうしていますか？
2020-01-03 08:12
は
はやと
大人しくしてます 自分はインフルエンザになりまして 今は落ち着いてきたので 徐々に腕立てとかやり始めてますよん
2020-01-03 08:17
ほ
ほの
よろしくお願いします(*ᴗˬᴗ)
2020-01-03 08:35
A
Akky
@つのっち @はやと @つのっち @はやと お大事になさって下さい(cry)
2020-01-03 08:50
は
はやと
@Akky @Akky ありがとうございます
2020-01-03 08:51
A
Akky
@はやと @はやと 私は、一昨年のお正月に家族総出で、インフルエンザになりました(sweat) 去年は子供をまたもらい副鼻腔炎に… 厄年を目の当たりにしました(cry)
2020-01-03 08:53
C
CHINA
さっそく朝ごはんのときにお水500mくらい飲むことができました！
2020-01-03 09:06
つ
つのっち
@Akky @Akky ありがとうございます😊 風邪薬を飲んで休みます。薬が効いてきたのか眠い💤💤ですね。
2020-01-03 09:20
A
Akky
ゆっくり寝て、明日からのお仕事に備えてください。お大事に(happy)
2020-01-03 09:43
じ
じゃわ
サプリの話しをすると 風邪の時なども グルタミンやマルチビタミンを 摂取していると 治りもいい気が自分はします！ 無理はしないように してください！！
2020-01-03 09:46
つ
つのっち
@じゃわ @じゃわ ありがとうございます☺️マルチビタミンのサプリありますので、摂って休みます。
2020-01-03 09:58
y
ycha.t
宜しくお願いします🙇‍♀️✨
2020-01-03 11:13
ブ
ブーサン
私は胸に筋肉つけたいです。秘訣教えてくださいませんか？＼(^_^)／
2020-01-03 13:23
ブ
ブーサン
バストアップもしたいです
2020-01-03 13:24
は
はやと
ベンチプレスですかね
2020-01-03 13:35
ブ
ブーサン
はやとさん、ありがとう😆💕✨
2020-01-03 13:54
b
balbulk
ダンベルベンチを色々な角度で行うのも良いですよ
2020-01-03 14:53
ブ
ブーサン
ありがとう
2020-01-03 15:18
み
みさ
これからジムに行ってきます(sick)
2020-01-03 15:20
き
きき
わたしも今ジムでーす😁✨
2020-01-03 15:31
戦
戦太郎
女性ですか？腕立て伏せいいですよ。
2020-01-03 15:33
み
みさ
うちの所今日から営業で人が多くてなかなかマシンが空かないです😭
2020-01-03 15:33
き
きき
仕方ないけどマシン待ち嫌ですよね〜😱 テンポというか自分のペースというか、、崩れちゃいますよね😭
2020-01-03 15:34
ま
まいやーさん
ジムはじめ。 エニタイム がらがら笑
2020-01-03 16:10
は
はやと
@まいやーさん @まいやーさん さん ガラガラのジムなんてユートピアじゃないですか笑
2020-01-03 16:18
び
びる
GGめちゃ混んでます
2020-01-03 16:54
じ
じむん
大抵のとこは
2020-01-03 16:55
じ
じむん
いや、確かに今日から通常営業ですからね
2020-01-03 16:55
し
しお／関西
エニタイム 入会してきました〜 手続きに1時間近くかかってグッタリ。。w 早速、尻トレしてきましたー
2020-01-03 16:57
み
みさ
甘味すぎてある程度の筋トレは諦めました😂 だいぶ怠けてたのでもう筋肉痛です(cry)
2020-01-03 16:59
わ
わく
@びる @びる
2020-01-03 17:00
わ
わく
今からGG行くとこなんだけどやはり混んでましたかー？今日から体験500円キャンペーンやってますしね…
2020-01-03 17:00
た
たけお
今日トレーニングしました？
2020-01-03 17:03
ほ
ほりほり
24/7入会しました。バキバキになります
2020-01-03 17:05
そ
そらまめ
年末年始ジムにいってはまりました！ 今から入会してきます(^^)
2020-01-03 17:09
や
やち
年末年始、自重トレでしのごうと思ったんですけど物足りなさすぎて泣きそうです笑 明日からまた頑張ります
2020-01-03 17:14
さ
さら
股関節スクワットができません〜〜難しいですよね！
2020-01-03 17:16
ゆ
ゆじゅ
今からジムでズンバ🎆
2020-01-03 17:32
み
みかん
皆さんジムいいですね… 私は年始から仕事で忙しくて家トレの毎日です。
2020-01-03 17:35
b
balbulk
明日からジムが開くので明日から頑張る💪
2020-01-03 17:44
び
びる
なるほどキャンペーンのせいもありましたか… どうりで普段見かけない人が多かったわけだ😅
2020-01-03 17:45
は
はやと
挙げます ひたすら…
2020-01-03 17:48
は
はやと
我が生涯に一片の悔い無し!! って言いながらバーベル挙げます
2020-01-03 17:49
わ
わく
今日ジム初めの方多いですね！私も新年初トレ。 脚尻やってきましたー
2020-01-03 18:30
ブ
ブーサン
明日からがんばります‼️お正月小太りどう減らせるか悩みます
2020-01-03 18:30
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
私は焼肉の後(laugh)
2020-01-03 18:45
し
しお／関西
@はやと @はやと あ、私もこの方知ってるw
2020-01-04 16:39
b
balbulk
一応、どこかの芸能事務所に所属してる方だった記憶が…
2020-01-04 16:44
ベ
ベース
バチクソ体調悪い
2020-01-04 16:52
ﾆ
ﾆﾉﾏｴ
この人ですね
2020-01-04 16:52
ﾆ
ﾆﾉﾏｴ
https://twitter.com/taichi_shimizu_
2020-01-04 16:52
よ
よっしー
ジム初めに行ってきたんですが しっかり酸欠になってしまいました😢 つぎからペース落とそう…
2020-01-04 17:00
は
はやと
めっちゃ有名人なんですか！？
2020-01-04 17:01
C
CHINA
プロテインってミルク系だと糖質高いんですけどご飯代わりだったらいいんですかね？？
2020-01-04 17:04
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
みはるさんですよね？
2020-01-04 17:13
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
いいと思います！
2020-01-04 17:14
b
balbulk
その通りです！
2020-01-04 17:14
C
CHINA
でもやっぱり水割りが一番いいんですか？
2020-01-04 17:15
大
大地魔王
いやロックが…
2020-01-04 17:19
b
balbulk
僕はレモンサワー…
2020-01-04 17:20
C
CHINA
いや真面目に教えてください😔
2020-01-04 17:21
大
大地魔王
ではエニタイム 行ってきます‼️
2020-01-04 17:21
大
大地魔王
すみません😆ついボケたくなりました！
2020-01-04 17:21
ゴ
ゴリラ🦍
初めてエニタイム体験してますが、設備に感動しております！
2020-01-04 17:22
大
大地魔王
@CHINA @CHINA すみません🙇‍♂️💦 水で割るのが一番だと思います。
2020-01-04 17:23
b
balbulk
僕は水や牛乳、豆乳、スポドリ
2020-01-04 17:26
C
CHINA
プロテイン飲むと飲まないよりは筋肉付きやすくなりますか？？
2020-01-04 17:28
や
やち
コーヒーで割ったりしますが 青汁で割ったりもします。 青汁やる方いますか！？
2020-01-04 17:29
b
balbulk
普段の食事で足りてるならプロテインパウダーは必要無いかな
2020-01-04 17:30
b
balbulk
青汁パウダー混ぜてましたよ
2020-01-04 17:34
b
balbulk
@CHINA @CHINA あ、付きやすいって話ならば
2020-01-04 17:34
や
やち
同じような方がいて良かったです！ 僕はまだ始めたばかりなんですが、チョコ系の味以外なら合うのでいいと思って試して見ました。
2020-01-04 17:43
b
balbulk
ビール酵母も一時期使用してましたが、不味すぎてすぐに断念しました
2020-01-04 17:47
や
やち
不勉強で申し訳ありません。ビール酵母は何か筋肉に良い影響をもらたすのですか？？
2020-01-04 17:51
フ
フィズ
ビール酵母は必須アミノ酸など栄養が豊富なので、疲労回復や食事制限されてる方に有効と言われてますね。
2020-01-04 18:00
や
やち
へぇー！そうなんですね！！ 全然知りませんでした。ありがとうございますm(_ _)m
2020-01-04 18:03
フ
フィズ
食事制限すると栄養バランスが崩れたり、胃腸が弱りやすい方には良いかもしれませんね。
2020-01-04 18:14
は
はやと
ビール酵母といえばエビオス錠ですかね 一時的に飲んでたな…
2020-01-04 18:19
は
はやと
プロテインは水が一番好きです 個人な主観ですけど 牛乳って脂質多いし、結局のところ牛乳で割ってるような気もするし
2020-01-04 18:24
フ
フィズ
エビオス錠がメジャーですかね。 長期的かつ緩やかな効能なので、それじゃなくても...ってなりがちですねー。
2020-01-04 18:24
よ
よっしー
エビオスは一回10錠がきついですよね
2020-01-04 18:24
は
はやと
エビオス錠飲んで普通に飯食って…ってやってしまうのでこれは意味無いなと辞めました笑
2020-01-04 18:28
フ
フィズ
食事で栄養取れていれば必要ないですね！笑 サプリやプロテインも含めてバランス良く！ 筋肉も適度にいじめるのがよろしいかと。笑
2020-01-04 18:37
兄
兄
はじめましてこんばんは
2020-01-04 18:54
兄
兄
姿勢と骨盤矯正ためにインナーマッスルを鍛えたいのですが、キツいけど効果的なトレーニングとかありますか？笑
2020-01-04 18:55
C
CHINA
子供が13キロなんですが抱っこやおんぶしながらワイドスクワットや縦スクワットするのはいい負荷になりますかね！？
2020-01-04 19:03
は
はやと
@CHINA @CHINA さん 横から失礼します なります
2020-01-04 19:06
C
CHINA
例えばなんですが13キロの負荷でスクワット30回と負荷なしでスクワット100回だとどちらが筋肉つきますか？
2020-01-04 19:10
ブ
ブーサン
五時間休憩なしなんですがその後しっかり食べてしまいます
2020-01-04 19:20
ブ
ブーサン
仕事がベッドメイキングですがトレーニングなるとよいなあ
2020-01-04 19:20
フ
フィズ
13キロのお子さんだと頭蓋骨がしっかりしてきたとはいえ スクワットの効果より、揺さぶられっこ症候群の危険性が心配ですね...
2020-01-04 19:22
b
balbulk
負荷としては足りないかなと
2020-01-04 19:25
b
balbulk
プロテインを摂取する時に青汁パウダーなどと一緒に混ぜてましたよ
2020-01-04 19:26
b
balbulk
正直どっちもどっちとしか…
2020-01-04 19:27
は
はやと
なんとなくですが 負荷なし100を選択しますね お子さんの健康管理考えたらそうであるべきかと
2020-01-04 19:34
繭
繭
ビール酵母、飲んでます❗️ 体感、疲れが取れると言われればそのような気も… という程度ですが。
2020-01-04 19:40
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
みずがいいですよ！ 牛乳だとカロリーが上がるのはもちろん、吸収緩やかになります！ なので食事して次までの時間が空く時などは牛乳で割って吸収を緩やかにされるとバッチリですね！ 朝やトレ後は水がいいです！
2020-01-04 19:52
C
CHINA
水にします！分量は記載通りで大丈夫ですか？？あとプロテインは一日何回飲むのがいいですか？水割りの場合で！
2020-01-04 20:04
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
大丈夫ですよ！ 薄かったら少なくすれば大丈夫です！ 食事と代謝によります。 唐揚げ定食 焼肉定食 とか菓子パンとか食べてたりするとカロリーオーバーする可能性があらるので一概に何回とか言えないです。
2020-01-04 20:10
C
CHINA
わかりました！ 朝プロテイン、おにぎり1つ 昼プロテイン、少なめの普通の食事 夜プロテイン で、どうでしょうか？？少ないですかね？
2020-01-04 21:03
b
balbulk
凄く少ないと思う
2020-01-04 21:15
C
CHINA
どこをどうしたらいいですか😂😂
2020-01-04 21:16
b
balbulk
食事に関して言えばもっとしっかり 栄養バランス良く食べてください。
2020-01-04 21:22
よ
よっしー
基礎代謝よりだいーぶ少なくないですか？ ビタミンミネラルも足りなそうですし
2020-01-04 21:24
C
CHINA
例えば朝プロテインと卵焼きウインナーご飯味噌汁的な感じですか？
2020-01-04 21:28
ら
らっこ(･∞･)
ジムなう
2020-01-04 21:36
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
ほしいです。
2020-01-04 21:38
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
食事とれないのですか？ プロテインに頼りすぎるのはよくないです。 食事をちゃんとして、
2020-01-04 21:38
b
balbulk
プロテインパウダーに頼るのでは無くてあくまでも食事の補助として考えて下さい。
2020-01-04 21:39
ら
らっこ(･∞･)
鉄分が少ないと痩せにくいんですか？ 今日テレビで見たのですが…
2020-01-04 21:53
b
balbulk
鉄分に限らずですが
2020-01-04 21:59
ら
らっこ(･∞･)
@balbulk @balbulk なるほどですね(eh?!) ありがとうございます
2020-01-04 22:04
し
しお／関西
私は筋トレ初心者なので、皆さんみたいに知識はないんですが💦
2020-01-04 22:32
ヨ
ヨシ
よろしくです
2020-01-04 23:20
ヨ
ヨシ
皆さん筋トレ歴はどれくらいですか？
2020-01-04 23:51
ニ
ニック
よろしくです。 2ヶ月です。
2020-01-05 00:32
ニ
ニック
胸を盛り上がるまでなるには、どういうメニューでやったらいいんですかねー？？
2020-01-05 00:33
ヨ
ヨシ
ジム行ってますか？
2020-01-05 00:35
ぺ
ぺいたろー。
@ヨシ @ヨシ ウェイトトレーニングしだしてからは半年くらいです。
2020-01-05 00:37
C
CHINA
料理が苦手でしたとしても単品になってしまいます😔コンビニやスーパーのいろんなおかずやご飯のお弁当ではだめですか？？
2020-01-05 05:34
戦
戦太郎
学生時代にアメフトをしていたのでそれを入れると10年超えますが、ジムに毎日のように行きだしたのは７、8年です。
2020-01-05 06:36
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
コンビニは添加物が多いのでやめたほうがいいですね！ お肉とかお魚焼くだけなら簡単ですし、シンプルな食事で素材の味を味わうのがいいですよ！
2020-01-05 08:57
拓
拓海
はじめまして！
2020-01-05 09:30
ヨ
ヨシ
@戦太郎 @戦太郎 アメフトですか？ カラダでかそーですね 💧笑
2020-01-05 09:31
拓
拓海
筋トレしていたら顔も太りました。顔を太らせずに、首から下の筋肉を鍛える方法はありますか？
2020-01-05 09:31
b
balbulk
何の筋トレをしてたら顔が太ったのでしょうか？
2020-01-05 09:46
ヨ
ヨシ
確かに
2020-01-05 09:47
拓
拓海
普通にタンパク質を取りすぎたから顔も太ったってことでしょうかね？
2020-01-05 09:47
b
balbulk
タンパク質を取りすぎても大したカロリーにはならないので
2020-01-05 09:50
ヨ
ヨシ
ほぼ首から下の筋トレしかないでしょ笑
2020-01-05 09:55
b
balbulk
TVなどのメディアでよく言ってる
2020-01-05 09:56
拓
拓海
ここからどのくらい顔の太りを減らし、首から下の筋肉を増やすことができますでしょうか？
2020-01-05 10:06
わ
わく
連休最終日、これからジム行ってきます💨
2020-01-05 10:09
b
balbulk
しっかりとしたウエイトトレーニングは10年くらい それ以前はダンベルやらケトルベル やら加圧トレーニングやらを自宅でやってました
2020-01-05 10:12
b
balbulk
トレーニング次第としか言えません。 可能性は無限です。
2020-01-05 10:13
ヨ
ヨシ
@balbulk @balbulk ガチですね
2020-01-05 10:18
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
お写真みたのたですが 表情筋か硬い 血流が悪くて浮腫んでる 食いしばりがすごく、咬筋が発達した じゃないでしょうか？
2020-01-05 10:34
拓
拓海
どうしたら治りますか？ 表情筋を緩くするためには 血流を良くするためには、食べ物に気をつけるですかね？ 咬筋の発達
2020-01-05 10:37
街
街オッサン
お邪魔します
2020-01-05 10:45
じ
じゃわ
自分は５年目とかですかね〜 トレは仕事の都合上 週3、４です
2020-01-05 10:45
ヨ
ヨシ
@じゃわ @じゃわ ガチですね笑
2020-01-05 10:47
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
マッサージしたほうがいいですよ
2020-01-05 10:53
拓
拓海
どこでマッサージできますか？
2020-01-05 10:54
け
けぼ
https://forzastyle.com/articles/-/56496
2020-01-05 10:59
は
はやと
表情筋って大事なんですねー
2020-01-05 11:45
じ
じゃわ
いえいえ、自分も ガチ勢のうちに 入ってると思ってましたが ここにおられる方々の お話し聞いてたら 自分なんて全然です😅
2020-01-05 11:57
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
じぶんでします！ ネットにリンパマッサージ沢山乗ってますよ！ かっさとかもいいですよ！
2020-01-05 12:31
は
はやと
かっさ？？
2020-01-05 13:14
h
hibeni
https://j-kassa.jp/know
2020-01-05 13:30
よ
よっしー
ドラッグストアに売ってますね、かっさ
2020-01-05 13:38
b
balbulk
こんな時間ですが会社の新年会で激しく酔ってます
2020-01-05 13:40
や
やち
昼間から飲めるのは幸せなことです笑笑
2020-01-05 13:48
わ
わく
激しく、なんですね😆 楽しい新年会でなにより😊
2020-01-05 13:54
b
balbulk
シャンパン旨えなぁw
2020-01-05 14:00
た
たーかー
パーソナルジム通うなら、どんな条件が良いですか？検討してたくさんありすぎて困ってます。
2020-01-05 16:17
た
たーかー
24/7てどうですか？？
2020-01-05 16:56
は
はやと
ライザップと変わらないです やることは同じ
2020-01-05 17:19
ヨ
ヨシ
結局食事制限と筋トレです、全ては自分次第
2020-01-05 17:27
b
balbulk
コスパ重視かな
2020-01-05 17:30
戦
戦太郎
ネットですぐ見つかる情報しか手に入らないイメージですねぇ。なのでやる気を出してくれそうな人の方がいいんじゃないですか？安くて。
2020-01-05 17:34
b
balbulk
最終的にやる事って変わらないんですよね
2020-01-05 17:37
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
トレーナーの質ですね！ 下手なトレーナーに当たったら最悪です。
2020-01-05 17:39
川
川越芋
スクワット用にシューズ買いたいなと思ってるんですけど、みなさんどうやって探してますか？
2020-01-05 17:40
び
びる
どんなトレーニングも続ける事が大事だと思うので個人的には理論的に1人の時にどうするのか教えてくれるトレーナーが良いかと思います。
2020-01-05 17:41
び
びる
自分はinov8の踵が少し高くなってるシューズ使ってます
2020-01-05 17:45
川
川越芋
僕の足は26.5㎝です。横がでかいのでいつも27.5センチくらいのものを選んで履いています。（スニーカー、トレーニング・ランニングシューズ全てで） Inov8さんの靴は横幅きついですか？
2020-01-05 17:55
川
川越芋
こいつがかっこいいなと思って、自分も踵は高めのやつを選ぼうと思っています
2020-01-05 17:56
戦
戦太郎
かっこよ笑笑
2020-01-05 18:05
び
びる
横の圧迫を感じた事無いですね。 むしろ余裕があって靴の上に付いてるテープで締め付けを強める事で調整出来るようになってます。 デサントというメーカーの直販店で試着出来るのでそれで確かめてみるのが良いかと思います
2020-01-05 18:12
ぷ
ぷよぷよ
あけおめ！パーソナルトレーナーをつけたいけど、なんか恥ずかしいw
2020-01-05 19:22
ﾆ
ﾆﾉﾏｴ
明日からトレ始めです 膝がおかしいのは変わりないんですけど
2020-01-05 20:08
や
やち
すごい気になることがあるんですけど、ぷーちゃんさんってパーソナルトレーナーか何かなんですか？ 知識量が半端ないなと思って…。
2020-01-05 20:13
は
はなな
パーソナル付けたら痩せますね？
2020-01-05 20:21
b
balbulk
絶対とは言えないですね
2020-01-05 20:22
は
はなな
そうですよね～
2020-01-05 20:23
た
たーかー
明日から2年ぶりに筋トレ始めます。皆さんの頑張りを見て頑張ります！
2020-01-05 20:35
ヨ
ヨシ
2年のブランクは長いですねー💧
2020-01-05 21:07
た
たーかー
ほとんど意味なくなります？？
2020-01-05 21:33
ヨ
ヨシ
辞めたときの状態によるんじゃないですか？かなりガチでやってたらマッスルメモリーがあるって聞いたことあるんで戻るの早いらしいですよ
2020-01-05 21:35
ぺ
ぺいたろー。
ウェイトトレーニングをしていた人は、ブランクがあっても筋肉が戻りやすい傾向にありますので、問題ないですよ！
2020-01-05 21:35
た
たーかー
とにかく
2020-01-05 21:44
た
たーかー
やるしかないですね
2020-01-05 21:44
ぺ
ぺいたろー。
そうですね！ やればデカくなります。笑
2020-01-05 21:45
た
たーかー
パーソナル通うかまようぅ
2020-01-05 21:47
は
はなな
ウォーキングマシーンを買おうか悩んでます。
2020-01-05 21:58
ヨ
ヨシ
辞めたほーがいいですよ
2020-01-05 22:01
は
はなな
ウォーキング効果ないですかね？
2020-01-05 22:03
は
はなな
ですよね笑
2020-01-05 22:04
ヨ
ヨシ
外歩けばタダですやん笑
2020-01-05 22:04
た
たーかー
筋トレすると睡眠時間削られません？？
2020-01-05 22:25
井
井上
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 たんぱく質と炭水化物いっぱい体に入れたくて、今まで水分１日1㍑未満でした。やっぱり水大事なんですね…
2020-01-24 21:47
マ
マッスルキング
@もち @もち ケトやって停滞期ってどれくらいできました？
2020-01-24 21:55
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@じゃわ @じゃわ なかなか増えないですよねぇ、、 去年か一昨年が1年て1キロでした。 やっと大円が育ってきました(cry)
2020-01-24 21:58
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@井上 @井上 飲むようになると飲んでも食べれるようになりますよっ！ 最初は辛いですけど1.5、2、2.5って伸ばしていけばいいと思いますっ！
2020-01-24 21:59
も
もち
こちらの写真ぷーちゃんさんですか？！❤かっこいい！！素敵です！！
2020-01-24 22:02
も
もち
ケト自体は停滞期来る前にレースの為の体づくりでローファットに移行しちゃったので、、 糖質制限(C50以下)の話でしたら..！ 6/1～糖質制限始めて7月末くらいから減りが悪くなったので8月にチート入れたら一気に1.5kgくらい減りました〜
2020-01-24 22:02
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
私です！ 脂肪がやばいです(sick) これだけ見ると男か女か、、と彼から苦笑されます(sick) しかしそんなことは知らん。 もっとデカくなります(heart)
2020-01-24 22:05
井
井上
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 ありがとうございます！さっそく2㍑の水買ってきて全部入ったのでどんどんいきます笑 背中かっこいいですね❗脂肪が全然ない(困惑)
2020-01-24 22:06
も
もち
参考になれば！ こうやってみるとC20の時に大して減ってない苦笑
2020-01-24 22:06
も
もち
ここから減量で絞っていくんですか？！☺️ デカい女性ほんと憧れますすごいです！！私もでかくなりたいので、ぷーちゃんさんほんとに尊敬します✨✨
2020-01-24 22:07
マ
マッスルキング
チートは1日だけでした？
2020-01-24 22:09
も
もち
C50以下の時にチート１回、C20の時にも１回って感じです。 意図的なチートが数回ってだけで、付き合いで飲み会があったりお泊まりがあったりで..多少は気にしながら食べてました💦 お酒普段飲まないので、飲み会自体数える程度ではあります。
2020-01-24 22:11
マ
マッスルキング
@もち @もち
2020-01-24 22:13
マ
マッスルキング
なるほど…。 ケトーシスには入ってるんですけど、 開始して20日で 2.5キロしか落ちてないんですよねー。笑
2020-01-24 22:13
ま
まいやーさん
理想的な水位ですねぇ。すごいや！ ちなみにこちらのアプリ？なんですか？ おんなじ画面に体重、体脂肪、筋量出してくれるから見やすいですね。
2020-01-24 22:17
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@井上 @井上 すごーいっ！！ ナイスです！ しかし一度にがぶ飲みするとぶっ倒れたりするのでこまめにですねっ(thumbs up) 脂肪だらけでやばいです、、 体中に血管を走らせたいですね！
2020-01-24 22:18
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
ありがとうございます！ そう言って貰えて嬉しいですっ！ 5月会社の催し物が有るので一旦2月から本格的に減量して10月の大会に向けてちょっと食べてまたすぐ減量しようかとおもってますっ！ もちさんケトうますぎるので隣で食事管理して欲しいです(cry)
2020-01-24 22:21
き
きなこもちっ//
見てください！一日でこの差ですよ！
2020-01-24 22:22
も
もち
なんでですかねぇ😭 一応糖質制限中に気をつけてた事と言えば、 水を3L以上、EAAを飲む、ビタミンのサプリも必須、睡眠をちゃんととる..とかですかね 大したことしてなくてすみません😭
2020-01-24 22:22
き
きなこもちっ//
少し盛り上がってるぅ(⑉• •⑉)❤︎
2020-01-24 22:23
マ
マッスルキング
水3㍑とは別にEAAとってました？
2020-01-24 22:24
も
もち
別ですね！！単純な水だけを3L飲んでました！夏だからなせる技でした😭最近は1L飲むのがギリギリ..
2020-01-24 22:25
も
もち
わぁ大会出られるんですね✨ これからのぷーちゃんさんの変化が楽しみ..☺️❤ ケト上手いだなんて嬉しいです🥺 来月久しぶりにケトやるのでまた結果出せるように頑張ります🔥
2020-01-24 22:26
マ
マッスルキング
ですよね！ もう少し様子見してダメなら ローファットに切り替えます！😭
2020-01-24 22:26
井
井上
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 ありがとです(~_~)気を付けます！ いつかぷーちゃんさんみたいなキレキレボディ目指してがんばります(筋肉)
2020-01-24 22:29
サ
サラダ
POF法に詳しい方にお尋ねしたいのですが、 アーノルドプレスとフロントレイズはPOF法だと何種目に当てはまりますか？
2020-01-24 22:56
川
川越芋
タイタングリップをネットで買ったことある人いますか？
2020-01-24 23:03
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
おお、、頑張ります！！ 優勝目指します！(emoji) ケトする時教えてください(emoji)
2020-01-24 23:05
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
もっと頑張ります！ お互い頑張りましょう！
2020-01-24 23:06
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@サラダ @サラダ 間違ってたらごめんなさい。 アーノルドはミッドレンジ フロントレイズはコントラクト だと思います(emoji)
2020-01-24 23:25
ヒ
ヒラメキン
初めましてよろしくお願いします
2020-01-24 23:58
h
hirockinui
フロントレイズはスタンディングだとコントラクト、インクラインベンチでやるとストレッチにもなりますよね！
2020-01-25 00:22
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
です！ 記入がフロントレイズだけだったので コントラクトにしました！
2020-01-25 00:23
早
早朝エニタイマー
おはようございます！
2020-01-25 04:54
は
はやと
おはようございます！ 頑張ってください！
2020-01-25 05:58
世
世界のデストラーデ
最近朝起きたら、早朝エニタイマーさんはトレーニングに行ったのか気になるようになりました これって恋でしょうか
2020-01-25 06:52
b
balbulk(ベンチ頑張る
水曜日のメイン　スクワット 木曜日のメイン　デッドリフト 金曜日のメイン　ベンチプレス 今日は何しようかな…
2020-01-25 07:27
き
きき
おはようございます✨ わたしは胸トレ中🏋️‍♀️
2020-01-25 07:38
き
きき
なんとなくわかります😂 今日は行ってるのかしら、と思います笑
2020-01-25 07:39
き
きなこもちっ//
自分で揃えた方が安くなる気が
2020-01-30 23:09
も
もち
人とタイミングによります。 私は糖質制限→ケト→脂質制限(今ココ)やってます。
2020-02-05 09:21
夜
夜
それも含むって感じなんですね！
2020-02-05 09:22
夜
夜
ネット情報だとケトジェニックって割りとメリット多目にかかれてますけど、実際のところどうでしょう？ 炭水化物多目の自分はちょっと辛そうに思えて(^_^;)
2020-02-05 09:24
も
もち
ですね！ ちなみにトレーナーにもよるのかもしれませんが、基本アンダーカロリーにされる事はなかったです。 トレオフ日でも基礎代謝1300kcalはきちんと食べるよう指導されてます！ ケトは体質や環境が合う人でないと難しいかもです💦でも、めちゃ水分抜
2020-02-05 09:26
夜
夜
トレーニングへの影響力はどうでしたか？？ 倦怠感とか、重量あがらないとか
2020-02-05 09:29
は
はやと
そうですね 色が濃い野菜ですね 根菜はものにもよるかなと…
2020-02-05 09:29
も
もち
私は倦怠感とかあんまり感じませんでした！むしろ糖質少ないおかげで食後も眠くならないし、アトピーも何故か良くなったし快便だし。。 トレーニングも特に感じませんでした。 来週からケトするので、ローファットの今とどれくらいパフォーマンス変わるのか楽しみで
2020-02-05 09:31
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@はやと @はやと きんぴらがダメなのは ごぼうと人参が根菜類で糖質が多く 味付けが砂糖、みりんだからです(!)
2020-02-05 09:31
は
はやと
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 さん ありがとうございます ごぼうの食物繊維って結構な期待値だせるかと思って食ってました
2020-02-05 09:33
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@はやと @はやと 食物繊維はおおいですけどね！ しかし不溶性取りすぎると便秘になりますよ(sweat)
2020-02-05 09:34
夜
夜
ゴボウとヨーグルト混ぜればOKですかね(^^)？？
2020-02-05 09:35
夜
夜
いいことずくめでしたね🤣 脂肪はどしどし落ちてくれました？？
2020-02-05 09:36
も
もち
私は難消化性デキストリンとかイヌリンとかで水溶性食物繊維はとってます！ 便秘よくならないけど！😂
2020-02-05 09:36
夜
夜
あれれ😰(笑)
2020-02-05 09:37
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@夜 @夜 ヨーグル食物繊維ないですよ、、 海藻類が水溶性でございます(!)
2020-02-05 09:37
も
もち
画像一覧に3-4ヶ月のインボディの結果の写真があるのでよかったら..！！ デメリットもあります！ お金かかるし、胃もたれする時もあるし、人によってはフラフラするみたいです。
2020-02-05 09:38
は
はやと
それ、美味しいのか？という疑問が笑
2020-02-05 09:39
夜
夜
確かに(笑)
2020-02-05 09:40
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@もち @もち 今回すごく実感すると思います(sweat) RIZAPスタートと同時に低糖質だったのでトレーニングゼロから低糖質だったので低糖質しながらも重量上がるんですけど、ローファット挟んでケトると落ちると思います！ でも、食べればまた戻ります(lau
2020-02-05 09:40
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@夜 @夜 乳酸菌はおります(thumbs up) 善玉ちゃんのエサですね(!)
2020-02-05 09:41
b
balbulk(ベンチ頑張る
僕の感じたデメリット 体内グリコが少なくなるために力が出なくなるのでトレーニングの質が落ちる、MAXを伸ばそうとか筋肉量を増やすのが難しくなります。 結構眠くなる、集中力が減る 体臭が出てくる人もいる 金がかかる
2020-02-05 09:42
も
もち
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 ですよねー💦私もそうだろうなと思ってます😇 それも含めて体の変化が楽しみ✨ カーボの有難みを感じられるといいなぁ、筋肉の張りが..とか私も体感してみたいです😆
2020-02-05 09:42
夜
夜
善玉ちゃんと食物繊維は相性抜群とききました！！ 腸内環境改善！
2020-02-05 09:42
は
はやと
ヨーグルト（オイコス）なら毎日製造してます
2020-02-05 09:43
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@もち @もち 素晴らしいワクワク感！(thumbs up) 減量も楽しめると少しばかり楽ですからね(heart)
2020-02-05 09:44
夜
夜
ここでいうお金って食費のことですか？？
2020-02-05 09:46
夜
夜
ケトン体がグリコの代用ではあるものの同様ではないってことですね😅
2020-02-05 09:47
b
balbulk(ベンチ頑張る
はい。 とりあえず僕には合わなかったですね。 ボディメイクやダイエット主体の人なら良いかなとは思いますが
2020-02-05 09:48
も
もち
@ぷーちゃん一応女だよ。 @ぷーちゃん一応女だよ。 誘惑に負けないかが勝負ですね🔥 ケトはやりきらないと意味ないですから..！😇 楽しくできるよう頑張ります✨
2020-02-05 09:50
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@夜 @夜 腸内が良くないとせっかく取ったタンパク質とかも吸収されないので筋肉減ったりします(sweat)
2020-02-05 09:51
夜
夜
大変参考になりました☺️
2020-02-05 09:51
夜
夜
質問ついでに みなさんの睡眠時間は何時間ですか？？
2020-02-05 09:52
夜
夜
Σ(Дﾟ;/)/えええ
2020-02-05 09:52
か
かずかず
私は8時間はとります
2020-02-05 09:53
b
balbulk(ベンチ頑張る
6〜8Hです
2020-02-05 09:53
夜
夜
仕事で夜勤がある+中程度の睡眠時無呼吸症候群なんですが、 これって絶対筋肉にわるいですよね？？
2020-02-05 09:54
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@夜 @夜 かなぴいですね(sweat) 私はボディメイク的に7.5時間を目標にしてますが少々不眠で3～6です。 8時間以上寝ると頭痛がして、その日寝れなくなります、、 4時間睡眠が1番活発に動けます。
2020-02-05 09:55
夜
夜
6～8時間はほしいですよね😅
2020-02-05 09:55
夜
夜
かなぴいです😢 睡眠時間も個人差ありますもんね。多分4時間以下になると頭回らない気がします😅
2020-02-05 09:58
も
もち
5-6時間です。
2020-02-05 09:59
ぷ
ぷーちゃん一応女だよ。
@夜 @夜 私ショートスリーパーのようです、、 カフェインの反応がいいのでモンスター飲んだらおしまいです、、 昨日飲んで5時に寝ました(sweat)
2020-02-05 09:59
夜
夜
タフさに完敗です😅 ショートスリーパー羨ましい✨ 体取っ替えてほしいです✨(笑)
2020-02-05 10:02
夜
夜
案外短めですね！？
2020-02-05 10:03
は
はやと
みんな 優秀だな… 見習わないとだめだ… 早く膝治っておくれ
2020-02-05 10:07
は
はやと
靭帯損傷から2年 一向に良くならん
2020-02-05 10:15
も
もち
トレーナーには8時間寝てって言われるけど守れません😇
2020-02-05 10:19
夜
夜
なかなか難しいですよね😅
2020-02-05 10:21
は
はやと
最低でも11時から2時の時間は寝とけって言われたことあるなー
2020-02-05 10:22

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