ダイエット【体脂肪率減】目指す人が集う場！現役トレーナーが監修！

(179人)

小、中、高校生の方へのダイエットの説明は行っていません。恐れ入りますがその場合は強制退会の対象になります！グループに入ったら最初にノート【大事なノート】というものを読んでください！ NGワード「簡単に痩せる方法教えてください」ダイエット、ボディメイクについての疑問に現役トレーナーがおこたえ！チャット内の皆さんでモチベーション維持や一緒に筋トレを行います！

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【まとめ】ダイエット【体脂肪率減】目指す人が集う場！現…

cherrybf

@せな @せなさんやっぱり水だけで痩せはしないんですけど、肌が艶々になったのと浮腫が軽減したのは結構自分の中で嬉しい出来事でした(emoji) 飲むだけですしやってみる価値はあると思います！◎

2020-02-06 16:56

た

たっくん

痩せたいよ～🌠

2020-02-06 17:05

さ

さくら

お茶に入ってるカテキンは確かに体脂肪減らすらしいですよ！ただ利尿作用があるのでおトイレ近いかたや胃腸の弱いかたはごくごく飲めないですよね！水と併せて飲むと確かに良いと思います(^-^)

2020-02-06 17:12

せ

せな

そうなんですか！合わせて飲みたいと思います！ありがとうございます！

2020-02-06 17:16

せ

せな

むくみが減るのは本当にありがたいですね！やってみます！！！！

2020-02-06 17:16

あ

あいりーにゃ

最近ジムで有酸素やってまーす！マイナス5キロめざして(rage)

2020-02-06 17:19

ち

ちえさん体脂肪率40%超え

今まで甘いものばっかり飲んでたけど、水中心にしたら、夜中にトイレに行く事が無くなった。多い時は2回行ってたのに(drop)

2020-02-06 19:10

ま

まな

結局お鍋じゃなくてささみとえのきの炒め物明太子卵スープ玄米ご飯（60グラム）にしました笑

2020-02-06 19:11

た

たっくん

痩せるのは大変だよね😅

2020-02-06 19:13

な

なお♡

私もちゃんと水分とらなきゃなぁ…

2020-02-06 19:14

ま

まな

ほんっとですよね、、、

2020-02-06 19:16

た

たっくん

今は筋トレしながらダイエット中😃

2020-02-06 19:18

マ

マコトレ

水中心に変えたの素晴らしいですね！！

2020-02-06 20:06

米

米ッ酢

結局、何も不具合なかったです👏💨 ンで、夕飯には、好物のすき焼きを戴きました🌃🍲🥢

2020-02-06 20:45

あ

あいりーにゃ

ジムなう(ジム)

2020-02-06 20:45

MOMO🧝♀️

@あいりーにゃ @あいりーにゃ頑張ってくださーい(emoji)

2020-02-06 20:47

MOMO🧝♀️

すき焼きいいですね(emoji) 私は今食べれないけど。、。うらやましぃ(emoji)

2020-02-06 20:48

米

米ッ酢

ご免なさいね！でも、ご飯粒無しのすき焼きは、半端でした(笑) 一応、炭水化物抑制中なので、、、😊💦

2020-02-06 20:53

MOMO🧝♀️

すき焼きは炭水化物多めと思いますよ😣 どの程度制限してるかによると思いますが😣

2020-02-06 20:55

米

米ッ酢

え～～と(?_?)❔ 牛肉、絹豆腐、生玉子、、、あとは、キノコと野菜ですから…… 炭水化物は、殆んど無い筈です(*´∀`)♪ サブには、菜の花の黒胡麻和えがついてました(￣□￣;)!!

2020-02-06 21:06

MOMO🧝♀️

具材を似てる出汁に笑

2020-02-06 21:07

米

米ッ酢

久々の腹筋背筋なので、それぞれ軽く３０回ずつにしました。一応、遣ること遣ったので、チョイとご褒美飲んで寝ます🌀

2020-02-06 21:15

米

米ッ酢

え～(?_?)❔ 炭水化物って‥‥ 水溶性ですか？

2020-02-06 21:17

MOMO🧝♀️

すき焼きには砂糖が沢山入ってますよ〜

2020-02-06 21:19

ち

ちえさん体脂肪率40%超え

まだまだ、水1～1.5L、微糖コーヒー500ml、ブラックコーヒー500ml、ぐらいの割合なので･･････甘いです(drop) 飲み物も生活も(pale)

2020-02-06 21:22

米

米ッ酢

なるほど～☺️ ウチは、上さンと二人なので、そんなには甘くしないンです(*´∀`)♪ 息子が帰ったら別ですけど……

2020-02-06 21:25

ま

まな

バレー部で太ももの前の筋肉がすごい発達してて、、どうしたら細く見えますかね、

2020-02-06 21:44

る

るい

はじめまして。宜しくお願いしますm(__)m

2020-02-06 23:02

る

るい

仕事終わったら、間食する癖が抜けません。頑張ってガム食べたり誤魔化していますが、結局お菓子を食べてしまいます。なにか実践する方法ないですか?

2020-02-06 23:04

ち

ちえさん体脂肪率40%超え

はじめまして。よろしくお願いします♪ 私はお仕事終わってジムに着いたら19時。1時間ぐらい運動して入浴→身支度→帰宅、で21時は確実に過ぎるので、間食どころか夕食食べていいのか悩むほどです(bawl) ジムはいいぞー（勧誘笑）

2020-02-06 23:09

る

るい

ジムは、私も興味あります(^-^) 体動かしたら、食べ物のこと忘れるかもしれませんね🎵ありがとうございます

2020-02-06 23:13

な

なぎさ

はじめまして！私も同じくらいの時間にジムについて帰宅時間も同じくらいなのでリプライしちゃいました笑帰ってから普通に夕食食べてます…笑夜遅く食べても結局は1日の総カロリーが少なければ太らないって聞いたので😌

2020-02-07 00:43

オ

オオヌス

はじめまして！よろしくお願いします！

2020-02-07 07:12

み

みつ

おはようございます。家では主にどのような運動してますか？

2020-02-07 07:16

オ

オオヌス

@みつ @みつおはようございます！体幹がほとんどですが週に火曜2.5キロランニングぐらいでず

2020-02-07 07:23

ち

ちえさん体脂肪率40%超え

お仕事の時間に合わせると困りますよね(drop) 総カロリーは同じでも、胃腸に良くないという話を聞き、若くない私は怯えています(pale) 遅くからなら、消化のいいもの・野菜中心で、食べてすぐ寝ない、を心がけ･･･心がけたい･･･心がけたいけど(笑

2020-02-07 09:10

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