90-Day Challenge
ร่างปัง ไม่พังแน่นอน
友達募集掲示板
参加する
まとめを見る
#Challenge
Pha~Siraprapha🌸
แคปหมูทอดกรอบ ของโปรด คิดถึงหนังไก่ทอดหลังสวน ด้วยเลย
2021-07-24 15:34
Pha~Siraprapha🌸
ได้ทั้งโปรตีนไขมันดี ฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อ เริ่ดคร่าา
2021-07-24 15:35
Peach
ร้าวต้นขา ตอนนี้แทบไม่อยากกระดิกเลยแหระ 555
2021-07-24 15:43
MEW
ต่อด้วยของหวาน 😅
2021-07-24 15:46
Pha~Siraprapha🌸
หอมใบเตยมาเลย 🤩
2021-07-24 15:47
Pha~Siraprapha🌸
ฟื้นฟูด้วย (เนยแข็ง) แบบฟินๆ ไปก่อนนะคะ 🤤
2021-07-24 15:47
MEW
มื้อกลางวันค่า
2021-07-24 16:24
หนิง
ชีทเดย์คร่า บราวนี่ช้อตแค่นี้ก้อฟินแล้ว
2021-07-24 18:36
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอขนมปังชีสแน่นๆคะ
2021-07-24 21:28
Pha~Siraprapha🌸
ประนึงเป็นของว่างมื้อหนัก😁
2021-07-24 21:34
แขก
ไม่มีข้าวคะ
2021-07-24 21:35
Peach
วันนี้โยคะ ยืดเหยีแก้เมื่อยจ้า
2021-07-25 13:21
Pha~Siraprapha🌸
ไขมันจะอยู่ที่ไข่แดงนะคะ กินไข่ขาวได้เยอะๆ เลย แต่ไข่แดงเต็มที่ 2 ฟองต่อวันพอค่ะ 😁😁😁
2021-07-25 15:14
Pha~Siraprapha🌸
Healthy mak kaa
2021-07-25 15:16
Pha~Siraprapha🌸
ฟื้นไวมากค่า พี่พีช นี่ ขายังตึงอยู่เลย 😂😂
2021-07-25 15:17
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานจังเลยค่ะ พี่ใหญ่🤩
2021-07-25 15:17
MEW
ตึงมากจริงค่ะ
2021-07-25 15:31
Pha~Siraprapha🌸
🤸♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 4 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 26 ก.ค. รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇
https://f
2021-07-25 15:31
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-07-25 15:31
Pha~Siraprapha🌸
เมือวาน อัดโปรตีนแล้วนอนยาว รู้สึกว่า กระขับขึ้น ฮึบๆๆ 😁😁
2021-07-25 15:32
Peach
ตึงอยู่นะแต่ไม่เยอะ พอยืดเส้นละมันสบายตัวขึ้นเยอะ
16:43 adam_silasが参加しました。
2021-07-25 16:15
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวยืดบ้าง ๆๆๆ 🙏
2021-07-25 17:01
kookkai
ส่งมาเป็นแรงกำลังใจคะ
2021-07-25 17:39
Nid
บัวลอยงาดำ แปะก๋วย น้ำขิง ทำเอง
2021-07-25 20:30
MEW
แม่จะทำให้ได้นะคะ จากรูปปีก่อนลูกสาวแม่กุ๊กไก่เท่ากับลูกสาวมิวตอนนี้เลย หุ่นก็เช่นกัน 🥲🥲🥲
2021-07-25 20:58
Pha~Siraprapha🌸
ขยันมากค่ะ ยอมเขาเลย 🤩
2021-07-25 23:28
𖧷Ariel𖧷
คือลงแต่เอวววว
ส่งนอื่นไม่ลดเลยค่าาาา
2021-07-25 23:29
ก้อยAunnicha
ออกไม่ไหวแล้ว วันนี้ทำงานบ้านทั้งวัน
2021-07-25 23:29
Pha~Siraprapha🌸
ดีจัง ลงเอวก่อน ภานี่ เอวลงทีหลังเลยค่ะ 😂
2021-07-25 23:30
Peach
เวท+คาดิโอ เน้นแกนกลางนะคะ ขายังตึงอยู่ เลยพักก่อน
2021-07-26 09:56
MEW
พี่พีชขยันดีจุง 🥰
2021-07-26 10:07
MEW
ขาตึงจริงค่ะ งั้นเราต้องเล่นขาประจำๆ โยคะเน้นๆ
2021-07-26 10:07
Peach
ออกตอนเช้าละมันสดชื่นดี เลยทำทุกวันเป็นนิสัยไปละจ้า
2021-07-26 10:48
Peach
เล่นขาละเบิร์นดีมากก ลงเร็วด้วยนะ
2021-07-26 10:49
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนแน่นมาก
2021-07-26 15:13
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ ๆ ภาซ้ำ upper body ด้วยรู้สึกเลยว่าเนื้อกระชับขึ้นไวเลย 🤟
2021-07-26 15:13
Pha~Siraprapha🌸
Clean เลยค่ะ 🤟
2021-07-26 15:14
Pha~Siraprapha🌸
กาแฟดำงดครีมเทียมนะคร้าา 😁
2021-07-26 15:16
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากค่ะ พี่ก้อย ช่วงนี้ไฟเบอร์มาแน่เลยนะคะ นอกจากโปรตีนครบ ไฟเบอร์ครบก็ช่วยให้ลงไวค่ะ
2021-07-26 15:16
Pha~Siraprapha🌸
อยากบ้างเลย
2021-07-26 15:17
Peach
สีจะไม่เขียวนะคะ ลองทำครั้งแรก
2021-07-26 18:03
Peach
บราวนี่ชาเขียว สูตรคลีน ☺️
2021-07-26 18:03
เรนนี่ดี๊ด๊า
น่าทานจังค่ะ อยากชิม 🍴🥄
2021-07-26 18:09
Peach
เข้าออฟฟิศได้ปกติ เด๋วทำไปให้ชิมน้า☺️
2021-07-26 18:17
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่า 🥰
2021-07-26 18:18
Pha~Siraprapha🌸
อย่าลืมส่งการบ้านนะคร้าา😘
2021-07-26 21:08
Pha~Siraprapha🌸
🤸♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 4 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 26 ก.ค. รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇
https://f
2021-07-26 21:08
ก้อยAunnicha
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ มีอุปสรรคมาก
2021-07-26 22:15
Pha~Siraprapha🌸
ใช้น้องเป็นอุปกรณ์ ไก้อยู่ค่ะ 😁😁😁😁
2021-07-26 22:20
Peach
คาดิโอเบาๆ 40 นาทีนะคะ วันนี้นาฬิกาแบตหมด😅
2021-07-27 10:03
Nid
ยืมมาเป็นอุปกรณ์ ด้วยได้ไหม น่ารักทั้งพี่และน้งคะ
2021-07-27 10:11
Pha~Siraprapha🌸
ลองเพิ่มความยาก ให้ร่างก่ายปรับท่าให้ยากขึ้นให้ heart rate ขึ้น 120-140 ดูนะคะ ออกไปชินๆมันจะปรับตัว
2021-07-27 11:50
Pha~Siraprapha🌸
55555 น่าจะวุ่นเลยค่ะ 😂😂
2021-07-27 11:51
Peach
ป้าเลยกระโดดไหว
2021-07-27 12:00
Peach
ออกหลายท่าเลยค่า วันนี้กระโดดเยอะ กินคอลลาเจนละเข่าดีขึ้น😁😁
2021-07-27 12:00
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะ คลอลาเจนน้ำมันปลา ไขมันดี ช่วยไขข้อได้ 😊
2021-07-27 12:40
Pha~Siraprapha🌸
💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Pulse Check ติดตามผล Q&A ฝากถาม Trainer (DAY43)
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุด
2021-07-27 14:45
Pha~Siraprapha🌸
เริ่มแล้วนะคะ ใครมีคำถามอะไรอะไรไหมคร้า ...
19:35 画像
2021-07-27 19:35
Pha~Siraprapha🌸
@นัน
เรียนร้อยคร่า ขอบคุณทุกท่าน และ @นัน Virgin Active ที่เข้าคราสและแชร์ประสบการณ์กัน นะคะ วันนี้ 🙏 ดีมากๆ เลยสู้ๆ นะคะ ทุกคน 🤟🤟
2021-07-27 19:58
นัน
Virgin Active スタンプ
2021-07-27 20:06
Peach
วันนี้จัดหนัก ตามที่เทรนเนอร์แนะนำ🤣
2021-07-28 11:06
Peach
คาดิโอ 45 นาที 12นาทีเวทแขนเบาๆ ยืดเหยียด อีก3นาทียืดเหยียดปรับฮาร์ทเรทลง☺️
2021-07-28 11:08
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ ไฟเบอร์แน่นะคะ
2021-07-28 12:46
Pha~Siraprapha🌸
Heart rate ภาตอนเล่น weight ค่ะ
2021-07-28 12:48
Pha~Siraprapha🌸
ที่ยิม สมัยก่อน 😅
2021-07-28 12:49
Pha~Siraprapha🌸
อันนี้ heart rate เดินชัน 45 นาที เวลาเกิน เพราะ ลืม ปิดนาฬิกา😅 ช่วงนั้นคือ พักและ
2021-07-28 12:55
Peach
ถ้ากระโดดฮาร์ทเรทจะขึ้นเยอะ ไปถึง166
2021-07-28 12:59
Peach
ขึ้นๆลงๆ ☺️
2021-07-28 12:59
Peach
ของพี่ประมาณนี้จ้าา
2021-07-28 12:59
Pha~Siraprapha🌸
ดีอยู่ค่ะ weight ลองอัพน้ำหนักดู ค่ะ หรือจะลอง weight ก่อน คาร์ดิโอ ก็ได้ค่ะ
2021-07-28 13:01
Peach
วันนี้หมดแรง
2021-07-28 13:05
Peach
เพราะออกตอนท้องว่างด้วยแหระ
2021-07-28 13:06
Peach
เลยเวทนิดเดียว
2021-07-28 13:06
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานนนนน🤤🤤🤤🤤
2021-07-28 19:57
Pha~Siraprapha🌸
แข็งแรงค่ะ เฟริม กระชับ ๆๆๆ
2021-07-28 19:57
Pha~Siraprapha🌸
ของกินพี่เค้าเยอะ แต่พี่เค้าบอกทานนิดเดียว เลย ผอม 😅
2021-07-28 19:58
kookkai
อย่างมื้อนี้ก็ทาน2คนคะ คนละครึ่งแต่กุ๊กไม่ทานข้าวนะคะ
2021-07-28 20:30
Pha~Siraprapha🌸
อิ่ม ไหมคะ พี่นก 😁
2021-07-28 20:37
nok
อิ่มค่ะไข่อีก1ฟอง
2021-07-28 21:37
Pha~Siraprapha🌸
ได้ข่าวว่าลดน้ำหนักได้เยอะเลยๆๆๆ
2021-07-28 21:38
nok
ได้แรงบันดาลใจจากพี่น้องในห้องนี้ค่ะ และน้องภาด้วย
2021-07-28 21:40
Pha~Siraprapha🌸
มาออกกำลังกาย ทดสอบความแข็งด้วยกันบ้างสิคร้าา ศุกร์นี้ๆๆ 😍🤩🔥
2021-07-28 22:18
nok
อาทิตย์นี้จะพยายามนะค่ะ
2021-07-28 22:27
nok
อยากอยํ่แต่เลิกงานช้าตลอด
2021-07-28 22:27
Peach
วันนี้เวท กะคาดิโอเล็กน้อยนะคะ
2021-07-29 10:08
Pha~Siraprapha🌸
🔥Knowledge Sharing 🔥 วิธีแก้ระบบเผาพลาญพัง
🏃♀ออกกำลังกายมาตลอด แถมยังควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ให้พอดีแล้ว แต่ทำไม น้ำหนักยังไม่ลด
2021-07-29 21:36
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-07-29 21:36
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ ออกกำลังด้วยกันนะคร้าาา
2021-07-30 11:57
Peach
วันนี้เสบียงหมด พึ่งlineman ก่อน😅
2021-07-30 14:55
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Friday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: คาร์ดิโอ Body combat
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง
ผ่าน
2021-07-30 18:55
MEW
เดี๋ยวของลิ้งเบเบ้ดด้วยนะคะคุณภา วันนี้ต้องออกก่อน ลูกติดแจมากๆ
2021-07-30 20:23
Peach
อันนี้กะดีนะ
2021-07-30 20:25
Peach
40 นาทีหน่อยๆ คลิปเดียว
2021-07-30 20:26
Pha~Siraprapha🌸
มาแย้วๆๆ ไปอาบน้ำกินนมมา เหงื่อ ท่วมมากคร่าาา
2021-07-30 21:13
Pha~Siraprapha🌸
ดีค่าหน้าท้องไว้ ฮึบๆๆ
2021-07-30 21:14
Pha~Siraprapha🌸
นัดกันมาหรือเปล่า 🙈 มื้อเย็น เบาแป้ง ได้ เบานะคร้าาา
2021-07-30 22:13
MEW
ชอบการตกแต่งคลิป
2021-07-30 22:35
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานมากเลยค่ะ ❤
2021-07-31 13:59
Pha~Siraprapha🌸
🐣Happy long Weekend with Cheat Saturday 🤗 วันนี้พิเศษ
ส่งรูปมื้ออาหารสุด Cheat เข้ามาในกลุ่มแทนมื้ออาหารประจำวันพร้อม คำแทน fee
2021-07-31 14:00
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸
@Pha~Siraprapha🌸 ม่ายได้ทานของหวานมานาน จัดกระทงเล็กๆ
2021-07-31 14:02
Pha~Siraprapha🌸
@Peeleng
@Peeleng ที่ 7 ใต้คอนโด มีขายอยู่ เดี๋ยวหนูต้องไปจัดบ้าง เมื่อวาน เต้น แบบ หมดแรง สลบ😂😂
2021-07-31 14:04
Pha~Siraprapha🌸
พี่อ้อย ปลาอะไรคะ 😁
2021-07-31 14:05
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆ ทอดด้วย ยำ 🤤🤤🤤
2021-07-31 14:06
Aoy
@Pha~Siraprapha🌸
@Pha~Siraprapha🌸 ปลาจาระเม็ดดำค่า น้องภา
2021-07-31 14:06
Pha~Siraprapha🌸
อิอิ วัน cheat เลยจิ้ม น้ำตาล ชิมิค่ะ 😁😁 ถุงนั้น น่าจะ น้ำตาล 10 กรัม
2021-07-31 15:04
ก้อยAunnicha
จิ้มนิดเดียว 5555
2021-07-31 15:08
MEW
ฟินมาก ดากาซี่ไปเปิดในอินทนิล 😁😁😁
2021-07-31 16:30
เรนนี่ดี๊ด๊า
ชีทเดย์วันนี้ค่า
2021-07-31 18:18
kookkai
ออกกำลังกายเมื่อวานเจ็บหน้าอกมากเลยค่ะควรซ้ำหรือพักดีคะ
2021-07-31 20:50
Pha~Siraprapha🌸
ช็อคโกแลตเค้าอร่อย
2021-07-31 20:51
Aoy
อยากกินขาหมู 😁
2021-07-31 20:52
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นหม้อเลย กินให้เต็มที่นะคะ แล้ววันอื่นงดของทอดไปเลย
2021-07-31 20:56
Pha~Siraprapha🌸
พี่พีช แป็บซี่ ขวดนั้น แบบ น้ำตาลท่วมมมม 😂😂😂😂
2021-07-31 20:57
MEW
ช่ายยย ชอบมากค่ะสั่งหวาน25-50% บางครั้ง ชานมก็ 0% less topping 😆😆
2021-07-31 21:01
Pha~Siraprapha🌸
พรุ่งนี้ เดี๋ยว ลองสั่งบ้าง เต้นคาร์ดิโอ แล้วจิบ คงชื่นใจจ 😁😁😁
2021-07-31 21:02
หนิง
วันนี้ไม่ได้ทานชีทเดย์ค่ะ 😰
2021-07-31 21:03
เรนนี่ดี๊ด๊า
ชีทเดย์เพิ่มเติมคะ 😅😅
2021-07-31 21:26
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากกคร่าา
2021-07-31 21:47
Peach
ขวดเดียวเองงงง 😁😁
2021-07-31 22:03
Aoy
แกงเลียงผักไชยา หรือ คะน้าเม็กซิโก 😋
2021-08-01 10:11
Peeleng
ยำไหลบัว
2021-08-01 11:45
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-01 11:49
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นต้นเลยค่ะ
2021-08-01 11:50
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗
❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-01 11:50
MEW
ข้าวต้มกุ๊ย ทุกอย่างทำ น้ำมันน้อยค่ะ
2021-08-01 11:55
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากค่ะ
2021-08-01 15:29
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มากค่ะ พี่ใหญ่
2021-08-01 15:30
เรนนี่ดี๊ด๊า
ข้าวต้มกุ้งปลาหมึกค่า
2021-08-01 16:28
เรนนี่ดี๊ด๊า
กระเทียมเจียว เจียวเอง
2021-08-01 16:29
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานมากเลยค่ะ 🙈🤤🤤
2021-08-01 18:06
ต้มยำกุ้ง
ปลาเผาครับ.
2021-08-01 20:36
Pha~Siraprapha🌸
ระดับความโหดเต็มสิบค่ะ 555 😂
2021-08-01 20:37
Pha~Siraprapha🌸
มาสด ๆ เลยม😅
2021-08-01 20:37
Pha~Siraprapha🌸
ถือว่าได้ทำกับข้าวแล้วค่ะ ให้คะแนๆๆ
2021-08-01 20:38
ต้มยำกุ้ง
ไฟเเรงงงง เกินนนน. ครับ.
2021-08-01 20:38
Pha~Siraprapha🌸
ยำกระท้อน 🤤🤤🤤
2021-08-01 20:47
หนิง
ไม่รู้จะทานอะไรค่ะ มีกระท้อนจัดการซะเลย
2021-08-01 20:49
Peach
มันม่วงหมด เลยเป็นมันสีส้มแทน
2021-08-01 21:15
Peach
ขนมมันญี่ปุ่นนะคะ
2021-08-01 21:15
𖧷Ariel𖧷
มันหวานทานไปแล้วค่า😅
2021-08-01 21:49
Peach
ทำไมน้ำลายไหล 555 น่ากินมากค่า
2021-08-01 21:50
สุนันท์
ได้แต่ดูทุกท่านทำกิจกรรม ไม่ได้ร่วมเก็บคะแนนแต่ออกกำลังกายตลอดนะครับ ขอส่งกิจกรรมที่ทำบ้างนะครับ
2021-08-01 23:24
Pha~Siraprapha🌸
ส่งมาได้เลยค่ะ ออกกำลังกายเล็กๆ น้อย เก็บคะแนนไม่ชนะ ก็แลกของรางวัลเล็กๆน้อยได้ค่ะ 😉
2021-08-02 00:58
Pha~Siraprapha🌸
เป็นกำลังให้เพื่อนพนักงาน รักษาร่างกายให้แข็งแรงต่อสู้ กับโควิด19 เราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ💪
2021-08-02 01:02
MEW
รูปอาหารเมื่อวานค่า ลืมส่ง
เต้าหู้ทรงเครื่อง หมูสับกุ้ง นึ่ง ค่ะ
2021-08-02 10:05
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆๆ
2021-08-02 10:39
เรนนี่ดี๊ด๊า
จากิงงงง
2021-08-02 10:49
Pha~Siraprapha🌸
Yummy and
2021-08-02 13:01
Jip-TB
มื้อนี้ผัดผัก ใส่เห็ด 3 อย่าง ไม่ทีเนื้อสัตว์ค่ะ
2021-08-02 14:31
Pha~Siraprapha🌸
Clean clean
2021-08-02 14:43
Pha~Siraprapha🌸
น่าทานๆๆ
2021-08-02 14:45
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ออกกำลังกาย Body weight กัน อย่าลืม โหลดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอก่อนเต้น สามชั่วโมงนะคะ 😉
2021-08-02 14:45
𖧷Ariel𖧷
สลัดเข้าท้องไปแล้วค่า😂
2021-08-02 14:45
Pha~Siraprapha🌸
ผอมใหญ่แล้วว
2021-08-02 14:46
Jip-TB
ขอบคุณค่ะ
2021-08-02 14:46
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะ เราครบ32 ต้องสู้ให้ได้มากกว่าเค้า เกิดมาทั้งทีแย้ววว😉
2021-08-02 14:47
เรนนี่ดี๊ด๊า
ผอมมากกกกกกก
2021-08-02 15:36
Pha~Siraprapha🌸
"Mondayแรกของเดือน" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Body Weight ลดพุงต้นขาเฟิร์ม กับ BEBE
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็
2021-08-02 18:58
kookkai
อุปสรรคแห่งการออกกำลังกาย
2021-08-02 20:01
Peach
172 ไม่แพ้ ของมะวันศุกเลยย😅
2021-08-02 20:09
ก้อยAunnicha
ใช้หม้ออบลมร้อนค่ะ สำหรับ 5 คน
2021-08-02 20:14
Pha~Siraprapha🌸
น้องน่ารัก ติดคุณแม่
2021-08-02 20:15
Pha~Siraprapha🌸
วันศุกร์นี้ มา Zumba กัน 45นาที เบาๆๆ คาร์ดิโอ เอา fat ออก กันนะคร้าา
2021-08-02 20:16
Pha~Siraprapha🌸
ได้เลยคร่าาา
2021-08-02 20:16
Pha~Siraprapha🌸
เหงื่อท่วม ยังไม่หยุดไหลเลยคร่าาา 😂😂😂
2021-08-02 20:16
kookkai
น้องติดเต้า....ค่อยทำคลิปส่งอีกรอบคะ
2021-08-02 20:16
Pha~Siraprapha🌸
ดีคร่าาาาา
2021-08-02 21:53
Pha~Siraprapha🌸
อ้ายคีโต ชิมิคร้า
2021-08-02 21:54
Pha~Siraprapha🌸
ไขมัน สามชั้น 🤤🤤
2021-08-02 21:56
หนิง
ป่าวค่ะ low carb ค่ะ
2021-08-02 21:56
Pha~Siraprapha🌸
ทาน carb น่าจะดีกว่านะคะ 😂
2021-08-02 21:58
MEW
ราดหน้าผักรวมไม่เส้น
2021-08-02 22:18
ต้นครับ
มื้อเยนครับ
2021-08-02 22:24
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนแน่น อกไก่ ไขมันน้อย 💪👍👍
2021-08-02 22:59
Pha~Siraprapha🌸
แซ่บๆๆ อย่าซดน้ำเยอะนะคะ มันคือ แป้งข้าวเหนียว 😉
2021-08-02 23:01
ต้นครับ
สู้ๆครับ ดูแลสุขภาพ
2021-08-02 23:04
Peeleng
ผักสดๆหลังวิ่ง
2021-08-02 23:07
Pha~Siraprapha🌸
ชื่นใจๆๆ
2021-08-03 00:43
Peach
1 ชม. ตามคลิปนี้เลยจ้า
2021-08-03 10:30
kookkai
ลาบปลานิล
2021-08-03 11:10
ต้นครับ
อัดโปรตีนกันหน่อยครับ
2021-08-03 15:01
Peach
โปรตีนตัวใหย้ใหญ่
2021-08-03 15:03
Peach
ทำไปคนแบบนี้ เห็นละต้องสั่งไลน์แมนเลยนะ 555 น้ำลายไหลแย้วว
2021-08-03 18:45
Pha~Siraprapha🌸
Korean food 🤤🤤
2021-08-03 20:47
Pha~Siraprapha🌸
โปรตีนใหญ่มากกกก
2021-08-03 20:47
Yai
ทานเผื่อน้องภาด้วยคร้า เน้นกิมจิ
2021-08-03 20:48
Pha~Siraprapha🌸
อิ่มไหมคร้าาา
2021-08-03 20:48
Pha~Siraprapha🌸
นี่ก็มาอีกตัว 5555
2021-08-03 20:48
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มากค่าาา
2021-08-03 20:48
Pha~Siraprapha🌸
เมื่อวานเต้น มีใครปวดขาไหมคร้า ภา ไม่เท่าไหร่ ต้นขา เบาๆๆ 😂 body weight fit kab dao เจ็บมากกว่า แต่ เบเบ้ บางท่าก็ยากไปค่ะ ข้าม
2021-08-03 20:50
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวจัดบ้างๆๆๆ
2021-08-03 20:55
Peach
ไม่ค่อยเท่าไร อาจจะเพราะคาดิโอ เน้นเหนื่อยไม่เน้นเมื่อยอะเป่า
2021-08-03 21:41
ต้นครับ
หนุกหนานๆครับ
2021-08-03 21:45
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ เหนื่อยมากก 🔥😅
2021-08-03 21:47
Pha~Siraprapha🌸
อาหารโอเครค่ะ พยายามคาร์ดิโอทุกวันนะคะ (burn)Burn ไขมันจากเนื้อสัตว์ ที่เราทานไปค่ะ 😉
2021-08-04 10:47
Peach
วันนี้body combat
2021-08-04 10:49
Pha~Siraprapha🌸
Burn Cal สูงมาก heart ก็ดี คุมอาหาร ดีๆ นะคะ คุณพีช เริ่ดๆๆๆ
2021-08-04 11:04
Peach
ป่าววว มะคืนหลุดมื้อดึก เลยต้องชดใช้
2021-08-04 11:11
Peach
คลิปนี้เลยย เบิร์นมากก แอบอู้บ้าง เพราะheat rate ขึ้นสูงป้าไม่ไหว
2021-08-04 11:12
Pha~Siraprapha🌸
เดี๋ยวเย็นนี้หนู จัดๆๆ
2021-08-04 11:31
Pha~Siraprapha🌸
Healthy มาก ๆคร่าา
2021-08-04 11:32
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-04 11:34
Pha~Siraprapha🌸
ไว้เป็นข้อมูลนะคะ เผื่อใครรู้จักคนติดโควิด มีข้อมูลไว้ส่วนนึง ช่วยลดอาการ panic ได้ 😉
2021-08-04 11:35
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸
@Pha~Siraprapha🌸 น้ำราดโยเกิรต์ 0%
2021-08-04 11:44
Pha~Siraprapha🌸
ขนมจีนไตปลาาา ชิมิคร้าา
2021-08-04 11:53
MEW
ช่ายค่าาาา ฟินมาก
2021-08-04 11:56
Peach
เมื่อเช้าไม่ไหว ต้องเปิดแอร์😅
2021-08-04 12:17
Peach
แนะนำให้เปิดแอร์นะ เหงื่อออกและ ร้อนมากก
2021-08-04 12:17
Pha~Siraprapha🌸
ส่งมาเลยคร่าา กำลังสรุปคะแนนให้อยู่นะคร้าาา
2021-08-04 22:19
Pha~Siraprapha🌸
คลีนน่าทานเชียว
2021-08-04 22:20
𖧷Ariel𖧷
Cardio 30 นาทีค่า
2021-08-04 23:04
Pha~Siraprapha🌸
ปลาทอดไขมันเยอะน้าาา
2021-08-05 10:31
Pha~Siraprapha🌸
คาร์ดิโอ ถ้าอยากเอาไขมันออกเยอะ ต้อง45นาที ค่า เทรนเนอร์ บอกมา 😉
2021-08-05 10:32
Pha~Siraprapha🌸
คลอลาเจน
2021-08-05 10:36
Pha~Siraprapha🌸
ต้องต่อเนื่องคร่า😘
2021-08-05 10:39
𖧷Ariel𖧷
ทำเช้าไป 15 นาที
เย็นอีก ครึ่ง ชม
รวมกันได้มั้ยค้า 😅
หรือควรทำให้ได้ครั้งละ 45 นาทีเลยคะ
2021-08-05 10:39
Pha~Siraprapha🌸
ลอกๆๆ การบ้านๆๆ
2021-08-05 18:40
Pha~Siraprapha🌸
หิวเลยยยคร่าา
2021-08-05 18:40
Pha~Siraprapha🌸
Heart rate เหมือนยังต่ำ น่าจะ avg ที่ 125 นะคะลองเพิ่ม น้ำหนัก ใช้ ขวดน้ำ เพิ่มดูคร่า พี่พีช
2021-08-05 18:43
Peach
เวทมันต้องเร่งheart rate ด้วยเหรอ555 งั้นน่าจะต้องเพิ่มน้ำหนักดัมเบลละ ตอนนี้ใช้2โล
2021-08-05 19:01
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ได้เร่งเพื่อ burn fat ค่ะ แปลว่า น้ำหนักที่ยกยัง เบาไป ไม่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อออกแรงจน พีค มันจะร้อนๆ เลยค่ะ กล้ามเนื้อฉีก กิ
2021-08-05 19:31
Pha~Siraprapha🌸
การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเป็นกุญแจสำคัญในสร้างกล้ามเนื้อ และนั่นหมายความว่าคุณต้องค่อย ๆ เพิ่มโหลดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้กล
2021-08-05 19:35
Pha~Siraprapha🌸
Healthy สุดๆๆๆๆ
2021-08-05 20:39
𖧷Ariel𖧷
วันนี้ 45 นาทีค่า
2021-08-05 22:49
Pha~Siraprapha🌸
ดีมากคร่าาา
2021-08-06 01:11
Peach
เชียงใหม่ใช่มั้ยคะ อากาศดี๊ดี😊
2021-08-06 10:39
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ Zumba Dance กันนะคร้าาา😉
2021-08-06 10:48
ต้มยำกุ้ง
ไว้มาแอ่วครับ. /. ช่วงนี้ มีเเต่โควิด ครับ.
2021-08-06 11:13
Pha~Siraprapha🌸
💌ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Zumba Dance by Virgin Active
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง
ผ่าน MS Team ตาม l
2021-08-06 18:23
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ 3 คลิปนี้ คาร์ดิโอต่อเนื่อง สลายไขมัน 45 นาทีนะคะ 😉
2021-08-06 18:37
Peach
ดีนะมะเช้าไม่ออกกำลงกาย
2021-08-06 19:21
Peach
Hart rate กะพอได้อถนะ
2021-08-06 20:20
Peach
เพลงม่วนมากก
2021-08-06 20:22
Pha~Siraprapha🌸
พรุ่งนี้ Cheat Day ลองทำ IF ควบคู่ดูนะคะ
2021-08-06 20:22
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ ดีๆๆๆ💪🙏
2021-08-06 20:22
Pha~Siraprapha🌸
ได้เหงื่อ ๆๆ
2021-08-06 20:22
Peach
อันนี้โอเคเต้นทัน คลิปแรกเต้นไม่ทัน เลยแอบไปเต้นคลิปนี้
2021-08-06 20:22
Pha~Siraprapha🌸
ดีงามมากกว่า 45 นาทีค่ะ
2021-08-06 20:22
Peach
ช่วงนี้พี่ปรับไปกินปกติ ให้นน.ขึ้นก่อน อาทิตย์หน้าค่อยif
2021-08-06 20:23
Pha~Siraprapha🌸
หุ่นดี มากอ่าา
2021-08-06 20:23
MEW
เต้นแล้ววิ่งต่อ ฟิตมากค่ะ 👍
2021-08-06 21:39
ต้มยำกุ้ง
สู้กะไขมันเลว LDL cholesterol เเละ Triglycerride. ครับผม.
2021-08-06 22:49
𖧷Ariel𖧷
โอ้โห คลิปนี้ สุด
2021-08-06 23:53
𖧷Ariel𖧷
HR ไป172 พรุ่งนี้มีร้าวก้นนนนแน่ๆๆๆ
2021-08-06 23:58
Pha~Siraprapha🌸
เก่งมากคร่าา 💪💪👏
2021-08-07 00:45
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ ชอบ ๆๆๆ
2021-08-07 12:54
Pha~Siraprapha🌸
🐣Happy long Weekend with Cheat Saturday 🤗 วันนี้พิเศษ
ส่งรูปมื้ออาหารสุด Cheat เข้ามาในกลุ่มแทนมื้ออาหารประจำวันพร้อม คำแทน fee
2021-08-07 12:54
Pha~Siraprapha🌸
บ้านนี้ ทำกับข้าว เก่งมากกก
2021-08-07 12:55
kookkai
วันนี้เป็นเมนูผัดพริกแกงไก่บ้านอร่อยมากค่ะ🥰
2021-08-07 12:56
Pha~Siraprapha🌸
กินอาหารไขมันดี ช่วยไล่ไขมันเลข ออกได้ด้วยนะคะ
2021-08-07 12:57
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ ภาทำ fasting ทานน้ำอย่างเดียว 24 ชม. มาเจอภาพนี้ แบบ 😂😂
2021-08-07 15:28
MEW
โหคุณภา โหดแท้ แต่24 ชม. แบบนี้ ทำอาทิตย์ละ 1 วันใช่ไหมคะ
2021-08-07 15:29
Pha~Siraprapha🌸
รอบนี้กะลอง 2 วัน หาทำมาก 😂😂
2021-08-07 15:34
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ค่ะๆๆ
2021-08-07 15:34
ต้นครับ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อครับ
2021-08-07 15:52
MEW
ชีทเดย์สายคาร์บต้องมาค่ะ 😅
2021-08-07 16:06
𖧷Ariel𖧷
ไปให้สุดละหยุดที่หมูกระจกค่ะ😆
2021-08-07 18:42
ต้นครับ
บำรุงเนื้อโพนยางคำครับ มื้อนี้
2021-08-07 21:51
Pha~Siraprapha🌸
เก่งเวอร์ คร่าอิอิ
2021-08-07 23:02
Pha~Siraprapha🌸
อ้ายหมูกระจก ของโปรดดด
2021-08-07 23:04
Pha~Siraprapha🌸
น่ากิน สงสัย fasting เสร็จคงต้องสั่งพิซ่ามาทาน🤤🤤
2021-08-07 23:04
Pha~Siraprapha🌸
น่ากินมากค่าา ร้านไหนค่ะนี่
2021-08-07 23:05
Pha~Siraprapha🌸
คุณพี่คลีนมาก น่าทานเชียว😁
2021-08-07 23:06
Pha~Siraprapha🌸
อยากกินเครปปป 😢
2021-08-07 23:06
Peeleng
ขนม น้ำขิง
2021-08-08 12:15
Yai
วิ่งเหยาะๆ ทำปอดใฟ้แข็งแรง ได้เหงื่อดี จัดไป 50 นาที 5 k.m.
2021-08-08 14:10
Aoy
@nok
@Yai
@nok @Yai 👍👍
2021-08-08 14:25
Pha~Siraprapha🌸
ตอนนี้ fasting ทานน้ำอย่างเดียวได้ 52 ชม. แล้ว มาเปิดกลุ่ม นี้คงต้อง หาอะไรกินและ 555
2021-08-08 18:26
𖧷Ariel𖧷
สงสารเลย
2021-08-08 18:31
ต้มยำกุ้ง
กินเลยๆๆๆๆ
2021-08-08 18:33
Pha~Siraprapha🌸
วิ่งหอบเลย
2021-08-08 19:04
Pha~Siraprapha🌸
โอ้ย คิดถึงจังเลยค่ะ พี่โหญ่
2021-08-08 19:04
Pha~Siraprapha🌸
ลงทุนสั่งน้ำแร่จาก Norway มา fasting เลยค่ะ
2021-08-08 19:13
Pha~Siraprapha🌸
พออดอาหาร น้ำตาก็ไหล นึกถึงคนไม่มีทาน เป็นล้าน อยู่บนโลกนะคะ เราโชคดีกว่าหลายๆ คนมาค่ะ สู้ๆ ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ ทุกท่าน 🙏🙏
2021-08-08 19:15
เรนนี่ดี๊ด๊า
โหววววววววว
2021-08-08 19:15
Pha~Siraprapha🌸
ท่าสวยตลอดๆๆๆ
2021-08-08 19:16
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ทานน้ำแร่ อย่างเดียว สองวันกว่าและ ค่ะ ลองดู ว่าจะทำได้ไหม
2021-08-08 19:16
Pha~Siraprapha🌸
🎉🔥ปุกกาส ๆๆๆ เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ตั้งแต่พรุ่งนี้ 0.00 เป็นต้นไป ส่งการบ้าน ออกกำลัง รับ 10 คะแ
2021-08-08 19:20
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-08 19:21
Pha~Siraprapha🌸
น้ำลายไหลเลยค่ะ กำลัง ปลอก เมล่อนทาน เป็นมื้อแรก หลัง water fasting 55 ชม. 😩
2021-08-08 21:38
MEW
แม่เจ้าาาาา
2021-08-08 21:52
Peach
สงสัยต้องกินกาแฟก่อนออกเหมือนเดิม😩
2021-08-09 09:25
Peach
ตอนเช้า เอาแค่นี้พอ ท้องว่างไม่มีแรงกระโดด
2021-08-09 09:25
Pha~Siraprapha🌸
🎉🔥ปุกกาส ๆๆๆ เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ตั้งแต่ 0.00 วันที่ 9 สิงหาคม เป็นต้นไป ส่งการบ้าน ออกกำลัง ร
2021-08-09 12:46
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้มีนัดออกกำลังกายกันนะคะ
2021-08-09 12:47
Pha~Siraprapha🌸
เอ้า วันนี้ ลืม ตามตาราง ไม่มี แต่ มาออกกันนะคะ ออกอะไรดี fit kab dao uper body กันเนอะ
2021-08-09 13:24
Pha~Siraprapha🌸
หรือ ลดพุงดีกว่าเนอะ
2021-08-09 13:25
Pha~Siraprapha🌸
🤸♀ส่งการบ้าน Body check ครั้งที่ 5 กรอกข้อมูลตาม link👇 ก่อน 23.59 วันที่ 9 สิงหาคม รับคะแนน 15 คะแนนไปเลยนะคร้าา 💪🤗👇
https://f
2021-08-09 13:31
Pha~Siraprapha🌸
และพรุ่งนี้ 17.30 มี เช็คอัพ กับเทรนเนอร์ กัน ใครมีคำถามสงสัยเตรียมคำถามไว่ได้เลยคะ😉
2021-08-09 13:33
Pha~Siraprapha🌸
ไม่มี แป้ง แต่มีหมู 3 ชั้น แคลคูณสอง จากคาร์โบไฮเดรต นะคร้าา ฮิฮิ
2021-08-09 14:41
Pha~Siraprapha🌸
คลีนกันมาก แม่ 🙏💚💪
2021-08-09 16:36
MEW
มื้ออื่นอิ่มหน่ำปากมันไปแล้วค่ะ
2021-08-09 17:47
Pha~Siraprapha🌸
Woowwww สาย clean จัดเต็ม
2021-08-09 19:09
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Active Monday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: FIT Kab Dao 30 นาทีลดหน้าท้องแบบยืน (เสริม class พิเศษ)
2021-08-09 19:24
Peach
เมื่อเช้ามันลงมาที่ 55.5 ละ
2021-08-09 20:16
Peach
เออ หลังจากคาดิโอติดกัน 45 นาที นน.มันเริ่มลงละ อาทิตย์ที่แล้ว ปล่อยให้ขึ้นไป57กว่าๆ
2021-08-09 20:16
Pha~Siraprapha🌸
Woww สุดยอด ได้ผล จริงแท้แน่นอน เริ่ด มากคร่าาา
2021-08-09 20:31
แขก
วันนี้ขาตึงมากเลยคะบางท่ายกขาไม่ขึ้น555
2021-08-09 20:54
Peach
เพราะตอนแรกออกคลิปนี้ เล่นท่า beginner หมดเลย >__<
2021-08-09 21:11
Peach
ออกเรื่อยๆ แล้วพอกลับมาทำคลิปนี้อีกรอบจะรู้สึกว่าคลิปนี้เด็กๆ ไปเลยนะคะ
2021-08-09 21:11
𖧷Ariel𖧷
โอ้โห ขาาาาาาา
2021-08-09 22:01
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ตึงมาก ๆๆช่วย พวก ขาเบียด ได้ดีคะ อิออ
2021-08-09 22:16
Pha~Siraprapha🌸
ช่ายๆๆ สบายมาก ภาชอบ fit kab dao มากกว่า bebe นะคะ
2021-08-09 22:16
Pha~Siraprapha🌸
10 นาที ก็ยังดีค่ะ ถึงว่าออก นิดหน่อย ขอให้ได้ออก น้าาา
2021-08-09 22:17
Peach
เค้าบอก500 เราเกือบ 400 กะพอแล่ว 🤣
2021-08-10 09:57
Pha~Siraprapha🌸
ไขมันๆๆ วิ่งมาเมื่อเช้าหายหมด 😂😂😂
2021-08-10 15:05
ต้มยำกุ้ง
อร่อยยยยย คุณภา.
2021-08-10 15:06
Pha~Siraprapha🌸
สดใสๆๆ ค่าพี่ใหญ่ น่าทาน เชียวว
2021-08-10 15:07
Yai
สารพัดยำ เอาของที่เหลือในตู้เย็นมายำเองคร้า
2021-08-10 15:07
Pha~Siraprapha🌸
ไว้กิน cheat day เนอะ ๆๆ 😂
2021-08-10 15:07
Pha~Siraprapha🌸
💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Pulse Check ติดตามผล Q&A ฝากถาม Trainer (DAY57) ครึ่งทางแล้ว
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เ
2021-08-10 15:08
Pha~Siraprapha🌸
คลีนกันมาก แม่ 👍👏👏👏👏
2021-08-10 16:03
Peach
แกงเห็ดน่ากิน
2021-08-10 16:36
Pha~Siraprapha🌸
แจกันนะคะ
2021-08-10 19:21
Pha~Siraprapha🌸
@นัน
วันนี้ได้แลกเปลี่ยนความรู้กันพอสมควรเลยค่ะ ขอบคุณทุกท่านมากๆๆนะคะ @นัน Virgin Active 🙏
2021-08-10 20:11
𖧷Ariel𖧷
ออกซ้ำคลิปเมื่อวานค่า ชอบบบบ
2021-08-10 22:56
Peach
นมอัลมอน+ธัญพืช ง่ายดี ขี้เกียจทำกับข้าว😅
2021-08-11 12:14
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆๆ ภาว่า Fit kab Dao ดีมาก คือ เค้าทำงานกับ trainner จริง20 กว่าคนเลย ทีมเค้า
2021-08-11 13:03
Pha~Siraprapha🌸
ลอง เพิ่มให้ถึง 45 นาทีนะคะเดิมแทนก็ได้ค่ะ
2021-08-11 13:04
𖧷Ariel𖧷
ชอบบเลยค่ะ ด้วยตัวเราอาจจะไม่เก่งมาก คือมันพอทำได้ แล้วตัวเค้าเองทำไปด้วยก้อเหนื่อยนะ มันดูไม่เกินจริง ทำตามละสนุกไม่ยากเกินไปมา
2021-08-11 13:11
Pha~Siraprapha🌸
ใช่ๆ ค่ะ เวลาเต้น เกรงกล้ามเนื้อท้อง และ core Mussules ไว้นะคะ จะช่วย burn ได้ดีขึ้น 😉
2021-08-11 13:13
Peach
ไม่อยากโชว์รูป เขิลพุง
2021-08-11 13:14
Peach
ลดจาก 65 kg ไป 56
2021-08-11 13:14
Peach
พี่เข้าคอสฟรีของโค้ชดาวตลอดนะคะ คือเข้าคอสแรก 60 วันมันเห็นผลจริงด้วยนะ
2021-08-11 13:14
Pha~Siraprapha🌸
Wowwww woww
2021-08-11 13:15
Peach
หาก่อน เผื่อคนอื่นมีแรงบัลดาลใจแบบเรา
2021-08-11 13:16
Peach
🤣🤣🤣อ้วนพีคมาก
2021-08-11 13:17
Pha~Siraprapha🌸
เป็นกำลังใจให้ท่าน อื่นๆๆ ได้เลยนะคะเนี่ยะ
2021-08-11 13:18
Pha~Siraprapha🌸
ลีนออกไปได้เยอะมาก ค่ะ
2021-08-11 13:18
Peach
รูปล่าง**
13:20 Peachがメッセージの送信を取り消しました
2021-08-11 13:19
Peach
ตอนนี้ดีก่ารูปร่างนืดนึง เอวs เริ่มมาละ
2021-08-11 13:19
Peach
ตอนนั้นออกกําลังกายได้ไม่เยอะด้วยนะคะ เพราะยังไม่แข็งแรง 15นาทีกะหอบละ แต่เน้นกินคลีน+ลดแป้ง
2021-08-11 13:21
Peach
เออแต่เห็นผลไวสุดๆ คือลดน้ำตาล เดือนแรกไม่กินของหวานเลย ลงไวมากกก ลงไป 4 kg
2021-08-11 13:23
𖧷Ariel𖧷
ปกติไม่ชอบเลย😔
2021-08-11 13:29
𖧷Ariel𖧷
มีกำลังใจออกกำลังกายเลยค่ะ
2021-08-11 13:29
Peach
ปกติกะไม่ชอบค่า แต่พอทำละมันเริ่มเห็นผลเลยมีกำลังใจทำต่อ😊😊
2021-08-11 13:36
เรนนี่ดี๊ด๊า
ฝนก็เคยอ้วนมากๆ พีคสุดคือ 78 ลดลงมาได้ ไม่ขอกลับไปแบบเดิมแล้วคะ 😅😅
2021-08-11 13:48
Peach
ช่ายมั้ย ตอนนี้สบายใจมากเวลาหาเสื้อผ้าใส่ อิอิ😉
2021-08-11 14:26
เรนนี่ดี๊ด๊า
ช่ายค่า ฝุดๆ
2021-08-11 14:27
Yai
ผัดสตอหมู ทานกะ กุนเชียงปลาคร้า
2021-08-11 14:29
kookkai
วันนี้มีมื้อดึก😁😁ด้วยความอยาก
2021-08-11 22:06
Peeleng
ซุปกิมจิ กะน้ำขิงผสมกระชายไม่ใส่น้ำตาล
2021-08-11 22:40
Yai
น่าทานมากค่ะคุณเล้ง
2021-08-11 22:41
Peeleng
@Yai
@Yai จ้า
2021-08-11 22:51
Peeleng
อยากของหวาน
2021-08-11 23:00
Pha~Siraprapha🌸
Healthy kaa
2021-08-11 23:58
ต้นครับ
ยำอกไก่ครับ
2021-08-12 00:09
Pha~Siraprapha🌸
มาเป็นต้นเลยค่ะ👆
2021-08-12 00:15
Pha~Siraprapha🌸
ลีนมาก ไขมันน้อย ๆๆ
2021-08-12 00:15
Peeleng
@Pha~Siraprapha🌸
@Pha~Siraprapha🌸 น่าทาน
2021-08-12 00:29
ฟ้า
เติมน้ำตาลธรรมชาติ ค่ะ อิออ
2021-08-12 00:31
Peach
ขอเบาๆ หนักมา3 วัน //จริงวันนี้ขี้เกียจ🤣
2021-08-12 11:32
Pha~Siraprapha🌸
เยี่ยมๆๆ 45 นาทีแย้วใ
2021-08-12 12:29
Pha~Siraprapha🌸
นี่ขนาดขี้เกียจนะคะนี่ 😂
2021-08-12 12:30
Liz
Virgin Activeが参加しました。
2021-08-12 14:52
Pha~Siraprapha🌸
หิวเลยคร่า🤤🤤🤤
2021-08-12 16:00
Pha~Siraprapha🌸
Clean มากคร่าา
2021-08-13 00:13
Pha~Siraprapha🌸
Knowledge Sharing 🔥
4 อาหารเสริมลดไขมันจากธรรมชาติ สำหรับผู้หญิง
🧐จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมส่วนใหญ่ อาจจะไม่ได้ผ่านการตรวจสอ
2021-08-13 00:14
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-13 00:14
MEW
ลืมส่ง วันแม่พาสาวน้อยซิ่งจักรยานจ้า
2021-08-13 02:02
Pha~Siraprapha🌸
น้องน่าร๊ากก
2021-08-13 10:06
Pha~Siraprapha🌸
เย็นนี้ เรามีออกกำลังกายกันนะคะ
2021-08-13 14:08
Pha~Siraprapha🌸
ออกเยอะๆเลย เมื่อวาน เบคอนมา
2021-08-13 14:19
Yai
น่ารักจังค่ะ
2021-08-13 14:27
Yai
HBD มีความสุขมากๆนะคะ
2021-08-13 14:28
เรนนี่ดี๊ด๊า
วันนี้ไม่คลีนนะคะ วันเกิดขอชีท 1 มื้อค่า 😂😂
2021-08-13 14:28
เรนนี่ดี๊ด๊า
ขอบคุณมากค่า 🙏🏻
2021-08-13 14:29
MEW
HBD ค่ะพี่ฝน
2021-08-13 15:06
Pha~Siraprapha🌸
อิอิ สั่งมาจากใต้ คร่าา
2021-08-13 15:06
kookkai
ยำรวมมิตรมื้อกลางวันค่ะ
2021-08-13 15:42
Peach
เพิ่งจะได้กินข้าว
2021-08-13 17:15
MEW
ตำถั่ววว
2021-08-13 17:27
Peach
อิอิ อิ่มหนำ เย็นนี้ต้องชดใช้ด้วยกานเบิร์นออก😅
2021-08-13 18:22
Pha~Siraprapha🌸
"Happy Friday" 💌วันนี้ขอเชิญเข้าร่วม Class 90 Day Challenge: Strength Core
เปลี่ยนร่างพัง! ให้เป็นหุ่นสวยสุดปัง
ผ่าน MS Tea
2021-08-13 18:53
Pha~Siraprapha🌸
หา เสื่อ หรือหมอน หนุนเลยค่า เน้นท่านั่ง และ คุกเข่าเยอะ 😉
2021-08-13 18:55
MEW
เข้าคลาสเลทหน่อยนะคะ
2021-08-13 19:15
Pha~Siraprapha🌸
ได้คร่าาา❤
2021-08-13 19:20
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้ core Mussules เบา ๆ 20 นาที คร้า 🙉
2021-08-13 19:24
Peach
เบิร์นไป 212cal
2021-08-13 20:01
Peach
ก่อนเข้าคลาส คาดิโอมา 15นาทีจ้า😉
2021-08-13 20:02
Pha~Siraprapha🌸
ใคร ต่อ คาร์ดิโอ 45 นาทีได้เลยนะคะ เหงื่อท่วม อีกแล้ว วันนี้
2021-08-13 20:17
Peach
วันนี้ขี้เกียจ ทำขนมทั้งวัน ขอไปพักแล้วว😘
2021-08-13 20:26
Pha~Siraprapha🌸
Surprise Bonus 🔥🎉🎉 มาอีกแล้วค่าา รับไปเลย 20 คะแนน ถึงวันอาทิตย์ เที่ยงตรงนี้ แชร์อุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย จะกี่ภาพก็ได้รับ 20 ค
2021-08-13 21:00
Pha~Siraprapha🌸
🔥กำลังนับคะแนนให้อยู่นะคร้าาา 🔥
2021-08-13 21:01
ฟ้า
นมไขมันสูงหรือเปล่า
2021-08-13 22:18
ต้มยำกุ้ง
น้ำเต้าหู้. /ไม่ใส่น้ำตาล. จะร้าาา
2021-08-13 22:19
Pha~Siraprapha🌸
Surprise Bonus 🔥🎉🎉 มาอีกแล้วค่าา รับไปเลย 20 คะแนน ถึงวันอาทิตย์ เที่ยงตรงนี้ แชร์อุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย จะกี่ภาพก็ได้รับ 20 ค
2021-08-14 13:48
ต้มยำกุ้ง
เเบบนี้ได้ไหมครับ. คุณ. ภา.
2021-08-14 13:49
Pha~Siraprapha🌸
ได้ค่า คาร์ดิโออันนี้วันละ 45นาที ผอมเลย
2021-08-14 16:52
Pha~Siraprapha🌸
ใครออกกำลังกายเมื่อวานศุกร์แล้ว sore พุง บ้างไหมคร้า นี่ sore เอาเรื่องเลยค่ะ 😂
2021-08-14 23:49
𖧷Ariel𖧷
ลองเพิ่มดูว่าไหวมั้ย
ทำได้เฉยเลย รอด
2021-08-14 23:49
Pha~Siraprapha🌸
เยี่ยมค่า
2021-08-14 23:49
𖧷Ariel𖧷
ทำไป3 set ค่ะ 45 นาที😅
2021-08-14 23:49
Pha~Siraprapha🌸
เก่งๆ แสดงว่าแข็งแรงแล้วค่ะ
2021-08-14 23:50
𖧷Ariel𖧷
วันศุกร์หัวฟูเลยค่ะ อดเลย
เดี่ยวจะไปตามทำย้อนหลังนะคะ
2021-08-14 23:51
Peach
โจ๊กข้าวโอ๊ต+แซลมอล
2021-08-15 10:11
Pha~Siraprapha🌸
Pha~Siraprapha🌸のノートをシェアしました。
2021-08-15 10:22
Peach
วันนี้วันโยคะ ขอเดินเล่นในห้องอีกหน่อย อือื
2021-08-15 10:22
Peach
ตอนนี้กะยังsore อยู่นะ ต้องยืดส่วนท้องหน่อยจะได้สบาย
2021-08-15 10:23
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗
❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-15 10:23
Pha~Siraprapha🌸
ภายังเจ็บพุง ที่ ออกเมื่อวานศุกร์ ด้วยกันเลยค่ะ อัดโปรตีนๆ
2021-08-15 10:24
Pha~Siraprapha🌸
เบเบ้คือโหด ทำยาก
2021-08-15 10:25
Pha~Siraprapha🌸
ช่าย ๆๆ ยืด ๆ แต่รู้สึกว่า ไขมัน หน้าท้อง ลง จาก26.5 ไป 25.5 เลย
2021-08-15 10:25
Peach
เห็นอันนี้ มันคือฟามจริง555
2021-08-15 10:25
Pha~Siraprapha🌸
ใช่แต่ ฟิตกับดาว แบบ โอเครเลยค่ะ
2021-08-15 10:26
Peach
ขอชิลๆ แบบฟิตกะดาวดีก่า
2021-08-15 10:26
Peach
ช่าย แต่ใครทำตามได้คือลดจริง55
2021-08-15 10:26
kookkai
ไก่หมักซอสเทอริยากิ
2021-08-15 11:49
Peeleng
@kookkai
@kookkai น่าทานมาก
2021-08-15 11:52
Pha~Siraprapha🌸
แม่ครัวมาแล้วววว
2021-08-15 11:54
Pha~Siraprapha🌸
กิจกรรมวันนี้ Cooking from home ทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองที่บ้าน รับเพิ่ม 20 คะแนนไปเลย 🥗
❤ขอรูปประกอบให้เห็นขั้นตอนการทำนะคะ 😉
2021-08-15 11:57
Pha~Siraprapha🌸
วันนี้คุณกุ้ง ทำอะไรทานดี
2021-08-15 11:58
ต้มยำกุ้ง
ยังคิดอารายไม่ออกเลยครับ คุณภาาาา
2021-08-15 11:59
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ สามชั้นน้าสส. อาทิตย์ที่แล้วทานเยิะแล้ว
2021-08-15 12:00
Peach
โยค้าา นะคะ😊
2021-08-15 12:07
Pha~Siraprapha🌸
ไม่ได้โยคะเลยค่ะ ตั้งแต่วันนั้น 😅
2021-08-15 12:24
もっと見るキーワード検索