ออกกำลังกาย มีร่อง11line หุ่นดี กับชา by P-LEADのオープンチャット

ออกกำลังกาย มีร่อง11line หุ่นดี กับชา by P-LEAD

(95人)

มาร่วมกันสร้างแรงบันดาลใจ แบ่งปันความรู้ ใครที่อยากมีคนคอยกระตุ้นกดเข้าร่วมได้เลยค่ะ 😉 แล้วชาจะมีทริคง่ายๆ ในการออกกำลังกาย และเกร็ดความรู้สร้างหุ่นในฝันมาคอยฝากตลอดแน่นอน ‼☺💪🏻 See less

友達募集掲示板
参加する まとめを見る

#ออกกำลังกาย #มีร่อง11line #หุ่นดี #กับชา

【まとめ】ออกกำลังกาย มีร่อง11li…

O
Oka
ปล.ไส้กรอกไม่ได้ทำเองนะคะ 19:33 Somkijbがメッセージの送信を取り消しました
2021-07-20 19:32
F
Fern🍉
น่ากินมากค่ะ
2021-07-20 19:38
O
Oka
มาค่ะ
2021-07-20 19:39
O
Oka
เรียกแท็กซี่ตั้งแต่10กิโลละ
2021-07-20 20:53
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
5555
2021-07-20 20:59
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
น่าทานค่ะ
2021-07-20 20:59
ㄴ
ㄴ
หนูเรียกตั้งแต่สองโลแรก
2021-07-21 09:54
S
Somkijb
ต้องการน้ำแกงสักชามไหมครับ .... น้ำแกงกัญและกัญ 5555
2021-07-21 10:18
S
Somkijb
ไก่กับไข่ ไม่รู้อะไรเกิดก่อน แต่รู้ว่าหมดแน่นอน 555
2021-07-21 10:40
O
Oka
จัดเต็มทุกเช้าเลยนะคะ
2021-07-21 10:51
S
Somkijb
กินเช้ามาก เพราะ มื้อเย็น ไม่กินเยอะกินธัญพืช นิดหน่อยครับ
2021-07-21 11:20
S
Somkijb
ขนมกุ๋ยฉ่ายตลาดพลู
2021-07-21 17:08
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
น่ากินตลอดเลยค่ะ
2021-07-21 17:11
F
Fern🍉
หิว🤤
2021-07-21 17:18
ห
หญิงเล็ก
สวัสดีจร้า ขอคำแนะจากเพื่อนๆพี่ๆหน่อยจร้า ท่าไหนช่วยลดหน้าท้องช่วงล่างไหมค่ะ
2021-07-21 17:45
S
Somkijb
น่าจะมีคนอยากรู้หลายคนครับ คำถามนี้ น่าสนใจมากๆ เพราะยากมากๆ เช่นกัน 555
2021-07-21 17:47
O
Oka
ส่วนใหญ่ที่ศึกษามา ได้ผลจริงๆคือคุมอาหารเป็นหลัก80%(ลดคาร์บลงค่ะ พวกของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ข้าวให้ดีเปลี่ยนเป็นข้าวไรส์เบอร์รี
2021-07-21 17:54
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
https://www.facebook.com/groups/fitwithcha/permalink/198251962124955/
2021-07-21 17:56
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
+1
2021-07-21 17:56
O
Oka
ส่วนตัว มีปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนกัน และพยายามลดอยู่ค่ะ เพราะเป็นคนติดหวาน เบเกอร์รี่ อาหารจำพวกเส้น และผลไม้หวาน ชอบมาก
2021-07-21 17:56
ห
หญิงเล็ก
@Oka @Oka ขอบคุณค่ะ
2021-07-21 17:56
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
พุงน้อยๆ (ที่ใหญ่มาก) ของอุ๋ยยุบลงจริงๆ 55
2021-07-21 17:57
O
Oka
คิดการใหญ่ ใจต้องแข็ง ฮึบๆ เพื่อชีสเดย์ 1 วัน/1สัปดาห์
2021-07-21 17:57
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลองออกตามชาเลนจ์นี้ดูเลยค่ะฃ
2021-07-21 17:57
F
Fern🍉
ทำ day 13 ค้างไว้เป็นอาทิตย์แล้วลืม😂
2021-07-21 17:58
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อันนี้รูปยืนยันค่ะ อิอิ
2021-07-21 17:59
ห
หญิงเล็ก
เหมือนมัสเลยค่ะ ติดหวานมาก ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักดู เริ่มแรกก็ลดหวานทุกอย่าง พออยากหวานจะดื่มน้ำแทนจนกว่ากายอยากทานหวาน มัสงดกวา
2021-07-21 17:59
O
Oka
+1
2021-07-21 18:02
O
Oka
ใจเย็นค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ท้อได้บ้าง แต่อย่าถอยนะคะ
2021-07-21 18:02
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลองเปลี่ยนจาก งด เป็น ลด ดูค่ะ จะทำให้เรามีความสุขขึ้น ร่างกายจะเข้ารูปได้ดีขึ้น + เร็วขึ้นค่ะ เพราะอุ๋ยเคยงดแล้วตบะแตก กลับ
2021-07-21 18:02
F
Fern🍉
หรือทริคเลยให้งดของหวานทุกชนิดรวมถึงผลไม้ด้วย 2 อาทิตย์ทำให้เลิกหวานไปได้เลยค่ะ
2021-07-21 18:03
O
Oka
แต่ถ้าอยู่ในช่วงที่เราสะสมมานาน ลดให้เหลือนน้อยที่สุดจะดีต่อใจมากกว่าค่ะ เราจะได้ทำได้ยาวๆ
2021-07-21 18:04
O
Oka
ทานได้นะคะ แต่แค่เบิร์ออกมากกว่าที่เอาไปเข้าไป
2021-07-21 18:04
F
Fern🍉
ทานได้ค่ะ แต่ถ้าใครอยากลองตัดจริงๆต้องลองงดทุกอย่างที่มีน้ำตาล สารให้ความหวานก็ไม่ได้เน้นทุกอย่างจากธรรมชาติแล้วเราจะรู้เลยว่าน้
2021-07-21 18:05
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
+1
2021-07-21 18:05
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
กลับมาก่อนค่าาา 😂
2021-07-21 18:05
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
งั้นนอกจาก ฮูล่าฮุป ลองเพิ่ม ชาเลนจ์ สร้าง11 line อันนี้ดูด้วยค่ะ จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเราออกกำลังกายได้ครบทุกมัด ทำให้พุงล
2021-07-21 18:05
F
Fern🍉
ขาดแค่ท้องที่ไม่ยอมเฟิร์มนี่แหละค่ะ
2021-07-21 18:08
ห
หญิงเล็ก
พอมัสงดไปสักพัก ตอนนี้เริ่มชินแล้วรู้เลยว่าการทานหวานไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับเราเลย พองดหวาน ผลที่ออกมารู้สึกว่ามันดี มันเห็นผลมา
2021-07-21 18:11
F
Fern🍉
ทำให้ผิวใส หน้าเด็กลงด้วยค่ะ
2021-07-21 18:12
ㄴ
ㄴ
ลองไปโลว์คาร์บหรือคีโตดูสักเดือนค่ะ พอกลับมากินคลีนหนูสามารถกินชานมไข่มุกหวาน0%ได้เลยย แบบแต่ก่อนแค่50%ก็จืดมากแล้ว
2021-07-21 19:19
O
Oka
ตอนนี้โลว์คาร์บอยู่ค่ะ กาแฟพยายามกาแฟดำแต่ยังใส่หญ้าหวานนิสนึง😄
2021-07-21 19:20
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ไม่กินไม่ได้ด้วย เดี๋ยวแกเสียใจ 5555
2021-07-21 19:33
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
มื้อเย็นคุณแม่ทำให้ ควบคุมยังไงดีคะ 😭
2021-07-21 19:33
S
Somkijb
5555 เหมือนเดิม ถ้าอร่อย 8-10 กินได้จ้า อิอิ
2021-07-21 19:36
F
Fern🍉
ทางนี้ก็ดื่มแต่กาแฟดำค่ะ เวลาทำเลเต้ ม็อคค่าก็ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานใช้นมพืชสูตรไม่น้ำตาล และก็ผงโกโก้แท้เอาค่ะ
2021-07-21 19:37
O
Oka
คุณอุ๋ยยยยย
2021-07-21 19:40
S
Somkijb
ต้องถามว่าคุณแม่ ทั้งสองท่าน หุ่นเป็นอย่างไร อิอิ
2021-07-21 19:41
O
Oka
แล้วมื้อเย็นค่อยคลีน
2021-07-21 19:41
O
Oka
อารมณ์เดียวกันเลย พอจะเริ่มทานคลีน แม่จะแอบนอยด์ ไม่กินข้าวฝีมือแม่ เลยต้องทานเฉพาะมื้อกลางวัน
2021-07-21 19:41
C
CHA🍵
กลางวันผัดไทย เย็นอันนี้ สลบไปเลน
2021-07-21 19:47
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ทางนี้ สลับไปสลับมาค่ะ 55555
2021-07-21 19:47
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
5555
2021-07-21 19:47
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ผัดไทยของคุณพ่อทำเมื่อวานค่ะ ฮ่าๆๆ
2021-07-21 21:39
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
กำลังหาช่องทางหลีกเลี่ยงอยู่ค่ะ กลัวพุงกลับมามากกกกกก
2021-07-21 21:40
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แต่ถ้ากินของคุณพ่อแล้วไม่กินของคุณแม่ เดี๋ยวมีคนน้อยใจ 😁
2021-07-21 21:41
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เออออ ถ้าอยากเห็นอาหารผอม หาได้จากสมาชิกท่านอื่นเลยนะคะ อุ๋ยไม่ถนัด พยายามปรับอยู่ 😆
2021-07-21 21:42
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ผอมๆ ค่ะ
2021-07-21 21:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ว้าววววว
2021-07-21 21:43
F
Fern🍉
ไก่ย่าง555
2021-07-21 21:43
F
Fern🍉
ไม่มีทางเลือกค่ะ ต้องกินตามที่มีในตู้เย็น
2021-07-21 21:44
O
Oka
ว้าว ก้างใหญ่
2021-07-21 22:06
ม
มะนาวหวาน40ปี
กินยาแล้วเหงื่อไม่ออกรู้สึกกังวลมากๆเลยค่ะ
2021-07-23 12:51
ม
มะนาวหวาน40ปี
สองวันแล้วรู้สึกปวดหัวมากไปหาหมอไม่มีไข้แต่ความดัน142ค่ะ
2021-07-23 12:51
S
Somkijb
ลองทานน้ำอุ่น เยอะๆ ครับ ขับเหงื่อ (หรืออาจเป็นน้ำขิง) ก็ได้
2021-07-23 12:52
ม
มะนาวหวาน40ปี
ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเบาๆตามท่าน้องชาได้เหงื่อพอสมควร
2021-07-23 12:52
C
CHA🍵
ดื่มน้ำเยอะๆๆๆ แล้วปัสสาวะออก ช่วยได้เยอะนะคะ
2021-07-23 12:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
เหงื่อไม่ออกเวลาไม่สบายนี่กังวลใจมากค่ะ
2021-07-23 12:53
S
Somkijb
ทานของอ่อนแต่อุ่นร้อน เช่น โจ๊ก น่าจะดี แต่ถ้าเล่นไพ่ ได้โจ๊กจะดีมาก
2021-07-23 12:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณค่ะ
2021-07-23 12:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
ความดันสูงทำไงดีคะ
2021-07-23 12:54
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณมากค่ะ
2021-07-23 12:54
ม
มะนาวหวาน40ปี
ได้เหงื่อล่ะค่ะ
2021-07-23 12:54
C
CHA🍵
เพราะออกกำลังอยู่แล้ว😊
2021-07-23 12:55
C
CHA🍵
ลดอาหาร เค็ม มัน ลดโซเดียม ช่วยได้ค่ะ
2021-07-23 12:55
ม
มะนาวหวาน40ปี
ยังปวดหัวอยู่ค่ะ
2021-07-23 12:55
ม
มะนาวหวาน40ปี
เครียดกับโควิดจริงๆค่ะทำงานเจอคนบ่อยค่ะ
2021-07-23 12:56
S
Somkijb
บางที หัว ไปโดนฝน หรือลมเย็น อาจทำให้มึนงง (เดานะ) ลอง ต้มน้ำร้อน ทำเป็นน้ำอุ่นร้อน แช่เท้า ทังสองข้าง ไล่ความชื้นดูครับ วิธีนี้
2021-07-23 12:56
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณนะคะต้องคุมอาหารมากกว่าเดิมล่ะค่ะ
2021-07-23 12:56
C
CHA🍵
พยายามไม่เครียด
2021-07-23 12:56
S
Somkijb
พอน้ำเริ่มไม่ร้อน ให้เติมน้ำร้อนเข้าไปเรื่อย ๆ นะครับ
2021-07-23 12:57
S
Somkijb
เห็นผล แล้วบอกด้วยนะ ... เดี๋ยวจะติดใจ 5555
2021-07-23 12:57
S
Somkijb
ป้องกันตัวให้เต็มที่ครับ ที่เหลือ ก็ต้องปล่อยวา
2021-07-23 12:57
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณค่ะจัดตอนนี้เลยค่ะ
2021-07-23 12:57
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณมากค่ะ
2021-07-23 13:01
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ
2021-07-25 12:51
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
วันนี้ใครชีทเดย์บ้างคะ
2021-07-25 12:58
C
CHA🍵
แกชีทอีกแล้วเร้อะะะะ ชีทบ่อยเกินน้อง
2021-07-25 13:21
C
CHA🍵
ยังไม่ใช่งะ
2021-07-25 13:21
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ช่วงนี้ชีทบ่อยมากกกก แม่ไม่ให้ออกไปซื้อของ อาหารคลีนหมด ToT
2021-07-25 13:25
S
Somkijb
ช่วงนี่ ใครมีตู้เย็น คงเปิดดูของกินบ่อย ไม่รู้จะทำอะไร 555
2021-07-25 13:33
C
CHA🍵
ของเด็ดด 55
2021-07-25 13:34
O
Oka
อยากจะบอกว่า วันก่อนจัดทุเรียนไป4เม็ด
2021-07-25 13:34
S
Somkijb
วันนี้ ไม่รู้คุณมะนาวหวาน เป็นอย่างไรบ้าง
2021-07-25 13:34
O
Oka
ใช่เลย เห็นแล้วใจอ่อน
2021-07-25 13:35
C
CHA🍵
เข้าใจเลยค่ะ วันก่อน บอนชอน 18 ชิ้น ออกเช้าเย็นเลย 555
2021-07-25 13:35
ม
มะนาวหวาน40ปี
วันนี้ปวดหัวน้อยลงค่ะแต่มึนหัวมากๆ ขาอ่อนแรงค่ะ
2021-07-25 13:35
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
5555
2021-07-25 13:35
S
Somkijb
555555 ให้คะแนนเต็ม 10 แน่นอน 5555
2021-07-25 13:35
O
Oka
ตื่นมาคาร์ดิโอแต่เช้า
2021-07-25 13:35
C
CHA🍵
นั่นสิคะ หายรึยัง
2021-07-25 13:35
O
Oka
วันนี้เลยงดชีสเดย์
2021-07-25 13:35
O
Oka
ช่วงนี้สุขภาพสำคัญสุด
2021-07-25 13:36
S
Somkijb
น้ำอุ่นร้อน น่าจะช่วยได้
2021-07-25 13:36
O
Oka
หายไวๆนะคะ
2021-07-25 13:36
C
CHA🍵
ดื่มน้ำ พักผ่อนเยอะๆนะคพ
2021-07-25 13:36
ม
มะนาวหวาน40ปี
ขอบคุณค่ะ เมื่อวานไปหาหมอมาก็ได้ยามากินค่ะแต่ขายังอ่อนแรงเหมือนเดิม อาการเหมือนตอนก่อนนอนโรงบาลรอบที่แล้วค่ะ
2021-07-25 13:37
S
Somkijb
ใช่ อากาศเปลี่ยน ลมเย็นชื้นคล้ายมีฝน
2021-07-25 13:37
ม
มะนาวหวาน40ปี
ไทรอยด์กับกะหล่ำปลีเป็นของต้องห้ามจริงๆค่ะยอมเลยรอบนี้
2021-07-25 13:38
ม
มะนาวหวาน40ปี
ก็มีกะหล่ำนี่ล่ะค่ะมีอาการหนักมากๆ
2021-07-25 13:39
ม
มะนาวหวาน40ปี
นาวทดลองกินทุกอย่างเพราะหมอบอกว่ากินได้หมด
2021-07-25 13:39
S
Somkijb
หมอฝรั่งสู้หมอมะนาว ไม่ได้ครับ เพราะเราคือหมอที่รู้จักคนไข้ดีที่สุด
2021-07-25 13:40
O
Oka
ถูกต้องเลยค่ะ
2021-07-25 13:41
O
Oka
ที่หมอห้ามควรเลี่ยงไปเลยนะคะ ไม่คุ้มค่ะ ของเราก็มีของดองที่หมอห้าม ส่วนตัวแล้วไม่ค่อยชอบทานอยู่แล้ว
2021-07-25 13:41
O
Oka
ไทรอยด์นี่หายขาดมั้ยคะ
2021-07-25 13:42
ม
มะนาวหวาน40ปี
นาวจะลองเพื่อศึกษาตัวเองจะได้ไม่พลาดกับมันอีก
2021-07-25 13:42
O
Oka
เลยต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
2021-07-25 13:42
O
Oka
เราเป็นคนรู้จักโรคที่เราเป็นดีสุด
2021-07-25 13:42
ม
มะนาวหวาน40ปี
หมอบอกว่าหายขาดได้ค่ะ
2021-07-25 13:43
ม
มะนาวหวาน40ปี
กินยาต่อเนื่องที่หมอให้มาและห้ามกะหล่ำปลีเด็ดขาดค่ะของหมักดองก็ห้ามค่ะ
2021-07-25 13:43
ม
มะนาวหวาน40ปี
ที่ผ่านมาผลเลือดดีมาตลอด
2021-07-25 13:44
ม
มะนาวหวาน40ปี
นาวต้องกลับมาควบคุมอาหารอีกครั้งล่ะค่ะ
2021-07-25 13:44
O
Oka
สู้ๆ
2021-07-25 13:52
O
Oka
คุมให้ได้นะคะเพื่อตัวเราเอง
2021-07-25 13:52
ม
มะนาวหวาน40ปี
จ้า 14:59 puiiiが参加しました。
2021-07-25 14:00
G
Gate
สอบถามหน่อยค่ะ เพิ่งเข้ามาใหม่ ช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่น้ำหนักลงจริงค่ะแต่ไม่กระชับ แก้ไขยังไงดีคะ ยิ่งหน้าท้องช่วงล่างลงยากมาก
2021-07-25 15:06
ㄴ
ㄴ
เล่นเวทค่ะ
2021-07-25 15:28
G
Gate
ขอบคุณค่ะ
2021-07-25 15:46
O
Oka
+1จ้า เน้นเวท
2021-07-25 17:29
O
Oka
โฟกัสสัดส่วนดีกว่า นน.นะคะ เพราะเล่นเวทจะทำให้สัดส่วนลดลง แต่นน.อาจจะขึ้น
2021-07-25 17:30
S
Somkijb
+1 อีกเสียง เน้นสุขภาพ เน้นสัดส่วน ครับ
2021-07-25 18:01
G
Gate
ขอบคุณทุกคนมากเลยค่ะ
2021-07-25 18:07
ต
ตุ๊ก
คุณมะนาวค่ะ
2021-07-25 18:46
ต
ตุ๊ก
ต้องไปตรวจโควิดแล้วค่ะ
2021-07-25 18:46
💚
💚Naaum
💚が参加しました。
2021-07-25 19:45
C
CHA🍵
ยินดีต้อนรับค่ะ😊😊
2021-07-25 19:59
💚
💚Naaum
💚 スタンプ
2021-07-25 20:02
C
CHA🍵
กลุ่มนี้เพื่อนๆน่ารักมากๆค่ะ พิมมาคุยกันได้นะคะ🥰
2021-07-25 20:02
💚
💚Naaum
💚 ขอบคุนที่รับเข้ากลุ่มนะคะ น้าอุ้มฝากตัวด้วยนะคะ ☺️☺️
2021-07-25 20:02
💚
💚Naaum
💚 スタンプ
2021-07-25 20:04
O
Oka
มื้อเย็นอิ่มๆจุกๆ
2021-07-25 21:02
O
Oka
สลัด1จาน +แซลมอน150g.
2021-07-25 21:03
C
CHA🍵
เฮลตี้ อร่อย
2021-07-25 21:05
ม
มะนาวหวาน40ปี
พรุ่งนี้จะไปตรวจที่ธูปเตมีย์ค่ะ
2021-07-25 21:47
O
Oka
สอบถามค่ะ ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้
2021-07-25 22:24
O
Oner
แต่ออกกำลังกาย ก็ผอมลงค่ะ
2021-07-25 22:25
O
Oka
อ้าวหรอคะ นึกว่าเราเป็นคนเดียว
2021-07-25 22:25
O
Oka
โปรตีนก็ท่นถึงนะ
2021-07-25 22:25
O
Oner
เป็นนานแล้วด้วย
2021-07-25 22:25
O
Oner
55555
2021-07-25 22:25
O
Oner
เป็นเหมือนกันค่ะ
2021-07-25 22:25
O
Oka
ทำไงดี
2021-07-25 22:25
O
Oka
แต่ปากเหมือนอยากกินอะไรอีก
2021-07-25 22:25
O
Oka
กินจนอิ่มจุกๆ
2021-07-25 22:25
O
Oka
คาร์บก็ทานปกตินะคะ ไม่น้อยเกินไป เน้นคาร์บเชิงซ้อน
2021-07-25 22:26
F
Fern🍉
มันต้องดูที่สารอาหารตัวอื่นด้วยค่ะ อัดแต่โปรตีนแต่อันอื่นไม่กินร่างกายก็โหยอยู่ดี
2021-07-25 22:26
O
Oner
น่าจะเป็นเพราะอยู่แต่บ้านเลยอยากกินนุ่นกินนี่รึป่าวคะ
2021-07-25 22:26
O
Oka
คิดว่าไม่ปกติ
2021-07-25 22:26
C
CHA🍵
เป็นค่ะ บางทีถ้าคิดว่าสารอาหารครบแล้ง อาจจะเพราะฮอร์โมนเหวี่ยง เครียด เวลานอน
2021-07-25 22:27
O
Oka
งงตัวเองมาก
2021-07-25 22:27
O
Oka
ไขมันก็ทานไขมันดี แซลมอน ถั่วอัลมอน อะโวคาโด้
2021-07-25 22:27
F
Fern🍉
ไขมัน วิตามินต่างๆ
2021-07-25 22:27
C
CHA🍵
ของชา พยายามกำหนดเวลาอาหารเย็นให้เสร็จเร็ว
2021-07-25 22:28
F
Fern🍉
เมื่อวานขาดสารอาหารไปหลายอย่างกินไม่ทันต้องทำงานตกดึกมาแสบท้องมาก
2021-07-25 22:28
O
Oka
สงสัย
2021-07-25 22:28
C
CHA🍵
บางทีอัตราเผาผลาญเพิ่ม ก็จะหิวขึ้นค่ะ
2021-07-25 22:28
O
Oka
อ๋อ
2021-07-25 22:28
F
Fern🍉
เวย์ก็เอาไม่อยู่ค่ะ
2021-07-25 22:29
O
Oka
ไม่เกิน6โมงเย็นค่ะ ส่วนใหญ่
2021-07-25 22:29
C
CHA🍵
จะเริ่มปรับตัวได้
2021-07-25 22:29
C
CHA🍵
แต่ชาเป็นมากสุดไม่เกิน2 อาทิตย์
2021-07-25 22:29
C
CHA🍵
เป็นกำลังใจให้ค่ะ พยายามหาอะไรตืดตังรองท้องนะคะ
2021-07-25 22:29
C
CHA🍵
ดีค่ะ
2021-07-25 22:30
F
Fern🍉
3*
2021-07-25 22:30
C
CHA🍵
ไข่ต้มอาจช่วยได้นะคะ
2021-07-25 22:30
F
Fern🍉
ซัดไข่ต้มอีก 2
2021-07-25 22:30
C
CHA🍵
ดีเลยค่ะ ช่วงกินโหดๆ กินตั้งแต่ 4โมงเย็น ตอนนี้เลยติดกินข้าวเย็น 4โมงกว่า 55
2021-07-25 22:30
C
CHA🍵
ท้องว่าง
2021-07-25 22:31
C
CHA🍵
เผ็ดไปเลยปวดท้องขึ้นป่ะคะ 5555
2021-07-25 22:31
F
Fern🍉
ตกดึกมาถึงบ้านตอนเที่ยงคืนจีดต้มยำปลากระป๋องกับข้าว ท้องอืดร่างกายไม่ยาอยแป้งอีก555
2021-07-25 22:31
O
Oka
นมถั่วเหลืองสักกล่อง พอเอาอยู่ค่ะ
2021-07-25 22:31
O
Oka
เหมือนกัน ส้มตำนี่ขอพริกที่ติดครกพอละ
2021-07-25 22:32
F
Fern🍉
ทางนี้ไม่กินเผ็ดเลยค่ะ กินไม่ได้แค่เม็ดเดียวก็แทบตายละ
2021-07-25 22:32
F
Fern🍉
ต่อมใต้คออักเสบ ไม่แซ่บเลยปลาร้าก็ไม่ได้อีก
2021-07-25 22:33
F
Fern🍉
ทางนี้ถ้าใส่เตรียมตัวคอบวมค่ะ555
2021-07-25 22:33
O
Oka
เพิ่งเริ่มเป็นแบบนี้อาทิตย์แรก แต่ถ้านานกว่าคุณชา น่าจะผิดปกติแล้ว😄
2021-07-25 22:35
C
CHA🍵
แต่ถ้าอยาก แต่ไม่หิวนี่ต้องมัดมือตัวเอง 555
2021-07-25 22:37
C
CHA🍵
เอาที่อิ่ม
2021-07-25 22:37
C
CHA🍵
ถ้าระบบเผาผลาญเพิ่ม จะทานเพิ่มนะคะ
2021-07-25 22:37
O
Oka
ไม่อยากไปวนตู้เย็นบ่อย เดี๋ยวเจอทุเรียนอยู่ เดี๋ยวจะห้ามใจไม่ไหว
2021-07-25 22:38
F
Fern🍉
ตอนนี้ก็หิว
2021-07-25 22:39
S
Somkijb
5555 ผมมี 2 วิธี 1. เตรียมธัญพืชรวมไว้ หิวนิดๆ โหยหน่อยๆ ต้องจัด สักหน่อย เพราะถ้าทิ้งให้โหยมากจะกินไม่ยั้ง 2. ติดชีตธรรมชาติไว้
2021-07-25 22:47
O
Oka
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่า
2021-07-25 22:49
S
Somkijb
อ่านฉลากดีๆนะครับ บางกล่องน้ำตาลเพียบเลย 555
2021-07-25 22:50
ม
มะนาวหวาน40ปี
พาเครียดเลยอีนังเดลต้า
2021-07-25 22:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
คำเตือนฉุกเฉิน สวมแมสก์2ชั้น เพราะว่าเดลต้าสายพันธุ์ใหม่มีความแตกต่างของการเสียชีวิตโดยตรวจไม่พบเชื้อ​ มาด้วยอาการดังนี้ไม่ไอ​
2021-07-25 22:53
C
CHA🍵
เจ้าตัวร้าย
2021-07-25 22:54
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
คุมตลอดจริงๆ ค่ะ
2021-07-26 15:54
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ชอบๆๆๆ
2021-07-26 15:54
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ฮ่าๆๆๆๆๆ
2021-07-26 15:54
C
CHA🍵
555
2021-07-26 15:55
S
Somkijb
5555555 ซื้อๆ
2021-07-26 16:00
O
Oka
ใช้เจ้าก้อนดำแทนดัมเบลล์
2021-07-27 12:08
O
Oka
สอบถามค่ะ แบบนี้เรียกเวทมั้ย
2021-07-27 12:08
O
Oka
9กิโล
2021-07-27 12:09
S
Somkijb
ไม่เสียเงินค่าอุปกรณ์
2021-07-27 12:14
S
Somkijb
555 เขาชอบ ดูนิ่งเบย อิอิ
2021-07-27 12:14
S
Somkijb
น่าจะเรียก happy เวท 555
2021-07-27 12:15
N
N'fon
น่ารักค่ะ นิ่งเลย
2021-07-27 12:16
O
Oka
ดำเบลล์ = ดัมเบลล์
2021-07-27 12:16
O
Oka
555
2021-07-27 12:16
O
Oka
อุ้มทีเล่นเอาแขนล้ากันเลยมีเดียว
2021-07-27 12:20
O
Oka
@CHA🍵 น้องชื่อรากุค่ะ ฝากตัวด้วยนะคะ น้องกระปุก ของคุณชา @CHA🍵
2021-07-27 12:20
S
Somkijb
ภาพนี้ น้องสาวหรือเปล่าครับ ตัวเล็กดีจัง
2021-07-27 12:20
S
Somkijb
ถามผู้อุ้มครับ เมื่อก่อนดูไม่ตัวเล็กแบบนี้นะ
2021-07-27 12:21
S
Somkijb
เอาไปลง TikTok 555
2021-07-27 12:22
O
Oka
ไม่ได้เล่นติ๊กต็อกกะเค้าเลย กลัวเข้าแล้วออกไม่ได้
2021-07-27 12:23
C
CHA🍵
น่าร้ากกก เหมือนปุกเลยค่ะ ปล. หุ่นลีนขึ้นมากๆๆๆๆๆ
2021-07-27 12:28
C
CHA🍵
กรี้ดดดดด ความลีนนั้นนนร
2021-07-27 12:29
O
Oka
รูปหลังตื่นนอนวันนี้
2021-07-27 12:29
C
CHA🍵
มาไกล เริ่ดดดด
2021-07-27 12:29
O
Oka
สมัยก่อนออกกำลังกาย
2021-07-27 12:29
C
CHA🍵
จ้ะเอ๋
2021-07-27 12:29
C
CHA🍵
เข้าใจเลยค่ะ
2021-07-27 12:30
O
Oka
หลงหุ่นตัวเองขึ้นทุกวัน
2021-07-27 12:30
C
CHA🍵
เปลี่ยนไปเยอะมากๆค่ะ
2021-07-27 12:30
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลีนมากๆ เลยค่ะตอนนี้
2021-07-27 12:31
C
CHA🍵
ปุกน้อย 11 ไลน์ นะคะ
2021-07-27 12:31
O
Oka
น้องกระปุกลีนเหมือนคุณแม่เลย
2021-07-27 12:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ปุกน้อยเข้าคอร์สลดหุ่นเหมือนกันค่ะ กิรคลีนทุกวัน 🤣
2021-07-27 12:32
C
CHA🍵
คลีนเกลี้ยงจาน
2021-07-27 12:33
C
CHA🍵
ปุกวิ่งทุกวันค่ะ
2021-07-27 12:34
C
CHA🍵
รากุ จู้ๆๆๆ
2021-07-27 12:34
O
Oka
ต้องพารากุไปวิ่งบ้างละ(cony laugh)
2021-07-27 12:34
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
รากุ สู้!!!!
2021-07-27 12:35
O
Oka
เพราะคลิปของคุณชาด้วยเลย ทำให้มาถูกทาง และลีนเร็วขึ้นไปอีก 13:03 27-N650が参加しました。
2021-07-27 12:38
2
27-N650
สวัสดีคะเป็สนสมาชิกใหม่ ลดน้ำหนักไมาเคยสำเร็จเลยคะ กินคลีนก็แล้วเข้าคอร์ดก็แล้ว เป็นที่ใจเราล้วนๆๆเลยคะ หยุดทานขนมไม่ได้ ตอ
2021-07-27 13:06
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลองปรับมากินขนมแต่ลดปริมาณลงไหมคะ แล้วก็เลือกชนิดขนม
2021-07-27 13:08
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ 😁
2021-07-27 13:08
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จะได้ไม่ฝืนใจเกินไป ทำให้รักษาการกินแบบใหม่ได้นานๆ
2021-07-27 13:09
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ส่วนตัวขี้เกียจค่ะ เวลาคิดว่าต้องออกกำลังกายเพิ่มก็จะหมดอารมณ์ที่จะกินเข้าปาก 5555
2021-07-27 13:10
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ส่วนตัวอุ๋ยปรับความคิดเรื่องกินด้วยค่ะ จากของที่ชอบ เราก็จะคุยกับตัวเองก่อน ว่ามันมีส่วนผสมอะไร กินไปแล้วมันมีประโยชน์ไหม ถ้ากิน
2021-07-27 13:10
2
27-N650
จะพยามคะ ชอบทานขนมจุกจิกมากคะขนมหวาน แต่น้ำอัดลมเราลดได้คะ
2021-07-27 13:10
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อาจจะเปลี่ยนขนมหวานมาเป็นพวกธัญพืช อินทผาลัม ดาร์กชอก ก็ดีนะคะ
2021-07-27 13:11
2
27-N650
55555
2021-07-27 13:11
2
27-N650
ขอบคุณนะคะ คลิปออกกำกายที่ลง เราต้องคาดิโอร่วมด้วยไหมคะ
2021-07-27 13:12
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อุ๋ยทำแล้วก็ช่วยได้เยอะ 😁
2021-07-27 13:12
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ไม่ต่องออกเพิ่มค่ะ แต่อย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลัง
2021-07-27 13:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลดความอยากเยอะค่ะ
2021-07-27 13:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ดื่มน้ำเปล่าเวลาอยากขนมก็ช่วยนะคะ
2021-07-27 13:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แนะนำให้ลองออกตาม 9 นาทีดูก่อน ถ้ายังมีแรงเหลือ ก็ค่อยคาดิโอต่อก็ได้ค่ะ อันนี้ส่วนตัว 9 นาทีก็หอบแล้ว 6 5555
2021-07-27 13:14
2
27-N650
จะลองคะ เคยเข้าคอร์ด พอดีมันเหนื่อยมากทำให้ท้อคะ
2021-07-27 13:14
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เหนื่อยเกินไปแล้วท้อจริงค่ะ นี่อุ๋ยก็พึ่งกลับมาลดได้เพราะออกนามคลิป 9 นาที
2021-07-27 13:15
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
กลุ่มนี้ใจดีทุกคน
2021-07-27 13:16
K
Kitty
น่ารักจังเลย ให้ความร่วมมือดีจริงๆ
2021-07-27 13:16
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
มีอะไรพิมพ์มาพูดคุยกันได้เรื่อยๆ เลยนะคะ
2021-07-27 13:16
C
CHA🍵
เลยปรับเป็น ทานหลังมื้อเช้า ไม่เกินเที่ยง หลังเที่ยงไม่ทานค่ะ
2021-07-27 13:17
C
CHA🍵
ชากินขนมเกือบทุกวันค่ะชอบมาก
2021-07-27 13:17
C
CHA🍵
ใจดีไม่พอ หน้าตาดีด้วย
2021-07-27 13:17
C
CHA🍵
ข้าวเหนียวมะม่วง ของโปรด🥰
2021-07-27 13:18
C
CHA🍵
ทำแบบนี้ ร่างกายแฮปปี้ ได้กินขนม ไม่กังวล
2021-07-27 13:18
C
CHA🍵
ถ้าอยากจริงๆ หลังเที่ยงนิดเดียว
2021-07-27 13:18
O
Oka
ท่องไว้ค่ะ เจ้าของหวาน อย่ามาบดบังกล้ามเนื้อของฉันนะ (ปล.สูตรส่วนตัวค่ะ) แต่ว่าทานอาทิตย์ละครั้ง ในปริมาณที่พอหายอยาก เพราะติดขน
2021-07-27 13:19
2
27-N650
@Oka @Oka สู้อีกครั้งคะ ขอบคุณทุกคนนะคะ อีก 2อาทิตย์จะมารายงานผลคะ
2021-07-27 13:22
O
Oka
ฮึบๆค่ะ
2021-07-27 13:24
O
Oka
อันนี้จริงเลยค่ะ พอแบบหลุดไปปุ๊บ รู้สึกผิด ก็รีบเอาออกด้วยการคาร์ดิโอ และออกเช้าเย็น เพื่อปรับสมดุล(มันเหนื่อยยังไงก็จะจำเอาไว้)
2021-07-27 13:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ออก 9 นาทีครบแล้วตามด้วยขาเลนจ์นี้ต่อในแต่ละวันก็ได้นะคะ หน้าท้องเน้นๆ ลดแน่ๆ ค่ะ 😁 https://free.facebook.com/groups/fitwithc
2021-07-27 13:25
2
27-N650
@อุ๋ยกำลังจะผอม @อุ๋ยกำลังจะผอม 🙏🙏🙏🙏
2021-07-27 13:26
O
Oka
ขอบชอบทั้งนั้นเลย กาแฟดำด้วย
2021-07-27 13:27
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ช่ายค่ะ มีกาแฟจะฟินมากกก แต่เดี๋ยวนี้ทานพวกคาเฟอีนไม่ได้แล้วกินแล้วใจสั่น เศร้าเลยยยย
2021-07-27 13:28
C
CHA🍵
ถ้าอยากได้ตัวช่วย ทานอาหารเสริมได้ค่ะ เป็นน้ำตาลเป็นพลังงาน จะช่วยประมาณนึงเลย
2021-07-27 13:28
O
Oka
น้องกลัวตกมากกว่า ขี้เซาดีนัก จับมาช่วยออกกำลังกายซะเลย
2021-07-27 13:29
O
Oka
มีเตาเผาไขมันขนาดใหญ่แล้วมิต้องกลัว😜
2021-07-27 13:30
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
@27-N650 @27-N650 ทานพวกแอลคาร์นิทีนผสมก่อนออกกำลังกาย ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ค่ะ ส่วนตัวอุ๋ยก็มีทานอยู่แล้วก่อนออกกำลังกาย ตัวแอลค
2021-07-27 13:31
C
CHA🍵
ช่วยเผาาาาาา
2021-07-27 13:31
C
CHA🍵
แต่ชากิน 11line ทุกวันจริงๆนะคะ ขาดเธอเหมือนขาดใจอะ 55555
2021-07-27 13:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
55555 อีกหน่อยชิน หม่ามี้อุ้มไปนะ หนูจะนอน นอนหลับคาแขนก็เป็นได้นะคะ 🤣🤣🤣
2021-07-27 13:33
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ขาดเทอไป ฉันก็อ้วน 5555 แต่ตอนนี้ทางนี้ของดก่อน พึ่งไปฉีดวัคซีนมา
2021-07-27 13:34
O
Oka
หลับไปเลยนะลูก เดี๋ยวครบเซ็ตแล้วค่อยปลุกน๊า อิอิ
2021-07-27 13:35
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
กระปุกผู้ไม่เคยอยู่เฉย 555555
2021-07-27 13:36
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
🤣🤣🤣
2021-07-27 13:36
C
CHA🍵
น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ถ้าเป็นปุก ซนไม่หยุดค่ะ 5555
2021-07-27 13:36
O
Oka
มื้อเย็นค่า
2021-07-27 19:31
F
Fern🍉
กำลังจะกินแซลมอนเหมือนกันเลยค่ะ
2021-07-27 19:33
O
Oka
จัดเลยค่า
2021-07-27 19:36
O
Oka
น้อยหรือมากไปคะ สำหรับวันที่เวท
2021-07-27 19:36
F
Fern🍉
พึ่งไปเด็ดสมุนไพรมาเลย😂
2021-07-27 19:37
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ว้าววววว
2021-07-27 21:54
C
CHA🍵
น่ากินนนนน
2021-07-27 21:57
O
Oka
อิ่มมากกก
2021-07-27 21:57
C
CHA🍵
ถ้าอยู่ท้องก็จัดเล้ย 22:55 แต้วが参加しました。
2021-07-27 21:58
C
CHA🍵
กินเท่าที่อิ่มค่ะ ไม่จุกมาก
2021-07-27 21:58
แ
แต้ว
ตอนนี้ออกตาม30วัน30ท่าอยู่พึ่งพึงวันที่22จ้า
2021-07-27 22:56
แ
แต้ว
สวัสดีค่ะสมาชิกใหม่จ้า
2021-07-27 22:56
C
CHA🍵
วันที่ 22 แล้ว สู้ๆๆๆๆ
2021-07-27 22:57
C
CHA🍵
สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับค่ะ🥰🥰🥰🥰
2021-07-27 22:57
C
CHA🍵
คุมอาหาร นอนให้พอ ออกกำลังพอเหมาะ ถ้าต้องการสปีตลีนไว แนะนำทานแอบคานิทีนค่ะ😊
2021-07-27 22:58
แ
แต้ว
เป็นคุณแม่ลูก2ด้วย มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมให้ลีนไวๆมั้ยคะพี่ชา
2021-07-27 22:58
แ
แต้ว
ส่วนตัวออกตามคลิปเลยจ้า เวลา9นาที 555
2021-07-27 22:59
แ
แต้ว
ขอถามเพิ่มเติมได้มั้ยคะ ลูกกลิ้งช่วยลดหน้าท้องได้จริงมั้ยคะ
2021-07-27 23:00
C
CHA🍵
ได้เลยค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะคะ
2021-07-27 23:00
C
CHA🍵
ส่วนตัวไม่ได้เล่นลูกกลิ้งค่ะ แต่เห็นเพื่อนเล่น เน้นเป็นกล้ามชัดๆ
2021-07-27 23:01
แ
แต้ว
แอลคานิทีนช่วยเรื่องอะไรบ้างคะ
2021-07-27 23:10
C
CHA🍵
กินแล้วมีแรงออกกำลังเพิ่มด้วย
2021-07-27 23:12
C
CHA🍵
นักกีฬา ชอบกินกัน
2021-07-27 23:12
C
CHA🍵
เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ช่วยให้ลีน
2021-07-27 23:12
C
CHA🍵
ปีนี้ 29ป่ะคะ
2021-07-27 23:13
แ
แต้ว
แต้วอายุ28ปีจ้า
2021-07-27 23:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อันนี้จริงเลยค่ะกินแล้วมีแรงขึ้นมาก 555
2021-07-27 23:13
C
CHA🍵
เรียกชาก็ได้ค่ะ 🥰
2021-07-27 23:13
แ
แต้ว
ราคาเท่าไหร่คะพี่ไม่รู้จะเรียกยังไงขอเรียกพี่ชานะคะ
2021-07-27 23:13
C
CHA🍵
ไม่รู้จะตอบยังไง 555
2021-07-27 23:14
แ
แต้ว
สนใจมากจ้าตอนนี้ทานโบต้าพี
2021-07-27 23:14
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เท่ากันเลยค่ะ อิอิ
2021-07-27 23:14
แ
แต้ว
ปีนี้28จ้าอิอิ
2021-07-27 23:14
C
CHA🍵
น้องอุ๋ยเปิดวาร์ปแอลคานิทีนในตำนานที
2021-07-27 23:14
C
CHA🍵
ยังไม่แต่งเลยจ้าาา ปีนี้ 29 จ้าา 5555
2021-07-27 23:15
แ
แต้ว
5555เดี๋ยวมีจ้า
2021-07-27 23:15
C
CHA🍵
28 มีน้อง2 คนแล้ว ทางนี้ยังไม่มีวี่แววใดๆ
2021-07-27 23:15
แ
แต้ว
เอ้ารุ่นเดียวกันเลยจ้าอิอิ
2021-07-27 23:15
แ
แต้ว
@อุ๋ยกำลังจะผอม @อุ๋ยกำลังจะผอม ขอบคุณค่ะจะทักไปนะคะ
2021-07-27 23:16
แ
แต้ว
เป็นโสดดีแล้วจ้ามีลูกแล้วปวดหัว
2021-07-27 23:16
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
@แต้ว @แต้ว https://m.facebook.com/pleadofficial เจ้านี้เลยค่ะ ทักถามทางแบร์นได้เลย
2021-07-27 23:16
C
CHA🍵
แต่ก็น่ารักเนอะ
2021-07-27 23:17
แ
แต้ว
หูยดีจังได้เลยจ้า
2021-07-27 23:18
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
บอกว่ามาจากชา ทางแบรนด์จะมีส่วนลดพิเศษให้ด้วยค่ะ
2021-07-27 23:18
แ
แต้ว
ใช่จ้าความสุขเวลาทำงานเหนื่อยๆ ทักถามแล้วจ้ารอเค้าตอบ
2021-07-27 23:18
แ
แต้ว
ตอนนี้ทานโปรตีนโบต้าพีมา6เดือนแล้ว
2021-07-27 23:19
แ
แต้ว
เลยอยากลองหาอะไรทานเพิ่มดูจ้า
2021-07-27 23:20
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จริงค่ะ มีเยอะเลยค่ะ
2021-07-27 23:21
C
CHA🍵
ลองดูค่ะ คุณแม่ทานหลายคน
2021-07-27 23:21
แ
แต้ว
เค้าลดให้ด้วยบอกว่าพี่ชาแนะนำมา
2021-07-27 23:22
แ
แต้ว
น่าสนมากต้องจัดแล้วจ้า
2021-07-27 23:22
C
CHA🍵
หุ่นดีไปด้วยกันนนนน
2021-07-27 23:23
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ 😁
2021-07-28 00:06
C
CHA🍵
ได้ทั้งตัวค่ะ
2021-07-28 09:59
แ
แต้ว
พี่ชาคะแอลคานิทีนช่วยลดต้นขาเราด้วยมั้ยคะ
2021-07-28 09:59
C
CHA🍵
ของชาขาลงยาก ก็ลงกระชับ
2021-07-28 10:00
C
CHA🍵
ด้วยความที่เค้าเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ ไม่มีตัวยาเลย ต้องทานต่อเนื่องประมาณนึง
2021-07-28 10:00
แ
แต้ว
เดือนนึงเห็นผลมั้ยคะพี่ว่าจะสั่งโปร3ปุกมา
2021-07-28 10:11
C
CHA🍵
เดือนนึงปกติเห็นผลค่ะ
2021-07-28 10:24
แ
แต้ว
ต้องลองเนาะไม่ลองก็ไม่รู้555
2021-07-28 10:33
C
CHA🍵
ลองดูค่ะ😆
2021-07-28 10:37
C
CHA🍵
ยินดีค่ะ กลุ่มนี้น่ารักทุกคน
2021-07-28 10:38
แ
แต้ว
ขอบคุณมากนะคะพี่สำหรับคำแนะนำดีๆจ้า
2021-07-28 10:38
O
Oka
ตอนนั้ยว่าลีนขึ้นแล้ว
2021-07-28 11:14
แ
แต้ว
@Oka @Oka โอนตังแล้วจ้าอิอิ
2021-07-28 11:14
O
Oka
ยืนยันอีกเสียง ออกกำลังกายตามคุณชา+ทานแอลคานิทีน P-Lead ยิ่งเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น ลองมากับตัวละค่ะ และยังทานอยู่เรื่อยๆ
2021-07-28 11:14
O
Oka
กล้ามเนื้อชัดขึ้นไปอีก
2021-07-28 11:15
O
Oka
นี่ปัจจุบันค่ะ
2021-07-28 11:15
แ
แต้ว
ลีนดีใช่มั้ยคะ
2021-07-28 11:15
O
Oka
นี่ขนาดว่าแขนขาไม่ใหญ่นะคะ ยังลดลงและกระชับขึ้นอีกค่ะ
2021-07-28 11:16
O
Oka
น่าจะลงได้อีกนะคะ เพราะเค้าช่วยทุกส่วนจริงๆค่ะ ลองเช็คสัดส่วนตามเค้าบอกได้เลย
2021-07-28 11:16
O
Oka
ทานมาได้เดือนนึง
2021-07-28 11:16
แ
แต้ว
เป็นคนต้นขาต้นแขนใหญ่ค่ะ
2021-07-28 11:16
O
Oka
ลองดูสักเดือนแล้วมาแชร์กันนะคะ
2021-07-28 11:17
แ
แต้ว
เดี๋ยวมาแชร์จ้า
2021-07-28 11:20
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ฉีดวัคซีนมา ออกกำลังกายไม่ไหว ได้แต่นอนมองคนอื่นออกกำลังอยู่ค่ะตอนนี้
2021-07-28 11:20
O
Oka
ส่วนตัว บางคลิปถ้าแรงเหลือ ก็กลิ้งลูกกลิ้งต่อเลยจ้า
2021-07-28 11:21
แ
แต้ว
หายดีค่อยออกจ้า เมื่อเช้าออกไปแล้วชาเล้นวันที่23
2021-07-28 11:21
O
Oka
@อุ๋ยกำลังจะผอม คุณอุ๋ยโชว์หน่อย @อุ๋ยกำลังจะผอม
2021-07-28 11:21
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นอนมอง = ออกเอง ได้ไหมน้าาาา 😆😆😆😆
2021-07-28 11:21
O
Oka
วงเล็บ บางคลิปนะ(moon apology)
2021-07-28 11:22
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
@Oka คุณ @Oka ลีนกว่าอุ๋ยอีกค่า 🤣
2021-07-28 11:22
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นี่ค่ะ ทานแอลคาร์นิทีน + ออกกำลังกายตามชา เดือนแรกออกชาเลนจ์ 30 วัน เดือน 2 ออกตามปรับรูปร่าง
2021-07-28 11:23
O
Oka
นี่ก็ถือว่าเห็นผลชัดเจน สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายไง ลงไวกว่าตอนเราเริ่มออกแรกๆอีก
2021-07-28 11:23
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เขินเลยค่ะ คือหุ่นเปลี่ยนจนที่บ้านบอกว่าซูบไปนะลูก เพราะไม่ชินตาเลยค่ะ 😂
2021-07-28 11:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นี่ๆ มี ร่อง 11 นะ อย่าว่าหนูซูบ ฮือออออ อุตส่าห์ออกมาาาา แค่เสื้อตัวใหญ่เฉยๆ
2021-07-28 11:25
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เราเลยทำการเปิดพุงให้ที่บ้านดู
2021-07-28 11:25
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ปัญหาตอนนี้คือ กางเกงใส่ไม่ได้แล้วค่ะ หลวมทุกตัว ถ้าเปิดห้างหลังโควิดเมื่อไหร่ น่าจะต้องไปซื้อใหม่ 😅
2021-07-28 11:26
C
CHA🍵
ไลฟ์ออกพร้อมกันไหมคะ😆
2021-07-28 11:31
C
CHA🍵
ยินดีค่ะ แบบนี้ ต้องทำต่อแล้วว
2021-07-28 11:31
O
Oka
เล่าความเป็นมาแป๊ป ก่อนจะเข้ามาออกตามคุณชา ออกกำลังกายมาปีกว่า มาถึงจุดตัน ออกเท่าไหร่สัดส่วนเท่าเดิม นน.นิ่ง ไม่กินคลีน หรือคลี
2021-07-28 11:31
C
CHA🍵
ปกติออกกำลังเวลาไหนกันหรอคะ
2021-07-28 11:32
O
Oka
เวลาอาจจะไม่ตรงกันนะซี
2021-07-28 11:32
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ปลุกด้วยนะคะ กลัวไม่ตื่น 🤣
2021-07-28 11:34
O
Oka
2ทุ่ม (moon wink)
2021-07-28 11:41
O
Oka
555
2021-07-28 11:42
แ
แต้ว
ทางนี้ออกตี5ครึ่งค่ะ
2021-07-28 13:22
O
Oka
ว้าวววว 14:06 画像
2021-07-28 13:39
C
CHA🍵
ทานข้าวกันค่ะ
2021-07-28 18:51
ย
ยุ้ย
น่าทานค่ะ
2021-07-28 18:53
C
CHA🍵
กินด้วยคนค่ะ
2021-07-28 19:14
O
Oka
ทางนี้กำลังทานเหมือนกัน แกงจืดลูกฟักกับไข่ตุ๋นใบตองแบบบ้านๆ
2021-07-28 19:25
S
Somkijb
อยู่ ต่างประเทศ หรือเปล่าครับ ผักนี้ที่ไทยแพงมาก
2021-07-28 19:26
S
Somkijb
รูปไม่มี แสดงว่า คลีนมาก 555
2021-07-28 19:26
O
Oka
ใกล้แระค่ะ ลืมถ่าย 555+
2021-07-28 19:27
O
Oka
ตัดราดข้าวมาแบบอินดี้มาก กลัวเลย6โมง
2021-07-28 19:28
O
Oka
เป็นสลัดไข่ต้มที่น่าทานมาก
2021-07-28 19:29
C
CHA🍵
น่าทานค่ะ
2021-07-28 19:31
C
CHA🍵
ชาราดข้าวประจำเลยค่ะ ขี้เกียจล้างจานหลายใบ 5555
2021-07-28 19:31
O
Oka
จริงค่ะ สะดวกดี ยังไงก็ลงที่เดียวกันหมด จริงมั้ย
2021-07-28 19:32
S
Somkijb
5555 เป็นโรคระบาดครับ ... โรคขี้เกียจเนี๊ยะ 55555
2021-07-28 19:32
C
CHA🍵
ใช่ที่สุด😆😆😆
2021-07-28 19:32
C
CHA🍵
อร่อยเลยค่ะ ไม่แพง สถานการณ์โควิดที่นั่นเป็นยังไงบ้างคะ
2021-07-28 19:39
t
toon
อยู่ฝรั่งเศสคะ 0.99 ยูโร ประมาณ 38 บาทคะ
2021-07-28 19:39
t
toon
ขอบคุณคะ อยู่เมืองน็องต์ เขาฉีดวัคซีนปูพรหมให้ทุกคน ตรวจเชิงรุก ไม่ใส่หน้ากากปรับห้าพันบาท ตอนนี้สถานการณ์ดีขี้นแล่วคะ การระบ
2021-07-28 19:44
C
CHA🍵
ดีจังเลยค่ะ ดูแลตัวเองนะคะ😊
2021-07-28 20:35
H
Honey
sanが参加しました。
2021-07-30 00:49
H
Honey
san スタンプ
2021-07-30 00:50
t
toon
ขอชีทเดย์ 1 มื้อนะคะ
2021-07-30 04:40
O
Oka
ทานตอนตี2เลยหรอคะ
2021-07-30 09:24
O
Oka
ว้าว
2021-07-30 09:24
C
CHA🍵
อยากกินด้วย
2021-07-30 11:08
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
น่ากินมากๆเลยค่าาาา
2021-07-30 11:30
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่านด้วยนะคะ 🥰
2021-07-30 11:31
แ
แต้ว
รอแอลคานิทีนใจจดใจจ่มากจ้า😆😆วันนี้น่าจะถึง
2021-07-30 11:32
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
😲😲
2021-07-30 11:34
แ
แต้ว
555
2021-07-30 11:35
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
พิมพ์มาแบบนี้ลุ้นตามด้วยเลยค่ะ 😆
2021-07-30 11:35
C
CHA🍵
มาแล้ว ชมรมคนหุ่นเฟริม
2021-07-30 11:35
แ
แต้ว
ได้หุ่นแบบพี่ชาก็เริสมากแล้วจ้ส
2021-07-30 11:36
t
toon
อยู่ฝรั่งเศสคะ
2021-07-30 18:12
O
Oka
อ๋ออออ
2021-07-30 18:17
C
CHA🍵
สลัดไข่ดาวเต้าหู้ค่ะ เต้าหู้อร่อยน้าสาวให้มา อิอิ
2021-07-30 19:38
ย
ยุ้ย
น่าทานค่ะ
2021-07-30 19:39
S
Somkijb
หน้าตาดี
2021-07-30 20:00
C
CHA🍵
หนูใช่มั้ยคะ หน้าตาดี ขอบคุณค่ะ อิอิ
2021-07-30 20:01
O
Oka
น่าทานมากกก
2021-07-30 20:15
แ
แต้ว
อยากทานด้วยเลยจ้า
2021-07-30 20:16
O
Oka
เอาหนังออก
2021-07-30 20:18
O
Oka
มื้อเย็นวันนี้ไม่คลีน100% แต่อร่อยมากกก
2021-07-30 20:18
S
Somkijb
มีแต่ของน่าหม่ำ ทั้งน้าน
2021-07-30 20:22
O
Oka
มาค่ะ
2021-07-30 20:46
C
CHA🍵
อยากหม่ำน้ำอัญชัน
2021-07-30 21:40
t
toon
วาววว
2021-07-30 23:02
O
Oka
หาแรงผลักดันในการออกกำลังกายแต่เช้า
2021-08-01 12:41
C
CHA🍵
กรี้ดร้อง
2021-08-01 12:45
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ไม่เชื่อค่ะว่าจะช่วยผลักดัน ต้องส่งมาให้ลองด้วยค่ะ
2021-08-01 12:45
C
CHA🍵
อยากโดนผลักดัน
2021-08-01 12:46
O
Oka
แหะๆ
2021-08-01 12:55
O
Oka
มาค่ะคุณชา 16:38 Gift💖が参加しました。
2021-08-01 12:56
O
Oka
จัดเลยค่ะ ก่อนจะหมดหน้าทุเรียน
2021-08-01 12:56
O
Oka
ทานทั้งบ้านค่ะ ไม่ได้ทานคนเดียวน๊า เดี๋ยวทุกคนจะตกใจ
2021-08-01 12:56
C
CHA🍵
หม่ำๆค่า
2021-08-02 11:46
C
CHA🍵
น่ากินจัง
2021-08-02 11:53
K
Kitty
ฝึกกินอาหารดีมีประโยชน์และออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน มีน้องชาและน้องกระปุกเป็นเพื่อนทุกเย็นค่ะ
2021-08-02 11:55
K
Kitty
ขอบคุณค่ะ เพิ่งหัดทำค่ะ WFH กักตัวเอง
2021-08-02 11:55
C
CHA🍵
ดีใจที่ได้อยู่เป็นเพื่อนค่ะ
2021-08-02 12:04
C
CHA🍵
หนูออกกำลังเยอะ เหนื่อยหลับดีกว่า😆😆
2021-08-02 12:05
O
Oka
เมนูนี้คืออะไรคะ
2021-08-02 12:09
O
Oka
ทางนี้ยังไม่ได้ออก อ้อนจะนอนตัก 🤣
2021-08-02 12:10
C
CHA🍵
โอ้ยย น่ารัก
2021-08-02 12:11
C
CHA🍵
รากุกินเก่งไหมคะ
2021-08-02 12:12
O
Oka
น้อยแต่มาก😁
2021-08-02 12:12
C
CHA🍵
รากุตัวน้อย
2021-08-02 12:12
O
Oka
ล้นตักแล้วจ้า...555
2021-08-02 12:12
C
CHA🍵
ผัก เวย์ ผลไม้ ปั่น ใส่ธัญพืชค่ะ
2021-08-02 12:12
C
CHA🍵
เก่งง่า
2021-08-02 12:13
O
Oka
กินทุกอย่าง ผลไม้ ผัก
2021-08-02 12:13
O
Oka
มากกกกค่ะ
2021-08-02 12:13
O
Oka
โดยเฉพาะทุเรียน
2021-08-02 12:16
O
Oka
จริงค่ะ
2021-08-02 12:18
C
CHA🍵
ชอบเหมือนคุณแม่😆😆
2021-08-02 12:18
O
Oka
หิ้วทุเรียนเข้าบ้านนี้เดินตามต้อยๆเลย
2021-08-02 12:19
C
CHA🍵
อ้อนๆ ขอหนูกินด้วยค่ะคุณแม่ 55
2021-08-02 12:25
O
Oka
😄😄😄
2021-08-02 12:34
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
รากุน่ารักจังเลยค่ะ
2021-08-02 13:43
O
Oka
ลองมาอุ้มสควอทดูค่ะ
2021-08-02 14:18
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จะดีหรอคะ 😅
2021-08-02 14:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อุ้มกระปุกแขนยังล้าเลยค่ะ
2021-08-02 14:32
O
Oka
รับรอง ได้ที่แขนทั้งขาเลยค่ะ
2021-08-02 14:33
O
Oka
ความล้า 555
2021-08-02 14:34
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
5555
2021-08-02 14:35
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ความล้าาาาาาาา
2021-08-02 14:36
O
Oka
อิอิ
2021-08-02 15:16
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ
2021-08-04 17:02
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เมื่อเช้าชาส่งรูปนี้มาให้ เขาต้องการจะสื่ออะไรกับอุ๋ยหรือเปล่านะ 🤔😂
2021-08-04 17:03
O
Oka
คุณอุ๋ยไม่ต้องว่ายน้ำก็ได้นะคะ
2021-08-04 17:05
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
5555
2021-08-04 17:07
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แต่เคยว่าน้ำจนผอมจริงๆ นะคะ ตอนนั้นเรียนไหว้น้ำที่มหาลัย อ. ให้ไว้ไปกลับท่าอะไรก็ได้ 2 ชม ห้ามพัก นน. ลงมา 2-3 โลเลยค่ะ 😂
2021-08-04 17:08
O
Oka
ไหว้ หรือ ว่าย😅
2021-08-04 17:51
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ว่ายค่ะ* รีบไปหน่อย 😂😂😂
2021-08-04 18:27
O
Oka
ทางนี้ว่ายไม่เป็นเลย ขนาดอยู่เกาะ555 22:44 Gcy.🤍が参加しました。
2021-08-04 19:00
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
หู....ลองเอาแก้วตั้งแล้วพนมมือไหมคะ ถือว่าพ้องเสียง เสียงใกล้ๆ กัน 😂
2021-08-04 22:46
G
Gcy.🤍
สวัสดีค่ะ
2021-08-04 22:46
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
สวัสดีสมาชิกใหม่ค่าาา
2021-08-04 22:46
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
มีอะไรสงสัยพูดคุยได้เลยนะคะ จะคุยเล่นก็ได้ค่ะ ห้องนี้น่ารักทุกคน 😁🥰
2021-08-04 22:50
C
CHA🍵
ยินดีต้อนรับค่ะ😊
2021-08-04 23:32
G
Gcy.🤍
โอเคค่า
2021-08-04 23:32
b
baitoey🧸
สวัสดีค่ะพี่ๆหนูชื่อเตยนะคะ ตอนนี้ประสบปัญหากับการลดนำ้หนักมากๆๆเลย สูง153นำ้หนัก 74 มีพี่ๆเเนะนำวิธีการออกกำลังกายเเบบใหนบ้างหร
2021-08-05 02:15
C
CHA🍵
ปกติทานอาหารยังไงบ้างเอ่ย
2021-08-05 11:24
C
CHA🍵
ยินดีต้อนรับค่ะ
2021-08-05 11:24
b
baitoey🧸
ส่วนมากเป็นเเกงหรือของทอดค่ะ การกินจะกินทุกวันวันละ2-3มื้อ
2021-08-05 11:25
C
CHA🍵
ลดลงค่ะ ของทอดเหลืออาทิตย์ละ 1 มื้อ 11:27 CHA🍵がメッセージの送信を取り消しました
2021-08-05 11:26
C
CHA🍵
ลดแกงให้มากที่สุดด้วยค่ะ ทานได้แต่อย่ามาก
2021-08-05 11:27
C
CHA🍵
อาหารสำคัญมากๆๆ
2021-08-05 11:28
C
CHA🍵
ปรับอาหารแบบนี้ก่อน แล้วออกกำลังกายตามไปด้วย ไม่นานเห็นผลค่ะ
2021-08-05 11:28
C
CHA🍵
ดื่มน้ำเปล่ามากๆๆๆ
2021-08-05 11:28
C
CHA🍵
เน้น ต้ม นึ่ง อบ ทอดแบบไม่มีน้ำมัน
2021-08-05 11:28
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยืนยัน อีกเสียงค่ะว่าอาหารสำคัญมากจริงๆ
2021-08-05 11:29
S
Somkijb
เจอปัญหา แล้ว ... ของชอบ เป็นของแสลง นี่เอง ... คุณเตย ชอบกินอะไรอีก หวาน ๆ ชอบไหมครับ
2021-08-05 11:39
b
baitoey🧸
ไม่ค่อยชอบเท่าไรค่ะของหวานไม่ค่อยซื้อกินสักเท่าไรค่ะ 13:19 นุ่มนิ่มが参加しました。
2021-08-05 13:04
b
baitoey🧸
ขอบคุณค่ะจะไปลองปรับตามนะคะ
2021-08-05 13:04
O
Oka
ของหวานรวมไปถึงผลไม้ที่มีรสหวาน น้ำหวานต่างๆ
2021-08-05 13:33
S
Somkijb
น้ำหวาน เป็นของชอบและของแสลง ของผม อ้วนและสุขภาพไม่ดีก็เพราะน้องชาเย็น .... ช่วงนี้กักตัวไม่ได้กิน คิดถึงอยู่ 555
2021-08-05 13:40
Y
Yee
ระวังอาซ้อหึงน้องชาเย็นนะคะ
2021-08-05 16:12
O
Oka
นานๆจัดสักแก้วน่าจะได้อยู่
2021-08-05 18:02
S
Somkijb
คะแนนเต็ม 10 ให้ 100 เลย 55555
2021-08-05 18:06
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
55555
2021-08-05 18:07
บ
บี
สวัสดีค่ะชื่อบีนะคะ อยากปรึกษาทุกคนค่ะ เนื้อหลังสะโพกออกเยอะมากเลยค่ะ พอจะมีวิธีแนะนำไหมคะ ส่วนตัวแล้วออกกำลังกายต้นขานะคะ แต่เน
2021-08-06 21:23
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ถามหน่อยค่ะ ว่าทานอาหารยังไงบ้างหรอคะ
2021-08-06 21:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับนะคะ 🥰
2021-08-06 21:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
สวัสดีสมาชิกใหม่ค่า
2021-08-06 21:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
งั้นน่าจะต้องเริ่มปรับตั้งแต่อาหารก่อนเลยค่ะ
2021-08-06 21:26
บ
บี
ใช่ค่ะ
2021-08-06 21:26
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ทานของทอดด้วยใช่ไหมคะ
2021-08-06 21:26
บ
บี
ขออนุญาตเพิ่มเติมนะคะ คือว่าชอบนั่งนานๆแล้วนอนด้วยค่ะ
2021-08-06 21:26
บ
บี
หลักๆทานผัดกับทอดเลยค่ะ
2021-08-06 21:26
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ของทอดนี่ตัวดีในการทำให้เกิดไขมันเลยค่ะ 😂
2021-08-06 21:27
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แนะนำให้เปลี่ยนมาเน้นเป็น ต้ม นึ่ง ย่าง แทนดูนะคะ
2021-08-06 21:28
บ
บี
ฮืออ ต้องใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่คะถึงจะหายไป
2021-08-06 21:28
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ที่จริงระหว่างทางก็เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงแล้วนะคะ
2021-08-06 21:29
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ส่วนตัวที่ออกมา ก็ปรับอาหาร + ออกกำลังประมาณ 1 เดือนค่ะ
2021-08-06 21:29
O
Oka
การคุมอาหารสำคัญหลักๆเลยค่ะ เคยออกกำลังกายหนักมาก แต่ทานปกติ หุ่นแทบไม่เปลี่ยนเลยค่ะ
2021-08-06 21:30
O
Oka
ใช่เลยค่ะ555
2021-08-06 21:31
O
Oka
เหมือนเหนื่อยเปล่า แอบท้อเลยตอนนั้น
2021-08-06 21:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แบบที่เขาบอกว่า เป็นหมูที่แข็งแรงหรือเปล่าคะ อิอิ 😁🤭😆
2021-08-06 21:31
บ
บี
ฮืออ ตอนนี้ออกมา2 อาทิตย์แล้วค่ะแต่รู้สึกมันใหญ่ขึ้นจริงๆค่ะ
2021-08-06 21:32
C
CHA🍵
อาหาร 80 ออกกำลัง 20 นะคะ😊😊
2021-08-06 21:33
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ลองปรับอาหารดูค่ะ
2021-08-06 21:33
บ
บี
จะนำไปปรับใช้ดูนะคะ
2021-08-06 21:34
บ
บี
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🙏🏻
2021-08-06 21:34
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
@บี @บี ลองดูนะคะ อาหารที่ส่งผลกับเซลลูไลท์ ถ้าลดได้จะดีมากเลยค่ะ
2021-08-06 21:35
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
https://youtu.be/XSrxZ1T_Lj4
2021-08-06 21:35
บ
บี
รับทราบฮับผม❤️❤️
2021-08-06 21:36
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เห็นด้วยค่า ค่อยๆ ปรับ อย่ารีบร้อน
2021-08-06 21:37
O
Oka
วันนั้นของเดือน
2021-08-06 21:37
O
Oka
ช่วงนี้งดออกไป3วัน อิอิ
2021-08-06 21:37
O
Oka
ค่อยๆปรับ
2021-08-06 21:37
O
Oka
ถ้าติดของทอด ลองใช้หม้อทอดไร้น้ำมันดูค่ะ
2021-08-06 21:37
O
Oka
เหมือนกันค่ะ
2021-08-06 21:38
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
บางเดือนน้องน่ารัก เรายังออกไหว บางเดือนน้องก็ไม่เห็นใจเราเลย ทรมานมาก 😂
2021-08-06 21:38
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
โอ้วววว ทางนี้แล้วแต่เดือนเลยค่ะ 555
2021-08-06 21:38
O
Oka
วันนี้ว่าจะเริ่มออกละ ไม่ไหว อึดอัด
2021-08-06 21:39
O
Oka
555
2021-08-06 21:39
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ปัญหาโลกแตกนะคะเนี่ย 555
2021-08-06 21:39
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นี่ตั้งแต่ฉีดวัคซีนมายังกลับไปออกได้ไม่เท่าเดิมเลยค่ะ เหนื่อยเร็วขึ้นเยอะมาก
2021-08-06 21:40
O
Oka
เหมือนชีวิตขาดไรไปสักอย่าง
2021-08-06 21:40
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จนบางครั้งก็สงสัย ฉันติดโควิดไปยังนะ ทำไมเหนื่อยแบบนี้ !!!
2021-08-06 21:41
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จริงๆค่ะ 🤣
2021-08-06 21:42
O
Oka
เอาจริงๆทางนี้ยังไม่ได้ฉีดเลยอ่า
2021-08-06 21:42
O
Oka
555จิตตกแทน
2021-08-06 21:42
O
Oka
ปรากฏว่าล็อตนั้นเป็นซิโนแวค
2021-08-06 21:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อ่าาา ฉีดเลยค่ะ อยากหาเพื่อนมีประสบการณ์ร่วม 🤭
2021-08-06 21:43
O
Oka
แต่ลงทะเบียนซิโนฟาร์มไปเมื่อวาน
2021-08-06 21:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
โอ้ววววว เห็นตอนนั้นว่าจะได้ฮักแล้วหรือเปล่าคะ
2021-08-06 21:43
O
Oka
ยังคงลังเลอยู่ร่ำไป เตรียมตัวจะฉีดหลายรอบละ
2021-08-06 21:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เข้าใจเลยค่ะ
2021-08-06 21:44
O
Oka
มีโรคประจำตัว เลยกลัวๆนิดนึง
2021-08-06 21:44
O
Oka
อ๋อค่ะ
2021-08-06 21:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อ่าาาา
2021-08-06 21:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
น้องสาวฉีดไปค่ะ มีอาการนิดหน่อย 2 วันเหมือนเดิมแล้ว
2021-08-06 21:44
O
Oka
เลยกลับหลังหันทันใด
2021-08-06 21:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ส่งใจให้ทุกคนค่ะ 🥰
2021-08-06 21:46
ห
หญิงเล็ก
พี่ทานแกงส้มผัก แบบรี้จะทานได้ไหม ช่วงโควิคผักอะไรมีข้างบ้านเก็บมาแกงหมด
2021-08-06 23:30
C
CHA🍵
แกงส้ม พอได้ค่ะ พยายามอย่าปรุงมาก ถ้ารสจัดเกินอาจบวมได้
2021-08-07 00:45
ห
หญิงเล็ก
ว่าแล้วเชียวทำไมยิ่งกินยิ่งบวม พี่คิดว่าเพราะกินข้าวเยอะนะเนี้ย ทั้งที่ก็กินข้าวเท่าเดิม ขอบคุณน้องชามากนะค่ะ ที่แนะนำ
2021-08-07 08:29
ห
หญิงเล็ก
รบกวนถามหน่อยค่ะ ลงทะเบียนที่ไหนค่ะ เราลงทะเบียนไม่ทันแถมที่ลงเสียต่งยังไม่ทันเลย ที่นี้คนติดกันเยอะ ตายแทบทุกวันเลยค่ะ
2021-08-07 08:31
O
Oka
อยู่เกาะพะงัน สุราษฎร์ค่ะ เป็นโควต้าของคณะสงฆ์ พอเหลือท่านก็ให้ญาติโยม เลยมีโอกาสได้ค่ะ 🙂
2021-08-07 08:37
ห
หญิงเล็ก
โชคดีมากเลยค่ะ
2021-08-07 09:19
C
CHA🍵
ยินดีค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะคะ😊
2021-08-07 09:55
O
Oka
ใช่ค่ะ
2021-08-07 09:55
แ
แอ๊ด
ท่าม่วงが参加しました。
2021-08-07 11:05
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้องรับสมาชิกใหม่ค่าาา
2021-08-07 12:46
S
Somkijb
คุณแอ๊ด ท่าม่วง ... คนเมืองกาญจน์ หรือเปล่าครับ
2021-08-07 12:55
S
Somkijb
เมือง กาน-นะ-จ๊ะ-บุ-รี
2021-08-07 12:56
แ
แอ๊ด
ท่าม่วง จังหวัดที่มีต้นยูคา เยอะที่สุดในประเทศไทย
2021-08-07 12:57
แ
แอ๊ด
ท่าม่วง ใช่ครับ บ้านอยู่หน้าวัดเขาดิน ตอนนี้ทำงานอยู่ที่ จ.นนทบุรี
2021-08-07 12:57
S
Somkijb
ผมมีเพื่อน อยู่ลูกแก กาญจน์ฯ ... คบกันมานานและเขายัง ยอมคบผมอยู่ 555 ... ยินดีที่รู้จักนะครับ ... สุขภาพดี หุ่นดี ไปด้วยกันครับ
2021-08-07 13:04
S
Somkijb
เมื่อเช้า คุณ Oka พูดถึง สุราษฎร์ ตอนนี้ พูดถึงกาญจน์ 555
2021-08-07 13:05
แ
แอ๊ด
ท่าม่วง 画像
2021-08-07 13:08
S
Somkijb
บ้านก๋องแห๊ะ ต.โป่งแยง อ.แม่ริม ที่มีคนติดโควิดจนต้องปิดหมู่บ้านและมีโรงพยาบาลสนามในหมู่บ้าน ข่าวดี หายหมดแล้ว ปิด รพ.สนามแล้ว
2021-08-07 13:08
C
CHA🍵
ชอบกลิ่นยูคา อิอิ
2021-08-07 13:08
บ
บี
ออกกำลังกายท่านี้แล้วต้นขาใหญ่ขึ้นสาเหตุมาจากอะไรคะ
2021-08-07 20:02
O
Oka
ได้ก้นและต้นขากระชับ ตอนเล่นไม่ใหญ่นะคะกระชับขึ้นมากกว่า ตอนนี้เลยใช้ Elastic band ช่วยให้เกิดแรงต้านขึ้น ได้สะโพกต้นขาใหญ่ขึ้นจ
2021-08-07 20:32
S
Somkijb
ดูแลสุขภาพ นะครับ
2021-08-07 20:44
แ
แต้ว
สนุกมากมาย😆😆
2021-08-09 14:41
แ
แต้ว
ิออก30วัน30ท่าครบแล้วเมื่เช้าเริ่มออก9นาทีวันแรก คือเหงื่อท่วมเลยค่ะ
2021-08-09 14:41
แ
แต้ว
ออกไปหอบไปเลยพี่ชา5555
2021-08-09 14:42
C
CHA🍵
ดีใจค่ะชอบค่ะ😊😊😊
2021-08-09 14:42
S
Somkijb
เอาของออกจากมือก่อนก็ได้นะ ... จะได้ไม่หอบมาก 5555
2021-08-09 14:46
S
Somkijb
9 นาที .....มีความสุข ด้วยนะ
2021-08-09 14:47
แ
แต้ว
5555 16:11 nunuが参加しました。 18:10 แป้งค๊าาが参加しました。
2021-08-09 14:56
C
CHA🍵
ยินดีค่ะ
2021-08-09 18:10
แ
แป้งค๊าา
ขอยคุณค๊าา
2021-08-09 18:10
C
CHA🍵
ออกตอนท้องว่างค่ะ แต่ถ้าหิวมาก รองท้องเล็กน้อย
2021-08-09 18:10
แ
แป้งค๊าา
ควรกินข้าวก่อนออกหรืออกเสร็จค่อยกินคะ
2021-08-09 18:10
H
Honey
san อยากได้คำแนะนำ ท่าลดหน้าท้องล่าง 😓😔ออกยังไงก็ไม่เรียบซักที 😓😭
2021-08-09 21:26
C
CHA🍵
อีกอย่างคือฮอร์โมน
2021-08-09 21:27
C
CHA🍵
หน้าท้องสำคัญที่อาหาร+ขับถ่ายค่ะ อีกอย่างคือ ออกให้มีกล้ามเบาๆบริเวณท้องล่าง จะได้ช่วยพยุงไม่ให้ป่อง
2021-08-09 21:27
C
CHA🍵
น้ำตาลทำให้หน้าท้องป่อง บวมโซเดียมก็เช่นกัน
2021-08-09 21:28
C
CHA🍵
ทานข้าว ที่น้ำตาลในข้าวน้อยค่ะ ช่วยได้ด้วย
2021-08-09 21:28
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นี่ค่าาา คลิปรวมท่า
2021-08-09 21:31
H
Honey
san ยังติดกินข้าวเยอะ แต่กินมื้อเดียวที่มีข้าว
2021-08-09 21:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
📌“30วัน 30ท่า สร้าง 11Line (ร่อง11)” https://www.facebook.com/groups/fitwithcha/permalink/198251962124955/ 📌“30วัน ฉันจะหุ่น
2021-08-09 21:31
H
Honey
san スタンプ
2021-08-09 21:31
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ทานข้าวในมื้อเป็นมื้อเช้าจะดีค่ะ
2021-08-09 21:32
H
Honey
san スタンプ
2021-08-09 21:32
H
Honey
san คะ ตอนนี้ IF ด้วย
2021-08-09 21:33
H
Honey
san นมมีผลมั้ยคะ ที่ท้องล่างไม่ยุบ
2021-08-09 21:34
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
มีผลค่ะ
2021-08-09 21:35
H
Honey
san เคคะ
2021-08-09 21:36
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
นมธรรมดาไขมันสูงอยู่
2021-08-09 21:36
C
CHA🍵
ลองทาน ข้าว กข43 ดูค่ะ น้ำตาลน้อย
2021-08-09 21:42
H
Honey
san ไรท์เบอรี่ได้มั้ยคะ ซื้อ7-11
2021-08-09 21:51
C
CHA🍵
ทานปริมาณเยอะไม่ได้
2021-08-09 21:53
C
CHA🍵
ไรท์เบอรี่ สารอาหารสูงค่ะ แต่ไม่ได้น้ำตาลน้อย
2021-08-09 21:53
ส
สายสุณี
เพราะอะไรคะ น้ำตาลมาก
2021-08-09 22:06
C
CHA🍵
ส่วนตัวชาทาน ไรซ์เบอรี่ แต่คุมปริมาณ
2021-08-09 22:07
C
CHA🍵
เพราะข้าวไรซ์เบอรี่เน้นที่สารอาหารสูงค่ะ น้ำตาลปกติ แต่ กข43 เป็นข้าวน้ำตาลน้อย ใช้กับผู้ป่วยเบาหวานได้
2021-08-09 22:07
H
Honey
san スタンプ
2021-08-09 22:49
O
Oka
ทานข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ แต่ใช้หม้อหุงข้าวลดน้ำตาลได้มั้ยคะคุณชา
2021-08-09 23:09
C
CHA🍵
ไม่มีปัญหาอะไร
2021-08-09 23:10
C
CHA🍵
แต่ของชา ไม่ลดเลย ทานปริมาณเท่ากำมือ
2021-08-09 23:10
C
CHA🍵
ช่วยได้ค่ะ
2021-08-09 23:10
C
CHA🍵
ช่ายยย
2021-08-09 23:11
O
Oka
จริงๆไม่ต้องคุมปริมาณก็ได้ ทับพีเดียวอยู่เลย เน้นกับ เพราะข้าวไม่ขัดสีพวกนี้หนักท้องมาก ทานนิดเดียวอิ่ม บางทียังทายไม่หมด 😁
2021-08-09 23:11
O
Oka
ช่วงนี้นน.ลด น่าจะทานได้น้อยลง เหนื่อยจากงานด้วย แต่ก็พยายามฝืนทาน เดี๋ยวไม่มีแรงออก แหะๆ
2021-08-09 23:12
C
CHA🍵
55555
2021-08-09 23:12
C
CHA🍵
ชาชอบกิน ผักกับโปรตีนค่ะ ที่ต้องคุมปริมาณข้าวเพราะเอาโควต้าไปกินขนม
2021-08-09 23:12
C
CHA🍵
ทานบ้างค่ะ
2021-08-09 23:13
O
Oka
แอบหลุดเหมือนกันช่วงนี้ ขนม มีบ้าง
2021-08-09 23:13
C
CHA🍵
นั่นสิคะ ทานเยอะๆ สู้ๆ
2021-08-09 23:13
O
Oka
555ซะงั้น
2021-08-09 23:13
O
Oka
555
2021-08-09 23:14
C
CHA🍵
ขนมบ้าง ทุเรียนบ้าง 555
2021-08-09 23:14
C
CHA🍵
จริงค่ะ
2021-08-09 23:15
O
Oka
ของหวานคลายเครียด ยิ่งเจองานใช้สมองเยอะๆ ช็อกโกแลตสักคำสองคำ กำลังดี
2021-08-09 23:15
C
CHA🍵
ยินดีต้อนรับค่ะ😊
2021-08-10 11:35
C
CHA🍵
ยินดีต้อนรับค่ะ😊
2021-08-10 11:52
S
Somkijb
ทานดอกกระเจียวกันครับ
2021-08-11 10:37
C
CHA🍵
รสชาติเป็นยังไงหรอคะ
2021-08-11 10:42
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
Full course มากค่าาาา
2021-08-11 11:09
O
Oka
โอวววว
2021-08-11 11:09
S
Somkijb
นุ่มนวล ออกหอมๆ ก้านแข็งแต่ดอกนุ่ม ลองกินดู ร้านบอกกินได้ทั้งสดและสุก
2021-08-11 11:12
ส
สายสุณี
เพิ่งต้มกินเมื่อเช้าเหมือนกันคะ
2021-08-11 11:37
S
Somkijb
ได้เพื่อนล่ะ ... ชอบทานไหมครับ ... ทำแบบไหนจึงจะอร่อย
2021-08-11 11:43
ส
สายสุณี
เพิ่งเคยทานคะ แต่เค้าบอกจิ้มน้ำพริกอร่อย ก็เลยลองดูคะ 11:59 แตงกวาが参加しました。
2021-08-11 11:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่าาา พูดคุยกันได้เลยนะคะ 🥰
2021-08-11 11:59
C
CHA🍵
ทานข้าวกันค่ะ
2021-08-11 19:31
O
Oka
ทางนู้นสุกี่ ทางนี้ข้าวผัด
2021-08-11 19:58
O
Oka
ข้าวผัดลูกชิ้นอกไก่คลีน
2021-08-11 20:06
O
Oka
เมนูประจำ
2021-08-11 20:06
O
Oka
มาค่ะ
2021-08-11 20:07
C
CHA🍵
อยากจะเอาช้อนจิ้มไปแอบตักผ่านทางโทรศัพท์😆
2021-08-11 20:07
C
CHA🍵
น่ากินจังเลย
2021-08-11 20:07
O
Oka
555 จานบ้านๆเลยค่ะ
2021-08-11 20:08
S
Somkijb
ชอบจาน 555 สวย
2021-08-11 20:08
S
Somkijb
ผัดเองหรือเปล่าครับ ผักดูน่าทานจัง บีบมะนาว พริกขี้หนู แตงกวา แจ่มเบย โอ๊ย หิวอีกแล้ว
2021-08-11 20:10
O
Oka
ใช่ค่ะ
2021-08-11 20:11
O
Oka
เมนูรื้อตู้เย็น
2021-08-11 20:12
O
Oka
หาแตงกวาไม่เจอ
2021-08-11 20:12
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เมนูรื่อตู้เย็นจบที่ข้างผัดตลอดเลยค่ะ 😂
2021-08-11 20:13
C
CHA🍵
จริงเลย รื้อตู้เย็น
2021-08-11 20:38
H
Honey
san スタンプ
2021-08-11 20:40
H
Honey
san ตบปากแรงๆ กินเลย์ไปถุงนึงเลย ตายๆๆๆๆ
2021-08-11 20:40
S
Somkijb
55555 ชอบ อ่ะ .... ไม่เป็นไร นะ ตอนนี้คุณเป็นครูแล้วนะ อิอิ .....เพราะ ผิดเป็นครู
2021-08-11 20:48
H
Honey
san スタンプ
2021-08-11 20:56
ส
สายสุณี
ใช้น้ำมันอะไรผัดคะ
2021-08-11 21:26
O
Oka
สงสัยใช้บ่อย
2021-08-11 21:27
ส
สายสุณี
ค่ะ
2021-08-11 21:27
ส
สายสุณี
555
2021-08-11 21:27
O
Oka
มะกอกค่ะ
2021-08-11 21:27
แ
แอ๊ด
ท่าม่วง น้ำมันเบนซิน (9)(5)
2021-08-11 21:27
แ
แป้งค๊าา
ขอกำลังใจหน่อยค่ะ5555
2021-08-12 22:03
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
สู้ๆ นะคะ
2021-08-12 22:04
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เราต้องตัดใจค่ะ
2021-08-12 22:04
แ
แป้งค๊าา
(キュンキュン)(うぅっ)
2021-08-12 22:04
แ
แป้งค๊าา
🥺
2021-08-12 22:04
แ
แป้งค๊าา
ตบะแตกมา3วันเเล้วว
2021-08-12 22:04
แ
แป้งค๊าา
ขอยคุณค๊าาา
2021-08-12 22:05
S
Somkijb
เขี้ยวให้เต็มที่ แล้วคายออกครับ 555
2021-08-12 22:11
C
CHA🍵
พรุ่งนี้เริ่มใหม่ค่ะ ไม่สาย เพราะวันนี้ชาก็ เคเอฟซี 555
2021-08-12 22:12
แ
แป้งค๊าา
5555555
2021-08-12 22:12
แ
แป้งค๊าา
ค่ะพี่
2021-08-12 22:13
แ
แป้งค๊าา
555555
2021-08-12 22:13
O
Oka
วันนี้จัดกับข้าวเพื่อแม่ ทานกับแม่เพิ่งเสร็จ ดึกมาก ไม่เป็นไรพรุ่งนี้เบิร์นเต็มพิกัด ไม่ได้ทานมื้อเย็นกับแม่นานแล้ว😅
2021-08-12 22:47
S
Somkijb
วันนี้ตกน้ำไม่ไหล (เพราะตัวหนัก อิอิ ไม่ใช่ ๆ เป็นคนกตัญญู)
2021-08-12 22:53
O
Oka
ต้มยำน้ำข้น ผัดผงกะหรี่ ข้าวเหนียวส้มต้ำงี้ หนักใช้ได้อยู่ค่ะ
2021-08-12 22:56
ห
หญิงเล็ก
พึ่งจะได้ฉีดวัคซีนมาค่ะ อยากถามเพื่อนๆในกลุ่ม เมื่อไรจะได้ออกกำลังกายค่ะ เพื่อนๆหยุดกี่วัน
2021-08-14 16:41
C
CHA🍵
ของชาไข้ขึ้นหนักมากยกแขนไม่ขึ้นหยุดอาทิตย์กว่าเลยค่ะ
2021-08-14 16:42
C
CHA🍵
รอดูอาการอีกทีดีไหมคะ พรุ่งนี้
2021-08-14 16:45
ห
หญิงเล็ก
ไม่อยากหยุดนานกลัวขี้เกียจบด้วย555
2021-08-14 16:45
ห
หญิงเล็ก
@CHA🍵 @CHA🍵 ของพี่ฉีดวัคซีนไขว้ ดูอยู่อ่ะว่ะจะมีไข้หรือป่าว แต่ตอนนี้ปกติอยู่
2021-08-14 16:45
ห
หญิงเล็ก
จร้า
2021-08-14 16:46
ห
หญิงเล็ก
ตอนนี้พุงยุบไปเยอะกลัวพุงจะกลับมาอีก
2021-08-14 16:46
S
Somkijb
พูดให้อิจฉา อิอิ .... ผมฉีดแล้วไม่ค่อยมีแรงออกไม่ได้ไป 2-3 วันครับ คิดถึงออกกำลังกาย
2021-08-14 16:55
ห
หญิงเล็ก
ตอนนี้ของเรายังไม่มีอาการ แต่ไม่รู้จะมีตอนกลับบ้านหรือป่าว ยิ่งเป็นคนพุงออกง่ายด้วย
2021-08-14 16:56
O
Oka
หยุดแค่2วันก็คิดถึงจะแย่ เหมือนขาดไรไปสักอย่าง
2021-08-14 16:56
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อุ๋ยหยุดไป 5 วัน กลับมาออกก็ออกได้ไม่เยอะเท่าเดิม 😅
2021-08-14 18:51
ม
มะนาวหวาน40ปี
เสื้อผ้าคับหมดเลย
2021-08-14 18:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
นาวหยุดมาเป็นเดือนเลย
2021-08-14 18:53
ม
มะนาวหวาน40ปี
จะสู้ใหม่อีกรอบค่ะ
2021-08-14 18:56
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เอาใหม่ค่ะคุณมะนาวววว
2021-08-14 18:56
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
มาสู้ไปด้วยกันค่ะ !!!
2021-08-14 19:07
ม
มะนาวหวาน40ปี
จ้า
2021-08-14 19:11
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
กิมจิ....
2021-08-14 19:19
C
CHA🍵
เริ่มใหม่ด้วยมื้อเย็นกันค่ะ😆
2021-08-14 19:19
O
Oka
จริงค่ะ แอบหมดแรงก่อน แต่ต้องฮึบค่ะ
2021-08-14 21:00
O
Oka
เกาะกลุ่มกันไว้ จะได้ไม่หลุดบ่อย 21:06 L666が参加しました。
2021-08-14 21:01
L
L666
Hi
2021-08-14 21:06
ม
มะนาวหวาน40ปี
จ้า
2021-08-14 21:22
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
สวัสดีค่าาา ยินดีต้อนรับค่ะ 😁
2021-08-17 10:30
w
wish
ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค้าบ🥰
2021-08-17 10:30
w
wish
สวัสดีค้าบ ชื่อวิชนะครับ
2021-08-17 10:30
ส
สายสุณี
มีเนื้อข้างเอวจะทำงัยดีคะ เยอะยุนะ
2021-08-17 10:45
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เพราะอาหารส่งผลกับหุ่นมากๆ เลย
2021-08-17 10:48
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ขอถามหน่อยค่า อาหารที่ทานเป็นแบบไหนหรอคะ
2021-08-17 10:48
S
Somkijb
เนื้อข้างเอว เป็นเข็มขัดสุดรัก น่าจะเป็นส่วนที่ลดได้ลำดับท้าย ๆ ....
2021-08-17 11:01
ส
สายสุณี
ช่วงนี้ น่าจะทานขาวเยอะยุคะ
2021-08-17 11:11
ส
สายสุณี
คะ อยากได้เอวเอส กับเค้าบ้าง. แต่จะพยายามคะ
2021-08-17 11:12
t
thaa
สวัสดีค่ะ มีใครแนะนำเรื่องการรักษาโยโย่จากการอดอาหารไหมคะว่าทานอาหารแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหน ขอบคุณคร่า🙏🙏🙏🙏
2021-08-17 17:06
O
Oka
ไม่หักดิบจ้า ค่อยๆปรับลดอาหาร ทอด หวาน ฟรีเดย์อาทิตย์ละวัน
2021-08-17 18:31
C
CHA🍵
เห็นด้วยค่ะ
2021-08-17 19:30
C
CHA🍵
ออกกำลังกายไม่ต้องหนักมากกกก แต่ออกได้บ่อยๆค่ะ 21:46 รษาが参加しました。
2021-08-17 19:32
C
CHA🍵
ค่อยๆปรับ ลดทอด หวาน มัน ดื่มน้ำเปล่ามากๆๆ เวลาในการทานก็สำคัญมาก ทานอาหารเย็นเสร็จก่อน 17.30-18.00 จะดีมากๆค่ะ ใช้เวลาให้ร่าง
2021-08-17 19:32
N
Nok
nakaが参加しました。 18:07 หยกが参加しました。
2021-08-18 15:56
แ
แป้งค๊าา
กินปลาอ้วนไหมคะ
2021-08-20 13:45
w
wish
ไม่มั้ยครับ
2021-08-20 13:46
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
555
2021-08-20 13:47
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
อาหย่อยยย
2021-08-20 13:47
w
wish
ดื่มนมเยอะๆมันจะดีมั้ยครับ
2021-08-20 13:47
C
CHA🍵
ขึ้นอยู่กับวิธีทำด้วย ถ้าทอดอ้วนน้ำมัน
2021-08-20 13:47
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เนื้อปลามีไขมันดีค่า ไม่อ้วนๆ
2021-08-20 13:47
C
CHA🍵
เนื้อปลาไม่อ้วนค่ะ
2021-08-20 13:47
C
CHA🍵
ดื่มนมดีค่ะ อย่ามากเกินไป ระวังไขมันกับน้ำตาลแฝงในนม
2021-08-20 13:48
O
Oka
ปลานึ่ง ปลาย่าง ต้มนะคะ ปรุงน้อยๆพอมีรสชาติ 19:43 พุงจ๋าอย่าทำร้ายกันが参加しました。
2021-08-20 14:03
w
wish
เอ่อพี่ๆครับ ไข่นี้เราควรกินวันละกี่ฟองงับ
2021-08-21 22:39
C
CHA🍵
ถ้ามีปัญหาคอเรลเตอรอลก็ต้องระวัง อาจจะ 1 ฟอง
2021-08-21 22:45
C
CHA🍵
ขึ้นอยู่ที่ร่างกายเลยค่ะ ที่รีเสริจบอก 1-3 ฟอง ส่วนตัวชาไม่เกิน 4 ค่ะ
2021-08-21 22:45
S
Somkijb
ผมกิน วันละ 2.5-3 ฟอง ไปตรวจหมอบอก ปกติกินได้ แต่อาจ มีปัญหาเฉพาะบางคนก็ให้ลดไข่แดง ..... คหสต. เจาะเลือดตรวจคุยกับหมอได้จะดีมาก
2021-08-21 22:57
C
CHA🍵
กินค่ะ😆😆😆😆
2021-08-21 23:24
O
Oka
คุณชา 4ฟองนี่รวมไข่แดงป่ะคะ
2021-08-21 23:24
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
น่ากินนน
2021-08-22 13:41
C
CHA🍵
ทานข้าวค่ะ
2021-08-22 13:41
O
Oka
น่ากินมากกก
2021-08-22 13:42
C
CHA🍵
แกงกะหรี่ ผักเยอะๆ อิอิ
2021-08-22 13:42
C
CHA🍵
แต่อย่ากินแกงเยอะนะเพื่อน
2021-08-22 13:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เดี๋ยวต้องทำบ้างแล้ว
2021-08-22 13:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ว้าวววว
2021-08-22 13:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
เพื่อเอามาเป็นแรงบันดาลใจ
2021-08-22 13:43
C
CHA🍵
ญี่ปุ่น
2021-08-22 13:43
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
แกงกะหรี่แบบไหนอ่ะ ไทย จีน ยี่ปุ่น อินเดีย
2021-08-22 13:43
C
CHA🍵
ใส่มันญี่ปุ่นลงไป
2021-08-22 13:43
C
CHA🍵
อร่อยมากค่ะ
2021-08-22 13:43
ส
สายสุณี
น่าทานมาก
2021-08-22 13:44
C
CHA🍵
แคลเยอะมีแรง 55
2021-08-22 13:44
C
CHA🍵
กินวันที่ออกกำลังหนักๆ
2021-08-22 13:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
จะพยายาม 😅😅
2021-08-22 14:03
C
CHA🍵
หมดเกลี้ยงเลยค่ะ🐽🥰🥰
2021-08-22 14:03
C
CHA🍵
ข้าวเย็นค่าาาาาาา
2021-08-22 18:25
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
คลีนแน่ๆ ค่ะ ฮ่าๆๆๆ
2021-08-22 19:30
S
Somkijb
กิน คู่ กับ ข้าวเหนียว และ คอหมูย่าง ... น้ำยายไหล อิอิ
2021-08-22 19:30
C
CHA🍵
นี่กินกับหมูปิ้งไม่มัน 1 ไม้😆
2021-08-22 19:31
O
Oka
พรุ่งนี้ต้องจัดบ้างแล้ว
2021-08-22 21:01
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ว้าววว ขอโฟกันที่ลองกองข้าวหลังได้ไหมคะ 😂😂😂
2021-08-22 21:02
O
Oka
แม่ทำ
2021-08-22 21:02
O
Oka
หม้อหย่ายๆ
2021-08-22 21:02
O
Oka
ทางนี้ขนมจีนน้ำเงี้ยว
2021-08-22 21:02
O
Oka
ทางใต้ผลไม้หนักมาก
2021-08-22 21:03
C
CHA🍵
บินไปเลยค่ะ
2021-08-22 21:03
O
Oka
มาค่ะคุณชา
2021-08-22 21:03
C
CHA🍵
หิวลองกอง
2021-08-22 21:03
C
CHA🍵
ลองกองด้วยย
2021-08-22 21:03
O
Oka
นั่งกินเพลินมากลองกอง หมดไป2พวง
2021-08-22 21:03
C
CHA🍵
กินด้วยคนค่ะะะ
2021-08-22 21:03
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
หนมจีนน่าทานค่ะ
2021-08-22 21:03
O
Oka
ได้เลยจ้า
2021-08-22 21:03
O
Oka
กักตุนรัวๆ
2021-08-22 21:04
O
Oka
ลองกองทุเรียนมังคุด
2021-08-22 21:04
ส
สายสุณี
น่าทานทุกอย่างเลยคะ
2021-08-22 22:56
O
Oka
ทานข้าวกันค่ะ
2021-08-23 20:09
C
CHA🍵
พึ่งทานหมูปิ้งไม่มัน กับผักไป อิอิ
2021-08-23 20:10
C
CHA🍵
น่าทานค่ะ
2021-08-23 20:10
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ส่งประกวดบ้างค่ะ
2021-08-23 20:14
C
CHA🍵
เริ่ด
2021-08-23 20:18
พ
พุงจ๋าอย่าทำร้ายกัน
ขอโทษนะคะ ขอสอบถามพี่ๆหน่อย เรามีลักษณะพุงแบบนี้ค่ะ ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ แนะนำหน่อยค่ะ อยากมีหุ่นสวยๆกับเขาบ้าง
2021-08-23 20:26
C
CHA🍵
พุงแบบนี้จะมาตอน สะสมน้ำตาล แป้ง หรือฮอร์โมนไม่คงที่ค่ะ
2021-08-23 20:31
C
CHA🍵
หรือขับถ่ายไม่สะดวกแนะนำให้ลดน้ำตาลนะคะ
2021-08-23 20:32
พ
พุงจ๋าอย่าทำร้ายกัน
ขอบคุณมากค่ะ☺️
2021-08-23 20:33
C
CHA🍵
ยินดีค่ะ
2021-08-23 20:34
C
CHA🍵
ใช่ค่ะ นอนให้พอ พยายามไม่เครียด
2021-08-23 20:48
O
Oka
ออกกำลังกายอย่างเดียวแทบไมช่วย ต้องลดน้ำตาล เบเกอรี่ น้ำหวานค่ะ ถึงจะเห็นผล
2021-08-23 20:48
พ
พุงจ๋าอย่าทำร้ายกัน
ขอบคุณมากๆเลยค่า❤️
2021-08-23 20:49
C
CHA🍵
เห็นด้วยค่ะ ต้องพยายาม🤣🤣
2021-08-23 21:06
O
Oka
อันนี้ยากกว่าเยอะ😅 แต่เราต้องพยายามจ้า
2021-08-23 21:06
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ทำไมได้ทุกที 😂
2021-08-23 23:02
แ
แป้งค๊าา
มีอกไก่ทำไรกินดีคะ
2021-08-24 15:25
แ
แป้งค๊าา
และก็ไข่
2021-08-24 15:26
แ
แป้งค๊าา
มีอกไก่กับคะน้า5555
2021-08-24 15:26
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ข้าวผัด, อกไก่กระเทียม, อกไก่น้ำมันหอย, ผัดคะน้า, ราดหน้า, ผัดซีอิ้ว ถ้าอาหารง่ายๆ ก็คิดออกประมาณนี้ค่าา
2021-08-24 15:37
O
Oka
คิดอยู่เลยว่าจะทำเมนูอะไร
2021-08-24 15:40
O
Oka
เพิ่งไปซื้ออกไก่มาเหมือนกัน
2021-08-24 15:40
O
Oka
ช่วงนี้ทำอาหารกินเองดีกว่าเซฟสุด
2021-08-24 15:41
O
Oka
ไก่ผัดเปรี้ยวหวานก็น่าสน
2021-08-24 15:42
แ
แป้งค๊าา
หาของกินก่อนนะคะ 15:58 G🍪🥣が参加しました。
2021-08-24 15:44
แ
แป้งค๊าา
55555
2021-08-24 15:44
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่าาา
2021-08-24 16:04
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
555 กินอะไรแชร์กันบ้านนะคะ
2021-08-24 16:05
แ
แป้งค๊าา
กำลังนึกอยู่ค่ะ555555
2021-08-24 16:09
O
Oka
บางวันนึกอะไรไม่ออกเดี๋ยวจะทักถามนะคะ
2021-08-24 16:09
G
G🍪🥣
ขออนุญาตถามนะคะ หนูเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่า แล้วมันเริ่มมีรอยแตกลายตรง🍑อ่ะค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเรื่องปกติไหมคะ
2021-08-24 16:20
G
G🍪🥣
ไม่ได้ออกแบบเน้นสัดส่วนอ่ะค่ะ
2021-08-24 16:23
w
wish
ผมมองว่าปกติน้า
2021-08-24 16:24
C
CHA🍵
ก่อนหน้านี้น้ำหนักลงไหมคะ
2021-08-24 16:43
G
G🍪🥣
ไม่เลยค่า คงที่มาสักพักละค่ะ
2021-08-24 16:44
C
CHA🍵
นอกจากนี้ทาน้ำมันทาตัว หรือครีมเฉพาะรอยแตก ก็น่าจะช่วย
2021-08-24 16:46
C
CHA🍵
แนะนำว่า ทานไข่ขาว ส้ม ถั่ว จะช่วยเรื่องรอยแตกนะคะ
2021-08-24 16:46
C
CHA🍵
ปกติถ้าไม่ได้ลดเร็วเกินไป ไม่เคยพบว่าเกิดรอบแตกจากการออกกำลังกาย
2021-08-24 16:46
G
G🍪🥣
ขอบคุณมากค่า🙏🏻✨
2021-08-24 16:47
O
Oka
ทางนี้ก็เป็นค่ะ ไม่เกี่ยวกับออกกำลังกายค่ะ ตอนนั้นป่วย เบื่ออาหาร ทานข้าวไม่ค่อยได้ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ
2021-08-24 16:49
C
CHA🍵
หม่ำๆๆๆๆๆค่ะ
2021-08-25 13:06
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ช่ายยย อันนั้นแหละ ของชอบเยยยยย จัดไป 1 ชาม 5555
2021-08-25 16:13
C
CHA🍵
ต้มผักดองหมูสามชั้นล่ะเสพ
2021-08-25 16:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ
2021-08-25 16:13
อ
อุ๋ยกำลังจะผอม
ไม่ค่อยอิจฉาหรอกนะ วันนี้ที่บ้านทำต้มผักดองของโปรด 😙 แต่เป็นของโปรดที่ทำร้ายหุ่นมาก ๆ 😭
2021-08-25 16:13
O
Oka
มาค่ะ
2021-08-25 20:36
O
Oka
ช่วงนี้กินเยอะขึ้น
2021-08-25 20:37
O
Oka
ไม่อิ่มอ่า เลยจัดมันปิ้งไปครึ่งหัว
2021-08-25 20:37
C
CHA🍵
ไปค่ะ
2021-08-25 20:37
O
Oka
555
2021-08-25 20:38
C
CHA🍵
โต*
2021-08-25 20:38
C
CHA🍵
ช่วงหิว ก็ต้องกินค่ะ พวกเรากำลังโค
2021-08-25 20:38

もっと見るキーワード検索　
検索ワード
#法政 #山梨県 #「COLD #モンスト #ポケモンリーグ #武術太極拳楽 #実況者 #絵描 #フリーランスコンサルタント #リトアニア #動画大好 #ジャンプチマルチ #電機 #スーパー #剣盾 #日本支部 #職人 #岡山 #初心者部 #月放送開始 #茨城県 #新條由芽 #合唱団 #副業 #学生雑談 #プロセカ #連絡法 #漫画 #DESTINY #マイホーム #グルメ #八上 #靈魂提昇進化 #ランチ #開始 #コイン #プログラミング #厳選競馬 #的中 #サイクリング #ウェイ #学園 #アクシズ #ガチエンジョイ #学習環境 #コストコ #身近 #白猫 #絵師 #PearZap #スタンプ #rninet #小遣 #公認会計士志望 #質問出来 #情報局 #3/13 #GYAKUMOHIKAN EA #パズドラ #自慢話 #Vimeo #ジンロウゲームマーケット #club🐱 #オオカミ #大人 #マミエル #オンラインゲーム #沖縄 #絵師 #fate hf #東京 #同性愛 #アイデア #イーフットボール #クリップ #〜競馬必勝塾〜 #ブロスタ #クラン #現実 #顕正会問題 #栃木 #微課金勢 #物語 #夏色 #水産 #hot dog curation #パフォーマンスアップ #マインクラフト #鉄道雑談会 #エントリー #CROWN #Undertale #初心者大歓迎 #メイン #キラリ #チョコレート #グルメグラブ #KIZUNA #キッズ #安定型 #倉木麻衣 #11/12 #オルカラ #二浪 #中学高校支部 #アジング #喫茶 #マルチ #新型 #バイク #グランサガ #レイト #ASHIYASE #ダイエット #東方喫茶店 #クリスタルホワイト #バイク #sorairoskyblue #中心 #哺乳類集
[オープンチャット検索]
[オプチャまとめ＆バックアップ]
[友だち募集掲示板]
[友だち検索]｜[マイページ]

© 2022 コチャマ All Rights Reserved.